5 nga labing kasagarang kadaut sa sports ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Pag-ayo
• 2. Pagpang-ayo sa kaunuran
• 3. Tuhod sa tuhod
• 4. Pagkalayo
• 5. Bungkag
• Kanus-a moadto sa doktor

Ang paglihok dayon pagkahuman sa kadaot sa isport dili lang hinungdanon aron mahupayan ang kasakit ug pag-antus, apan makatabang usab aron malikayan ang pagtumaw sa mga dugay nga komplikasyon, ingon man pagpadali sa pagkaayo sa atleta.

Sa ingon, ang pagkahibal-an kung unsang mga aksidente ang kasagaran sa mga isport ug kung unsa ang buhaton sa matag senaryo hinungdanon kaayo alang sa bisan kinsa nga nagbansay o kanunay nga nakig-uban sa usa ka tawo nga nag-isport.

Ang mga kalihokan nga labing peligro nga hinungdan sa usa ka kadaot sa sports mao ang adunay labing daghang epekto, sama sa football, handball o rugby.

1. Pag-ayo

Nahitabo ang sprain kung gibutang nimo ang imong tiil sa sayup nga paagi ug, busa, kasagaran kini kung ikaw nagdagan, pananglitan. Sa panahon sa sprain, unsa ang mahitabo nga ang buolbuol nagtuyok sa gisobrahan nga paagi, nga hinungdan sa mga ligament sa rehiyon nga mag-inat sa sobra, ug mahimong matapos nga mabuak.

Ang kini nga matang sa kadaot hinungdan sa grabe nga kasakit sa lugar, hinungdan sa pag-uswag sa sobra nga paghubag sa buolbuol ug, sa ingon, ang tawo tingali adunay kalisud sa paglakaw. Kasagaran, kini nga mga simtomas molambo sa pipila ka mga adlaw, apan kung kini magpabilin o mograbe, girekomenda nga moadto sa ospital.

Unsay buhaton: ang una nga buhaton mao ang pagbutang us aka bugnaw nga compress sa lugar, aron mapugngan ang paghubag ug maminusan ang kasakit. Ang katugnaw kinahanglan ibutang sa daghang beses sa una nga 48 ka oras, sa 15 hangtod 20 minuto. Ingon kadugangan, kinahanglan mo usab nga ibalhin ang tiil nga adunay usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe ug ipadayon ang pahulay hangtod molambo ang mga simtomas, nga maayo kaayo nga gipataas ang tiil. Kitaa ang dugang nga mga detalye kung giunsa pagtambal ang sprain sa balay.

2. Pagpang-ayo sa kaunuran

Ang pag-ayo sa kaunuran, o pag-unat, motumaw kung ang kaunuran nag-inat sa sobra, nga hinungdan sa pagkabungkag sa pipila nga mga lanot sa kalamnan, labi na sa hiniusa sa taliwala sa kaunuran ug ugat. Ingon kadugangan, ang salaan labi ka kasagaran sa mga tawo nga nag-andam alang sa usa ka hinungdanon nga kampiyonato o dula, nahinabo kini labi na sa panahon o pagkahuman sa mga panguna nga paningkamot sa pisikal.

Ang pag-unat mahimo usab nga mahinabo sa mga tigulang nga tawo o sa mga tawo nga adunay balik-balik nga paglihok ug kasagaran nag-antus sa tendonitis.

Unsay buhaton: butangan og yelo ang lugar sa sakit sulod sa 15 hangtod 20 minuto, matag duha ka oras, sa unang 2 ka adlaw. Ingon kadugangan, ang limb ang kinahanglan nga dili molihok ug ipataas labaw sa lebel sa kasingkasing. Makita ang labi pa bahin sa pagtambal sa pilit sa kaunuran.

3. Tuhod sa tuhod

Ang tuhod sa tuhod mao ang usa sa labing kanunay nga mga kadaot sa sports, nga nahinabo tungod sa usa ka pagbunal sa tuhod o bisan unsang labaw nga kalit nga paglihok nga hinungdan sa sobra nga pagtuyhad sa mga ligament sa tuhod.

