Mahimo ba nga Mokaon ka og Dairy Kung Adunay ka Acid Reflux?

Kontento

• Unsa ang giingon sa panukiduki
• Unsa ang mga kaayohan sa dairy?
• Mga kaayohan
  
• Mga peligro ug pasidaan
• Mga kapuli sa gatas alang sa kahupayan sa acid reflux
• Giunsa magluto uban ang mga kapuli sa dairy
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Gatas ug asido nga kati

Nasinati ba nimo ang acid reflux pagkahuman mokaon sa pila ka pagkaon o pagkaon? Ang imong reflux mahimo nga adunay usa ka piho nga link sa pagdiyeta.

Kung dili ka agwanta sa lactose, pananglitan, mahimo nimo masinati ang daghang mga simtomas sa paghilis, lakip ang heartburn.

Kasagaran, ang paglikay sa mga pagkaon nga adunay sulud nga lactose igo na aron mapagaan ang imong mga simtomas. Hinungdanon nga hinumdomi, bisan pa, nga ang dili pagtugot sa lactose dili direkta nga hinungdan sa heartburn o acid reflux. Kini ang uban pang mga simtomas nga mahimo o dili makapasamot sa imong reflux.

Unsa ang giingon sa panukiduki

Gisusi ang kalabutan sa taliwala sa gatas sa baka ug reflux sa acid. Ang 81 nga mga bata nga adunay mga timailhan ug sintomas sa acid reflux ang nagpalista sa kini nga pagtuon. Ang tanan nga hilisgutan nakadawat tambal nga gitawag omeprazole aron maminusan ang acid sa tiyan sa upat ka semana. Bisan sa tambal, 27 sa mga partisipante nakasinati gihapon og mga simtomas.

Unya gikuha sa mga tigdukiduki ang dairy gikan sa ilang mga pagdiyeta. Ang sangputanan? Ang tanan nga 27 nga mga partisipante nagpakita sa hinungdan nga pagpaayo sa ilang mga simtomas. Gitapos sa mga tigdukiduki nga ang allergy sa gatas ug gastroesophageal reflux disease (GERD) naangot.

Unsa ang mga kaayohan sa dairy?

Mga kaayohan

• Ang piho nga mga produkto nga gatas adunay sulud nga probiotics.
• Ang mga Probiotics makatabang sa paghilis.
• Ang gatas usa ka maayo nga gigikanan sa calcium.

Ayaw pagbiya sa dairy lang. Kung dili ka alerdyi o sensitibo sa dairy, o adunay dili pagtugot sa lactose, mahimong adunay pipila nga kaayohan ang pagdugang mga produkto nga dairy sama sa yogurt sa imong pagdiyeta. Daghang mga yogurt adunay sulud nga probiotics o "maayo" nga bakterya nga makapaayo sa kahimsog sa tinai. Ang mga probiotics mahimo usab nga makatabang sa panghilis.

Gipakita ang mga Probiotics nga makatabang sa mga mosunud nga kondisyon:

• naglagot nga bowel syndrome
• kanser sa tiyan
• paghubag sa gastric
• pagkalibang

Daghang mga pagtuon ang gikinahanglan aron hingpit nga masusi ang mga probiotics ug ang ilang potensyal nga positibo nga epekto sa acid reflux. Pangutan-a ang imong doktor kung ang pagkaon sa yogurt o pag-inom og mga suplemento nga probiotic mahimong makatabang sa imong mga simtomas sa reflux.

Sa kinatibuk-an, ang mga produkto nga gatas mao ang us aka maayo nga gigikanan sa calcium ug bitamina D, bisan kung kini nga mga kaayohan mahimong dili molabaw sa potensyal nga pagdugang sa mga simtomas.

Mga peligro ug pasidaan

Daghang mga tawo mahimong makonsumo sa dairy nga wala’y bisan unsang daotang epekto. Bisan pa, usa ka nagtubo nga ihap sa mga tawo sa tibuuk kalibutan ang nakasinati og dili pagtugot ug mga alerdyi sa daghang mga pagkaon, lakip na ang dairy.

Ang gatas nga alerdyi, kasagaran sa mga bata apan naa pa sa mga hamtong, makadala og grabe nga mga epekto nga lapas sa acid reflux. Kung nagduda ka nga ikaw o ang imong anak adunay alerdyi nga dairy, kinahanglan ka magpangayo gilayon og medikal nga atensyon. Ang usa ka grabe nga reaksiyon nga alerdyik sa dairy mahimong mosangpot sa anaphylaxis.

