Nagtrabaho ba gyud ang Raspberry Ketones? Usa ka Detalyado nga Pagsusi

Kontento

• Unsa ang Mga Raspberry Ketones?
• Giunsa Sila Nagtrabaho?
• Mga Pagtuon Mahimong Magkalainlain
• Nagtrabaho ba Sila sa Tawo?
• Adunay ba Uban pang mga Kaayohan?
• Mga Epekto sa Dula ug Dosis
• Ang Linya sa Ubos

Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang, dili ka mag-inusara.

Labaw sa usa ka ikatulo nga bahin sa mga Amerikano ang sobra sa gibug-aton - ug ang usa pa nga ikatulo nga sobra katambok ().

30% ra sa mga tawo ang adunay himsog nga gibug-aton.

Ang problema mao, ang naandan nga mga pamaagi sa pagbug-at sa timbang lisud kaayo nga gibanabana nga 85% sa mga tawo ang dili molampos (2).

Bisan pa, daghang mga produkto ang gi-anunsyo aron matabangan ang pagkawala sa timbang. Ang piho nga mga tanum, linog ug pildoras makatabang kanimo nga sunugon ang tambok o maminusan ang imong gana.

Lakip sa labing popular ang us aka suplemento nga gitawag nga raspberry ketones.

Giingon nga ang mga raspberry ketone mao ang hinungdan nga ang taba sa sulud sa mga selyula mas labi nga mabuak, nga makatabang sa imong lawas nga mas dali masunog ang tambok. Giangkon usab nga madugangan ang lebel sa adiponectin, usa ka hormone nga makatabang sa pagkontrol sa metabolismo.

Gisusi sa kini nga artikulo ang panukiduki sa likod sa mga ketones nga raspberry.

Unsa ang Mga Raspberry Ketones?

Ang raspberry ketone usa ka natural nga sangkap nga makahatag sa pula nga raspberry sa ilang kusug nga kahumot.

Kini nga sangkap makit-an usab sa gagmay nga mga prutas ug berry, sama sa blackberry, cranberry ug kiwi.

Kini adunay usa ka taas nga kasaysayan sa paggamit sa mga kosmetiko ug gidugang sa mga softdrinks, ice cream ug uban pang mga giproseso nga pagkaon ingon usa ka panimpla.

Ingon sa ingon, kadaghanan sa mga tawo nagkaon na gamay nga raspberry ketones - gikan sa prutas o ingon usa ka panimpla ().

Karon ra sila nahimo’g popular ingon usa ka suplemento sa pagbug-at sa timbang.

Bisan kung ang pulong nga "raspberry" mahimo’g makadani sa mga tawo, ang suplemento dili gikan sa mga raspberry.

Ang pagkuha sa mga raspberry ketone gikan sa mga raspberry labi ka mahal tungod kay kinahanglan nimo ang 90 ka libra (41 kg) nga mga raspberry aron makakuha usa ka dosis.

Sa tinuud, 2.2 ka libra (1 kg) nga tibuuk nga raspberry ang adunay sulud nga 1-4 nga mg nga ketones nga raspberry. Kana ang 0,0001-0.0004% sa kinatibuk-ang gibug-aton.

Ang raspberry ketones nga nakit-an nimo nga mga suplemento gihimo nga synthetically ug dili natural (, 5, 6).

Ang pag-apelar sa kini nga produkto tungod usab sa pulong nga "ketone," nga adunay kalabutan sa mga low-carb diet - nga nagpugos sa imong lawas sa pagsunog sa tambok ug pagpataas sa lebel sa dugo sa mga ketones.

Bisan pa, ang mga raspberry ketone wala gyud’y kalabotan sa mga pagkaon nga low-carb ug wala’y parehas nga mga epekto sa imong lawas.

Ang Raspberry ketone mao ang compound nga naghatag sa mga raspberry sa ilang kusug nga humut ug palami. Ang usa ka sintetikong bersyon niini gigamit sa mga kosmetiko, giproseso nga pagkaon ug mga suplemento sa pagbug-at sa timbang.

Giunsa Sila Nagtrabaho?

