Panguna nga mga sakit sa pagkatulog ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Dili pagkakatulog
• 2. Sleep apnea
• 3. Labihang katulugon sa adlaw
• 4.Naglakaw-tulog
• 5. Wala’y pahulay sa paa nga sindrom
• 6. Pagkalibog
• 7. Narcolepsy
• 8. Paralisis sa pagkatulog

Ang mga sakit sa pagkatulog mao ang mga pagbag-o sa abilidad nga makatulog og maayo, tungod man sa mga pagbag-o sa utok, pagkadili maayo sa pagkatulog ug pagkahigmata, pagbag-o sa respiratoryo o mga sakit sa paglihok, ug pipila nga kasagarang pananglitan mao ang dili pagkakatulog, sleep apnea, narcolepsy, somnambulism o sleep syndrome.

Adunay daghang mga sakit sa pagkatulog, nga mahimong mahitabo sa bisan unsang edad, ug labi ka kanunay sa mga bata o tigulang. Bisan kanus-a sila adunay, kini nga mga sakit kinahanglan nga matambal, tungod kay kung magpadayon kini sila mahimo’g seryoso nga makaapekto sa kahimsog sa lawas ug hunahuna. Masabtan kung ngano nga kinahanglan ta matulog og maayo.

Kung adunay mga simtomas sa mga sakit sa pagkatulog, ang propesyonal nga labing angay sa pagdayagnos ug pagtratar sa hinungdan mao ang espesyalista sa pagkatulog, bisan pa, ang ubang mga propesyonal sama sa heneral nga tigpraktis, doktor sa pamilya, geriatrician, psychiatrist o neurologist mahimo’g masusi ang mga hinungdan ug ipakita ang husto nga pagtambal sa kadaghanan. mga kaso.

Ang pipila ka mga porma sa pagtambal kauban ang panghunahuna-pamatasan nga pagtambal, nga nagtudlo mga paagi aron mapaayo ang abilidad sa pagtulog, ug mahimo’g ipaila ang mga tambal. Hinungdanon usab nga mahibal-an ug matambalan kung unsa ang nagpahinabo sa kini nga mga pagbag-o, pananglitan sa kasubo, kabalaka, sakit sa respiratory o neurological, pananglitan.

1. Dili pagkakatulog

Ang dili pagkatulog mao ang labing kanunay nga sakit sa pagkatulog, ug mahimong mailhan sa kalisud sa pagsugod sa pagkatulog, kalisud sa pagpadayon sa pagkatulog, pagmata sa gabii, sayo nga pagmata o bisan naila tungod sa mga reklamo nga gibati og kakapoy sa adlaw.

Kini mahimo’g motungha nga nahimulag o mahimong ikaduha sa usa ka sakit, sama sa pagkadaot, pagbag-o sa hormonal o mga sakit nga neurological, pananglitan, o hinungdan sa pipila nga mga sangkap o tambal sama sa alkohol, caffeine, ginseng, tabako, diuretics o pipila nga antidepressants.

Ingon kadugangan, sa daghang mga kaso, ang dili pagkatulog gipahinabo lamang sa pagkaanaa sa dili angay nga mga batasan, nga nakadaut sa abilidad sa pagkatulog, sama sa wala’y naandan nga tulog, naa sa usa ka labi ka hayag o saba nga palibot, pagkaon nga sobra o pag-inom og kusog sa gabii Masabtan kung giunsa ang paggamit sa imong cell phone sa gabii makatugaw sa pagkatulog.

Unsay buhaton: aron mabatukan ang dili pagkakatulog, kinahanglan nga moadto sa doktor, nga makahimo sa pagsusi sa pagkaanaa o dili sa mga kondisyon o sakit nga hinungdan sa dili pagkakatulog, pinaagi sa klinikal nga pagtuki ug mga pagsulay. Gipunting kini aron buhaton ang kahinlo sa pagkatulog, pinaagi sa mga batasan nga gipalabi ang pagkatulog, ug kung kinahanglan, mahimo usab ipahibalo ang mga tambal sama sa melatonin o pagkabalaka. Hibal-i kung giunsa ang pagbuhat sa hygiene sa pagkatulog.

2. Sleep apnea

Gitawag usab nga makababag nga sleep apnea syndrome, o OSAS, kini usa ka sakit sa pagginhawa diin adunay pagkaguba sa agianan sa pagginhawa tungod sa pagkahugno sa mga agianan sa hangin.

