Giunsa mapaubus ang dili maayo nga kolesterol (LDL)
Kontento
- Ngano nga nagdugang ang LDL Cholesterol
- Mga simtomas sa taas nga LDL kolesterol
- Mga kantidad sa pakisayran alang sa LDL kolesterol
- Pagkaon aron makontrol ang LDL kolesterol
Ang pagpugong sa LDL kolesterol hinungdanon alang sa husto nga paglihok sa lawas, aron ang lawas makahimo og tama nga mga hormone ug malikayan ang pagpatubo sa mga plake sa atherosclerosis sa mga ugat sa dugo. Tungod niini, ang ilang mga hiyas kinahanglan nga ipadayon sa sulud nga angay nga lebel, nga mahimo nga ubos sa 130, 100, 70 o 50 mg / dl, magkalainlain sumala sa estilo sa kinabuhi ug kasaysayan sa sakit sa matag tawo.
Kung ang LDL kolesterol taas, ang peligro sa mga sakit sa kasingkasing, sama sa angina, atake sa kasingkasing o stroke nadugangan, pananglitan, aron mapugngan sila, hinungdanon nga adunay himsog nga pamaagi sa kinabuhi, paglikay sa panigarilyo, pagpraktis og pisikal nga ehersisyo, adunay usa ka diyeta nga mubu sa taba ug asukal, ug sa pila ka mga kaso nga gigamit nga tambal nga nagpaubus sa lipid, sama sa gipakita sa doktor.
Tan-awa kung unsa ang hitsura sa pagkaon sa kolesterol sa kini nga video:
Ngano nga nagdugang ang LDL Cholesterol
Ang taas nga LDL kolesterol dili maayo alang sa kahimsog tungod kay kini moapil sa pagporma sa mga atheromatous nga plake sa mga sudlanan sa kasingkasing ug utok, nga nagpugong sa agianan sa dugo pinaagi sa mga organo nga kini, nga gipalabi ang infarction o stroke.
Ang pagtaas sa LDL mahimong hinungdan sa mga hereditary factor, pisikal nga dili aktibo, pagdiyeta ug edad, labi ka peligro tungod kay wala kini mga simtomas. Ang pagtambal niini gihimo uban ang yano nga mga pagbag-o sa diyeta, regular nga praktis sa pisikal nga kalihokan ug, sa pipila nga mga kaso, paggamit sa mga tambal nga kolesterol, sama sa simvastatin, atorvastatin o rosuvastatin, pananglitan, nga gimando sa doktor. Niini ang pipila ka pananglitan: Mga droga nga makapamubu sa kolesterol.
Mga simtomas sa taas nga LDL kolesterol
Ang taas nga kolesterol (LDL) wala magpakita bisan unsang simtomas, busa girekomenda nga maghimo sa naandan nga mga pagsulay sa laboratoryo sa kinatibuk-ang lebel sa kolesterol ug mga tipik. Ang rekomendasyon nga himuon kini nga mga pagsulay kinahanglan nga tagsatagsa, ug gigiyahan sa doktor, ug ang mga tawo nga adunay kalabutan nga mga hinungdan sa peligro, sama sa hypertension, diabetes, panigarilyo o adunay kaagi sa pamilya nga adunay taas nga kolesterol, nanginahanglan labi pa nga pag-amping ug kinahanglan nga himuon kini nga mga pagsulay matag tuig. .
Ang taas nga LDL nga kolesterol mahimo nga pagdudahan kung ikaw sobra sa timbang ug kung dili ka pugong sa pagkaon, nga adunay sobra nga soda, pritong pagkaon, tambok nga karne ug tam-is.
Mga kantidad sa pakisayran alang sa LDL kolesterol
Ang mga mithi alang sa LDL kolesterol naa sa taliwala sa 50 ug 130 mg / dl, bisan pa kini nga kantidad mahimo nga magkalainlain pinauyon sa risgo sa kasingkasing sa matag tawo:
| Peligro sa Cardiovascular | Kinsa ang mahimong maapil sa kini nga peligro | Girekomenda nga kantidad LDL kolesterol (dili maayo) |
| Ubos nga peligro sa cardiovascular | Ang mga batan-on, wala’y sakit o adunay maayong pagkontrol sa hypertension, nga adunay total nga kolesterol tali sa 70 ug 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Tunga nga risgo sa kasingkasing | Ang mga tawo nga adunay 1 o 2 mga hinungdan nga peligro, sama sa panigarilyo, alta presyon, hilabihang katambok, kontrolado nga arrhythmia, o diabetes nga sayo, malumo ug maayong pagkontrol, ug uban pa. | <100 mg / dl |
| Taas nga risgo sa kasingkasing | Ang mga tawo nga adunay mga plake sa kolesterol sa mga sudlanan nga nakita sa ultrasound, aneurysm sa tiyan aortic, sakit nga sakit sa kidney, nga adunay total nga kolesterol nga labi sa 190mg / dl, diabetes sa sobra sa 10 ka tuig o adunay daghang mga hinungdan sa peligro, ug uban pa. | <70 mg / dl |
| Taas kaayo ang peligro sa kasingkasing | Ang mga tawo nga adunay angina, infarction, stroke o uban pang lahi nga arterial obstruction tungod sa mga atherosclerosis plake, o sa bisan unsang seryoso nga pagbabag sa arterial nga naobserbahan sa eksamin, ug uban pa. | <50 mg / dl |
Pagkaon aron makontrol ang LDL kolesterol
Aron mapadayon ang LDL kolesterol sa sulud nga sulud, girekomenda nga respetuhon ang pipila nga mga lagda sa pagdiyeta:
Unsa ang pagkaon aron makontrol ang kolesterol
Unsa ang dili kan-on aron makontrol ang kolesterol
| Unsa ang kan-on | Unsa ang dili kaonon o likayan |
| skimmed milk ug yogurt | bug-os nga gatas ug yogurt |
| puti ug gaan nga mga keso | mga dilaw nga keso, sama sa keso, catupiri ug mozzarella |
| sinugba o giluto nga puti o pula nga mga karne | mga sausage sama sa bologna, salami, ham, fatty meat |
| prutas ug natural nga duga sa prutas | industriyalisado nga softdrinks ug duga |
| kaon utanon adlaw-adlaw | pinirito nga pagkaon ug pagkaon nga daghan og trans fat |
Ang mga pagkaon sama sa ahos, artichoke, talong, carrot ug lana sa camelina maayo alang sa natural nga pagkontrol sa LDL kolesterol. Ingon usab ang mga pagkaon nga buhong sa omega 3, 6 ug 9. Apan ang natural juice nga prutas maayo usab nga kaalyado. Ania ang pipila ka mga pananglitan ug kung giunsa ang pag-andam: Mas maayo nga mga juice aron makontrol ang kolesterol.
Siguruha Nga Magtan-Aw
Husto nga Dosis alang sa Botox nga Pagtambal sa Unahan, Mga Mata, ug Glabella
