Giunsa buhaton ang Cambridge Diet

Kontento

• Giunsa buhaton ang Cambridge Diet
• Pagpili sa menu

Ang pagdiyeta sa Cambridge usa ka gipugngan nga kaloriya nga diyeta, gimugna kaniadtong 1970 ni Alan Howard, diin ang mga pagkaon gipulihan sa mga sustansya nga pormula ug gigamit sa mga tawo nga gusto mawad-an sa timbang.

Ang mga tawo nga nagsunod sa pagdiyeta nag-andam mga pagkaon nga magsugod sa 450 nga kaloriya ug magkalainlain hangtod sa 1500 nga kaloriya matag adlaw aron mapauswag ang pagkunhod sa timbang o pagpadayon sa gitinguha nga gibug-aton. Sa kini nga pagdiyeta dili mangaut-ut nga pagkaon, apan ang mga pag-uyog, sabaw, cereal bar ug suplemento nga giandam aron ang tawo adunay tanan nga mga nutrisyon nga kinahanglan alang sa husto nga paglihok sa lawas.

Giunsa buhaton ang Cambridge Diet

Ang mga produkto sa diyeta sa Cambridge mapalit ra gikan sa mga tagahatag, busa dili kini magamit sa mga botika, tindahan sa pagkaon o kahimsog o mga supermarket. Aron masundan ang pagkaon hinungdanon nga sundon ang mga musunud nga rekomendasyon:

• Pagminus sa konsumo sa pagkaon 7 hangtod 10 adlaw sa wala pa magsugod ang pagdiyeta;
• Pag-usik ra sa 3 ka servings adlaw-adlaw nga mga produkto sa pagdiyeta. Ang mga labi ka taas nga mga babaye ug lalaki makakaon sa 4 nga servings adlaw-adlaw;
• Pag-inom 2 ka litro nga likido sa usa ka adlaw, sama sa kape, tsaa, inuming tubig;
• Pagkahuman sa 4 ka semana sa pagdiyeta mahimo ka makadugang usa ka 790 nga kaloriya nga pagkaon sa usa ka adlaw nga adunay 180 g nga isda o manok nga karne, keso sa cottage ug usa ka bahin sa berde o puti nga mga utanon;
• Pagkahuman pagkab-ot sa gitinguha nga gibug-aton, paghimo usa ka diyeta nga 1500 kaloriya matag adlaw.

Dugang pa, sa wala pa magsugod ang pagdiyeta hinungdan nga kuwentahon ang Body Mass Index (BMI) aron mahibal-an kung pila ka libra ang kinahanglan nimo nga mawala aron magpadayon nga himsog. Aron makalkula ang BMI, ipasok ra ang mosunud nga datos:

Bisan kung ang Cambridge Diet adunay positibo nga mga epekto bahin sa pagpaminus sa timbang, posible nga ang mga epekto niini dili madugay tungod sa pagpugong sa kaloriya. Busa, hinungdanon nga pagkahuman sa Cambridge Diet, ang tawo nagpadayon nga adunay himsog ug balanse nga pagkaon ug nagpraktis sa pisikal nga kalihokan sa kanunay.

Ingon kadugangan, tungod sa pagpugong sa konsumo sa karbohidrat, ang lawas nagsugod sa paggamit sa tambok ingon usa ka gigikanan sa enerhiya, nga mahimong mosangput sa usa ka kahimtang sa ketosis, nga mahimong magresulta sa dili maayo nga gininhawa, sobra nga pagkakapoy, dili pagkakatulog ug pagkaluya, pananglitan. Nahibal-an kung giunsa maila ang mga simtomas sa ketosis.

Pagpili sa menu

Ang menu sa Cambridge Diet naglangkob sa piho nga mga produkto nga gihatag sa piho nga mga taghatag, tungod kay gihimo kini nga mga produkto aron ang tawo wala’y kakulangan sa nutrisyon. Ang usa ka pananglitan sa usa ka menu sa kini nga diyeta mao ang mosunud:

• Pamahaw: Porridge sa Apple ug cinnamon.
• Paniudto: Sabaw sa manok ug uhong.
• Panihapon: Pag-uyog sa saging.

Sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, hinungdanon nga adunay timailhan ug pag-follow up sa nutrisyonista aron masusi kung ang kini nga pagdiyeta labing angay alang sa tawo, dugang sa pagsusi kung ang pagkunhod sa timbang nagakahitabo sa usa ka himsog nga paagi.