Ang mga simtomas sa anaphylaxis adunay:

• pantal sa panit ug mga pantog
• paghubag sa mga ngabil, dila, o tutunlan
• kalisud pagginhawa
• pagbagtok
• pagkalipong
• nakuyapan
• sakit sa tiyan
• nagsuka-suka
• pagkalibang

Mga kapuli sa gatas alang sa kahupayan sa acid reflux

Kung sa imong hunahuna nagtampo ang dairy sa imong acid reflux, ang pagtangtang mao ang imong una nga lakang. Paglabay sa panahon, mahimo nimong mahibal-an nga wala ka kaayo magtinguha sa mga produkto nga dairy sa kinatibuk-an. Mahimo usab nimo nga sulayan ang usa nga kapuli sa dairy. Karon nga mga adlaw, makapangita ka us aka kapilian alang sa kadaghanan sa mga produkto nga dairy sa merkado.

Samtang ang kadaghanan sa kini nga mga kapuli kanunay naproseso, nga adunay usa ka taas nga lista sa mga sagol, sagad kini gihimo gikan sa mga nut o uban pang materyal nga tanum ug mahimong makahatag dugang nga mga benepisyo sa hibla, mga tambok sa tanum, ug dili kaayo mga taba sa hayop.

Mahimo ka makapangita mga kapilian alang sa kadaghanan nga mga produkto nga dairy sa mga natural nga tindahan sa pagkaon o sa seksyon nga pagkaon sa kahimsog sa daghang mga grocery store. Siguruha nga susihon pag-ayo ang mga label. Kadaghanan sa mga kapuli gihimo gikan sa us aka base sa:

• toyo
• almendras
• kasoy
• lino
• bugas
• abaka
• lubi

Ang pipila nga mga bantog nga tatak adunay:

• Seda
• Sunda ang Imong Kasingkasing
• Balanse sa Yuta
• Rice Dream
• Lami kaayo

Daghang mga kadena sa grocery store karon naghimo sa ilang kaugalingon nga mga bersyon sa mga gatas nga wala’y gatas ug uban pang mga pagkaon, usab.

Giunsa magluto uban ang mga kapuli sa dairy

Kadaghanan sa mga kapuli sa gatas, labi na ang mga yano nga gatas, mahimong magamit sa usa ka 1: 1 nga ratio kung magluto. Ang mga wala’y suka nga bersyon nga adunay kalagmitan nga labing neyutral alang sa lami. Alang sa uban pang mga produkto nga gatas, ang pagkahibalo sa mga lubid nagkinahanglan gamay nga pagsulay ug kasaypanan.

Niini ang pipila nga sagad nga mga sangkap sa dairy ug kung giunsa kini himuon gikan sa mga alternatibo nga dili gatas.

• Buttermilk. Pagdugang usa ka kutsara nga suka sa usa ka tasa nga soy milk o uban pang kapilian.
• Ricotta. Crump ug panahon nga lig-on nga tofu.
• Nag-alisngaw nga gatas. Simmer nond milk milk sa kalan hangtod nga maminusan kini og 60 porsyento.
• Pinatam-is nga mubu nga gatas. Pagsagol sa usa ka tasa nga gipaubanan nga gatas nga wala’y gatas nga adunay 1 1/4 nga tasa nga asukal.
• Bug-at nga cream. Paggamit tibuuk nga taba nga lubi sa usa ka 1: 1 nga sukat.
• Parmesan keso. Paggamit nutritional yeast ingon usa ka puli nga 1: 1.

Sa ubos nga linya

Ang pagtipig sa usa ka diary sa pagkaon mahimong usa ka maayong paagi aron mahibal-an kung ang hinungdan sa gatas o pagsamot sa imong mga simtomas sa reflux. Kung nakakita ka usa ka link, pagsulay sa pagtangtang sa mga pagkaon nga adunay sulud nga gatas (keso, yogurt, mantikilya, gatas, ug mga byproduct sa gatas) gikan sa imong pagdiyeta aron mahibal-an kung maayo ba ang imong reflux. Ang pagpakigtagbo sa usa ka dietitian makatabang usab kanimo sa mga pagbag-o sa diyeta o pagwagtang sa dairy.

Pakigkita sa imong doktor kung ang imong acid reflux mahitabo labi pa kaduha sa usa ka semana sa usa ka taas nga panahon. Kung ang pagbag-o sa imong diyeta dili molihok, pangutan-a ang imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagtambal. Mahimo sila magtrabaho kauban nimo aron mahibal-an ang labing kaayo nga plano sa pagtambal alang kanimo.