Unsaon nga Mahimong Usa ka Mas Epektibo nga Magpakigsulti

Kontento

• Pagpalambo sa imong kahanas sa pag-istoryahanay
• Komportable ang imong gibati
• Pagsulti nga tin-aw, nga wala magdali
• Pilia pag-ayo ang imong mga pulong
• Dili uyon sa pagtahod
• Pangutana
• Tan-awa ang sinultian sa imong lawas
• Pakigsulti sa mata
• Himua ang imong ekspresyon nga relaks
• Likayi ang pagtabok sa mga bitiis ug bukton
• Pagtinguha nga likayan ang pag-fidget
• Paminaw sa ilang sinultihan sa lawas
• Ayaw kalimti ang pagpamati
• Pasalamati ug ipanghimatuud
• Pagpangutana kung kinahanglan
• Basaha ang kwarto
• Hatagi’g pagtagad ang nagsulti
• Mga lungag aron malikayan
• Pagkapugos
• Nag-istoryahanay aron lang makigsulti
• Paglikay
• Reacting sa kasuko
• Naghimo akusasyon
• Sa ubos nga linya

Ang kaarang sa pagpakigsulti nga epektibo usa ka labing kahinungdan nga kahanas nga mahimo nimong mapauswag.

Tingali nahibal-an nimo nga ang bukas nga komunikasyon mahimong makabenipisyo sa imong kaugalingon nga mga relasyon, apan ang kusug nga mga pamaagi sa komunikasyon makahatag kanimo nga maayo sa tanan nga aspeto sa kinabuhi.

Mahimong mas dali nga makit-an sa mga maayong tigpakigsulti:

• pagkuha sa mga katungdanan sa pagpangulo
• maila ang mga bag-ong tawo
• pagtabok sa mga babag sa kultura aron madugangan ang kahibalo ug pagsabut sa lainlaing mga kasinatian sa kinabuhi
• pagpalambo sa empatiya ug kalooy alang sa uban

Apan ang komunikasyon, nga nag-upod sa paghatag ug pagdawat kasayuran, dili dali moabut sa tanan. "Ang komunikasyon usa ka komplikado nga butang, sa tinuud," ingon ni Emily Cook, PhD, usa ka therapist sa kasal ug pamilya sa Bethesda, Maryland.

Pagpalambo sa imong kahanas sa pag-istoryahanay

Kung naghunahuna ka og komunikasyon, mahimo’g una nga mahunahuna nimo ang berbal nga pag-istoryahanay.

Ang komunikasyon labi pa sa pag-istoryahanay, siyempre, apan ang pagpaambit sa mga ideya sa uban nanginahanglan sa abilidad nga klarong ipaabot kung unsa ang imong gihunahuna.

Komportable ang imong gibati

Ang imong mga pulong mahimong labi ka sinsero kung imong isuhol sila sa mga pagbati. Ang gipaambit nga mga emosyon makatabang kanimo nga dali nga makakonektar sa uban, apan dili nimo mapaambit kung unsa gyud ang imong gibati gawas kung nahilabtan nimo ang imong gibati.

Ihatag ang bug-os nga atensyon sa mga panagsulti, ipabati ang imong gibati samtang namati ka. Ang pagduso balik sa mga pagbati o pagtago niini mahimo nga ingon og dili ka kaayo namuhunan sa panagsulti, bisan kung dili sinsero.

Sulayi nga ipahayag kung giunsa nimo gibati ang panagsulti - bisan kung maalamon nga magpraktis og gamay nga pagpugong kung nagdala kini labi ka grabe nga mga pagbati.

Pagsulti nga tin-aw, nga wala magdali

Kini sagad nga gisulti ang dali nga pagsulti kung gikulbaan ka o dili ka sigurado sa imong kaugalingon. Bisan kung dali ka kaayo magsulti, bisan pa, ang mga naminaw tingali maglisud sa pagsunod sa imong mga pulong.

Pagginhawa lawom una ka magsugod pagsulti, o sa tibuuk nga panagsulti kung madungog nimo ang imong mga pulong nga nagsugod sa pagkahulog.

Kini ingon og dili maayo sa una, apan ang pag-focus sa tunog ug porma sa matag pulong sa imong baba mahimo usab nga makatabang kanimo nga hinay ug nakapunting gyud sa imong gisulti.

Pilia pag-ayo ang imong mga pulong

Ang imong diksyon, nagpasabut mga pulong ug hugpong sa mga pulong nga imong gipili, mahimong adunay epekto sa imong kinatibuk-ang mensahe. Hunahunaa kung giunsa nimo makigsulti ang imong suod nga higala, imong inahan, ug imong agalon. Gigamit ba nimo ang parehas nga mga pulong ug hugpong sa mga pulong o lainlainon kini?

Hinungdanon nga ikaw mahimo, apan makatabang usab nga ikonsiderar ang imong mamiminaw kung naningkamot nga makigsulti nga labi ka epektibo. Pananglitan, ang pagpanumpa sa atubangan sa magtutudlo sa imong anak o usa ka konserbatibo nga miyembro sa pamilya mahimong maghatag usa ka lahi nga impresyon kaysa gusto nimo ipasabut.

Dili gyud masakitan nga mahibal-an ang bag-ong mga pulong ug madugangan ang imong bokabularyo, apan ayaw pugsa aron maalam ang imong panagsulti pinaagi sa paghulog sa daghang mga pulong. Ang pagsulti nga natural sa kinatibuk-an nagpadangat sa labing pagkasinsero.

Dili uyon sa pagtahod

Ang magkalainlain nga mga opinyon dili kinahanglan makadaut sa usa ka panaghigalaay, relasyon, o bisan ang kaswal nga panagsulti. Mahimo nga adunay ka daghan nga pagkaparehas sa kadaghanan sa mga tawo nga imong nahinabi, apan mahimo ka usab adunay daghang mga kalainan.

Hingpit nga normal ang dili pagsinabtanay usahay.

Pag-amping lang sa:

• maila ang ilang panan-aw
• ipaambit ang imong panan-aw sa matinahuron
• likayi ang pagtamay ug paghukum
• pagbukas sa hunahuna

Pangutana

Ang usa ka maayo nga panagsulti kinahanglan moadto sa parehas nga paagi. Gusto nimong ablihan ug ipaambit ang mga butang bahin sa imong kaugalingon, apan gusto mo usab nga mangutana mga makahunahunaon nga pangutana ug paminawon ang ilang mga tubag.

Tumong sa mga pangutana nga nanginahanglan labi ka komplikado nga tubag kaysa usa o duha nga mga pulong.

Sa imong katapusan, pagpakita sa pag-apil ug interes pinaagi sa paghatag sa detalyado nga mga tubag kung adunay mangutana kanimo. Sulayi nga makit-an ang balanse tali sa hingpit nga pagtubag sa pangutana ug pagpadayon.

Tan-awa ang sinultian sa imong lawas

Samtang ang mga gisulti nga pulong mahimo nga magdala daghang gibug-aton, ang sinultihan sa imong lawas mahimo usab nga maghatud daghan.

"Kung bahin sa komunikasyon ang hisgutan, kung giunsa nimo gisulti ang us aka butang nga hinungdanon sama ra sa kung unsa ang imong gisulti," ingon ni Cook.

Ang kini nga mga tip makatabang kanimo nga mahinumdom sa imong gisulti nga wala mga pulong.

Pakigsulti sa mata

Ang pagtagbo sa panan-aw sa usa ka tawo sa usa ka panag-istoryahanay makapakita sa imong interes sa ilang isulti. Naghatag usab kini usa ka pagbati sa pagkabukas ug pagkamatinuoron. Ang pagtan-aw sa usa ka tawo sa mata nagsugyot nga wala ka’y gitago.

Himua ang imong ekspresyon nga relaks

Kung gibati nimo ang usa ka gamay nga nerbiyos sa usa ka panagsulti, ang imong kaunuran sa nawong mahimong mobangon, nga mahimo’g makapasuko kanimo o ma-stress.

Dili kinahanglan nga pugson ang usa ka pahiyom tungod kay kana mahimo’g ingon dili sinsero. Hinuon, pagsulay sa pagginhawa og lawom ug pag-focus sa pagpahayahay sa imong ekspresyon. Ang pagtugot sa bahin sa imong ngabil nga gamay makatabang sa pagpaluag sa tensiyon nga mga kaunuran.

Likayi ang pagtabok sa mga bitiis ug bukton

Tingali natural nga maglingkod nga nakatabok ang imong mga bitiis o gitiklod ang imong mga bukton sa imong dughan kung nagbarug. Apan ang paghimo niini sa usa ka panagsulti usahay makahatag usa ka impresyon nga sirado o dili interesado sa mga bag-ong ideya.

Hunahunaa nga ipadayon ang imong mga bukton sa imong kilid kung adunay ka magtabok sa imong mga bitiis kung naglingkod, o pahuwaya ang postura sa imong paa sa pagtabok sa imong mga bukton.

Pagtinguha nga likayan ang pag-fidget

Mahimo nga mag-uban ang Fidgeting:

• dulaanan sa mga yawe, telepono, bolpen, ubp.
• pagtapik sa tiil
• pagkagat sa kuko

Kini nga mga pamatasan mahimong magsugyot og kalaay ug kakulba dugang sa gamay nga makabalda.

