Epekto sa Kape sa Diabetes

Kontento

• Kape ug diabetes
• Unsa ang diabetes?
• Kape ug ang posible nga paglikay sa diabetes
• Ang epekto sa kape sa glucose ug insulin
• Caffeine, glucose sa dugo, ug insulin (pre ug post-meal)
• Pagpuasa glucose sa dugo ug insulin
• Naandan nga pag-inom sa kape
• Ang ubang mga benepisyo sa kape sa kahimsog
• Kape nga adunay dugang nga sangkap
• Adlaw-adlaw nga tip sa diabetes
  
• Ang pipila nga himsog nga mga tip aron mahamut ang imong kape adunay:
  
• Mga peligro ug pasidaan
• Pagdala
• Q&A: Pila ka tasa?
• T:
• A:

Kape ug diabetes

Ang kape kaniadto gikondena nga daotan sa imong kahimsog. Bisan pa, adunay nagtubo nga ebidensya nga kini makapanalipod batok sa piho nga mga lahi sa mga kanser, sakit sa atay, ug bisan sa kasubo.

Adunay makapadani usab nga panukiduki nga gisugyot nga ang pagdugang sa imong pag-inom sa kape mahimong tinuud nga maminusan ang imong risgo alang sa pagtubo sa tipo nga 2 nga diabetes. Kini maayong balita alang sa aton nga dili makaatubang sa adlaw hangtod nga makuha naton ang atong tasa sa java.

Bisan pa, alang sa mga adunay na type 2 nga diabetes, ang kape mahimong adunay dili maayong epekto.

Gisulayan nimo ang pagpaminus sa imong peligro, ikaw adunay diabetes, o dili ka moadto nga wala ang imong tasa sa joe, mahibal-an ang bahin sa mga epekto sa kape sa diabetes.

Unsa ang diabetes?

Ang diabetes usa ka sakit nga nakaapekto sa kung giunsa sa pagproseso sa imong lawas ang glucose sa dugo. Ang glucose sa dugo, nga nailhan usab nga asukal sa dugo, hinungdanon tungod kay mao kini ang nagpatubo sa imong utok ug naghatag kusog sa imong kaunuran ug tisyu.

Kung adunay ka diabetes, nagpasabut kana nga adunay ka daghan nga glucose nga nagtuyok sa imong dugo. Nahitabo kini kung ang imong lawas mahimong resistensyado sa insulin ug dili na makahimo sa pagpaayo sa glucose sa mga selyula alang sa enerhiya.

Ang sobra nga glucose sa dugo mahimong hinungdan sa grabe nga mga kabalaka sa kahimsog. Adunay usa ka ihap sa lainlaing mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa diabetes.

Ang mga talamayon nga tipo sa diabetes mao ang tipo 1 ug tipo 2. Ang uban pang lahi adunay lakip nga pagmabdos nga diabetes, nga mahitabo sa panahon sa pagmabdos apan adunay kalagmitan nga mawala pagkahuman matawo.

Ang Prediabetes, nga usahay gitawag nga borderline diabetes, nagpasabut nga ang lebel sa glucose sa imong dugo labi ka taas kaysa sa naandan apan dili ingon kataas nga mahiling ka nga adunay diabetes.

Ang pila ka mga timailhan ug sintomas sa diabetes nag-uban:

• nadugangan uhaw
• dili gipatin-aw nga pagkawala sa timbang
• kakapoy
• pagkasuko

Kung sa imong hunahuna mahimo ka adunay pipila nga mga simtomas, hinungdanon nga makigsulti sa imong doktor.

Kape ug ang posible nga paglikay sa diabetes

Ang mga kaayohan sa kahimsog sa kape alang sa diabetes magkalainlain matag kaso.

Ang mga tigdukiduki sa Harvard nagsubay sa kapin sa 100,000 ka mga tawo sulod sa mga 20 ka tuig. Nakonsentrar sila sa usa ka upat ka tuig nga yugto, ug ang ilang mga konklusyon sa ulahi gimantala sa kini nga pagtuon sa 2014.

Nakit-an nila nga ang mga tawo nga nagdugang sa ilang pag-inom og kape labaw sa usa ka tasa matag adlaw adunay 11 porsyento nga mas ubos ang peligro nga maangkon ang type 2 nga diabetes.

Bisan pa, ang mga tawo nga nagpamub-an sa ilang pag-inom og kape usa ka tasa matag adlaw nga nagdugang sa ilang peligro nga ma-diabetes 17 porsyento. Wala’y kalainan sa mga nag-inom og tsaa.

Dili kini tin-aw kung ngano ang kape adunay ingon nga epekto sa pag-uswag sa diabetes.

Naghunahuna sa caffeine? Mahimong dili kini responsable alang sa mga maayong benepisyo. Sa tinuud, ang caffeine gipakita sa hamubo nga panahon aron madugangan ang lebel sa glucose ug insulin.