Ang istraktura sa molekula sa mga ketones parehas kaayo sa duha pa nga mga molekula, capsaicin - makita sa sili nga sili - ug stimulant synephrine.

Gipakita sa mga pagtuon nga kini nga mga molekula mahimong makapadako sa metabolismo. Busa, nangagpas ang mga tigdukiduki nga ang raspberry ketones mahimong adunay parehas nga epekto (,).

Sa mga pagtuon sa tubo nga pagsulay sa tambok nga mga selula sa mga ilaga, raspberry ketones ():

• Pagdugang sa pagdugmok sa tambok - panguna pinaagi sa paghimo sa mga selyula nga dali dali madaut sa nagdilaab nga tambok nga norepinephrine.
• Dugang nga pagpagawas sa hormon adiponectin.

Ang Adiponectin gipagawas sa mga selula nga tambok ug mahimong adunay papel sa pagkontrol sa lebel sa metabolismo ug asukal sa dugo.

Ang mga tawo nga adunay normal nga gibug-aton adunay labi ka taas nga lebel sa adiponectin kaysa sa mga sobra sa gibug-aton sa timbang. Ang lebel sa kini nga hormone nagdugang kung ang mga tawo mawad-an sa gibug-aton (,).

Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga adunay ubos nga lebel sa adiponectin adunay mas taas nga peligro sa sobra nga katambok, tipo nga 2 nga diabetes, tambok nga sakit sa atay ug bisan sakit sa kasingkasing (12, 13).

Busa, ingon ang pagpataas sa lebel sa adiponectin makatabang sa mga tawo nga mawad-an sa timbang ug maminusan ang peligro sa daghang mga sakit.

Bisan pa, bisan kung ang mga ketones nga raspberry nagpataas sa adiponectin sa nahilit nga mga selula sa tambok gikan sa mga ilaga, wala kini gipasabut nga parehas nga epekto ang mahinabo sa usa ka buhi nga organismo.

Hinumdomi nga adunay mga natural nga paagi aron madugangan ang adiponectin nga wala’y labot nga raspberry ketones.

Pananglitan, ang pag-ehersisyo mahimong madugangan ang lebel sa adiponectin sa 260% sa gamay nga usa ka semana. Ang pag-inom sa kape nalakip usab sa labi ka taas nga lebel (14, 15,).

Ang mga raspberry ketone adunay parehas nga istraktura sa molekula ingon duha nga nahibal-an nga mga compound nga nagsunog og tambok. Samtang gipakita nila ang potensyal sa mga pagtuon sa test-tube, kini nga mga sangputanan dili kinahanglan nga magamit sa mga tawo.

Mga Pagtuon Mahimong Magkalainlain

Ang mga suplemento nga raspberry ketone nagpakita pasalig sa mga pagtuon sa mga ilaga ug ilaga.

Bisan pa, ang mga sangputanan dili hapit ingon ka impresibo sama sa mga tiggama sa suplemento nga gusto nimong tuohan.

Sa usa ka pagtuon, ang mga ketones nga raspberry gihatag sa pipila nga mga ilaga nga gipakaon sa tambok nga pagkaon ().

Ang mga ilaga sa grupo nga raspberry ketone adunay gibug-aton nga 50 gramos sa pagtapos sa pagtuon, samtang ang mga ilaga nga wala makakuha og ketones mitimbang og 55 gramo - usa ka 10% nga kalainan.

Hinumdomi nga ang mga ilaga nga gipakaon ketones wala mawad-an sa gibug-aton - sila nakakuha gamay kaysa sa uban.

Sa usa pa nga pagtuon sa 40 nga mga daga, ang mga raspberry ketone nagdugang sa lebel sa adiponectin ug gipanalipdan batok sa fatty liver disease ().

Bisan pa, ang pagtuon naggamit sobra nga mga dosis.

Kinahanglan nimo nga kuhaon 100 ka beses ang girekomenda nga kantidad aron maabot ang katumbas nga dosis. Ang usa ka dosis nga kini grabe dili gyud maayo.

