Unsaon Pagpaayo ang Intestine

Kontento

• Mga pagkaon aron mapaayo ang natanggong nga tinai
• Giunsa mapaayo ang napiit nga tinai sa pagmabdos
• Giunsang paagiha mapaayo ang natanggong nga tinai sa imong bata
• Giunsa pagpaayo ang nasuko nga tinai

Aron mapaayo ang paglihok sa natanggong nga tinai, hinungdanon nga moinom og 1.5 hangtod 2 litro nga tubig sa usa ka adlaw, pagkaon og mga pagkaon nga makatabang sa pagkabalanse sa bakterya sa tinai, sama sa yogurt, pagkaon sa mga pagkaon nga daghang fiber sama sa broccoli o mansanas, ug padayon gihapon nga mag-ehersisyo .

Dugang pa, mahimo usab nga magamit ang pagdugang sa mga probiotics, nga hinungdanon nga bakterya alang sa pagkontrol sa paggana sa tinai o sa mga lanot. Kini nga pagdugang kinahanglan kanunay ipakita sa doktor o nutrisyonista.

Mga pagkaon aron mapaayo ang natanggong nga tinai

Ang pipila ka mga pananglitan sa mga pagkaon nga makatabang sa pagpugong sa natanggong nga tinai mao ang:

• Yogurt o fermented milk, sama sa kefir
• Flaxseed, sesame, almond
• Cereal bran, mga cereal Tanan nga Bran,
• Ang mga sprout sa Brussels, broccoli, carrots, asparagus, beets, spinach, chard, artichoke
• Bunga sa pagkaibog, bayabas, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, peras sa kabhang, ubas, mansanas, tangerine, strawberry, peach

Ang mga legum sama sa beans, gisantes, fava beans ug chickpeas adunahan usab sa fiber ug makatabang aron ma-regulate ang tinai, apan kinahanglan kini kan-on nga wala’y husk tungod kay ang husk hinungdan sa mga gas sa tinai, hinungdan sa bloating ug kabag.

Aron mahibal-an ang bahin sa kung giunsa pagpaayo ang mga gas sa tinai tan-awa ang: Giunsa pagwagtang ang mga Gas.

Giunsa mapaayo ang napiit nga tinai sa pagmabdos

Aron mapaayo ang tinai sa pagmabdos hinungdan nga mokaon og diyeta nga dato sa prutas ug utanon, mokaon labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw.

Ang laing maayo nga tip mao ang pagkaon sa usa ka uga nga itom nga plum matag adlaw. Hibal-i ang daghan pa bahin sa kung giunsa nimo mapaayo ang imong mabdos nga tinai: Pagminus sa pagmabdos.

Giunsang paagiha mapaayo ang natanggong nga tinai sa imong bata

Aron mapaayo ang natanggong nga tinai sa bata hinungdan nga atimanon sa inahan ang pagpadako kung gipasuso niya ang bata, paglikay sa mga pagkaon nga gilista sa taas. Ang laing kapilian mao ang paghalad sa bata natural nga orange juice taliwala sa mga pagkaon.

Kung ang bata nakakaon na og utanon, mahimo nimo dugangan ang tubig sa sabaw aron mahimo kini nga labi ka likido. Kung nakakaon na ka og lugaw, mahimo nimo nga sulayan ang paghimo sa lugaw nga labi ka likido o pagbaylo og mais, ingon nga harina o harina nga mais alang sa mga oats, nga makatabang sa pagpaluag sa mga tinai.

Giunsa pagpaayo ang nasuko nga tinai

Aron mapaayo ang makalagot nga tinai hinungdanon nga pagminusan o pagtangtang sa mga tambok nga pagkaon gikan sa pagdiyeta, nga adunay caffeine, alkohol ug asukal tungod kay kini nga mga sangkap nagdugang sa kalagot sa tinai.

Aron mahibal-an ang bahin sa naglagot nga tinai nga pagkaon sa tinai tan-awa ang: Pagkaon alang sa iritado nga tinai.