6 nga hinungdanon nga tip aron malikayan ang pagkawalay tubig sa tubig

Kontento

• 1. Pag-inom 1.5 L hangtod 2 L nga tubig matag adlaw
• 2. Paglikay sa labing kainit nga oras
• 3. Adunay tubig sa duol sa pag-ehersisyo
• 4. Pagkuha serum nga hinimo sa balay kung adunay pagkalibang
• 5. Kaon sa mga pagkaon nga daghang tubig
• 6. Paglikay sa mga ilimnon nga hinungdan sa pagkulang sa tubig

Nahitabo ang pagkulang sa tubig kung adunay dili igo nga tubig sa lawas, nga sa katapusan makadaot sa pagpaandar sa tibuuk nga lawas ug mahimo’g makamatay sa kinabuhi, labi na sa mga bata ug tigulang.

Bisan kung ang dehydration dili usa ka kasagarang problema, dali kini nga mahinabo, labi na kung adunay daghang pagkawala sa tubig kaysa kung unsa ang nakaon sa adlaw. Ang kahigayunan nga kini mahitabo labi ka daghan sa mga tawo nga nagakuha mga tambal aron mangihi, nga nagpuyo sa usa ka init nga lugar o nakasinati og krisis sa pagsuka ug pagkalibang, pananglitan.

Bisan pa, dali ra usab malikayan ang pagkawalay tubig sa lawas pinaagi sa yano nga pagsunod sa yano nga mga tip:

1. Pag-inom 1.5 L hangtod 2 L nga tubig matag adlaw

Kini ang labing kaayo nga paagi aron malikayan ang pagkawalay tubig sa tubig, tungod kay gigarantiyahan niini ang igo nga pag-inom og tubig, nga mapugngan kini nga mawala sa lawas. Bisan pa, ug bisan kung ang kasagaran nga girekomenda nga kantidad mao ang 1.5 hangtod 2 ka litro, hinungdanon nga ayohon kini nga kantidad, nga sa panahon sa ting-init o sa mga panahon kung adunay krisis sa pagtatae, pananglitan, hinungdanon nga kini labing kadaghan.

Kini nga batasan kinahanglan gidasig uban ang labi nga pagpadayon sa mga tigulang, tungod kay kasagaran nga dili sila gibati nga nauuhaw, nga nagtapos sa paggugol daghang oras nga wala pag-inum og tubig. Mahimo usab ibaylo ang tubig sa mga tsa o natural nga duga.

Ang labing kaayo nga paagi aron mahibal-an kung nag-inom ka sa husto nga gidaghanon sa tubig mao ang pagtan-aw sa kolor sa ihi. Maayo, ang ihi kinahanglan nga usa ka sanag nga dalag nga kolor, busa kung kini labi ka ngitngit, kini nagpasabut nga kinahanglan nimo dugangan ang gidaghanon sa tubig nga nikaon sa adlaw. Tan-awa kung giunsa nga labi nga mahibal-an kung unsang tubig ang mainom sa usa ka adlaw.

2. Paglikay sa labing kainit nga oras

Bisan kung ang adlaw adunay daghang mga benepisyo sa kahimsog, mahimo usab kini hinungdan sa daghang mga komplikasyon, labi na kung wala’y luwas nga pagbulad sa adlaw. Usa sa labing kanunay nga sangputanan mao ang pagkawalay tubig. Kini tungod kay sa adlaw ang lawas kinahanglan magpatungha sing singot aron mabugnaw, ug sa ingon adunay daghang pagkawala sa tubig pinaagi sa mga lungag.

Aron mapugngan kini nga mahitabo, maayo nga likayan ang adlaw sa labi ka init nga mga oras, sa ato pa, sa alas 11 sa buntag hangtod alas 4 sa hapon, gibanabana. Dugang pa, ang angay ug ginhawa nga sinina kinahanglan usab magsul-ob, nga kinahanglan nga gapas ug adunay gaan nga kolor.

3. Adunay tubig sa duol sa pag-ehersisyo

Ang pisikal nga kalihokan usa pa nga kahimtang diin adunay daghang pagkawala sa tubig, tungod kay adunay pagtaas sa metabolismo sa lawas ug ang sangputanan nga paghimo og singot.Sa ingon, dugang sa pag-inom og 1.5 hangtod 2 litro nga tubig matag adlaw, hinungdanon usab nga moinom og 1 litro nga sobra nga tubig alang sa matag oras nga pag-ehersisyo.

4. Pagkuha serum nga hinimo sa balay kung adunay pagkalibang

Ang pagtatae usa pa ka sagad nga mga sitwasyon nga mosangput sa pagsugod sa pagkahubas tungod kay, kung mahitabo kini, hinungdanon kaayo nga dugangan ang gidaghanon sa tubig nga nangaon. Bisan pa, dugang sa tubig hinungdanon usab kaayo ang pag-ingest sa mga mineral, nga nawala sa mga hugaw.

Tungod niini nga hinungdan, bisan kanus-a adunay ka pagkalibang hinungdan nga magkuha og serum nga hinimo sa balay, o usa ka solusyon sa rehydration nga mapalit sa parmasya, sa parehas nga kantidad sa mga hugaw nga gikuha. Tan-awa kung giunsa ang pag-andam sa homemade serum sa balay.

5. Kaon sa mga pagkaon nga daghang tubig

Kini ang sulundon nga tip alang sa mga dili makainum og tubig sa adlaw, tungod kay gitugotan niini ang pag-inom og tubig pinaagi sa pagkaon. Aron mahimo kini, pagpamuhunan lang labi pa sa mga pagkaon nga daghang tubig, sama sa pakwan, melon, cauliflower, carrot o kamatis, pananglitan.

Bisan pa, ang labing maayo nga kaonon ang mga hilaw nga pagkaon, sa mga salad ug juice, o sa mga sabaw, tungod kay ang pagluto niini gikuha ang kadaghanan sa tubig. Kung adunay ka kalisud sa pag-inom og tubig, tan-awa ang daghang mga tip:

6. Paglikay sa mga ilimnon nga hinungdan sa pagkulang sa tubig

Dili tanan nga mga ilimnon nagdala mga benepisyo sa kahimsog ug ang uban mahimo nga magpadali usab sa usa ka sitwasyon nga wala’y tubig. Ang kape, softdrinks ug alkoholikong ilimnon mao ang pipila ka pananglitan. Ang sulundon nga kanunay hatagan pagpalabi ang sinala nga tubig, natural nga mga duga o tsa, pananglitan.