Bisan kung ang pipila nga mga pagtuon sa mga rodent nagpakita nga ang mga raspberry ketone makapanalipod batok sa pagdugang sa gibug-aton ug tambok nga sakit sa atay, kini nga mga pagtuon naggamit daghang mga dosis - labi ka taas kaysa makuha nimo sa mga suplemento.

Nagtrabaho ba Sila sa Tawo?

Wala usa ka pagtuon sa mga ketones nga raspberry sa mga tawo.

Ang nag-usa ra nga pagtuon sa tawo nga ning-abut migamit us aka kombinasyon nga mga sangkap, lakip ang caffeine, raspberry ketones, ahos, capsaicin, luya ug synephrine ().

Niining walo ka semana nga pagtuon, ang mga tawo nagputol sa kaloriya ug nag-ehersisyo. Kadtong mikuha sa suplemento nawad-an sa 7.8% sa ilang tambok nga masa, samtang ang placebo group nawala lang 2.8%.

Bisan pa, ang mga ketones nga raspberry mahimo nga wala’y kalabutan sa namatikdan nga pagkawala sa timbang. Ang caffeine o bisan unsang uban nga mga sagol mahimong responsable.

Kinahanglan ang komprehensibo nga mga pagtuon sa mga tawo sa wala pa hingpit nga masusi ang mga epekto sa mga raspberry ketone sa gibug-aton.

Wala’y ebidensya nga ang mga suplemento nga raspberry ketone mahimong hinungdan sa pagkawala sa timbang sa mga tawo. Dugang nga panukiduki ang kinahanglan.

Adunay ba Uban pang mga Kaayohan?

Ang usa ka pagtuon naglambigit sa mga raspberry ketone sa mga kaayohan sa kosmetiko.

Kung gipangunahan nga topically ingon bahin sa usa ka cream, ang mga raspberry ketone makita aron madugangan ang pagtubo sa buhok sa mga tawo nga wala’y buhok. Mahimo usab nga mapaayo ang pagkamaunat sa panit sa mga himsog nga babaye ().

Bisan pa, ang kini nga pagtuon gamay ra ug adunay daghang mga sayup. Daghang mga pagtuon kinahanglan nga kumpirmahon kini nga mga epekto sa wala pa mahimo ang bisan unsang mga pag-angkon (21).

Gisugyot sa usa ka gamay nga pagtuon nga ang mga ketones nga raspberry, nga gipangalagad sa topiko, mahimo nga madugangan ang pagtubo sa buhok ug mapaayo ang pagkamaunat sa panit.

Mga Epekto sa Dula ug Dosis

Tungod kay ang mga ketones nga raspberry wala pa gitun-an sa mga tawo, wala mahibal-an ang mga potensyal nga epekto.

Bisan pa, ingon usa ka madugang sa pagkaon, ang mga ketones nga raspberry giklasipikar ingon "Kasagaran Giila ingon Luwas" (GRAS) sa FDA.

Samtang adunay mga anecdotal nga taho sa pag-ulbo, dali nga pagpitik sa kasingkasing ug pagdugang sa presyon sa dugo, wala’y mga pagtuon nga mosuporta niini.

Tungod sa kakulang sa pagtuon sa tawo, wala’y girekomenda nga dosis nga gisuportahan sa syensya.

Girekomenda sa mga manggagama ang dosis nga 100-400 mg, 1-2 ka beses matag adlaw.

Kung wala ang mga pagtuon sa tawo sa mga ketones nga raspberry, wala’y maayo nga datos sa mga epekto o usa ka girekomenda nga gisugyot nga dosis sa syensya.

Ang Linya sa Ubos

Sa tanan nga mga suplemento sa pagbug-at sa timbang, ang mga raspberry ketone mahimong labing menos nga nagsaad.

Samtang sila nagtrabaho sa pagsulay nga mga hayop gipakaon ang sobra nga dosis, wala kini kalabotan sa mga dosis nga kasagarang girekomenda sa mga tawo.

Kung gisulayan nimo nga mawad-an sa timbang, pag-focus sa uban pa nga mga pamaagi, sama sa pagkaon sa daghang protina ug pagputol sa mga carbs.

Ang malungtaron, mapuslanon nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi labi pa nga adunay epekto sa imong gibug-aton kaysa sa mga raspberry ketone.