Dive Sa Ug Mawad-an sa Timbang

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung bahin sa pagsunog sa mga kaloriya, ang mga babaye sa mabaw nga tumoy sa pool mahimo nga adunay usa ka butang. Sumala sa usa ka bag-ong pagtuon sa Unibersidad sa Utah, ang paglakaw sa tubig sama ka epektibo sa pagkawala sa timbang sama sa paglakaw sa yuta. Ang mga babaye nga nagkuko niini sa uga nga yuta o sa taas sa hawak nga H2O sulod sa 40 ka minuto, upat ka beses sa usa ka semana, nawad-an og aberids nga 13 ka libra ug halos 4 porsyento nga tambok sa lawas sulod sa tulo ka bulan. Dili ka dali nga makalakaw sa pool, apan ang sobra nga resistensya nagpugos sa imong lawas nga magtrabaho og labi, diin makuha ang kaloriya. Ambak sa pag-usab sa imong rutina o kung ikaw adunay samad nga nakapasakit sa pag-ehersisyo sama sa paglakaw o pagdagan. Bisan unsa pa ang imong impetus, ayaw itugot nga ang mga naysayers nga nag-ehersisyo sa tubig makapugong sa imong mga plano sa pag-ehersisyo. Basa silang tanan.

T: Nakadungog ako nga ang metabolismo hinay sa edad nga 30 ug nagpadayon sa pagkanaog. Gipugngan ba kini sa ehersisyo?

A: Oo, sa usa ka sukod. Ang imong masa sa kaunuran natural nga motaas sa edad nga 25, ug gikan niadto kini mous-os ug 4 porsyento kada dekada kung ikaw aktibo sa pisikal. Kon ikaw dili aktibo, mawad-an ka ug mga 1 porsiyento sa imong kaunoran sa usa ka tuig, matod ni Betsy Keller, usa ka exercise physiologist sa Ithaca, New York. "Ang pag-ehersisyo nagdugang sa paghimo sa pagtubo nga hormone sa imong lawas, nga makapabag-o sa imong metabolismo ug makatabang nga dili madaotan ang libra." Talalupangdon nga pag-ubos sa imong metabolismo - nga mahimong tungod sa pagkunhod sa estrogen - dili mahitabo hangtod sa imong 40s ug 50s. Mao nga kung nakadugang ka mga libra sa imong 30 anyos, lagmit dili ka igo nga pag-ehersisyo. Aron dili mohinay ang imong makina, pagbuhat og tulo ngadto sa lima ka cardio workout ug tulo ka total-body strength-training session kada semana.

Ribyuha alang sa