Giunsa ang pagpagawas sa tinai pagkahuman sa pagpanganak

Kontento

• Mga natural nga solusyon aron mahukas ang tinai
• Naghimo pagmasahe sa tiyan
• Pag-abut sa husto nga posisyon

Pagkahuman sa paghatud, normal alang sa pagbiya sa tinai nga mahimong labi ka mahinay kaysa sa normal, hinungdan sa pagkadunot ug pipila nga pagkabalaka sa babaye nga dili gusto nga pugson ang iyang kaugalingon nga mobakwit sa kahadlok nga maablihan ang mga tahi. Alang sa labing bag-ong inahan nga labi ka kalma maayo nga hibal-an nga:

• Ang mga tahi tungod sa normal nga pagpanganak dili maapektuhan sa pag-agi sa mga hugaw ug sa pila ka adlaw ang tanan mahibalik sa normal;
• Ang una nga paglihok sa tinai mahimong hinungdan sa pipila nga dili komportable, nga hinungdan sa colic sa tinai, apan kini normal;
• Kung labi ka humok ang mga bangkito, dili kaayo kusog ang kinahanglan.

Ang una nga pagbakwit mahimo og mas dugay kaysa gilauman ug sa kini nga kaso kung ang doktor nag-diagnose, sa tinuud, ang pagkadunot mahimo nga magpakita sa paggamit sa usa ka laxative o bisan ang paggamit sa usa ka enema, naa pa sa ospital, tungod kay sa kasagaran ang babaye nakagawas ra pagkahuman malampuson pagbakwit nga normal.

Mga natural nga solusyon aron mahukas ang tinai

Aron mahubaran ang tinai, pakigbisog sa pagkadunot, ang babaye kinahanglan mag-inum daghang tubig ug mag-ut-ut sa labi ka daghan nga hibla sa matag pagkaon nga iyang gihimo tungod kay niining paagiha adunay pagdugang sa fecal cake, nga wala kini mahimo nga uga, dali nga moagi sa tinae. Mao nga, pipila ka mga tip mao ang:

• Pag-andam 2 ka litro nga tsaa sa Senna, nga usa ka natural nga laxative, pagkuha ingon kapuli sa tubig, hinay nga mokaon sa tibuuk adlaw;
• Pag-inom sa plum nga tubig sa wala’y sulod nga tiyan, alang niana igo na nga ibutang ang 1 ka plum sa 1 ka baso nga tubig ug biyaan nga magbabad sa gabii;
• Kaon og yano nga yogurt smoothie nga adunay papaya, oats ug honey alang sa pamahaw o usa sa mga meryenda;
• Kaon labing menos 3 ka prutas sa usa ka adlaw, gipalabi ang nagpagawas sa tinai sama sa mangga, mandarin, kiwi, papaya, plum o ubas nga adunay panit;
• Pagdugang 1 ka kutsara nga binhi, sama sa flaxseed, sesame o kalabasa sa matag kan-anan;
• Kanunay kaon ang 1 ka plato nga salad hilaw o adunay giluto nga utanon ug mga utanon, matag adlaw;
• Paglakaw labing menos 30 ka sunod-sunod nga minuto sa usa ka adlaw;
• Pagpaila sa 1 nga suply sa glycerin sa anus aron mobakwit, kung bisan kung pagkahuman sa pagsunod sa tanan nga kini nga mga estratehiya, dili ka makahimo sa pagbakwit, tungod kay ang mga bangkito uga kaayo.

Mahinungdanon usab nga likayan ang pag-ut-ut sa mga pagkaon nga nakagawas sa tinai sama sa sinigang nga mais, saging, puti nga tinapay nga adunay mantikilya ug dili kaayo masustansya nga pagkaon sama sa mga puno sa starch ug fat. Ang mga softdrink dili usab kinahanglan nga ut-uton, apan ang sparkling nga tubig nga adunay tunga nga lemon nga gipahayag sa lugar mahimo nga usa ka kapilian nga kauban ang mga punoan nga pagkaon sa adlaw.

Ang adlaw-adlaw nga paggamit sa laxatives wala girekomenda tungod kay mahimo kini hinungdan sa pagkaadik sa tinai, busa, girekomenda lang ang paggamit niini kung kinahanglanon nga haw-asan ang tinai aron mahimo ang pipila nga eksaminasyon nga gipakita sa doktor o kung ang tawo dili makadaghan labi pa sa 7 mga adlaw, tungod kay sa kana nga kaso mahimo adunay pagbabag sa tinai.

Naghimo pagmasahe sa tiyan

Ang paghimo sa pagmasahe sa rehiyon sa tiyan makatabang usab nga mahaw-as ang tinai, dali ra ipadayon ang rehiyon nga duul sa pusod, sa wala nga bahin sa lawas, sa parehas nga direksyon sa imahe:

Ang kini nga pagmasahe kinahanglan buhaton, labi na pagkahuman sa pagmata, kung ang tawo naghigda sa higdaanan nga mag-atubang tungod kay kini adunay labi ka maayo nga epekto. Ang pagpadayon sa lugar sa tiyan mga 7 hangtod 10 minuto mahimo nga igoigo nga gibati sama sa usa ka paglihok sa tinai.

Pag-abut sa husto nga posisyon

Kung naglingkod sa kasilyas, ang usa ka tumbanan kinahanglan ibutang sa ilalum sa mga tiil aron ang mga tuhod labi ka taas kaysa normal. Sa kini nga posisyon, ang mga hugaw labi nga moagi sa tinai ug labi ka dali nga mobakwit, nga dili kinahanglan magbutang labi ka kusog. Ang Nutrisyonista nga si Tatiana Zanin nagpatin-aw gyud kung giunsa kini kinahanglan buhaton sa kini nga video: