Pagkaon sa Prutas aron mubu ang kusog nga wala magutman

Kontento

• 3-adlaw nga menu sa pagpuasa nga gibug-aton
• Unsa ang makaon sa pagkaon sa prutas
• Unsa ang dili mokaon sa pagkaon sa prutas

Ang pagkaon sa prutas nagsaad nga dali nga mawad-an sa timbang, tali sa 4 ug 9 kg sa 3 ka adlaw, nga naggamit mga prutas ug utanon labi nga hilaw sa pagdiyeta. Gipaboran usab niini ang proseso sa detoxification nga labi nga nagpadali sa pagkawala sa timbang.

Pinauyon sa tagsulat sa kini nga pagdiyeta, si Jay Robb, nga kinahanglan buhaton sa 3 ka adlaw lang nga sunud-sunod, ang girekomenda nga pisikal nga kalihokan usa ka maximum nga 20 minuto nga gaan nga paglakaw matag adlaw, ug dili ka kinahanglan moinom og kape o itom nga tsaa kaniadtong mga adlawa, tubig ra, mga 12 ka baso sa us aka adlaw nga mahimo’g kauban sa lemon.

Bisan pa, aron madugangan ang pagdiyeta ug pagsamok sa tambok ug hinungdan sa dali nga pagkunhod sa timbang, hinungdanon nga mokaon sa mga pagkaon nga daghang protina sama sa soy milk, inihaw nga dughan sa manok, puti nga keso, linuto nga itlog, o adunay pulbos nga protina nga isulud sa sabaw o sa mga duga, pananglitan. Ug kana ang hinungdan nga kini nga pagdiyeta naila usab nga fruit ug protein diate.

Ingon kadugangan, usa pa nga punoan nga punto aron molihok ang pagkaon sa prutas mao ang mga utanon nga organiko o biyolohikal, libre sa mga pestisidyo aron makatabang gyud kini aron mawala ang natipon nga mga hilo ug detoxify ang lawas ug dugang sa pagkawala sa gibug-aton nagpalambo usab sa panit, sirkulasyon. ug paglihok sa tinai.

3-adlaw nga menu sa pagpuasa nga gibug-aton

Ang katapusan sa semana ug mga panahon sa bakasyon kinahanglan mao ang labing kaayo nga mga oras aron magsumite sa kini nga klase sa restriksyon sa pagkaon.

Unsa ang makaon sa pagkaon sa prutas

Ang pagdiyeta sa prutas naghatag mga 900 -1,000 nga kaloriya matag adlaw, nga adunay mga 100-125 gramo nga protina sa una nga adlaw ug mga 50 gramo nga protina sa mosunud nga duha ka adlaw ug mahimo ka nga mokaon:

• Lab-as nga prutas;
• Labi nga utanon labi ka hilaw;
• Pananglit mga gigikanan sa protina sama sa karne sa manok, tofu ug hake pananglitan.

Unsa ang dili mokaon sa pagkaon sa prutas

Gawas sa gilista nga mga pagkaon, ang usa kinahanglan dili mag-konsumo sa mga suplemento sa pagkaon samtang nagdiyeta sa prutas.

• Caffeine;
• Kape;
• Itum nga tsaa;
• Mga ilimnon nga makahubog;
• Mga softdrink lakip ang suga.

Pinauyon sa Amerikano nga si Jay Robb, kung unsa ang lahi sa dali nga pagpabug-at sa gibug-aton sa uban, mao nga nag-uban kini nga maniwang nga protina aron maluwas ang kaunuran sa lawas ug makatabang sa pagsunog sa tambok samtang nagkaon daghang mga prutas nga naghatag daghang tubig, lanot ug bitamina nga kinahanglan sa lawas.