10 nga simtomas sa kakulang sa bitamina D

Kontento

• Giunsa makumpirma ang kakulang sa bitamina D
• Kanus-a moinom ang suplemento sa bitamina D
• Panguna nga hinungdan sa kakulang sa bitamina D
• Mahinungdanong gigikanan sa bitamina D
• Mga sangputanan sa kakulang sa bitamina D

Ang kakulang sa bitamina D mahimong makumpirma sa usa ka yano nga pagsulay sa dugo o bisan sa laway. Ang mga situwasyon nga gipaboran ang kakulang sa bitamina D mao ang kakulang sa pagkaladlad sa adlaw sa usa ka himsog ug igong paagi, labi ka pigmentation sa panit, edad nga kapin sa 50 ka tuig, gamay nga pagkaon nga sagana sa bitamina D ug nagpuyo sa bugnaw nga lugar, diin ang panit talagsa ra mabulad sa adlaw.

Sa una, ang kakulang sa niini nga bitamina wala magpakita bisan unsang kinaiya nga simtomas, apan mga timailhan sama sa:

1. Pagpugong sa pagtubo sa mga bata;
2. Ang pag-arching sa mga bitiis sa bata;
3. Pagpadako sa mga kinatumyan sa paa ug bukog sa bukog;
4. Paglangay sa pagkahimugso sa ngipon sa bata ug mga lungag gikan sa sayo kaayo;
5. Osteomalacia o osteoporosis sa mga hamtong;
6. Ang kahuyang sa mga bukog, nga naghimo niini nga dali nga mabuak, labi na ang mga bukog sa dugokan, bat-ang ug paa;
7. Sakit sa kaunuran;
8. Gibati ang kakapoy, kahuyang ug sakit;
9. Sakit sa bukog;
10. Mga spasms sa kaunuran.

Ang mga tawo nga adunay gaan nga panit nagkinahanglan mga 20 minuto nga pagkaladlad sa adlaw sa usa ka adlaw, samtang ang mga tawo nga labi itum og panit labing menos 1 ka oras nga direkta nga pagbulad sa adlaw, nga wala’y sunscreen sa kaadlawon sa buntag o sa hapon.

Giunsa makumpirma ang kakulang sa bitamina D

Tingali magduda ang doktor nga ang tawo kulang sa bitamina D kung maobserbahan niya nga wala siya mahayag sa adlaw, kanunay nga naggamit sunscreen ug dili nag-ut-ut sa mga pagkaon nga sagana sa bitamina D. Sa mga tigulang, ang kakulang sa bitamina mahimong gidudahan D sa kaso sa osteopenia o osteoporosis.

Ang pagdayagnos gihimo pinaagi sa usa ka pagsulay sa dugo nga gitawag nga 25-hydroxyvitamin D, ug ang mga gihisgotan nga bili mao ang:

• Grabe nga kakulang: kulang sa 20 ng / ml;
• Pagkulang sa hinay: tali sa 21 ug 29 ng / ml;
• Igo nga kantidad: gikan sa 30 ng / ml

Ang kini nga pagsulay mahimo’g mando sa kinatibuk-ang magbansay o pediatrician, nga mahimong masusi kung kinahanglan ba nga magkuha usa ka suplemento sa bitamina D. Hibal-i kung giunsa nahimo ang pagsulay sa bitamina D.

Kanus-a moinom ang suplemento sa bitamina D

Mahimong girekomenda sa doktor ang pagkuha sa bitamina D2 ug D3 kung ang tawo nagpuyo sa usa ka lugar diin adunay gamay nga pagkaladlad sa adlaw ug diin ang mga pagkaon nga puno sa bitamina D dili kaayo maabut sa kadaghanan nga populasyon. Ingon kadugangan, mahimo’g ikapakita aron madugangan ang mga mabdos ug mga bag-ong natawo nga bata hangtod sa 1 ka tuig ang edad, ug kanunay sa kaso sa pagkumpirma sa kakulang sa bitamina

Ang pagdugang sa kaso sa kakulangan kinahanglan buhaton sa 1 o 2 ka bulan, ug pagkahuman sa kana nga panahon mahimo nga maghangyo ang doktor usa ka bag-ong pagsulay sa dugo aron masusi kung kinahanglanon nga magpadayon sa pagkuha sa suplemento sa labi ka taas nga oras, tungod kay peligro ang pagkuha labi ka daghan Ang bitamina D, nga makapadugang sa lebel sa calcium sa dugo, nga gipaboran usab ang pagkabuak sa bukog.

Panguna nga hinungdan sa kakulang sa bitamina D

Gawas sa mubu nga pagkonsumo sa mga pagkaon nga adunay bitamina D, ang kakulang sa igong pagkaladlad sa adlaw, tungod sa sobra nga paggamit sa sunscreen, brown, mulatto o itom nga panit, ang kakulang sa bitamina D mahimong adunay kalabutan sa pipila nga mga sitwasyon, sama sa:

• Laygay nga kapakyasan sa pantog;
• Lupus;
• Celiac sakit;
• Sakit ni Crohn;
• Mubo nga bowel syndrome;
• Cystic fibrosis;
• Kakulang sa kasingkasing;
• Mga bato nga apdo.

Sa ingon, sa presensya sa kini nga mga sakit, kinahanglan buhaton ang pagmonitor sa medikal aron masusi ang lebel sa bitamina D sa lawas pinaagi sa usa ka piho nga pagsulay sa dugo ug, kung kinahanglan, aron mokaon og mga suplemento sa bitamina D.

Mahinungdanong gigikanan sa bitamina D

Ang bitamina D mahimong makuha gikan sa pagkaon, pinaagi sa pag-ut-ut sa mga pagkaon sama sa salmon, talaba, itlog ug sardinas, o pinaagi sa internal nga paghimo sa lawas, nga nagsalig sa mga silaw sa adlaw sa panit nga gipalihok.

Ang mga tawo nga adunay kakulangan sa bitamina D labi nga adunay posibilidad nga makamugna mga sakit sama sa diabetes ug hilabihang katambok, busa kinahanglan nila dugangan ang pagkaladlad sa adlaw o pagkuha sa mga suplemento sa bitamina D sigun sa tambag sa medikal.

Susihon ang daghang mga pananglitan sa mga pagkaon nga daghangaman sa bitamina D sa mosunud nga video:

Mga sangputanan sa kakulang sa bitamina D

Ang kakulang sa bitamina D nagdugang sa kahigayunan nga adunay mga seryoso nga mga sakit nga nakaapekto sa mga bukog sama sa rickets ug osteoporosis, apan mahimo usab nga madugangan ang peligro nga makagbuhat ubang mga sakit sama sa:

• Diabetes;
• Sobra nga katambok;
• Arterial hypertension;
• Rheumatoid arthritis ug
• Daghang sclerosis.

Mas taas nga peligro sa sobra nga katambok

Mas taas nga peligro sa taas nga presyon sa dugo

Hinungdanon ang pagkaladlad sa adlaw aron mapugngan ang mga kakulangan sa bitamina D tungod kay mga 20% ra sa adlaw-adlaw nga panginahanglan niini nga bitamina ang matubag sa pagdiyeta. Ang mga hamtong ug bata nga adunay patas nga panit nanginahanglan mga 20 minuto nga adlaw-adlaw nga pagkaladlad sa adlaw aron makahimo kini nga bitamina, samtang ang mga itum nga tawo nanginahanglan mga 1 ka oras nga pagbulad sa adlaw. Hibal-i ang dugang nga mga detalye kung Giunsa maluwas ang sunbathe aron makahimo og Vitamin D.