6 nga Mga Recipe sa Brownie alang sa Mga Taong Adunay Diabetes

Kontento

• Magluto mas maayo nga mga brownies
• 1. Mga brownies nga wala’y asukal
• 2. Nag-alagad nga brownie
• 3. Mga brownies nga itum nga bean
• 4. Mga brownies nga kamote
• 5. Mga peanut butter nga nagtuyok brownies
• 6. Mga brownies sa zucchini fudge
• Pagdala

Magluto mas maayo nga mga brownies

Ang pagkonsumo sa sobra nga asukal giisip sa pipila nga mao ang katapusang marka alang sa pagpalambo sa tipo nga 2 nga diabetes. Bisan pa, sumala sa American Diabetes Association (ADA), ang sobra nga gibug-aton sa timbang mao ang labi ka hinungdan nga hinungdan sa peligro.

Apan mahimo ka pa usab magluto og cake ug kan-on usab kung adunay diabetes.

Ang piho nga mga sagol adunay gahum sa pagbag-o sa tradisyonal nga mga tam-is ngadto sa angay nga mga kapuli. Dili ra ang imong mga tam-is magpadayon nga lami, mahimo pa nga kini alang kanimo. Ug ang pagkontrol sa bahin mao ang ikaduha nga bahin sa equation. A gamay gamay sa usa ka butang nga lamian mahimong moadto sa usa ka taas nga dalan.

1. Mga brownies nga wala’y asukal

Kini nga mga brownies nga wala’y asukal wala’y gluten, wala’y gatas, ug gipatam-is sa Swerve, usa ka natural nga pangpatam-is. Ang Center for Science in the Public Interes nagreport nga ang gamay nga erythritol (makit-an sa nagpatam-is) tingali luwas. Nanawag usab ang resipe alang sa daghang harina nga oat nga harina.Mahimo nimo kini nga sangkap nga dili mahal sa balay pinaagi sa pagpulbos sa uga nga gilukot nga mga oats sa imong processor sa pagkaon, blender, o limpyo nga gilingan nga bean sa kape. Alang sa dugang nga sipa sa protina ug fiber, sulayi pagdugang ang imong pinalabi nga mga nut.

Kuhaa ang resipe gikan sa Sweet As Honey.

2. Nag-alagad nga brownie

Ang dili matam-is nga mansanas nag-una nga yugto sa kini nga wala’y gluten, wala’y butil, mubu nga taba, resipe sa vegan. Ang sulud nga gidak-on sa pag-alagad hingpit alang sa pagpugong sa bahin. Kini gipatam-is sa gamay ra nga maple syrup. Dugang pa, mahimo nimo kini nga resipe sa microwave kung kinahanglan nimo usa ka dali nga pagtambal.

Kuhaa ang resipe gikan sa Southern In Law.

3. Mga brownies nga itum nga bean

Ang mga bean usa sa nanguna nga 10 nga mga superfood sa diabetes sa ADA, ug gikuha nila ang sentro nga entablado sa niining lami nga resipe. Ang labing kaayo nga bahin mao nga dili nimo mahibal-an nga kini nga panam-is naglangkob sa usa ka pagtapok pagtabang sa itom nga beans. Ang sangputanan usa ka fudgy nga pagtambal nga adunay hapit 4 nga gramo nga protina ug 12.3 lamang nga mga carbs matag pag-alagad.

Kuhaa ang resipe sa Sugar-Free Mom.

4. Mga brownies nga kamote

Kini nga mga brownies makatabang kanimo aron makuha ang imong pag-ayo sa tsokolate samtang nagahatag usa ka maayong dosis sa nutrisyon gikan sa kamote ug abokado. Ang mga kamote puno sa mga bitamina ug maayo kaayo nga gigikanan sa fiber. Ang mga avocado usa ka gigikanan sa mga tambok nga himsog sa kasingkasing. Ang resipe gipatam-is sa homemade date paste, nga adunay sulud nga sagol nga mga carbohydrates, fiber, bitamina, ug mineral.

Kuhaa ang resipe gikan sa The Healthy Foodie.

5. Mga peanut butter nga nagtuyok brownies

Ang peanut butter naghatag niini nga dali aron makahimo usa ka panaksan nga brownies pipila nga dugang nga flair ug protina aron ma-boot. Kung wala ka pagkaon sa almendras, pagsulay sa paggaling hilaw nga mga almendras sa imong food processor hangtod nga sama sila sa harina. Kini usa ka resipe nga adunay daghang tambok tungod kay adunay kini mantikilya, lana sa lubi, mga almendras, ug mga itlog. Ang usa ka gamay nga bahin girekomenda pag-ayo. Ang peligro sa kamatayon gikan sa sakit sa kasingkasing taliwala sa mga tawo nga adunay diabetes doble ug mahimo nga sama kataas sa quadrupled, sumala sa American Heart Association (AHA). Ang pagkamakasaranganon mao ang hinungdanon.

Kuhaa ang resipe sa Preheat hangtod 350º.

6. Mga brownies sa zucchini fudge

Mahimo nimo gamiton ang zucchini diretso gikan sa imong tanaman aron magluto kini nga mga brownies sa veggie. Ang harina sa lubi naa sa mga estante sa kadaghanan nga mga grocery store karon. Dagaya kini sa fiber sa pagdiyeta, puno sa protina ug maayong tambok, ug angay sa kasarangan alang sa mga tawo nga adunay diabetes.

Kuhaa ang resipe gikan sa Chocolate Covered Katie.

Pagdala

Ang mga linuto nga paninda sama sa brownies mahimong usa ka bahin sa imong pagdiyeta bisan kung adunay ikaw diabetes. Aron kini molihok, kinahanglan ra nimo nga ipadayon ang pag-ihap. Ang mga sampol nga plano sa pagkaon gikan sa ADA nagdasig kanimo nga ipadayon ang sulud sa imong karbata sa kadaghanan nga mga pagkaon tali sa 45 ug 60 gramo nga tibuuk. Kini nga mga pagkaon kinahanglan usab mag-focus kadaghanan sa mga pagkaon nga adunay daghang fiber ug mga komplikado nga carbs.

Kung nagplano ka nga mokaon og panam-is, sulayi pagpaminus sa mga carbs sa nahabilin nga imong pagkaon. Sa laing paagi, kung nakit-an nimo ang imong kaugalingon nga adunay kalisud sa pagkaon sa usa ra, pagtipig sa mga tambal alang sa mga adlaw nga natawhan, pista opisyal, o uban pang mga espesyal nga okasyon. Bisan unsa ang imong buhaton, malingaw!