Sa usa ka gamay nga pagtuon nga naglambigit sa mga lalaki, ang decaffeined nga kape nagpakita pa nga grabe nga pagtaas sa asukal sa dugo. Sa pagkakaron adunay limitado nga mga pagtuon ug daghang mga panukiduki nga kinahanglan buhaton sa mga epekto sa caffeine ug diabetes.

Ang epekto sa kape sa glucose ug insulin

Samtang ang kape mahimong mapuslanon alang sa pagpanalipod sa mga tawo batok sa diabetes, gipakita sa pipila ka mga pagtuon nga ang imong yano nga itom nga kape mahimo’g magpameligro sa mga tawo nga adunay type 2 nga diabetes.

Caffeine, glucose sa dugo, ug insulin (pre ug post-meal)

Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2004 nga ang pagkuha sa usa ka caffeine capsule sa wala pa mokaon miresulta sa labi ka taas nga pagkahuman sa dugo nga glucose sa dugo sa mga tawo nga adunay 2 nga diabetes. Nagpakita usab kini nga pagtaas sa resistensya sa insulin.

Pinauyon sa, mahimong adunay usa ka genetika nga tigpasiugda nga nahilambigit. Ang mga genas mahimo’g adunay papel sa metabolismo sa caffeine ug kung giunsa kini nakaapekto sa asukal sa dugo. Sa kini nga pagtuon, ang mga tawo nga nagpahinay sa pagpahinay sa caffeine nagpakita sa labi ka taas nga lebel sa asukal sa dugo kaysa sa mga labi ka dali nga nagpetafiko sa genetiko.

Bitaw, daghan pa sa kape gawas sa caffeine. Kini nga uban pang mga butang mahimo nga kung unsa ang responsable alang sa panalipod nga epekto nga nakita sa 2014 nga pagtuon.

Ang pag-inom sa kape nga adunay caffeine sa dugay nga panahon mahimo usab nga mabag-o ang epekto niini sa pagkasensitibo sa glucose ug insulin. Ang pagkamatugtanon gikan sa dugay nga pagkonsumo mahimo nga hinungdan sa panalipod nga epekto.

Usa ka labi ka bag-o gikan sa 2018 gipakita nga ang mga dugay nga mga epekto sa kape ug caffeine mahimo nga nalambigit sa pagpaubus sa risgo sa prediabetes ug diabetes.

Pagpuasa glucose sa dugo ug insulin

Ang usa pa nga pagtuon kaniadtong 2004 nagtan-aw sa usa ka "mid-range" nga epekto sa mga tawo nga wala’y diabetes nga nakainom bisan usa ka litro nga regular nga gisala nga papel sa usa ka adlaw, o kinsa wala makainom.

Sa pagtapos sa upat ka semana nga pagtuon, kadtong nakaut-ut sa daghang kape adunay labi ka daghang insulin sa ilang dugo. Kini ang kaso bisan kung nagpuasa.

Kung adunay ka type 2 nga diabetes, ang imong lawas dili magamit nga epektibo ang insulin aron madumala ang asukal sa dugo. Ang epekto nga "pagkamatugtanon" nga makita sa dugay nga pagkonsumo sa kape labi ka dugay kaysa upat ka semana aron maugmad.

Naandan nga pag-inom sa kape

Adunay usa ka tin-aw nga kalainan kung giunsa pagtubag sa mga tawo nga adunay diabetes ug mga tawo nga wala’y diabetes ang kape ug caffeine. Ang usa ka pagtuon kaniadtong 2008 adunay naandan nga mga nag-inom og kape nga adunay tipo nga 2 nga diabetes nga padayon nga nagbantay sa ilang asukal sa dugo samtang naghimo sa adlaw-adlaw nga kalihokan.

Sa maadlaw, gipakita nga pagkahuman nila makainom og kape, molutaw ang ilang asukal sa dugo. Ang asukal sa dugo mas taas sa mga adlaw nga sila nag-inom og kape kaysa sa mga adlaw nga wala sila.

Ang ubang mga benepisyo sa kape sa kahimsog

Adunay ubang mga benepisyo sa kahimsog sa pag-inom og kape nga wala’y kalabotan sa paglikay sa diabetes.

Ang labi ka bag-ong mga pagtuon nga adunay kontrolado nga mga hinungdan sa peligro nagpakita sa ubang mga benepisyo sa kape. Nag-uban sila potensyal nga proteksyon batok sa:

• Sakit sa Parkinson
• sakit sa atay, apil ang kanser sa atay
• gout
• Sakit sa Alzheimer
• mga bato nga apdo

Gipakita usab sa labi ka bag-o nga mga pagtuon nga ang kape ingon sa nagpaminus sa peligro sa depresyon ug nagdugang abilidad sa pag-focus ug paghunahuna nga tin-aw.

