Pagkaon sa krisis sa apdo sa apdo: unsa ang kan-on ug unsa ang likayan
Kontento
- Gitugotan ang mga pagkaon sa panahon sa krisis
- Unsa ang dili kaonon sa krisis sa apdo sa pantog
- Sampol nga 3-adlaw nga menu
Ang pagdiyeta alang sa krisis sa apdo sa pantog, nga mahimong mahitabo kung adunay mga bato nga apdo, kinahanglan nga maglakip sa mga pagkaon nga dili kaayo taba, ug busa, ang pagkonsumo sa mga pritong pagkaon ug mga sausage kinahanglan nga maminusan.
Dugang pa, hinungdanon usab nga dugangan ang imong pag-inom sa tubig, bisan sa porma sa mga ilimnon o pagkaon, tungod kay gitugotan ka nga maminusan ang labing kasagarang mga simtomas sa krisis, sama sa sakit sa tiyan ug kahasol.
Ang pagkaon usa ka hinungdanon nga sangkap sa pagtambal sa panahon sa krisis sa apdo, apan dili kini kinahanglan nga ilisan ang pagtambal sa klinika nga gitudlo sa doktor, nga mahimo’g upod ang paggamit sa mga tambal.
Gitugotan ang mga pagkaon sa panahon sa krisis
Panahon sa usa ka pantog sa apdo gitambagan nga mokaon mga pagkaon nga daghang tubig ug adunay gamay, kung adunay, tambok, sama sa:
- Mga prutas, sama sa mansanas, peras, peach, pinya, pakwan, strawberry, orange, kiwi, igos, cherry, blackberry, melon o raspberry;
- Mga utanon, labi na luto;
- Mga oats ug tibuuk nga lugas, sama sa brown rice, pasta o tinapay;
- Mga tubers, sama sa patatas, ubi, kamote o kamoteng kahoy;
- Giisip nga gatas ug mga produkto nga gatas, depende sa pagkamatugtanon sa matag tawo;
- Mga inum nga utanon, sama sa bugas humay, almond o oat;
- Lean nga karne, sama sa walay panit nga manok, isda ug pabo;
- Tubig, duga ug mga jam nga prutas.
Gawas sa pagkaon, kinahanglan nimong hatagan pagtagad ang klase sa pag-andam sa pagkaon, nga hatagan pagpalabi sa mga giluto, gisablig ug giasal nga pinggan, tungod kay kini ang mga porma nga dili kinahanglan dugang nga tambok. Ania kung giunsa ang paghimo sa usa ka tambal sa balay alang sa mga gallstones.
Unsa ang dili kaonon sa krisis sa apdo sa pantog
Ang mga pagkaon nga gidili sa krisis sa apdo sa pantog mao ang labing matambok nga pagkaon sama sa:
- Tambok nga prutas sama sa lubi, abokado o açaí;
- Lbug-os nga gatas ug yogurt;
- Mga dilaw nga keso sama sa parmesan ug standard nga mga mina;
- Mantikilya ug bisan unsang uban nga tambok nga hayop;
- Tambok nga karne sama sa chops, sausage, karne sa itik o gansa nga gansa;
- Mga bata sama sa atay, kasingkasing, kidney o gizzard;
- Gisulud, sama sa ham, sausages o bologna;
- Mga oilseeds, sama sa mga nut, chestnuts, almonds o peanuts;
- Tambok nga isda, sama sa tuna, salmon ug sardinas;
- Mga giproseso nga pagkaon, sama sa tsokolate, cookies, puff pastry, sabaw o andam na nga mga sarsa.
Ingon kadugangan, likayan usab ang pag-konsumo sa frozen ug paandam nga pagkaon, sama sa mga pizza ug lasagna. fast food ug alkoholikong ilimnon.
Sampol nga 3-adlaw nga menu
| Meryenda | Adlaw 1 | Adlaw 2 | Adlaw 3 |
| Pamahaw | 2 ka hiwa nga tinapay nga adunay gisugba nga itlog + 1 ka baso nga orange juice | 2 medium nga pancake nga adunay fruit jam + ½ saging | 1 tasa nga kape + 1 oatmeal |
| Meryenda sa buntag | 1 tasa nga gelatin | 1 ka baso nga watermelon juice | 1 tasa nga gelatin |
| Paniudto panihapon | 1 nga sinugba nga fillet sa manok nga inubanan sa 4 ka kutsara nga bugas + 1 tasa nga giluto nga utanon, sama sa mga carrot ug berde nga beans + 1 mansanas | 1 ka sulud nga isda nga adunay mashed nga patatas + letsugas, kamatis ug sibuyas nga salad nga adunay gamay nga suka nga balsamic + 2 ka hiwa nga pinya | Ang mga zucchini noodles nga adunay karne nga turkey nga yuta nga adunay natural nga sarsa sa kamatis + 1 ka tasa nga mga strawberry |
| Hapon nga meryenda | 1 tasa nga melon giputol sa mga piraso | 1 tasa sa himsog nga popcorn nga giandam sa microwave nga wala’y tambok | 1 nga gihiwa nga mansanas nga giandam sa oven nga adunay gamay nga kanela |
Ang mga kantidad nga gilakip sa kini nga menu mahimong magkalainlain depende sa edad sa tawo, sekso, kasaysayan sa kahimsog ug lebel sa pisikal nga kalihokan. Sa ingon, ang sulundon nga pagkonsulta sa usa ka nutrisyonista aron mapadayon ang usa ka kompleto nga pagsusi ug maghimo usa ka plano sa nutrisyon nga labi nga angay sa mga kinahanglanon sa matag tawo.
Aron mahibal-an kung giunsa mapahupay sa pagkaon ang mga simtomas sa usa ka pantog sa apdo, tan-awa ang mosunud nga video:
Ilado
Mga kapilian sa pagtambal alang sa plantar fasciitis
