D-Aspartic Acid: Nagpauswag ba kini sa Testosteron?

Kontento

• Unsa ang D-Aspartic Acid?
• Mga epekto sa Testosteron
• Dili Kini Makapaayo sa Tubag sa Ehersisyo
• Ang D-Aspartic Acid Mahimong Magdugang sa Fertility
• Adunay ba usa ka girekomenda nga Dosis?
• Mga Epekto sa Kaluwasan ug Kaluwas
• Ang Linya sa Ubos

Ang testosterone mao ang us aka bantog nga hormone nga responsable sa pagtukod sa kaunuran ug libido.

Tungod niini, ang mga tawo sa tanan nga edad nangita natural nga mga paagi aron madugangan kini nga hormone.

Usa ka popular nga pamaagi mao ang pagkuha sa mga suplemento sa pagdyeta nga nag-angkon nga makapadako sa testosterone. Kini nga mga produkto sagad adunay sulud nga amino acid D-aspartic acid.

Gipatin-aw niini nga artikulo kung unsa ang D-aspartic acid ug kung kini nagdugang testosterone.

Unsa ang D-Aspartic Acid?

Ang mga amino acid usa ka molekula nga adunay daghang gimbuhaton sa lawas. Sila ang mga bloke sa pagtukod sa tanan nga lahi sa protina, ingon man mga piho nga mga hormone ug neurotransmitter.

Hapit tanan nga amino acid mahimong mahitabo sa duha ka lainlaing mga porma. Pananglitan, ang aspartic acid makit-an ingon L-aspartic acid o D-aspartic acid. Ang mga porma adunay parehas nga pormula sa kemikal, apan ang ilang mga istraktura nga molekula mga salamin nga imahe sa matag usa ().

Tungod niini, ang mga L- ug D- form sa usa ka amino acid kanunay giisip nga "wala" o "tuo nga kamot."

Ang L-aspartic acid gihimo sa kinaiyahan, lakip ang imong lawas, ug gigamit sa paghimo mga protina. Bisan pa, ang D-aspartic acid wala gigamit aron makahimo protina. Hinuon, kini adunay papel sa paghimo ug pagpagawas sa mga hormone sa lawas (,,).

Ang D-aspartic acid mahimong madugangan ang pagpagawas sa usa ka hormone sa utok nga sa katapusan moresulta sa paghimo sa testosterone ().

Kini usab adunay papel sa pagdugang sa paghimo sa testosterone ug pagpagawas sa mga testicle (,).

Kini nga mga gimbuhaton mao ang hinungdan ngano nga ang D-aspartic acid popular sa mga suplemento nga nagpadako sa testosterone ().

Ang Aspartic acid usa ka amino acid nga makita sa duha ka porma. Ang D-aspartic acid mao ang porma nga giapil sa paghimo sa testosterone ug pagpagawas sa lawas. Tungod niini, kanunay kini makit-an sa mga suplemento nga nagpadako sa testosterone.

Mga epekto sa Testosteron

Ang panukiduki bahin sa mga epekto sa D-aspartic acid sa lebel sa testosterone nga nakahatag lainlaing mga sangputanan. Gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang D-aspartic acid mahimong madugangan ang testosterone, samtang ang ubang mga pagtuon wala.

Usa ka pagtuon sa himsog nga kalalakin-an nga nag-edad 27-37 ang nagsusi sa mga epekto sa pag-inom sa mga suplemento nga D-aspartic acid sa 12 ka adlaw ().

Nakit-an nga 20 sa 23 ka mga lalaki nga ningkuha sa D-aspartic acid adunay mas taas nga lebel sa testosterone sa pagtapos sa pagtuon, nga adunay aberids nga pagtaas sa 42%.

Tulo ka adlaw pagkahuman nila paghunong sa pagkuha sa suplemento, ang lebel sa testosterone taas pa nga 22%, sa aberids, kaysa sa pagsugod sa pagtuon.

Ang laing pagtuon sa sobra ka gibug-aton ug tambok nga mga lalaki nga gikuha ang D-aspartic acid sulod sa 28 ka adlaw nga gireport nga lainlaing mga sangputanan. Ang pila ka mga lalaki wala’y pagdugang sa testosterone. Bisan pa, ang mga adunay mas ubos nga testosterone sa pagsugod sa pagtuon nakasinati pagtaas nga labaw sa 20% (7).

Gisusi sa laing pagtuon ang mga epekto sa pagkuha sa mga suplemento nga labi ka dugay sa usa ka bulan. Nakit-an sa mga tigdukiduki kung ang mga kalalakin-an nga nag-edad 27-43 mikuha mga suplemento sa D-aspartic acid sulod sa 90 ka adlaw, nakasinati sila usa ka 30-60% nga pagtaas sa testosterone (8).

