Unsa ang siklo sa sirkadian?

Kontento

• Pisyolohiya sa siklo sa tawo nga circadian
• Mga sakit sa sirkadian nga ritmo

Ang lawas sa tawo gikontrol sa usa ka sulud nga orolohikal nga orasan sa adlaw-adlaw nga kalihokan niini, sama sa kaso sa mga oras sa pagpakaon ug mga oras sa pagmata ug pagtulog. Ang kini nga proseso gitawag nga siklo sa sirkadian o sirkadian ritmo, nga adunay daghang impluwensya sa panghilis, pagbag-o sa cell ug pagpugong sa temperatura sa lawas.

Ang matag tawo adunay kaugalingon nga internal nga orasan ug busa ang mga tawo giklasipikar sa aga nga mga tawo, kinsa ang aga nga nagmata ug aga nga nagmata, mga tawo sa hapon, kinsa ang ulahi nga nagamata ug ulahi nang natulog, ug ang mga tigpataliwala.

Pisyolohiya sa siklo sa tawo nga circadian

Ang ritmo nga circadian nagrepresentar sa panahon nga 24 oras diin nahuman ang mga kalihokan sa sikolohikal nga siklo sa tawo ug diin gikontrol ang pagkatulog ug gana. Ang yugto sa pagkatulog molungtad mga 8 ka oras ug ang yugto sa pagmata molungtad mga 16 ka oras.

Sa maadlaw, panguna tungod sa impluwensya sa kahayag, ang cortisol gihimo, nga gipagawas sa mga adrenal glandula ug kini nga hormone sa kadaghanan mubu sa gabii sa panahon sa pagkatulog ug nagdugang sa sayo sa buntag, aron madugangan ang pagkahigmata sa adlaw. Ang kini nga hormone mahimo usab nga madugangan sa mga panahon sa tensiyon o labi ka taas sa mga laygay nga kondisyon, nga mahimo makompromiso ang husto nga paglihok sa siklo sa sirkadian. Tan-awa kung unsa ang alang sa hormone cortisol.

Sa kilumkilom, ang paghimo sa cortisol mikunhod ug nagdugang sa paghimo sa melatonin, nga makatabang sa pagdani sa pagkatulog, nga mohunong na buhaton sa buntag. Tungod niini nga hinungdan, ang pipila ka mga tawo nga adunay kalisud sa pagtulog, kanunay gikuha ang melatonin sa kilumkilum, aron matabangan ang pagkatulog.

Mga sakit sa sirkadian nga ritmo

Ang siklo sa sirkadian mahimong mabalhin sa pipila ka mga sitwasyon, nga mahimong hinungdan sa mga kasamok sa pagkatulog ug hinungdan sa mga simtomas sama sa sobra nga pagkatulog sa adlaw ug dili pagkatulog sa gabii, o bisan hinungdan sa labi ka grabe nga mga problema sa kahimsog. Hibal-i kung unsang mga sakit sa siklo sa sirkadian.