Kape nga adunay dugang nga sangkap

Kung wala ka diabetes apan nabalaka sa pagpalambo niini, pag-amping sa dili pa dugangan ang imong pag-inom sa kape. Mahimong adunay usa ka positibo nga epekto gikan sa kape sa iyang puro nga porma. Bisan pa, ang mga kaayohan dili managsama alang sa mga ilimnon nga kape nga adunay dugang nga mga sweetener o mga produkto nga dairy.

Adlaw-adlaw nga tip sa diabetes

1. Ang kape mahimo nga labi ka labi ka sikat kaysa kaniadto, apan ang pag-inom niini sa kanunay nga paagi dili mao ang labing kaayo nga paagi sa pagdumala sa diabetes - bisan kung (tuohi kini o dili) adunay nagtubo nga ebidensya nga makatabang kini pugngan diabetes.

Ang mga krema, matam-is nga ilimnon nga nakit-an sa mga kadena sa cafe kanunay puno sa dili himsog nga mga carbs. Taas usab sila sa kaloriya.

Ang epekto sa asukal ug fat sa daghang kape ug mga espresso nga ilimnon mahimong molabaw sa maayo gikan sa bisan unsang proteksyon nga epekto sa kape.

Maingon usab kini bahin sa gipatam-is sa asukal ug bisan sa artipisyal nga gipatam-is nga kape ug uban pang mga ilimnon. Sa higayon nga madugang ang pagpatam-is, madugangan ang imong peligro nga makakuha og type 2 nga diabetes. Ang pagkonsumo sa daghang gidugang nga asukal nga direktang naangot sa diabetes ug sobra nga katambok.

Ang adunay mga ilimnon nga kape nga daghang saturated fat o asukal sa kanunay nga mahimo’g makadugang sa resistensya sa insulin. Kini sa katapusan mahimong makaamot sa tipo nga 2 nga diabetes.

Kadaghanan sa mga dagko nga kadena sa kape nagtanyag mga kapilian sa pag-inom nga adunay mas gamay nga mga carbs ug fat. Ang mga inum nga kape nga "panit" nagtugot kanimo sa pagmata sa aga o pick-me-up sa hapon nga wala’y pagdali-dali sa asukal.

Ang pipila nga himsog nga mga tip aron mahamut ang imong kape adunay:

• pagdugang vanilla ug cinnamon ingon usa ka himsog, zero nga kapilian nga karbohiya
• Pagpili usa ka kapilian nga wala matam-is nga vanilla milk, sama sa coconut, flax, o gatas sa almendras
• pangayo alang sa katunga sa kantidad sa lami nga syrup kung nag-order gikan sa mga tindahan sa kape, o tanan nga nixing syrup

Mga peligro ug pasidaan

Bisan alang sa himsog nga mga indibidwal, ang caffeine sa kape mahimong adunay pipila ka mga epekto.

Kasagaran nga mga epekto sa caffeine mao ang:

• sakit sa ulo
• wala’y kabalaka
• kabalaka

Sama sa kadaghanan sa tanan, ang pagkamakatarunganon mao ang yawi sa pagkonsumo sa kape. Bisan pa, bisan sa kasarangan nga konsumo, ang kape adunay mga peligro nga kinahanglan nimo nga hisgutan sa imong doktor.

Kauban sa kini nga mga peligro:

• usbaw sa kolesterol nga adunay mga kape nga wala’y sala o espresso
• usa ka dugang nga risgo sa heartburn
• taas nga lebel sa glucose sa dugo pagkahuman sa usa ka pangaon

Uban pang mga butang nga ibutang sa hunahuna:

• Ang mga batan-on kinahanglan adunay dili moubos sa 100 milligrams (mg) nga caffeine matag adlaw. Kauban niini ang tanan nga inum nga adunay caffeine, dili lang kape.
• Kinahanglan nga likayan sa gagmay nga mga bata ang mga inum nga adunay caffeine.
• Ang pagdugang og daghang tam-is o krema mahimo nga magdugang sa imong peligro sa diabetes ug mahimong sobra sa timbang.

Pagdala

Wala’y pagkaon o suplemento ang nagtanyag sa hingpit nga proteksyon batok sa type 2 diabetes. Kung adunay ka prediabetes o nameligro nga makakuha og diabetes, mawad-an sa gibug-aton, mag-ehersisyo, ug mag-usik sa usa ka balanse, dyeta nga nutrisyon mao ang labing kaayo nga paagi aron maminusan ang imong risgo

Ang pagkuha sa pag-inom og kape aron mapugngan ang diabetes dili maggarantiya kanimo usa ka maayong sangputanan. Apan kung nakainom ka na og kape, mahimong dili kini masakitan.

Sulayi ang pagkunhod sa kantidad sa asukal o tambok nga imnon nimo sa imong kape. Pakigsulti usab sa imong doktor bahin sa mga kapilian sa pagdiyeta, pag-ehersisyo, ug mga epekto nga mahimo’g adunay inom nga kape.

Q&A: Pila ka tasa?

T:

A: