Adunay Ka ba Kasad-an sa Higala?

Kontento

• Ribyuha alang sa

Tanan kami nakaadto didto: Adunay ka mga plano sa panihapon kauban ang imong higala, apan usa ka proyekto ang mobuto sa trabaho ug kinahanglan ka magpabilin nga ulahi. O adunay birthday party, apan sakit kaayo nga dili ka makakamang sa sopa. Kung unsa man ang hinungdan, kinahanglan nimong kanselahon ang mga plano-ug gibati nimo ang makalilisang nga pagbuhat niini.

Kana nga reaksyon gitawag nga "pagkakasala sa higala," ug ang mga eksperto nag-ingon nga kini nagkataas. [I-tweet kini nga kamatuoran!] "Ang pagkasad-an sa higala labi nga kasagaran sa 20-somethings," ingon ni Carlin Flora, usa ka eksperto sa panaghigalaay ug awtor sa Panagsama nga Higala: Ang Makapahingangha nga Mga Paagi sa Mga Higala Naghimo Kami Kinsa Kami. "Bisan kung unsa ang ilang buhaton, gibati nila nga dili sila usa ka maayo nga higala." Kanunay adunay usa ka tawo nga "kinahanglan" nimo nga tawagan, usa ka malipayong oras nga "kinahanglan" nimong tambungan, o usa ka email nga "kinahanglan" nimong gitubag kaniadto pa nga o sa imong hunahuna. Apan ania ang kuha: Bisan kung ang pagbati niini nagpasabut nga adunay maayo ka nga katuyoan, ang pagsulay nga pahimut-an ang tanan dili realistiko-hangtod sa punto nga mahimo ka nga mobati nga labi ka grabe.

Ang Among "Daghang" Katilingban = Dugang Pagkasad-an

Unsa man ang nakapahunahuna kanatong tanan nga kita makalilisang nga managhigala? Una, adunay daghan pa nga nagpadayon. Gawas pa sa pagtrabaho og labi ka daghang oras, adunay daghang mga kalihokan nga tambongan-ug sangputanan, mas daghan ang dili kitaon. "Ang tanan ningbalik sa pagsaka sa kultura sa Internet," saysay ni Catherine Cardinal, Ph.D., usa ka eksperto sa pagsalig sa kaugalingon ug nagtutukod sa serbisyo sa coaching sa kinabuhi nga Wise Women Rock. "Ang mga tawo adunay access sa dugang nga impormasyon, mao nga sila nalambigit sa dugang nga mga kalihokan. Ug unya sila nag-imbitar sa tanan sa ilang mga social network sa pag-adto sa ilang mga panghitabo, mao nga kini matapos nga kini nga dako nga pag-atake sa mga panagtapok galore." Ug tungod kay tingali dili ka nagtan-aw sa tulin nga pag-date pinaagi sa imong kinabuhi sosyal ug pagsulay nga maigo ang matag usa nga hitabo, sa ulahi nakonsensya ka sa mga gilaktawan nimo.

Ang uban pang katarungan nga nagdugang ang pagkasad-an sa higala mao ang, ironically, narcissism. "Ang social media naghimo sa daghang mga tawo nga nahunahuna sa kaugalingon nga mga binuhat," ingon ni Christine Hassler, usa ka eksperto sa milenyo ug tagsulat sa 20-Adunay Butang, 20-Tanan. "Gihunahuna sa mga tawo nga ang ilang presensya hinungdanon pa kaysa sa kini ug kung dili magpakita, ang partido dili kompleto o ang tagbalay magmasulub-on, kung sa kasagaran ang tanan medyo nakasabut."

Pagbaton og usa ka Klaro nga Konsensya

Suwerte nga mahimo ka nga mangulo sa usa ka biyahe sa pagkasad-an sa higala: Ang tanan bahin sa pag-ranggo sa imong mga putot-sa imong ulo, siyempre, dili sa kusog nga tingog! -Ug una ang imong labing kaayo. "Ang mga kaila ug labing suod nga higala dili parehas nga gibug-aton ug busa dili parehas nga pagtratar," ingon ni Flora. Kung kanunay ka mapakyas sa paggahin ug oras alang sa imong higala nga naa didto sa matag panagbulag, bag-ong trabaho, pagkamatay sa imong iro, ug uban pa, kinahanglan maguol kay dako siyag bahin sa imong kinabuhi, pasabot ni Flora. Apan matinahuron nga pagbalibad sa imbitasyon sa usa ka kaila o panagsang pagkanselar kaniya dili angay nga pagmahay.

"Ang sayup nga pagbutang sala bahin sa ikatulo ug ikaupat nga lebel sa mga higala ug kaila mahimong hinungdan sa wala kinahanglana nga kagul-anan ug mahurot ka sa emosyonal nga kusog," ingon ni Flora. "Kung kanunay nimo nga gipahimug-atan ang mga tawo nga wala’y hinungdan kanimo, mahimo kini makaapekto sa imong imahe sa kaugalingon ug ipahinumdom kanimo nga ikaw usa ka dili maayo nga higala sa katibuk-an, diin dili ka."

Aron maseguro nga dili kini mahitabo, ayawg hunahunaa ang pagdawat sa mga imbitasyon. Hunahunaa kini sa mas lawom nga lebel, pagdesisyon kung unsang panghitabo ang unahon, ug dayon ipadayon kini nga adunay oo o dili-dili gyud tingali. [Tweet this tip!] "Sa karon nga kalibutan sa FOMO, dili namon gusto nga mawala ang bisan unsang butang, mao nga giingon namon sa tanan nga tugotan ang among kaugalingon nga daghang mga posibilidad. sayup nga mga gilauman, nga makapabati kanimo nga labi ka sad-an kung dili nimo sundan, "gipatin-aw ni Hassler.

Kung giingon nimo nga oo, markahi ang petsa sa imong iskedyul ug i-cross ang imong mga tudlo nga wala’y mga katapusang minuto nga emerhensya nga miabut. Kung mobalibad, ipadayon ang mga butang nga matinahuron ug mubu. "Ang mga tag-as nga pagpatin-aw ngano nga dili ka makaadto nagpalig-on sa imong gibati nga pagkasad-an tungod kay gipabatyag kanimo nga ikaw adunay gibuhat nga sayup," ingon ni Hassler. Ug wala nimo - busa gibuhian kini.

Ribyuha alang sa