Pilia ang Hingpit nga Kadako nga Gibug-aton sa Blangko nga Kini nga Panudlo

Kontento

• Kinsa ang makapahimulos sa gibug-aton nga mga habol?
• Ngano nga nagtrabaho mga habol nga gibug-aton
• Giunsa pagpili ang hingpit nga habol nga habol alang kanimo
• Ang kinatibuk-ang giya? 10 porsyento sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas.
• Unsa man kung naa ako taliwala sa mga sukaranan nga gidak-on nga mosulud ang gibug-aton nga mga habol?
• Ang akong kataas ba usa ka hinungdan?

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang pagpangita alang sa usa ka maayong pagkatulog sa gabii nahimo nga usa ka butang sa usa ka fixation alang sa mga Amerikano. Tingali tungod kay daghan sa aton ang kanunay nga wala’y wala.

Pinauyon sa American Sleep Association, 50 hangtod 70 milyon nga mga Amerikano ang nag-antos sa sakit sa pagkatulog.

Apan sa wala pa moadto sa mga tabang sa pagtulog ug mga tambal, usa ka gibug-aton nga habol tingali ang tubag.

Gibungkag namon ang labing kaayo nga paagi aron matabangan ka nga mapili ang hingpit nga habol nga gibug-aton aron pagsulay nga matul-id ang pagkatulog sa usa ka dili maayo nga gabii.

Kinsa ang makapahimulos sa gibug-aton nga mga habol?

Ang mga gibug-aton nga habol mahimong mapuslanon alang sa bisan unsang lahi sa pagkatulog. Bisan kung ang mga pagtuon limitado, mahimo sila makatabang sa dili pagkakatulog, pagkahikatulog, ug pagtulog.

"Ang mga gibug-aton nga habol nahimo’g kababalaghan sa miaging tuig o labi pa," ingon ni Bill Fish, usa ka sertipikado nga coach sa siyensya sa pagkatulog. "Ang mga tawo nagsugod sa pagsabut sa mga kaayohan sa paggamit sa usa ka gibug-aton nga habol aron mapahimutang ang ilang kaugalingon aron makuha ang girekomenda nga pito hangtod siyam ka oras nga kalidad nga tulog matag gabii."

Pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2015, "Gisugyot nga ang mga gibug-aton nga habol ug biste makahatag usa ka kaayohan nga makapakalma nga epekto, labi na sa mga sakit sa klinikal…

Ang mga kondisyon nga mahimong makabenipisyo gikan sa gibug-aton nga habol adunay:

• dili makatulog
• kabalaka
• dili mapugngan nga paa sindrom
• ADHD
• sakit sa autism spectrum
• sakit sa pagproseso sa sensory

Ngano nga nagtrabaho mga habol nga gibug-aton

Si Laura LeMond, tag-iya sa Mosaic Weighted Blankets, nagtuo nga ang mga gibug-atan nga habol labi ka popular tungod kay natural nga nahibal-an nimo ang pagrelaks sa ilawom sa gibug-aton, dali nga makatulog, ug magsugod nga higugmaon ang imong habol mao nga nahimo kini usa ka natural, makahupay nga solusyon sa pagtulog.

Ang pagtuon sa 2015 nga nahisgutan sa itaas nagpakita nga ang 31 nga mga partisipante nga natulog nga adunay gibug-aton nga mga habol adunay usa ka kalma nga pagkatulog sa gabii, nga adunay dili kaayo pag-itsa ug pagliko. Ang mga hilisgutan nagtuo nga ang paggamit sa habol naghatag kanila usa ka labi ka komportable, labi ka kalidad, ug labi ka sigurado nga pagkatulog.

Giunsa pagpili ang hingpit nga habol nga habol alang kanimo

Ang gibug-aton nga mga habol adunay gibug-aton bisan diin gikan sa lima hangtod 30 ka libra. Ang usa ka lainlaing mga gibug-aton nga gibug-aton ang magamit, apan unsaon nimo mahibal-an kung hain ang husto alang kanimo?

Ang imong kaugalingon nga timbang makatabang kanimo sa pagtino sa husto nga gibug-aton sa habol.

Ang kinatibuk-ang giya? 10 porsyento sa imong kaugalingon nga gibug-aton sa lawas.

Parehas nga nagkauyon ang Fish ug LeMond nga ang sulundon nga gibug-aton nga habol mao ang 10 porsyento sa imong sulundon nga gibug-aton sa lawas aron mohaum kini sa imong bayanan. Alang sa mga bata o labing tigulang nga mga tigulang ang pormula 10 porsyento sa gibug-aton sa lawas plus usa hangtod duha ka libra.

Giingon kana, kung naglisud ka sa paglukot sa ilalum sa habol ug gibati nga ikaw napiit, labi ka labi ka gaan. Hinumdomi lamang nga pinasukad sa limitado nga pagtuon sa syensya nga gihimo sa mga gibug-aton nga habol, ang pag-gaan sa 10 porsyento nga gibug-aton sa imong lawas mahimo’g wala’y parehas nga mga benepisyo.

"Pinaagi sa paggamit sa usa ka habol nga hapit 10 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas, gibati nimo nga ang habol nakagakus sa imong lawas, nga naghatag kanimo usa ka kalma, nga makapaminus sa tensiyon, ingon man makatabang kanimo nga makatulog aron makaadto ang imong lawas. pinaagi sa mga kinahanglanon nga yugto sa pagtulog aron mahigmata ka nga hingpit nga nakapahulay, ”ingon ni Fish.

Asa mopalit: Ang Mga Blangko nga Gibug-atan sa Moisesnon, Gravity, BlanQuil, ug YnM tanan magamit sa online.

Unsa man kung naa ako taliwala sa mga sukaranan nga gidak-on nga mosulud ang gibug-aton nga mga habol?

Samtang ang pagpalit sa usa ka habol nga 10 porsyento sa gibug-aton sa imong lawas usa ka maayong pagmando, ang pagpili sa husto nga gibug-aton nga habol mahimong labi ka personalidad.

Pananglitan, kung nahulog ka taliwala sa sagad nga gibug-aton sa mga habol (kasagaran 10, 12, 15, 17, ug 20 libra) ug dili ka sigurado nga motaas o mubu ang gibug-aton, kasagarang girekomenda sa mga eksperto nga dugangan usa hangtod duha ka libra. Apan, sa katapusan, kini us aka butang sa kaugalingon nga gusto.

"Kung ang usa ka tawo adunay usa ka gamay nga mahuyang nga bayanan, mokanaug ako alang sa gibug-aton," ingon ni Fish. "Apan kung ang sunod nga tawo mogahin sa ilang oras sa gym, ang pagsaka dili usa ka dili maayo nga butang."

Dugang pa, usa ka gamay nga pagtuon nga gihimo kaniadtong 2006 gamit ang 30-pound nga habol nagsugyot nga labaw sa 10 porsyento nga gibug-aton sa lawas ang mahimong komportable ug makapakalma.

Ang akong kataas ba usa ka hinungdan?

Ang mga habol adunay lainlaing mga sukat usab. Aron mapili ang imong sulundon nga sukat, hunahunaa ang kadako sa imong higdaan ug ingon usab ang imong gitas-on. Ang kataas dili hinungdanon sama sa gibug-aton, apan gusto nimo nga mobati nga natabunan ug komportable. Pagpalit usa ka habol nga parehas ang gidak-on o gamay nga mas daghan kaysa kanimo.