Kung ang pagtuyok makatabang kanimo nga maghunahuna nga labi ka klaro, pagsulay sa pagpangita usa ka pamaagi nga dili kaayo halata. Pananglitan, paningkamoti ang pagtipig og gamay nga dulaang rebulto sa imong bulsa o pag-jig ang imong bitiis (kung naa ra sa ilawom sa imong lamesa).

Paminaw sa ilang sinultihan sa lawas

Ang sinultian sa lawas sa laing tawo mahimo’g magtanyag mga timailhan kung giunsa ang pag-istoryahanay.

Nagpadayon ba sila sa pagsusi sa ilang relo o pagtan-aw libot sa sulud? Mahimo nga nagparamdam sila nga gusto nila tapuson ang panagsulti. Sa laing bahin, ang pagsandig sa panag-istoryahanay o pagyanguyang nagsugyot sa interes.

Ingon usab, hinumdomi kung gi-mirror ba nila ang imong mga lihok o postura. Kini nga pamatasan nga wala’y panimuot mahitabo kung nagkonektar ka sa emosyon sa usa ka tawo, busa kanunay kini gipasabut nga maayo ang dagan sa panagsulti.

Ayaw kalimti ang pagpamati

Ang komunikasyon dili lang naglambigit sa pagsulti sa imong piraso. Aron tinuud nga makakonektar ug makahatag mga ideya sa usa ka tawo, kinahanglan ka usab magpatalinghug - ug maminaw og maayo.

Ang kini nga mga tip makatabang kanimo aron maugmad ang aktibo nga kahanas sa pagpamati.

Pasalamati ug ipanghimatuud

Kanunay adunay panag-istoryahanay diin ang ubang tawo nagsulti ra og "uh huh" nga wala gyud daw masuhop ang imong gisulti?

Ang pagpanghimatuud sa gisulti sa ubang tawo nagpahibalo kanila nga nagpaminaw gyud ka. Maayo ra ang pag-ungo ug paghimo og mga tunog nga nagpanghimatuud, apan makatabang usab kini sa pagpugong sa natural nga paghunong sa mga butang sama sa, "Makapasuko gyud kana" o "Nakuha nako kana."

Pagpangutana kung kinahanglan

Mahimo nga nahibal-an nimo nga dili gyud makabalda samtang nagsulti ang uban. Sa katibuk-an kana usa ka maayong balaod nga sundon. Apan usahay, ang dili pagsinabtanay o kakulang sa katin-awan mahimong maghimo sa usa ka panag-istoryahan nga lisud sundon.

Kung gibati nimo nga naglibog o dili sigurado, sa kinatibuk-an OK ra nga matinahuron nga makabalda. Isulti ang ingon, “Pasensya, gusto lang nako masiguro nga nasabtan ko ikaw og tama.” Pagkahuman isulti usab kung unsa ang ilang giingon nga imong nasabtan.

Basaha ang kwarto

Ang paghatag atensyon sa tono sa usa ka panagsulti makahatag pagsabut sa mga pagbati sa ubang mga tawo nga nahilambigit.

Kung ang mga tawo ingon nga tensiyonado ug medyo dili komportable, apan dili malipayon, ang usa ka komedya o gaan nga kasingkasing nga komento mahimong makatabang sa pagpagaan sa kahanginan. Apan kung adunay us aka tawo nga nagsulti labi ka labi o adunay pagpareserba, ang usa ka komedya mahimong dili maayo. Ang pagpamati og maayo makapugong kanimo gikan sa usa ka sayup nga panagsulti.

Hatagi’g pagtagad ang nagsulti

Ipadayon ang imong lawas padulong sa mamumulong kung mahimo, ug pagkontak sa mata, bisan pila sa oras, aron ipakita ang imong interes sa panagsulti.

Mga lungag aron malikayan

Bisan ang labi ka kusug nga mga tigpahibalo nahipangdol matag karon ug unya. Kana ang gilauman. Apan ang paglikay sa kini nga hinungdan nga pamatasan makatabang kanimo nga makalikay sa kadaghanan sa mga nag-unang sayup nga lakang.

Pagkapugos

Kung ang tawo nga imong nakigsulti mosulay sa pagbag-o sa hilisgutan, o direkta nga giingon nga dili nila gusto nga maghisgut bahin sa us aka butang, kanunay nga maalamon nga sundon ang ilang paggiya.

Uban sa usa ka minahal, tingali kinahanglan nimo nga duawon pag-usab ang hilisgutan sa ulahi. Ang paghatag kanilag wanang sa higayon nga naghatag higayon nga mahilain ang lisud nga pagbati ug mobalik sa hilisgutan sa oras nga molihok alang kaninyong duha.

Ilabi na nga hinungdanon ang paghatag pagtagad sa sinultihan sa lawas kung naghisgut bahin sa usa ka lisud nga hilisgutan. Kung adunay usa nga nagtan-aw sa layo, pisikal nga mibawi, o nagtubag uban ang mga tinago nga mga tubag, mahimo nimong pasagdan nga mohulog ang butang.

Nag-istoryahanay aron lang makigsulti

Ang mga pag-istoryahanay naguba ug nagdagayday, ug usahay, ang mga butang nahilum. Kini labaw pa sa OK, tungod kay naghatag kini sa parehas nga mamumulong ug naminaw usa ka higayon nga makapamalandong sa giingon ug kuhaon ang ilang mga hunahuna.

Ayaw paghatag sa pag-agda nga pun-an ang usa ka hilum nga gutlo sa walay sulod nga panagsulti.

Paglikay

"Ang pag-atras / paglikay usa ka sulud nga sulud nga makaguba sa tin-aw, mabungahon nga panagsulti," gipatin-aw ni Cook.

Kanunay kini nga nahinabo kung nagsugod ka nga mobati nga nasamokan o nagpasiugda bahin sa usa ka malisud nga panagsulti. Tingali gusto nimo ang panagbangi, ug dili nimo gusto nga atubangon ang imong kapikas kung nasuko sila.

Ang pagsusi sa us aka panagsulti dili makatabang sa bisan kinsa. Hinuon, pahibal-a sila nga kinahanglan nimo ang usa ka pahulay ug isugyot nga hisgutan ang mga butang kung pareho kamong kalma.

Ang pagbansay sa positibo nga komunikasyon sa pareho nga tumoy makatabang kanimo nga maabut ang usag usa nga labi ka malampuson.

Reacting sa kasuko

Ang tanan masuko usahay, apan ang pagtubag kung naa ka sa headpace dali nga madiskaril ang mga butang.

Pahulay gikan sa panagsulti kung kinahanglan nimo. Usahay, igo na ang paghimo sa kasuko sa imong kaugalingon. Sa usa o duha ka adlaw, ang isyu mahimo’g dili na hinungdan. Kung nahasol pa kini kanimo, tingali mas dali nimo buhaton ang usa ka solusyon pagkahuman mobugnaw.

Kung dili ka makapahulay, pagsulay nga mangita ubang mga paagi aron mabuhian ang imong kasuko.

Naghimo akusasyon

Bisan kung nahibal-an nimo nga nagkagubot ang tawo nga nakigsulti ka, ang usa ka direkta nga akusasyon mahimong dili mao ang labing kaayo nga paagi aron masulbad ang kahimtang.

Paningkamoti nga gamiton hinoon ang mga pahayag nga "I". Nag-uban kini sa pag-focus sa imong gibati, kaysa pag-akusar sa ubang tawo sa bisan unsang butang.

Ania ang usa ka sukaranan nga template:

• "Gibati ko ang (pagbati) kung (piho nga butang ang nahitabo) tungod kay (sangputanan sa piho nga butang nga nahinabo). Gusto nako nga sulayan (alternatibo nga solusyon). "

Makatabang usab kini nga makapangayo katin-awan sa wala pa ka makauyon sa us aka tawo. Alang sa dili kaayo komprontasyon nga paagi sa pagtudlo sa sayup sa usa ka tawo, sulayi kini:

• "Kung giingon nimo nga 'X,' gipasabut ba nimo (ibalik ang giingon nila)? Kanunay ko kini nga nasabtan ingon (imong pagpatin-aw). ”

Sa ubos nga linya

Bisan unsang oras nga naa ka sa uban, nakigsulti ka sa us aka lebel, bisan kung wala nimo nahibal-an kini. Tingali dili ka kanunay nagsulti sa mga pulong, apan ang imong mga ekspresyon ug lihok kanunay isulti kanunay.

Kini nga hapit kanunay nga komunikasyon mahimo’g ingon kadaghan kung dili nimo gibati ang usa ka natural nga nakigsulti. Samtang wala'y usa ka pamaagi aron paggarantiyahan ang usa ka hingpit nga panagsulti, ang pagbansay makatabang kanimo nga maugmad ang imong kahanas ug makigsulti nga adunay pagsalig ug pagkasinsero.

Si Crystal Raypole kaniadto nagtrabaho ingon usa ka magsusulat ug editor alang sa GoodTherapy. Ang iyang mga natad sa interes gilakip ang mga sinultian ug literatura sa Asya, paghubad sa Hapon, pagluto, natural nga syensya, positibo sa sekso, ug kahimsog sa pangisip. Sa partikular, siya komitado nga tabangan nga maminusan ang stigma sa mga isyu sa kahimsog sa pangisip.