Mga tip alang sa pagpadayon sa diyeta sa usa ka adlaw nga barbecue

Kontento

• 1. Kaon og mga karne nga maniwang
• 2. Kaon og salad samtang naghulat nga litson ang karne
• 3. Kaon nga tuhog nga sinugba nga utanon
• 4. Ayaw pag-inom og soda
• 5. Mahimsog nga hinam-is

Kung nag-diet ka ug kinahanglan nga moadto sa usa ka barbecue, kinahanglan gamiton ang pipila nga mga pamaagi aron dili mabug-atan o mawala ang tanan nga paningkamot nga nahimo sa miaging mga adlaw.

Una sa tanan kinahanglan nga ihanda ang imong kaugalingon sa pangisip alang sa litson, nga determinado nga sundon ang mga tip sa ubus ug likayan ang pag-adto sa litson nga gigutom, tungod kay kung gigutom ka labi ka lisud nga suklan ang mga tintasyon.

Ang pipila ka mga tip alang sa pagpadayon sa pagdiyeta sa usa ka adlaw nga barbecue, nga dali sundon, mao ang:

1. Kaon og mga karne nga maniwang

Ang mga kapilian sama sa manok, rump, filet mignon, flank steak, maminha ug baby beef nga adunay gamay nga tambok ug kaloriya, paglikay sa steak nga adunay daghang tambok ug mga sausage, pananglitan. Bisan pa, ang usa kinahanglan dili magpasobra sa kantidad, duha nga mga bahin ang igo.

2. Kaon og salad samtang naghulat nga litson ang karne

Makatabang ang fiber aron maminusan ang gana sa pagkaon, apan hinungdanon nga malikayan ang mga sarsa ug mayonesa. Ang sulundon mao ang pagplano sa salad nga adunay pagsinina sa kampanya, pananglitan.

3. Kaon nga tuhog nga sinugba nga utanon

Maayo nga kapilian ang mga sibuyas, sili, kasingkasing sa palma ug mga champignon. Nakuha nila ang lami sa barbecue, apan labi sila labi ka himsog ug dili kaayo kaloriya nga kapilian kaysa pananglitan sa tinapay nga ahos.

4. Ayaw pag-inom og soda

Ang tubig nga adunay lemon o berde nga tsa imbis nga imnon sama sa soda, beer ug caipirinha. Ang mga alkoholikong ilimnon adunay sulud nga kaloriya ug gipaboran ang mga meryenda. Ang usa ka maayong pamaagi mao ang pag-inom ra usa ka baso nga natural nga fruit juice o tubig nga adunay tunga nga pinis nga lemon ug ayaw pun-a usab ang baso.

5. Mahimsog nga hinam-is

Pagpili usa ka prutas, fruit salad o gelatin alang sa hinam-is tungod kay gamay ang ilang kaloriya ug labi nga masustansya. Ang mga matam-is, dugang sa adunay kaloriya, makababag sa paghilis sa pagkaon ug makamugna kana nga gibug-aton sa tiyan.

Ang uban pang tip nga makatabang aron malikayan ang sobra nga pagbuhat niini mao ang pagkaon sa gagmay nga mga plato tungod kay ingon og labi ka nga nagkaon tungod kay nakita nimo nga puno ang plato, apan dili gitugotan nga masubli ang pagkaon.

Aron matabangan nga magpadayon nga naka-focus hinungdanon nga makabalda sa ubang mga butang ug likayan ang paghunahuna ra sa kaanindot sa pagkaon, ang adunay usa ka baso nga adunay tubig nga kanunay naa sa kamot makatabang sa paglimbong sa kagutom ug hydrate sa lawas, bisan pa, kung dili mahimo sundon ang tanan kini nga mga tip, hinumdumi nga aron dili mabutang ang gibug-aton kinahanglan nga igasto ang tanan nga kaloriya nga imong nangaon ug kana ang hinungdan nga tambag nga maghimo og pisikal nga kalihokan.

Tan-awa ang pipila ka mga ehersisyo sa: 3 nga yano nga ehersisyo nga buhaton sa balay ug mawala ang tiyan.