Sa kini nga mga kaso, ang mga simtomas upod ang grabe nga sakit sa tuhod, paghubag ug kalisud sa pagyukbo sa tuhod o pagsuporta sa gibug-aton sa lawas sa paa. Ingon kadugangan, kung ang pagbuto kusog kaayo, mahimo’g adunay pagkahugno sa mga ligament, nga mahimong hinungdan sa gamay nga liki sa tuhod.

Unsay buhaton: hinungdanon kaayo aron malikayan ang pagbutang gibug-aton sa naapektuhan nga tuhod ug, busa, ang tawo kinahanglan nga mopahulay nga gipataas ang paa. Ingon kadugangan, ang aplikasyon sa mga bugnaw nga compresses hinungdanon usab kaayo, ug kinahanglan i-apply hangtod sa 20 minuto matag 2 ka oras sa una nga 48 ka oras. Sa mga kaso sa grabe ka sakit hinungdanon nga magpakonsulta sa doktor, aron masusi kung adunay pagkaguba sa mga ligament ug aron masugdan ang angay nga pagtambal, nga mahimo ra sa mga nagpahupay sa sakit o kinahanglan pa og operasyon.

Mas nahibal-an kung unsa ang pagkahuman sa tuhod sa tuhod ug unsang mga kinahanglan nga pagtambal ang kinahanglan.

4. Pagkalayo

Ang paglayo mahitabo kung ang usa ka bukog molihok gikan sa hiniusa nga tungod sa usa ka kusog nga pagbunal o pagkahulog, nga hinungdan sa grabe nga kasakit sa lutahan, paghubag ug kalisud sa paglihok sa apektadong paa. Ang mga dislokasyon mas kanunay nga buhaton sa mga bata ug mahimong mahitabo bisan diin, labi na ang abaga, siko, tudlo sa tuhod, tuhod, bukung-bukong ug tiil.

Unsay buhaton: ang una nga lakang mao ang pagsulay sa pagpalihok sa paa sa usa ka komportable nga posisyon. Alang niini, mahimo gamiton ang usa ka tipole, pananglitan, pagpugong sa paglihok sa hiniusa. Pagkahuman, ang yelo kinahanglan ibutang sa hiniusang lugar aron malikayan ang paghubag ug pagtawag sa usa ka ambulansya, pagtawag sa 192, o pag-adto sa ospital, aron ang bukog ibalik sa orihinal nga posisyon niini.

Sa bisan unsang kaso kinahanglan nimo nga sulayan nga ibutang ang bukog sa hiniusa nga wala ang presensya sa usa ka propesyonal sa kahimsog, tungod kay mahimo kini hinungdan sa mga kadaot sa tendon. Kitaa ang dugang nga mga detalye bahin sa dislokasyon ug kung unsa ang buhaton.

5. Bungkag

Nahitabo ang bali kung adunay paghunong sa ibabaw sa bukog. Bisan kung kadaghanan sa mga bali dali hibal-an, tungod kay kasagaran sa sakit nga inubanan sa paghubag ug pagkabag-o sa naapektohan nga paa, ang pipila, nga naila nga dili kompleto, labi ka lisud makit-an ug mahimong hinungdan ra sa kasakit sa lugar sa bukog.

Susihon kung giunsa ang husto nga pag-ila sa mga timailhan ug sintomas sa pagkabali.

Unsay buhaton: Bisan kanus-a gidudahan ang usa ka bali, hinungdanon kaayo nga mabalhin ang lawas nga naapektohan ug moadto sa ospital aron adunay X-ray ug magsugod sa angay nga pagtambal, nga hapit kanunay maglakip sa pagpabilin sa paa sa usa ka cast.

Kanus-a moadto sa doktor

Pagkahuman sa bisan unsang lahi sa kadaot sa sports hinungdanon kaayo nga magpakita sa doktor, labi na kung ang mga simtomas dili molambo pagkahuman sa 48 oras o kung adunay bisan unsang lahi nga limitasyon o kakulangan. Niana nga paagi, makahimo ang doktor og usa ka detalyado nga pagtimbang-timbang sa lawas, pag-order sa mga eksamin sama sa X-ray ug pagsugod sa angay nga pagtambal, kung kinahanglan.

Ingon kadugangan, bisan kung dili kinahanglan ang usa ka piho nga pagtambal, mahimo usab magreseta ang doktor sa paggamit sa mga anti-inflammatories o paghupay sa sakit, aron mapagaan ang mga simtomas ug mapadali ang pagkaayo.