Kini nga mga pagtuon dili piho nga naggamit usa ka aktibo nga pisikal nga populasyon. Bisan pa, tulo nga uban pang mga pagtuon ang nagsusi sa mga epekto sa D-aspartic acid sa mga aktibo nga lalaki.

Ang usa wala nakit-an nga pagtaas sa testosterone sa mga batan-ong lalaki nga naghimo og pagbansay sa timbang ug gikuha ang D-aspartic acid sa sulod sa 28 ka adlaw ().

Unsa pa, usa pa nga pagtuon ang nakit-an nga duha ka semana nga pagkuha usa ka taas nga dosis nga suplemento nga 6 gramo matag adlaw nga tinuud nga mikunhod ang testosterone sa mga batan-ong lalaki nga gibansay sa timbang ().

Bisan pa, ang usa ka tulo ka bulan nga pag-follow up nga pagtuon nga gigamit ang 6 gramo matag adlaw nagpakita nga wala’y pagbag-o sa testosterone ().

Ang parehas nga panukiduki sa mga babaye dili karon magamit, tingali tungod kay ang pipila sa mga epekto sa D-aspartic acid piho sa mga testicle ().

Ang D-aspartic acid mahimong madugangan ang testosterone sa dili aktibo nga mga lalaki o kadtong adunay ubos nga testosterone. Bisan pa, wala kini gipakita aron mapaayo ang testosterone sa mga lalaki nga nagbansay sa timbang.

Dili Kini Makapaayo sa Tubag sa Ehersisyo

Daghang mga pagtuon ang gisusi kung gipaayo sa D-aspartic acid ang tubag sa ehersisyo, labi na ang pagbansay sa timbang.

Ang uban naghunahuna nga mahimo niini madugangan ang kadako sa kaunuran o kusog tungod sa pagdugang sa lebel sa testosterone.

Bisan pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kalalakin-an nga naghimo og pagbansay sa gibug-aton nakasinati wala pagdugang sa testosterone, kusog o kaunuran sa kaunuran sa ilang pagkuha sa mga suplemento nga D-aspartic acid (,,).

Nahibal-an sa usa ka pagtuon nga kung gikuha sa mga lalaki ang D-aspartic acid ug gibug-aton nga gibansay sa 28 ka adlaw, nasinati nila ang usa ka 2.9 ka libra (1.3-kg) nga pagtaas sa maniwang nga masa. Bisan pa, kadtong sa grupo sa placebo nakasinati sa susama nga pagtaas nga 3 pounds (1.4 kg) ().

Dugang pa, ang parehas nga mga grupo nakasinati sa parehas nga pagdugang sa kusog sa kaunuran. Sa ingon, ang D-aspartic acid wala molihok labi ka maayo kaysa sa placebo sa kini nga pagtuon.

Ang usa ka labi ka dugay, tulo ka bulan nga pagtuon nakit-an usab nga ang mga kalalakin-an nga nag-ehersisyo nakasinati sa parehas nga pagdugang sa masa ug kusog sa kaunuran, dili igsapayan kung gikuha nila ang D-aspartic acid o usa ka placebo ().

Ang parehas sa kini nga mga pagtuon nakahinapos nga ang D-aspartic acid dili epektibo sa pagdugang sa masa sa kaunuran o kusog kung kauban sa usa ka programa sa pagbansay sa timbang.

Wala’y kasayuran karon nga magamit bahin sa paghiusa sa mga suplemento sa ubang mga porma sa ehersisyo, sama sa pagdagan o high-intensity interval training (HIIT).

Ang D-aspartic acid dili makita aron mapaayo ang kaunuran o kusog nga nakuha kung gihiusa sa usa ka pagbansay sa timbang. Wala’y kasayuran karon nga magamit bahin sa mga epekto sa paggamit sa D-aspartic acid sa uban pang mga porma sa ehersisyo.

Ang D-Aspartic Acid Mahimong Magdugang sa Fertility

Bisan kung adunay magamit nga limitado nga panukiduki, gipakita sa D-aspartic acid ang saad ingon usa ka galamiton aron matabangan ang mga lalaki nga nakasinati sa pagkabaog.

Usa ka pagtuon sa 60 nga mga lalaki nga adunay mga problema sa pertilidad nga nakit-an nga ang pagkuha sa mga suplemento nga D-aspartic acid sa tulo ka bulan nga madugangan ang gidaghanon sa sperm nga ilang gihimo (8).

Unsa pa, ang kadasig sa paglihok sa ilang sperm, o ang abilidad niini sa paglihok, ning-ayo.

Ang kini nga mga pagpaayo sa kadaghan sa kalidad sa tamud ug kalidad ingon og nabayran. Ang gidaghanon sa mga pagmabdos sa mga kauban sa mga lalaki nga nagdala sa D-aspartic acid nga nadugangan sa panahon sa pagtuon. Sa tinuud, 27% sa mga kauban ang nagmabdos sa panahon sa pagtuon.

