Ang Istorya sa Kaugalingon sa Kaugalingon ni Chrissy King Gipamatud-an nga Ang Pagtaas sa Timbang Makabag-o sa Imong Kinabuhi

Kontento

• Ang Iyang Panaw sa Barbell
• Ang Transformational Magic nga Nagpakusog
• Pagbansay sa Lawas-Positibo alang sa Kinabuhi
• Pagbutang sa Paghunahuna sa Iyang Buntag
• Ang High-Low sa Iyang Wellness Routine
• Ribyuha alang sa

Ang pagbug-at sa gibug-aton nakahatag usa ka hinungdan nga pagbag-o sa kinabuhi ni Chrissy King nga gibiyaan niya ang iyang trabaho sa korporasyon, nagsugod sa coaching sa fitness, ug karon gipahinungod ang nahabilin sa iyang kinabuhi aron matabangan ang mga tawo nga mahibal-an ang mahika sa usa ka bug-at nga barbel.

Karon ang bise ehekutibo nga direktor sa Coalition sa Kalig-on sa Kababayen-an (usa ka nonprofit nga gipahinungod sa pagtukod sa labi ka kusug nga mga komunidad pinaagi sa dugang nga pag-access sa kusog nga panudlo), ang papel karon ni King mao ang "perpekto nga kasal sa mga babaye nga adunay kusog, apan usab ang pagkalainlain ug pag-access ug pagsama sa isport alang sa tanan mga tawo, "ingon niya.

Nindot, di ba? Kini mao ang.

Naghiusa ang koalisyon sama sa Pull for Pride (usa ka patay nga kompetisyon sa ~ 10 lainlaing mga syudad nga nakabenipisyo sa komunidad nga LGBTQA) ug gipadagan ang Kusog Alang sa Tanan nga gym sa Brooklyn, New York (usa ka espasyo sa pag-ehersisyo nga nakabase sa kusog diin ang tanan nga mga tawo mobati nga luwas wala’y labot ilang kaagi, pagkatawo sa gender, o kahimtang sa panalapi—nagtanyag sila og mga opsyon sa pagkamiyembro sa sliding scale). Nagtrabaho usab sila sa usa ka kaakibat nga programa sa gym nga makatabang sa mga tawo nga makit-an ang inklusibo, luwas nga wanang, pag-abiabi sa mga gym sa tibuuk nasud.

Karong mga panahona, mahimo’g dugmok kini ni King sa timbang nga kuwarto — apan dili kana kanunay ang iyang malipayon nga lugar. Basaha aron mahibal-an kung giunsa niya nakit-an ang powerlifting, ngano nga nabag-o niini ang iyang kinabuhi, ug ang mga gamit sa kahimsog nga iyang gigamit aron maayo ang pagbati ug pag-reset.

Ang Iyang Panaw sa Barbell

“Gibuhat nako dili mag-ehersisyo samtang nagdako sa elementarya ug tungatungang eskwelahan. Wala gyud ako moadto sa isport o atletiko. Nalingaw ko sa pagbasa ug pagsulat ug kana nga klase sa mga butang. Unya, sa edad nga 16 o 17, nagsugod kog yoyo dieting. Ug, sa tinuud lang, tungod ra kini sa akong pagtambok. Ang akong mga ginikanan nagdiborsiyo, mao nga lisod kadto nga yugto sa akong kinabuhi. Wala gyud ako nahasol hangtod nga adunay usa nga nag-eskuyla bahin niini — sa atubangan sa daghang tawo, usa ka bata nga lalaki sa akong klase ang nagkomento kung giunsa niya masulti nga maayo ang akong gikaon. ' Ug nakauulaw gyud ko. Busa naghunahuna ko, 'Oh akong Diyos, kinahanglan kong buhaton ang usa ka butang bahin niini.'

Ang bugtong butang nga akong nahibal-an nga buhaton mao ang pag-adto sa Atkins diet, tungod kay nadungog nako ang higala sa akong mama nga nagsulti bahin niini ug kung giunsa siya nawad-an og gibug-aton. Mao nga nagdrayb ako sa tindahan sa libro ug nakakuha ako usa ka libro, nagsugod sa pagsunod niini sa relihiyoso nga paagi, ug nawad-an sa gibug-aton. Unya ang tanan sa eskuylahan nag-ingon 'oh Diyos ko, maayo kaayo ka.' Ug nakakuha ra ako daghang panlawas nga pagpanghimatuud sa pagkawala sa timbang. Mao nga, sa akong hunahuna, naghunahuna ko, 'oh, kinahanglan nako nga mag-focus kanunay sa pagsiguro nga gamay ra ang akong lawas.' Ug mao nga nagsugod ako nga nag-yoyo sa pagdiyeta tingali sa sunod nga dekada.

