Si Demi Lovato nag-ingon nga ang pagtrabaho sa iyang mental nga kahimsog nakatabang kaniya nga mahimong mas maayo nga kaalyado sa itom nga komunidad

Kontento

• Ribyuha alang sa

Wala’y pangutana nga ang pandemya sa coronavirus (COVID-19) misangpot sa pagtaas sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip, lakip ang kabalaka ug kasubo. Apan si Demi Lovato namalandong sa mga paagi kung giunsa kini nga krisis sa kahimsog sa tinuud milambo iyang mental ug emosyonal nga kaayohan.

Sa usa ka bag-ong essay alang sa Uso, Gipaambit ni Lovato nga, sama sa daghang mga tawo, ang iyang kabalaka "mitaas" sa pagsugod sa pandemya. “Kalit lang kong giatubang kining tanang pangutana: ‘Kanus-a man ta mobalik sa trabaho?’ ‘Dugang pa ba ang mamatay?’ ‘Unsa ka daotan ang mahitabo niini?’” misulat ang mag-aawit. "Ang tanan kalit nga wala sa akong kontrol ug dili lamang alang kanako sa matag usa, apan alang kanamo ingon usa ka global nga komunidad."

Apan ang pagkuwarentinas alang sa COVID-19 nagdala usab si Lovato sa pagpangutana sa iyang kaugalingon nga hinungdanon nga mga pangutana bahin sa iyang kahimsog sa pangisip, nagpadayon siya. “Nagsugod ko sa pagpangutana sa akong kaugalingon: ‘Unsay importante para nako?’ ‘Unsay makapalampos nako ani?’ ‘Unsaon nako pagpabiling positibo?’” misulat si Lovato. "Nahibal-an nako nga gusto nako nga makat-on gikan niining panahona nga mahimo’g makapauswag sa akong kinabuhi, sa akong kahimsog sa pangisip, ug sa akong emosyonal nga kaayohan sa dugay nga panahon." (May Kalabutan: Sa Unsang Paagi Makaapekto ang Quarantine sa Imong Pangisip sa Pangisip - Alang sa Mas Maayo)

Sa pagpangita og mga tubag niini nga mga pangutana, si Lovato miingon nga iyang nakit-an ang iyang kaugalingon nga nagsagop sa mga pamaagi sa kahimsog sa pangisip sama sa meditation, yoga, journaling, painting, ug paggahin og panahon sa kinaiyahan.

Sa iya Uso essay, iyang gipasidunggan ang iyang pamanhonon, si Max Ehrich sa pagtabang kaniya sa pagpadayon niini nga mga buhat, apan si Lovato klaro usab nga adunay intrinsic nga kadasig sa pagpasalig sa trabaho. Pananglitan, sa dihang nagsugod siya sa usa ka lisud nga panahon sa pagkatulog sa panahon sa kuwarentina tungod sa iyang kabalaka, siya "nabatasan sa pagbuhat sa usa ka gabii nga ritwal" alang sa iyang mental nga kahimsog, siya misulat. "Karon akong gidagkutan ang akong mga kandila, gibutang ang usa ka affirmation meditation tape, nag-inat ako, ug naa koy hinungdanon nga mga lana," paambit niya. “Sa katapusan, dali ra kong makatulog.” (Dugang pa dinhi: Giingon ni Demi Lovato nga Kini nga mga Pagpamalandong Gibati nga "Sama sa Usa ka Higante nga Mainit nga Blanket")

Ang pag-establisar niini nga mga ritwal ug mga gawi wala lang nakabenepisyo sa kahimsog sa pangisip ni Lovato. Sa iya Uso essay, gibuksan niya ang bahin sa 2020 nga usa ka "tuig sa pagtubo" alang usab sa iyang trabaho sa adbokasiya.

"Wala pa'y usa ka labi ka hinungdanon nga panahon aron ipakaylap ang pagkahibalo bahin sa mga isyu nga hinungdanon," lakip ang dili lamang kahimsog sa pangisip, apan usab ang kalihokan sa Black Lives Matter, misulat si Lovato. "Ang pagbaton og daghang downtime sa panahon sa quarantine naghatag kanako og luna nga makaamgo nga daghan pa ang akong mahimo aron matabangan ang ubang mga tawo," mipaambit ang mag-aawit.