Bisan kung kadaghanan sa panukiduki sa D-aspartic acid naka-focus sa mga lalaki tungod sa giingon nga epekto niini sa testosterone, mahimo usab kini nga papel sa obulasyon sa mga babaye ().

Bisan kung daghang kinahanglan nga panukiduki, ang D-aspartic acid mahimong makapaayo sa gidaghanon ug kalidad sa sperm sa mga lalaki nga adunay pagkabaog.

Adunay ba usa ka girekomenda nga Dosis?

Kadaghanan sa mga pagtuon nga gisusi ang mga epekto sa D-aspartic acid sa testosterone nga gigamit ang dosis nga 2.6-3 gramo matag adlaw (,, 7, 8,).

Sama sa gihisgutan sa sayo pa, gipakita ang panukiduki sa lainlaing mga sangputanan alang sa mga epekto niini sa testosterone.

Ang mga dosis nga hapit sa 3 gramo matag adlaw gipakita nga epektibo sa pipila ka mga batan-on ug tigulang nga lalaki nga tingali dili aktibo sa pisikal (, 7, 8).

Bisan pa, kini nga parehas nga dosis wala gipakita nga epektibo sa mga aktibo nga batan-ong lalaki (,).

Ang labi ka taas nga dosis nga 6 gramo matag adlaw gigamit sa duha nga pagtuon nga wala’y maayong sangputanan.

Samtang ang usa ka mubu nga pagtuon nagpakita usa ka pagkunhod sa testosterone sa kini nga dosis, ang mas taas nga pagtuon wala magpakita nga mga pagbag-o (,).

Ang pagtuon nga nagtaho sa mga kaayohan nga epekto sa D-aspartic acid sa kadaghan sa tamud ug kalidad nga gigamit usa ka dosis nga 2.6 gramos matag adlaw sa 90 adlaw (8).

Usa ka tipikal nga dosis sa D-aspartic acid mao ang 3 gramos matag adlaw. Bisan pa, ang mga pagtuon nga gigamit kini nga kantidad nakahatag lainlaing mga sangputanan. Pinasukad sa magamit nga panukiduki, ang labi ka taas nga dosis nga 6 gramo matag adlaw dili makita nga epektibo.

Mga Epekto sa Kaluwasan ug Kaluwas

Sa usa ka pagtuon nga gisusi ang mga epekto sa pagkuha 2.6 gramos nga D-aspartic acid matag adlaw sa 90 ka adlaw, gihimo sa mga tigdukiduki ang lawom nga pagsulay sa dugo aron masusi kung adunay mga daotang epekto nga nahimo (8).

Wala sila nakit-an nga mga kabalaka sa kahilwasan ug nahinapos nga kini nga suplemento luwas nga makonsumo labing menos 90 ka adlaw.

Sa pikas nga bahin, usa pa nga pagtuon ang nakit-an nga duha sa 10 ka lalaki nga ningkuha sa D-aspartic acid ang nagtaho sa pagkasuko, sakit sa ulo ug kakulba. Bisan pa, kini nga mga epekto gitaho usab sa usa ka tawo sa placebo group ().

Kadaghanan sa mga pagtuon nga gigamit ang mga suplemento nga D-aspartic acid wala magtaho kung nahinabo ang mga epekto.

Tungod niini, posible nga daghang panukiduki ang gikinahanglan aron makumpirma ang kahilwasan niini.

Adunay limitado nga kasayuran bahin sa bisan unsang potensyal nga epekto sa D-aspartic acid. Ang usa ka pagtuon wala magpakita mga kabalaka bahin sa kahilwasan pinauyon sa pagtuki sa dugo pagkahuman sa 90 ka adlaw nga paggamit sa suplemento, apan usa pa nga pagtuon ang nagtaho sa pipila nga mga hilisgutan nga epekto.

Ang Linya sa Ubos

Daghang mga tawo ang nagpangita us aka natural nga paagi aron mapaayo ang testosterone.

Gipakita sa pipila nga panukiduki nga ang 3 ka gramo sa D-aspartic acid matag adlaw mahimo’g madugangan ang testosterone sa mga batan-on ug tungatunga nga lalaki.

Bisan pa, ang uban pang pagsiksik sa mga aktibo nga kalalakin-an napakyas nga ipakita ang bisan unsang pagtaas sa testosterone, masa sa kaunuran o kusog.

Adunay pipila nga ebidensya nga ang D-aspartic acid mahimong makabenipisyo sa gidaghanon sa sperm ug kalidad sa mga lalaki nga nakasinati og mga problema sa pertilidad.

Samtang mahimong luwas nga makonsumo hangtod sa 90 ka adlaw, magamit ang limitado nga kasayuran sa kahilwasan.

Sa kinatibuk-an, kinahanglan ang dugang nga panukiduki sa wala pa ang D-aspartic acid mahimong kusug nga girekomenda alang sa pagpadako sa testosterone.