Unsa ang kan-on gikan sa artraytis ug osteoarthritis

Kontento

• Unsa ang Kaonon sa Artraytis ug Arthrosis
• Pagkaon nga Ilikay
• Pagpili sa menu sa pagtambal sa artraytis
• Pagkaon alang sa Rheumatoid Arthritis
• Pagkaon sa Gouty Arthritis

Ang pagdiyeta alang sa bisan unsang lahi sa artraytis ug alang sa osteoarthritis kinahanglan dato sa mga pagkaon nga adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan, sama pananglit sa mga isda, nut ug pagkaon nga puno sa bitamina C, pananglitan. Dugang pa, hinungdanon nga hinumdoman nga ang sobra nga gibug-aton mahimong mosangpot sa sobra nga karga sa pipila nga mga lutahan ug, busa, hinungdanon nga makontrol ang gibug-aton pinaagi sa himsog nga pagkaon aron wala lamang pagpaayo sa mga simtomas, apan ang pag-uswag gipugngan sakit.

Ang artraytis ug osteoarthritis mga laygay nga nagpanghubag nga sakit nga mahimong hinungdan sa sakit sa lainlaing mga lutahan sa lawas, ug mahimo’g makita sa mga tawo bisan unsang edad, bisan kung kini labi ka sagad sa mga tawo nga labing tigulang na. Bisan pa, ang kini nga mga pagbag-o wala’y tambal, ang pagpugong ra sa simtomas ug paglikay sa mga komplikasyon pinaagi sa pagtambal sa mga tambal nga gireseta sa doktor, pagbag-o sa batasan sa pagkaon ug pisikal nga kalihokan.

Unsa ang Kaonon sa Artraytis ug Arthrosis

Ang mga pagkaon nga makatabang sa pagpaayo sa mga simtomas sa artraytis ug osteoarthritis mao ang adunay mga kontra-makapahubag nga kabtangan, ang panguna nga:

• Mga pagkaon nga puno sa omega 3tungod kay adunay kini mga kontra-makapahubag nga kabtangan, sama sa tuna, sardinas, trout, tilapia, herring, bagoong, cod, chia ug flaxseed seed, cashews, Brazil nut, almonds ug walnuts;
• Ahos ug sibuyastungod kay sila adunay sulud nga sulud nga gitawag nga allicin, nga gigarantiyahan ang mga anti-inflammatory, antioxidant ug antimicrobial nga mga kinaiya;
• Mga prutas nga sitrus, sama sa orange, pinya ug acerola, tungod sa presensya sa bitamina C, nga gikinahanglan alang sa paghimo sa collagen;
• Mga pagkaon nga daghang fiber, sama sa mga utanon, prutas ug tibuuk nga lugas, tungod kay makatabang kini aron maminusan ang paghubag ug mapadayon ang kahimsog sa bituka nga microbiota;
• Pula nga prutas, sama sa granada, pakwan, cherry, raspberry, strawberry ug bayabas, tungod kay adunay sila mga anthocyanins, nga mga sangkap nga antioxidant nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya;
• Mga pagkaon nga puno sa selenium sama sa itlog, French nga pan ug mga nut sa Brazil, tungod kay ang selenium usa ka mineral nga adunay taas nga antioxidant ug gahum sa imyunidad, makatabang sa pagpalig-on sa immune system.

Ingon kadugangan, adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang parehas nga artraytis ug osteoarthritis labi ka grabe kung ang tawo adunay gamay nga lebel sa bitamina D. Hinungdanon usab nga ang tawo kanunay nga maladlad sa adlaw, ug maglakip sa mga pagkaon nga sagana sa adlaw-adlaw nga pagdiyeta. , sama sa gipalig-on nga gatas, itlog ug tambok nga isda. Nahibal-an ang uban pang mga pagkaon nga kontra-makapahubag.

Sa pipila ka mga kaso, mahimo nga ikonsiderar sa doktor o nutrisyonista ang pagdugang sa omega 3, zinc, selenium, bitamina D ug calcium, kung kinahanglan. Ingon kadugangan, ang paggamit sa glucosamine ug chondroitin, nga mga sangkap nga nag-umol sa cartilage ug kansang pagdugang mahimo’g makatabang aron mapaayo ang hiniusang kadaot nga gipahinabo sa artraytis, mahimo usab nga igsulti.

Pagkaon nga Ilikay

Mahinungdanon nga malikayan ang mga pagkaon nga makaayo sa pagpanghubag, sama sa kaso sa mga giproseso nga pagkaon, pinirito nga pagkaon, fast food ug pagkaon nga puno sa asukal ug tambok.

Pagpili sa menu sa pagtambal sa artraytis

Ang mosunud nga lamesa nagpakita usa ka pananglitan sa usa ka 3 ka adlaw nga menu nga adunay mga anti-inflammatory nga kinaiya alang sa pagtambal sa artraytis.

Ang mga kantidad nga gilakip sa menu managlahi sumala sa edad, gender, pisikal nga kalihokan ug kung adunay ka adunay kalabutan nga sakit o wala, busa kinahanglan alang sa tawo nga magkonsulta sa usa ka nutrisyonista aron mapadayon ang usa ka kompleto nga pagsusi ug mag-andam usa ka plano sa nutrisyon. parehas nga kinahanglan.

Ang usa ka maayong pagdiyeta nga gihulagway pinaagi sa usa ka anti-inflammatory diet ug kana mahimong ipatuman sa kaso sa artraytis ug osteoarthritis mao ang pagkaon sa Mediteranyo, tungod kay kauban niini ang lab-as nga mga pagkaon sa panahon, lana sa oliba, binhi, nut, beans, prutas ug utanon.

Pagkaon alang sa Rheumatoid Arthritis

Sa pagdiyeta alang sa rheumatoid arthritis, dugang sa konsumo sa mga pagkaon nga adunay omega-3, hinungdanon usab nga ut-uton ang mga pagkaon nga nagpalig-on sa immune system ug adunay mga antioxidant, nga adunay daghang bitamina A, C, E ug selenium, sama sa:

• Mga prutas, labi na ang kahel, acerola, lemon, bayabas, papaya ug pinya;
• Mga utanon ug utanon, labi ang cauliflower, kamatis, broccoli, spinach, repolyo, mga carrot;
• Skimmed milk ug derivatives ug puti nga keso, sama sa cottage cheese ug ricotta.

Ang pasyente nga adunay Rheumatoid Arthritis kinahanglan usab magpadayon sa angay nga gibug-aton, tungod kay ang sobra nga gibug-aton sa timbang mahimong hinungdan sa usa ka sobra nga karga sa mga lutahan, nga mograbe ang kasakit. Ingon kadugangan, ang sobra nga gipaboran nga tambok nagpadako sa paghubag sa lawas, labi nga nakapasamot sa sakit.

Susihon kung giunsa kini gihimo nga katingalahan nga tambal sa balay alang sa rheumatoid arthritis

Pagkaon sa Gouty Arthritis

Sa gouty arthritis, ang paghubag sa hiniusa nga hinungdan sa natipon nga uric acid. Ang pagdiyeta alang sa kini nga lahi sa artraytis kinahanglan maglakip sa mga pagkaon nga adunay kontra-makapahubag nga kabtangan, bisan pa hinungdanon nga likayan ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga makapataas sa konsentrasyon sa nagtuyok nga uric acid, sama sa pula nga karne, atay, kasingkasing ug alkoholikong mga ilimnon.

Hibal-i ang bahin sa pagpakaon sa gout.