Pagkaon aron malimpyohan ang atay

Kontento

• Unsa ang makaon aron malimpyohan ang atay
• Unsa ang dili mokaon sa pagkaon sa atay
• 3 ka adlaw nga menu aron malimpyohan ang atay

Aron malimpyohan ang imong atay ug maatiman ang imong kahimsog, girekomenda nga sundon ang usa ka timbang ug diyutay nga tambok nga pagkaon, dugang sa paglakip sa mga pagkaon nga hepatoprotective, sama pananglit sa lemon, acerola o turmeric, pananglitan.

Ingon kadugangan, hinungdanon nga dugangan ang konsumo sa tubig ug likayan ang pag-inom og alkoholikong mga ilimnon, tungod kay ang alkohol adunay metabolismo sa kini nga organo ug, busa, ang pag-inom niini mahimong hinungdan sa labi nga paghubag.

Ang atay adunay daghang gimbuhaton sa lawas, pareho sa lebel sa metaboliko ug sa sistema sa paghilis, busa hinungdanon nga mapadayon ang imong kahimsog pinaagi sa maayong pamatasan sa pagkaon. Bisan pa, adunay mga sakit sa atay nga nanginahanglan labi pa nga gipaangay nga pagkaon, sama sa hepatitis o tambok sa atay. Tan-awa kung unsa ang diet alang sa hepatitis ug alang sa tambok sa atay.

Unsa ang makaon aron malimpyohan ang atay

Aron maatiman ang kahimsog sa atay hinungdanon nga dugangan ang konsumo sa mga prutas ug utanon, tungod kay kini mga pagkaon nga puno sa mga antioxidant ug fiber, nga makatabang sa pagpugong sa asukar sa dugo ug maminusan ang pagsuyup sa kolesterol sa tinai.

Ingon kadugangan, ang mga tinapay, pansit o cereal kinahanglan nga mangaut-ut sa tibuuk, bisan sa mga kaso sa hepatitis o cirrhosis, gipakita ang ilang konsumo sa dili integral nga porma, aron mapadali ang paghilis.

Ang mga protina kinahanglan mahinungdanon nga mubu nga taba, wala’y putol nga gatas, natural nga mga yoghurt ug puti nga keso, sama sa ricotta o keso sa cottage, mahimong ilakip sa pagdiyeta. Sulod sa maniwang nga mga protina, isda, pabo ug manok nga walay panit kinahanglan utdon.

Labing maayo, ang mga pagkaon kinahanglan nga andam sa porma sa sinugba, giluto o giluto sa oven, nga adunay pipila nga mga panakot, ug mga tanum o uban pang mga pagkaon nga puno sa mga antioxidant, sama sa ahos, oregano, turmeric, parsley, parsley, cinnamon o sibuyas, pananglitan.

Ang uban pang mga pagkaon nga mahimong iapil sa pagdiyeta ug adunay kusog nga panalipod nga epekto sa atay mao ang artichoke, carrot, chicory, lemon, raspberry, kamatis, mansanas, plum, alfalfa, acerola, ubas, melon, beet, talong, asparagus ug watercress. Ingon kadugangan, posible usab nga moinom sa artichoke, bilberry o thistle tea aron makuha ang parehas nga lahi sa proteksyon sa atay.

Susiha ang kini nga video alang sa uban pang mga tip nga makatabang sa paglimpiyo sa imong atay nga dali:

Unsa ang dili mokaon sa pagkaon sa atay

Ang pipila nga mga pagkaon nga kinahanglan likayan sa kini nga klase nga pagdiyeta, aron malikayan ang sobra nga pag-load sa atay, mao ang:

• Mga ilimnon nga makahubog;
• Pritong pagkaon;
• Pula nga karne;
• Mantequilla, margarine, sour cream ug mubu nga gatas;
• Cream nga keso, dilaw nga keso ug mga sausage;
• Tibuok nga gatas ug asukal nga mga yogurt;
• Frozen o andam nga pagkaon;
• Asukal, cake, cookies, tsokolate ug uban pa snacks;
• Mga industriyalisadong duga ug softdrinks;
• Mayonnaise ug uban pang mga sarsa.

Ang lana sa oliba kinahanglan ibutang sa pagkaon sa lamesa, aron mapadayon ang mga kaayohan niini ug dili gyud gamiton lana o uban pang tambok alang sa paghimo sa mga pagkaon.

3 ka adlaw nga menu aron malimpyohan ang atay

Ang kini nga menu usa ka pananglitan sa tulo ka adlaw nga nagsunod sa mga panudlo sa pagdiyeta aron mahinloan ang atay:

Ang girekomenda nga kantidad alang sa matag pagkaon magkalainlain sumala sa edad, gender, kasaysayan sa kahimsog ug pisikal nga kalihokan sa matag tawo, busa hinungdanon nga mokonsulta sa usa ka nutrisyonista aron makahimo og usa ka kaugalingon nga pagkaon.