Kini nga sakit mao ang hinungdan sa mga pagbag-o sa pagkatulog, nahinabo nga dili makahimo sa pagkab-ot sa labing lawom nga mga hugna, ug makababag sa igong pahulay. Ingon niana, ang mga tawo nga adunay sleep apnea adunay katulogon sa adlaw, hinungdan sa mga komplikasyon sama sa sakit sa ulo, pagkawala sa konsentrasyon, pagkasuko, pagbag-o sa memorya ug taas nga presyon sa dugo.

Unsay buhaton: ang pagdayagnos gipakita sa polysomnography, ug ang pagtambal gihimo sa paggamit sa mga adaptable oxygen mask, nga gitawag nga CPAP, dugang sa mga pagbag-o sa batasan sama sa pagkawala sa timbang ug paglikay sa panigarilyo. Sa piho nga mga kaso, ang operasyon mahimong ipakita aron matul-id ang pagminus o makababag sa hangin sa mga agianan sa hangin, hinungdan sa mga deformidad, o pagbutang mga implant.

Tan-awa kung giunsa mailhan ug matambal ang sleep apnea.

3. Labihang katulugon sa adlaw

Ang sobra nga pagkahinanok sa adlaw mao ang kalisud sa pagpadayon nga nagtukaw ug alerto sa tibuuk adlaw, nga adunay sobra nga tulog, nga makababag sa paghimo sa adlaw-adlaw nga kalihokan ug mahimo’g mailad ang tawo nga mameligro sa pagmaneho sa mga awto o mga gamit sa pagdumala.

Kasagaran kini gipahinabo sa mga sitwasyon nga naghikaw sa pagkaanaa sa igo nga pagtulog, sama sa gamay nga oras sa pagkatulog, nahunong ang pagkatulog daghang beses o pagmata og sayo kaayo, ug tungod usab sa paggamit sa pipila nga mga tambal nga hinungdan sa pagkatulog, o mga sakit sama sa anemia pananglitan, hypothyroidism, epilepsy o depression.

Unsay buhaton: ang pagtambal gipakita sa doktor sumala sa hinungdan sa problema, ug naglangkob labi sa pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog sa gabii. Ang mga naps nga gitakda sa adlaw mahimo’g magamit sa pila ka mga sitwasyon ug, sa mga kaso nga istrikto nga gipakita sa doktor, mahimong irekomenda ang paggamit og mga stimulant remedyo.

4.Naglakaw-tulog

Ang sleepwalking usa ka bahin sa klase sa mga sakit nga hinungdan sa dili angay nga pamatasan samtang natulog, nga gitawag nga parasomnias, diin adunay pagbag-o sa sundanan sa pagkatulog tungod sa pagpaaktibo sa mga lugar sa utok sa dili angay nga oras. Kini labi ka kasagaran sa mga bata, bisan kung kini mahimo nga adunay bisan unsang edad.

Ang tawo nga adunay sleepwalking nagpakita og mga komplikado nga kalihokan sa motor, sama sa paglakaw o pagsulti, ug pagkahuman makamata o makabalik nga normal sa pagkatulog. Kasagaran adunay gamay o wala’y panumduman sa kung unsa ang nahinabo.

Unsay buhaton: sa kadaghanan nga mga kaso, wala’y kinahanglan nga pagpanambal, ug ang kondisyon hilig maminusan pagkahuman sa pagkabatan-on. Sa pila ka mga kaso, mahimo nga girekomenda sa doktor ang mga tambal nga nakapaikmat o naghilawas sa antidepressant aron makatabang nga makontrol ang pagkatulog.

Masabtan kung unsa ang sleepwalking ug kung unsaon pagsagubang.

5. Wala’y pahulay sa paa nga sindrom

Ang Restless legs syndrome usa ka neurological disorder nga hinungdan sa dili komportable sa mga bitiis, nga sagad nga may kalabutan sa dili mapugngan nga panginahanglan sa paglihok sa mga bitiis, ug kasagaran makita sa panahon sa pahulay o sa oras sa pagtulog.

Adunay kini hinungdan nga hinungdan sa genetiko, ug mahimong mograbe tungod sa mga panahon sa kapit-os, ang paggamit sa makapadasig nga mga sangkap, sama sa caffeine o alkohol, o sa kaso sa mga sakit nga neurological ug psychiatric. Kini nga sindrom makababag sa pagkatulog ug mahimong hinungdan sa pagkahinanok sa adlaw ug kakapoy.

Unsay buhaton: ang pagtambal naglangkob sa mga lakang aron maminusan ang pagkadili komportable ug mapaayo ang kalidad sa kinabuhi sa indibidwal, lakip ang paglikay sa paggamit sa makapadasig nga mga sangkap, sama sa alkohol, panigarilyo ug caffeine, pagpraktis og pisikal nga ehersisyo ug paglikay sa paghikaw sa tulog, tungod kay ang kakapoy mograbe ang kondisyon. Mahimo usab ipakita sa doktor ang mga tambal sama sa dopaminergics, opioids, anticonvulsants o pagpuli sa iron sa piho nga mga kaso.

Hibal-i ang daghan pa bahin sa kung unsa kini ug kung giunsa kini matambal.

6. Pagkalibog

Ang Bruxism usa ka kalihukan sa paglihok nga gihulagway sa wala’y panimuot nga paggaling ug pagkumot sa imong ngipon nga wala’y gusto, hinungdan sa dili maayong mga komplikasyon sama sa pagbag-o sa ngipon, kanunay nga pagsakit sa ulo, ingon man mga pag-klik ug sakit sa apapangig.

Unsay buhaton: ang pagtambal sa bruxism gigiyahan sa dentista, ug upod ang paggamit sa usa ka aparato nga gisul-ot sa ngipon aron malikayan ang pagkasul-ob, pagtul-id sa mga pagbag-o sa ngipon, pamaagi sa pagrelaks ug pag-physiotherapy.

Susihon ang daghang mga panudlo kung unsa ang kinahanglan buhaton aron makontrol ang bruxism.

7. Narcolepsy

Ang Narcolepsy usa ka pag-atake sa dili mapugngan nga pagkatulog, nga hinungdan sa pagkatulog sa tawo bisan unsang orasa ug bisan unsang palibot, nga nagkinahanglan sa tawo nga maghimo og daghang paningkamot aron malikayan nga makatulog. Ang mga pag-atake mahimong mahitabo pipila o daghang beses sa usa ka adlaw, ug ang pagkatulog sagad molungtad sa pipila ka minuto.

Unsay buhaton: ang pagtambal naglangkob sa mga pamaagi sa pamatasan aron mapaayo ang pagkatulog, sama sa pagtulog ug pagbangon sa regular nga mga oras, paglikay sa mga alkohol nga ilimnon o droga nga adunay epekto nga makapahupay, pagkuha sa gikatakda nga mga pagpahid, paglikay sa panigarilyo ug caffeine, ug sa pila ka mga kaso, ang paggamit sa mga tambal sama sa Modafinil o uban pang mga psychostimulant.

Hibal-i ang dugang pa bahin sa kung giunsa mailhan ug matambal ang narcolepsy.

8. Paralisis sa pagkatulog

Ang pagkalumpo sa pagkatulog gihulagway sa dili kaarang sa paglihok o pagsulti sa wala madugay pagkahuman pagmata. Nagpakita kini sa usa ka mubu nga panahon tungod sa usa ka paglangan sa abilidad sa paglihok sa mga kaunuran pagkahigmata gikan sa pagkatulog. Ang pipila ka mga tawo mahimo’g adunay mga paghanduraw, sama sa pagtan-aw sa mga suga o mga multo, apan kini tungod kay ang utok bag-o lang nahigmata gikan sa usa ka hugna sa pagkatulog diin adunay mga tin-aw nga mga damgo, gitawag nga REM nga pagkatulog.

Ang mga tawo nga labing peligro nga maugmad ang kini nga panghitabo mao kadtong adunay kakulangan sa pagkatulog, tungod sa paggamit sa pipila nga mga tambal o tungod sa presensya sa uban pang mga sakit sa pagkatulog, sama sa narcolepsy o sleep apnea.

Unsay buhaton: ang pagkalumpo sa pagkatulog sa kinatibuk-an wala magkinahanglan pagtambal, tungod kay kini usa ka maayo nga pagbag-o nga molungtad pipila ka segundo o minuto. Kung nakasinati sa pagkalumpo sa pagkatulog, ang usa kinahanglan magpabilin nga kalma ug mosulay sa paglihok sa mga kaunuran.

Susiha ang tanan bahin sa pagkalumpo sa pagkatulog.

Tan-awa ang mosunud nga video ug tan-awa kung unsang mga tip ang kinahanglan nimo sundon aron mas makatulog ka og maayo: