5 Mga Paagi Aron Mapagsik ang Imong Mga Pag-ehersisyo sa Tingtugnaw

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pila sa labing naandan nga mga pasangil nga sigurado ko nga madungog sa umaabot nga pipila ka bulan nga "Tugnaw kaayo aron mag-ehersisyo!" o "Naguol kaayo ang panahon, dili ako makaantus sa pag-ehersisyo sa gawas." Oo, lisud nga madasig kung ang hangin nag-uwang o ang ulan o niyebe nga nag-ulan-kini makapugong bisan sa labing pasalig nga mga ehersisyo-apan ayaw pagdili sa tanan nga mga hunahuna sa pag-adto sa gawas alang sa sesyon sa singot. Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagdiskobre sa mga kalipay sa presko nga hangin nga pag-ehersisyo sa tingtugnaw.

Pagsinina sa hustong paagi

Kana nagpasabut mga sapaw, mga sapaw, mga haklap & 8212; kini ang yawi sa pagpadayon nga komportable sa mas bugnaw nga panahon. Sa tingtugnaw, nagsalig ako sa Terramar Thermasilk nga taas nga underwear. Dili kini dako o makagapos, ug kini makaginhawa. Ganahan usab ko sa Under Armour, nga adunay mga leggings ug pantalon nga gidisenyo alang sa piho nga mga sakup sa temperatura.Hinumdomi nga kung labi ka aerobic ang pag-ehersisyo sa cross-country skiing, snowshoeing, running-labi ka init nga makuha nimo, busa labi ka magaan ang imong mga sapaw. Tingali medyo mobugnaw ka sa una, apan dali ka mag-init. Kung toasty ka sa una nimo nga pagsugod, labi ka init sa katapusan nga 10 minuto.

Ipadako ang imong pagpainit

Mahimong magkinahanglan og dugang nga lima ka minuto o labaw pa aron mapataas ang temperatura sa imong lawas kung tugnaw, busa paggahin sa imong oras sa pagsugod. Ang pag-adto nga paspas o kusog sa dili madugay mahimo’g makapahugot sa bugnaw nga kaunuran ug mosangput sa mga kadaot. Paminaw kanunay sa imong lawas.

Hydrate man

kung nag-snow o nag-ulan. Pugngan ang pagkawalay tubig sa lawas pinaagi sa pagsunod sa parehas nga mga panudlo sa pag-inom nga imong ipadayon sa nahabilin nga tuig: Sip 8 hangtod 16 ounces alang sa usa ka oras nga pag-ehersisyo.

Pun-an sa a.m.

Kasagaran gusto ko daghang pagkaon sa buntag sa panahon sa tingtugnaw. Ang toast o usa ka linuto nga itlog dili gyud mahimo. Ang putol nga puthaw nga oatmeal o almond butter ug usa ka saging maayo kaayo nga kapilian nga puno sa kuryente. Ang pagbaton sa usa ka bug-os nga tiyan naghimo kanako nga mobati nga labi ka init, ug ang pagpili sa mga high-fiber carbs o paghiusa sa mga carbs nga adunay protina naghatag kanako daghang gasolina.

Pagdula sa snow

Ang pagdula sa imong anak masunog 485 nga kaloriya sa usa ka oras. Ang paghimo og snowman, 277. Ug ang paglakaw lang sa usa ka parke (sa waterproof nga botas o snowshoes) mobuto ug 526 ka kaloriya. Gawas sa maayo kaayo nga pag-ehersisyo nga makuha nimo, ang adlaw ug ang tugnaw nga hangin dili malikayan nga mapataas ang imong lebel sa kondisyon ug kusog. Tan-awa, kinsa ang nagkinahanglan og gym?

Ribyuha alang sa