Samtang giingon ni Lovato nga wala siya makatambong sa mga protesta sa Black Lives Matter tungod sa hika ug uban pang mga isyu sa kahimsog nga nagbutang kaniya sa usa ka dugang nga peligro sa mga komplikasyon sa COVID-19, nangita siya og uban pang mga paagi aron magamit ang iyang plataporma ug mapataas ang kahibalo. Halos kada adlaw, nakigbahin siya sa mga aksyon nga paagi aron suportahan ang kalihukan sa Black Lives Matter, gikan sa pagtawag sa mga lokal nga representante ug mga opisyal sa pagpatuman sa balaod bahin sa inhustisya sa rasa hangtod sa pagparehistro aron makaboto aron mahimo ang makahuluganon, sistematikong pagbag-o.

Si Lovato bag-o lang usab nakig-uban sa plataporma sa aktibismo, si Propeller aron subasta ang usa ka koleksyon sa mga butang gikan sa iyang aparador aron makabenepisyo sa daghang mga hinungdan, lakip ang kalihokan sa Black Lives Matter ug mga paningkamot sa pagtabang sa COVID-19. Gikan sa Hulyo hangtod Agosto, ang mga fans nakakuha og mga puntos sa pag-bid para sa subasta pinaagi sa pagkompleto sa lainlaing sosyal nga aksyon matag semana, sama sa pagpirma sa mga petisyon, pagdonar sa mga organisasyon sa Black Lives Matter, ug pagsaad sa pagboto. (May Kalabutan: Kini nga Kompanya Naghimo ug Barato nga Mga Maskara sa Grado sa Medikal aron Makabenepisyo sa Mga Paningkamot sa Hustisya sa Sosyal)

Sa iya Uso essay, si Lovato miingon nga ang downtime sa panahon sa quarantine, lakip na ang nabag-o nga pagtutok sa iyang mental health, nagtugot kaniya nga makabaton og mas maayo nga panglantaw kon unsaon nga mahimong usa ka supportive nga kaalyado sa Black community. (Related: Ngano nga Okay nga Malingaw sa Quarantine Usahay - ug Giunsa Paghunong ang Pagbati nga Nakasala Alang Niini)

"Pagkahuman sa paggahin ug panahon sa pag-edukar sa akong kaugalingon, ang akong nakat-unan mao nga aron mahimong maayong kaalyado, kinahanglan nimo nga andam nga panalipdan ang mga tawo sa tanan nga gasto," sulat niya. "Kinahanglan ka nga molihok kung makita nimo ang usa ka butang nga dili husto: usa ka rasista nga buhat, usa ka rasista nga komento, usa ka rasista nga pagbiaybiay."

Ingon niana, nahibal-an ni Lovato nga siya - ug ang nahabilin sa kalibutan, alang niana nga butang - adunay taas nga lakang sa paghimo sa sistematikong pagbag-o, nagpadayon siya. "Kung bahin sa trabaho sa adbokasiya, kung bahin sa pagpatuman sa pagbag-o sa katilingban, kanunay adunay lugar alang sa pag-uswag," sulat niya. “Unta nahibal-an nako ang tanan nga mga tubag, apan nahibal-an ko nga dili. Ang akong nahibal-an mao nga ang pagka-inclusivity importante. Ang paghimo og mga palibot diin ang mga babaye, mga tawo nga kolor, ug mga trans nga mga tawo mobati nga luwas hinungdanon. Dili lang luwas, apan parehas sa ilang cis, puti, mga katugbang nga lalaki. (May Kalabutan: Ngano nga Ang mga Kaayohan sa Kaayohan Kinahanglan nga Mangin Bahin sa Panagsultianay Bahin sa rasismo)

Isip kabahin sa iyang adbokasiya alang sa mental health awareness, si Lovato bag-o lang nakig-partner sa online therapy platform Talkspace aron sa pagtabang sa pagdasig sa mga tawo sa paglihok sa pagsuporta sa ilang mental health.

"Importante alang kanako nga gamiton ang akong tingog ug plataporma sa usa ka makahuluganon nga paagi," ingon ni Lovato bahin sa panag-uban. "Ang akong panaw aron mahimong usa ka tigpasiugda dili sayon, apan nalipay ako nga makatabang ako sa mga tawo didto nga nanlimbasug nga makakuha og access sa mga kapanguhaan nga makatabang sa pagpauswag o bisan sa pagluwas sa mga kinabuhi."

"Sa pag-uswag, gusto nako ibutang ang akong kusog sa akong musika ug sa akong trabaho sa adbokasiya," misulat si Lovato sa iyang Uso essay. “Gusto kong magpadayon sa pagpaningkamot nga mahimong mas maayong tawo. Gusto nako nga dasigon ang mga tawo sa daghang lainlaing mga paagi sa pagbuhat sa parehas. Labaw sa tanan, gusto nakong biyaan ang kalibotan nga mas maayong dapit kay sa dihang miabot ko dinhi.”

Ribyuha alang sa