Gibuhat nako kining tanan nga grabe nga mga diyeta ug grabe nga cardio, apan dili nako kini mapadayon, nabawi ang gibug-aton, ug gipadayon lang kini nga mga siklo. Ang tinuud nga nagbag-o alang kanako mao nga, sa usa ka higayon, ang akong manghod nga babaye nakadesisyon nga moapil sa gym tungod kay gusto niya nga makakuha og labi ka maayo nga lawas. Mao nga miapil ko sa gym uban niya, naa miy mga trainer, ug nahinumdom ko nga gisultihan nako ang akong trainer nga usa ra ang akong tumong: Gusto kong maniwang. Ug siya miingon, okay, cool, moadto kita sa seksyon sa timbang. Gisukol gyud nako kini sa una tungod kay sa akong hunahuna giingon ko, dili, dili ko gusto nga adunay dako, daghang mga kaunuran.

Siya ang una nga tawo nga nagtudlo gyud kanako sa kantidad sa pagbansay sa kusog alang sa pisikal nga pagbag-o, apan pinaagi sa kana nga proseso, naamgohan nako nga mahimo sa akong lawas ang mga butang nga wala nako mahunahuna. Hagit gyud sa una, apan sa ulahi, nag-anam ako kalig-on ug makahimo sa daghang mga butang nga wala gyud nako hunahunaa nga mahimo ko kini. Pinaagi kaniya, nahuman gyud ako sa usa ka gamay nga kusog ug pag-condition sa gym, ug kana ang una nga lugar diin nakita ko ang mga babaye nga naggamit barbells, bench, squatting, ug deadlifting, ug kini bag-o sa akon. Wala pa ako nakakita mga babaye nga nagbuhat og ingon ana. (May Kalabutan: Kasagaran nga Mga Pangutana sa Pagbug-at sa Timbang alang sa mga Nagsugod nga Andam na nga Magbansay sa Mabug-at)

Ngadtongadto, gidasig ako sa tag-iya sa gym nga sulayan ang bug-at nga pagbayaw. Nagtuo ko nga walay paagi nga mahimo nako kanang mga butanga, apan nakuryuso gyud ko. Sa katapusan gisulayan nako ang powerlifting, ug kini mi-klik dayon. Naa koy natural nga kasuod ug ganahan kaayo ko niini. Nagpadayon ko sa powerlifting, sa kadugayan nagsugod sa kompetisyon, ug natapos ang deadlifting labaw sa 400 ka libra—mga butang nga wala nako damha nga mahimo nako."

(May Kalabutan: 15 nga mga Pagbag-o nga Makapahimo sa Imong Gusto sa Pagtaas sa Bug-at nga Timbang)

Ang Transformational Magic nga Nagpakusog

"Pinaagi sa akong kaugalingon nga kasinatian ug pinaagi sa kasinatian nga nahimo'g usa ka coach, nagtuo ako nga ang pagbansay sa kusog kusog nakabag-o alang sa mga tawo. Ang labi nako nga namatikdan sa akong mga kliyente (ug ako usab) daghan kaayo sa mga tawo nakaagi sa pisikal nga pagbag-o ug pagbag-o, apan dili kana ang bahin nga labi ka maapektuhan sa mga tawo.

Ang kusog nga lawas naghatag kusog sa pangisip, sa akong hunahuna. Ang mga leksyon nga nahibal-an gikan sa pagbansay sa kusog, mahimo ka nga ibalhin sa matag bahin sa kinabuhi.

Ang labing naka-epekto sa mga tawo mao ang kusog nga nakuha nila sa gym ug kung giunsa kini paghubad sa ubang mga bahin sa ilang kinabuhi. Nakita ko kana alang sa akong kaugalingon ug alang usab sa tanan sa akong mga kliyente, ug sa akong hunahuna usab adunay kini kusog aron matabangan ka nga makita ang imong lawas nga lahi. "

Pagbansay sa Lawas-Positibo alang sa Kinabuhi

"Daghan sa akong mga kliyente ang mianhi kanako tungod kay gusto nila nga mawad-an sa timbang o alang sa mga butang nga nakapunting sa lawas, nga dili daotan-kana ra kung diin ang mga tawo. kung nawala ang ilang gibug-aton o dili. Ang pagsalig nga tinuud sa imong lawas hinungdanon kaayo, ug kana ang hinungdan nga ang daghang pangisip nga buhat nga akong gihimo sa akong mga kliyente naa sa imahe sa lawas.

Ang tinuod mao nga ang atong mga lawas kanunay nga nagbag-o. Dili ka makaabut sa kini nga gibug-aton sa katuyoan, ug maghunahuna, 'Mag-ingon ako niini sa kinabuhi! "Mahinabo ang mga butang; tingali adunay ka mga anak, tingali adunay ka mahinabo nga mabag-o sa kinabuhi, dili ka mahimo. Makahimo sa pagpadayon sa parehas nga lawas. Mao nga ang katuyoan alang kanako ug sa mga tawo nga akong kauban sa trabaho mao ang paghunahuna sa dugay nga panahon ug ang paghigugma ug pagpasalamat sa kahupayan sa ilang lawas sa tanan nga lainlaing mga pag-usab niini. Sa akong hunahuna ang pagbansay sa kusog usa ka hinungdanon nga sangkap tungod kay kini usab nagpakita kanimo kung unsa ang mahimo sa imong lawas labaw pa sa kung unsa ang hitsura sa imong lawas."

(Basaha kung unsa ang iyang isulti bahin sa ideya nga maandam ang imong lawas nga "ting-init.")

Pagbutang sa Paghunahuna sa Iyang Buntag

"Ang akong buntag importante kaayo kanako—kon dili nako kini buhaton, namatikdan gyud nako ang kalainan. Mao kini ang hitsura: Nagsugod ko sa pagpamalandong. Dili kinahanglan nga dugay kini; usahay lima lang o 10 minuto, o kung adunay ako mas taas, ganahan ko og 20- o 25-minuto nga pagpamalandong. Pagkahuman naghimo ako usa ka journal sa pasalamat, diin gisulat ko ang tulo ka mga butang o mga tawo nga akong gipasalamatan, ug dayon dali nako nga i-journal ang uban pa. naa sa akong huna-huna. Nakatabang nako nga mawala ang mga butang sa akong ulo ug ibutang sa papel imbes nga ibutang lang kini sa akong ulo. Unya nagbasa kog libro sulod sa 10 o 15 minutos samtang nag-inom ko sa akong kape. Mao kana ang akong buhaton aron masugdan ang akong adlaw, ug ang tanan mobati pag-ayo sa una ko kana nga pagbuhat. " (Dili ra siya usa nga adunay A + buntag nga naandan nga kalihokan; tan-awa ang mga naandan nga aga nga gipanumpa usab sa mga nanguna nga trainer.)

Ang High-Low sa Iyang Wellness Routine

"Niadtong Enero 2019, ang akong amahan kalit nga namatay ug wala damha, ug kini lisud kaayo alang kanako. Lisud kaayo, ug ang akong normal nga rutina dili maayo. Naghunahuna ko bahin sa Reiki sa makadiyot ug adunay Wala gyud nako kini gisulayan, busa sa katapusan ning-adto na ako, ug bisan pagkahuman sa akong una nga sesyon, gibati ko ang kalinaw sa mga butang - sa punto nga giingon ako, 'Kinahanglan dili ako mohunong sa pagbuhat niini. Maayo kaayo.' Mao nga naningkamot ako nga makaadto kausa sa usa ka bulan. Kini nakapahimo kanako nga adunay kalinaw, kahamugaway, labi ka lig-on.

Bisan pa, dili ko igahatag nga igpasiugda kung unsa ka maayo ang paglakaw ug tubig. Pag sakit sa ulo, kung kulbaan gyud ko, kung dili lang maayo ang akong gibati ana nga adlaw, kinahanglan nako ang 10 minuto nga paglakaw ug tubig. Simple ra kaayo, pero dako kaayog kalainan.” (Related: 6 Rasons Drinking Water Helps Solve Every Problem)

Ribyuha alang sa