Daotan ba ang andam nga pagkaon alang sa imong kahimsog?

Kontento

• Mga risgo sa kahimsog
• 1. Pagtaas sa timbang
• 2. Pagtaas sa presyon sa dugo
• 3. Pagtaas sa kolesterol
• 4. Mga problema sa tinai
• Giunsa mopili ang frozen nga pagkaon
• Ang himsog nga prutas ug utanon himsog?

Ang kanunay nga pag-konsumo sa mga andam nga pagkaon mahimo nga makadaot sa kahimsog, tungod kay ang kadaghanan kadaghanan adunay taas nga konsentrasyon sa sodium, asukal, saturated fat ug mga kemikal nga nagpalambo ug naggarantiya sa lami, dugang sa pagdugang sa life shelf sa pagkaon.

Sa ingon, tungod sa kadaghan sa sodium, fat ug preservatives, ang mga andam nga pagkaon mahimong pabor sa pagtaas sa timbang, pagdugang sa presyur ug pagdugang sa peligro sa mga problema sa kasingkasing ug tinai.

Mga risgo sa kahimsog

Ang mga andam nga hinimo nga pagkaon, nga mahimo o dili mahimong i-freeze, mahimo nga adunay daghang mga dili maayong epekto sa kahimsog, tungod kay ang mga pagkaon nga gigamit sa ilang pag-andam kanunay nga mawad-an sa kalidad sa panahon sa proseso sa pagyelo, dugang sa kung unsang mga preserbatibo ug asin ang kasagarang gidugang aron garantiya ang lami sa pagkaon ug dugangan ang kinabuhi sa estante.

Ingon niini, pipila sa mga punoan nga peligro nga adunay kalabotan sa dugay nga pag-konsumo sa mga frozen nga andam nga pagkaon mao ang:

1. Pagtaas sa timbang

Kung ang kanunay nga frozen nga mga pagkaon nga kanunay gisunog, posible nga adunay pagtaas sa gibug-aton ug ang kantidad sa tambok sa lawas, tungod kay ang kadaghanan sa mga pagkaon adunay daghang kaloriya. Ingon kadugangan, tungod kay kanunay sila dili mga adunahan sa nutrisyon, dili nila gigarantiyahan ang pagkabusog ug, busa, ang tawo nga gusto mokaon kanunay ug kanunay sa tibuuk nga adlaw.

2. Pagtaas sa presyon sa dugo

Ang pagdugang sa presyon sa dugo kasagaran nga may kalabutan sa daghang kantidad sa sodium nga naa sa mga andam na nga pagkaon ug mga panakot, labi na sa lasagna, mga pulbos nga sabaw, instant nga pansit ug mga diced nga panakot.

Ang usa ka 300 g nga pagserbisyo sa lasagna, pananglitan, adunay labaw sa 30% sa tanan nga asin nga mahimo’g kaon sa usa ka hamtong matag adlaw, samtang ang usa ka cube nga panimpla sa karne adunay doble nga asin nga mahimo’g makaon sa usa ka hamtong sa tibuuk nga adlaw. Sa ingon, dali nga sobra ang asin kung mokaon og mga produkto nga industriyalisado, nga nagdugang sa peligro nga maugbok ang taas nga presyon sa dugo. Hibal-i kung unsa ang adlaw-adlaw nga rekomendasyon sa asin.

Ania kung giunsa makaut-ut ang dili kaayo asin pinaagi sa pagtan-aw sa mosunud nga video:

3. Pagtaas sa kolesterol

Gawas sa daghang kantidad sa sodium, ang mga pagkaon nga andam na usab buhato sa saturated fat, nga panguna nga responsable sa pagdugang nga dili maayo nga kolesterol ug pagminus sa maayong kolesterol.

Ingon niini, tungod sa pagbag-o sa lebel sa kolesterol, adunay usab labi ka peligro nga maugmad ang mga pagbag-o sa kasingkasing, sama sa infarction, stroke ug atherosclerosis, nga mao ang pagbara sa mga ugat sa dugo tungod sa presensya sa mga fatty plaque, dugang sa pagdugang sa higayon nga adunay tambok sa atay.

4. Mga problema sa tinai

Tungod sa daghang sulud sa mga kemikal, sama sa mga preserbatibo, panimpla, dyeta ug mga enhancer sa lami, ang kanunay nga pagkonsumo sa mga andam nga pagkaon mahimo usab nga hinungdan sa mga problema sa kahimsog sama sa pagkalagot sa tiyan, kanser sa ulo, sakit sa ulo, tingling, bato sa bato, kasukaon ug pagkunhod pagsuyup sa mga bitamina sa tinai.

Ingon kadugangan, ang mga additives sa pagkaon sama sa monosodium glutamate gibiyaan ang alingagngag nga naadik sa artipisyal nga palami sa pagkaon, nga hinungdan sa pagdugang nga pagkonsumo sa kini nga klase nga produkto.

Giunsa mopili ang frozen nga pagkaon

Bisan kung ang frozen nga pagkaon dili mao ang labing kaayo nga kapilian alang sa usa ka pangaon, sa pipila nga mga kahimtang mahimo’g ikonsiderar ang pagkonsumo niini. Sa ingon, hinungdanon nga hatagan pagtagad ang label sa pagkaon, nga hatagan pagpalabi ang mga pagkaon nga adunay dyutay nga tambok ug sodium. Ang uban pang mga tip sa pagpili sa frozen nga pagkaon mao ang:

• Paglikay sa mga frozen nga pagkaon nga adunay mga sarsa o syrups;
• Ayaw paghawa sa kompleto nga kahon, pagkuha lamang sa kinahanglan nga bahin;
• Paglikay sa pagpalit dili himsog nga frozen nga pagkaon, bisan kung sila bag-ong naandam.

Bisan sa kaso sa mga utanon ug prutas hinungdanon nga susihon ang mga sagol, tungod kay ang mga prutas ug utanon mismo ang kinahanglan hisgutan, bisan unsang uban nga mga sagol nga mahimong ipakita nga sila adunay mga preservatives nga mahimong makadaot sa imong kahimsog.

Ang himsog nga prutas ug utanon himsog?

Ang mga frozen nga prutas, utanon ug mga legume himsog samtang kini gi-freeze sa wala madugay human kini maani, tungod kay posible nga mapadayon ang ilang mga nutrisyon ug mga benepisyo sa kahimsog. Sa tinuud, ang pipila nga mga prutas ug utanon, sama sa mga strawberry, gisantes o beans, labi nga nawala ang bitamina C kung kini lab-as kaysa sa frozen.

Hibal-i kung giunsa ang pag-freeze sa pagkaon aron masiguro ang mga kaayohan niini: