Kini nga Mga Ready-to-Eat, Mga Brownies nga Wala’y Gluten Magtagbaw sa Imong Tinuig nga Gabii nga Snack Sa usa ka Flash

Kontento

• Ribyuha alang sa

Ang pagtagbaw sa pangandoy alang sa usa ka solong gooey brownie talagsa ra usa ka dali nga buhat. Dili ra kinahanglan nimo nga adunay access sa usa ka oven - ug mahimong okay sa pagpainit sa imong tibuuk nga apartment alang lamang sa usa ka tam-is nga pagtambal - apan kinahanglan mo usab nga hugawan ang pipila ka mga panaksan ug mapailubon (o TBH, wala’y pahulay) paghulat og 25 minuto hangtod sa kanang tsokolate Ang mga gi-load nga tambal giluto sa kahingpitan. Mao nga kung nag-jones ka alang sa usa ka brownie sa alas-3 sa kaadlawon o samtang naglingkod sa imong cubicle, tingali gibati nimo nga SOL.

Hinuon, salamat, ania ang dalci aron matabangan ka nga matambalan ang imong kaugalingon bisan kanus-a, bisan asa. Ang nag-una nga gihimo nga mga kompanya sa tam-is nagtanyag us aka nag-alagad, wala’y gluten nga mga brownies ug mga blondies (Buy It, $ 16, dalci.com), nga gihimo sa usa ka yano nga basehan sa harina nga almendras, asukar sa lubi, lana sa abokado, itlog, vanilla extract, ug asin. Sama sa tinuud nga brownies, ang mga dessert - nga magamit sa usa ka klasiko nga itom nga tsokolate nga palami ingon man uso nga almond butter nga itom nga tsokolate, panakot sa apple, ug mga lahi sa lemon nga lubi - labi ka basa. Ug bisan kung wala’y gluten, ang mga tambal adunay makatagbaw nga chew. Sa piho nga paagi, ang ngitngit nga tsokolate nga bersyon adunay parehas nga fudgy texture ug tsokolate nga palami nga imong gipangita sa usa ka legit nga gluten-free brownie, ug ang profile sa palami sa apple spice lahi nga usa ka patay nga ringer alang sa tinapay nga kalabasa sa Starbucks.

Bisan pa sa ilang pagkadunot, ang mga brownie-free brownies ug blondies nagtanyag 3 hangtod 5 gramo nga protina, 2 gramo nga hibla, ug 170 hangtod 210 nga kaloriya matag pag-alagad - ug tingali dili ka nila biyaan nga magdali-dali sa asukal sama sa naandan nga mga brownies. Ang hinungdan: Ang mga pagtratar gipunting uban sa asukal sa lubi, nga gihimo pinaagi sa pag-alisngaw nga punoan sa lubi nga sap á la maple syrup, kaysa kanunay nga gigamit nga puti o asukal sa asukal. Ang kini nga alternatibo nga pangpatam-is adunay glycemic index nga 54, gihimo kini usa ka "low-GI" nga pagkaon nga dili kaayo hinungdan nga dako, kalit nga pagtaas - ug kasunod nga tulo - sa lebel sa asukal sa dugo, pinauyon sa The University of Sydney's Glycemic Index Research Service. Sa pagtandi, ang table sugar adunay GI nga 63 - gihimo kini usa ka kasarangan-GI nga pagkaon, sumala sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University.

Dugang pa, ang asukal sa lubi adunay sulud nga inulin, usa ka klase nga prebiotic fiber nga naglihok ingon pagkaon alang sa himsog nga bakterya nga makita sa imong tinai ug mahimong makatabang sa pagsuporta sa kinatibuk-ang kahimsog sa digestive, Keri Gans, R.D.N., usa ka rehistradong nutrisyonista sa nutrisyon ug Porma Ang miyembro sa Advisory Board, kaniadto giingon Porma. Bisan pa, hinungdanon nga hinumdoman nga bisan ang asukal sa lubi mahimo nga usa ka * gamay * nga labing kaayo nga pagpatam-is, kini gidugang nga asukal, ug girekomenda sa Kagawaran sa Agrikultura sa Estados Unidos nga kuhaon ang imong adlaw-adlaw nga pag-inom kanila sa 10 porsyento nga ang imong kinatibuk-ang konsumo sa kaloriya - o 50 ka gramo alang sa usa ka tawo nga nagsunod sa pagkaon nga 2,000-kaloriya. (FTR, usa sa ngitngit nga chocolate brownies adunay sulud nga 9 gramo nga dugang nga asukal.)

Palita na: dalci Brownie & Blondie Variety Pack, $ 16, dalci.com

Gawas sa nutrisyon, ang mga brown-free brown nga dalci adunay leg-up sa ubang mga lahi sa merkado kung hisgutan ang kinabuhi sa estante; bisan kung wala sila mga preservatives, magpabilin sila lab-as sa 20 ka adlaw sa imong pantry, duha ka bulan sa fridge, ug unom ka bulan sa freezer - sa ato pa, basta dili ka usa ka gabii nga tawo nga panam-is. Dili sa kini cool o room temp, o buhata ang girekomenda sa dalci ug i-pop kini sa microwave sa hapit 10 segundo alang sa usa ka talagsaon nga matam-is nga tam-is nga sigurado nga magkaribal sa gihimo nga brownies nga gihimo sa imong inahan.

Kung dili ka pa kombinsido nga limpyohan ang usa ka lugar sa imong kusina alang sa usa o duha nga kahon, hibal-an nga dili mapugngan sa mga tigribyu ang pagkanta sa mga pagdayeg sa dalci. Usa ka nagkaon nagsulat nga ang "peligro nga" lemon coconut blondies "sama sa usa ka lemon bar ug ang macaroon adunay usa ka dessert nga bata," samtang ang usa pa miingon nga ang lahi sa spice sa mansanas "lami sama sa pagkahulog nga wala sa imong nawong" ug ang pagkamakanunayon "sa tinuud nga mga lami / chew murag brownie. " Ug bisan kung sila usa ka teknikal nga panam-is, usa ka tigrepaso ang mikumpisal nga ang almond butter nga itom nga tsokolate nga lahi perpekto aron makapahimulos sa pamahaw. "Ang mga lami sa blondie nga kini komplikado bisan pa nga adunay ingon ka yano nga mga sangkap," gisulat nila. "Matam-is ug matam-is - sa matag higayon nga makakuha ako usa ka tsokolateng tsokolate sa usa ka kagat, nalipay kaayo ako ... maayo sila uban ang usa ka tasa nga kape!" (May Kalabutan: Kini nga Kahimsog nga Single-Serve nga Brownie Recipe Mao ang Katapusan nga Paghuman sa Trabaho)

Hinuon, wala sayup sa pagbunal sa us aka batch sa brownie mix ni Duncan Hines kung naa ka sa mood alang sa tinuud nga deal ug adunay kung diin. Apan kung nagtinguha ka usa ka matam-is nga wala ang oras sa paghulat o gusto lang usa ka panam-is nga adunay gamay nga pagdugang sa sustansya, ang mga gluten-free brownies sa dalci ang lami nga tubag.

Ribyuha alang sa