Pag-chewing Gum: Maayo o Daotan?

Kontento

• Unsa man ang Pag-chewing Gum?
• Luwas ba ang mga Sangkap sa Pag-chewing Gum?
• Butylated Hydroxytoluene (BHT)
• Titanium Dioxide
• Aspartame
• Ang Pag-usap sa Gum mahimo nga Maminusan ang Stress ug Palambuon ang Panumduman
• Ang Pag-usap sa Gum mahimong Mahimong Makatabang nga Maminusan ang Timbang
• Ang Pag-usap sa Gum mahimong Makatabang sa Pagpanalipod sa Imong Ngipon ug Pagminusan sa Dili Maayo nga Ginhawa
• Ubang mga Kaayohan sa Panglawas sa Gum
• Adunay ba mga Bahin nga Epekto sa Pag-chewing Gum?
• Ang Mga Gums nga Wala’y Asukal Adunay sulud nga mga Laxatives ug FODMAPs
• Ang Gum-asukar nga Gum Dili Maayo Alang sa Imong Ngipon ug Panglawas sa Metabolic
• Ang Pag-chew sa Gum kanunay nga hinungdan sa mga problema sa imong apapangig
• Ang Chewing Gum Na-link sa Sakit sa Ulo
• Kinsa sa Chewing Gum ang Kinahanglan Nimong Pilion?

Ang mga tawo nag-chewing gum sa lainlaing mga porma sa liboan ka mga tuig.

Ang orihinal nga gums gihimo gikan sa duga sa mga kahoy, sama sa spruce o Manilkara chicle.

Bisan pa, kadaghanan sa mga moderno nga chewing gums gihimo gikan sa sintetikong rubbers.

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga benepisyo sa kahimsog ug mga potensyal nga peligro sa chewing gum.

Unsa man ang Pag-chewing Gum?

Ang chewing gum usa ka humok, rubbery nga sangkap nga gilaraw nga chew apan dili matulon.

Ang mga resipe mahimong magkalainlain taliwala sa mga tatak, apan ang tanan nga chewing gums adunay mga musunud nga punoan nga sangkap:

• Gum: Ang dili matunaw, basakan nga goma gigamit aron hatagan chewy ang kalidad niini.
• Resin: Kasagaran gidugang aron mapalig-on ang gum ug ipahiusa kini.
• Mga tagpuno: Ang mga tagapuno, sama sa calcium carbonate o talc, gigamit aron makahatag sa texture sa gum.
• Preservatives: Gidugang kini aron mapaabot ang kinabuhi sa estante. Ang labi ka popular nga kapilian usa ka organikong compound nga gitawag butylated hydroxytoluene (BHT).
• Mga softer: Gigamit kini aron mapadayon ang kaumog ug mapugngan ang gum nga mogahi. Mahimo nila ilakip ang mga waxes sama sa paraffin o mga lana sa utanon.
• Sweeteners: Lakip sa mga popular ang asukal sa tubo, asukal sa beet ug syrup sa mais. Ang mga gums nga wala’y asukar naggamit mga alkohol sa asukal sama sa xylitol o artipisyal nga mga sweeteners sama sa aspartame.
• Paglipay: Gidugang aron mahatagan usa ka gitinguha nga lami. Mahimo sila natural o sintetiko.

Kadaghanan sa mga taghimo og chewing gum gitago ang ilang ensakto nga mga resipe nga sekreto. Kanunay nila nga gipunting ang ilang piho nga kombinasyon sa gum, resin, filler, softeners ug antioxidant nga ilang "gum base."

Ang tanan nga sagol nga gigamit sa pagproseso sa chewing gum kinahanglan nga "grade sa pagkaon" ug giklasipikar ingon angay alang sa konsumo sa tawo.

Ang chewing gum usa ka kendi nga gidisenyo aron chew apan dili matulon. Gihimo kini pinaagi sa pagsagol sa us aka base sa gum nga adunay mga tam-is ug panimpla.

Luwas ba ang mga Sangkap sa Pag-chewing Gum?

Sa kinatibuk-an, ang chewing gum giisip nga luwas.

Bisan pa, ang pipila nga mga tatak sa chewing gum adunay gamay nga kontrobersyal nga sagol.

Bisan sa kini nga mga kaso, ang kantidad sa kinatibuk-an labi ka ubos kaysa sa kantidad nga giisip nga hinungdan sa kadaot.

Butylated Hydroxytoluene (BHT)

Ang BHT usa ka antioxidant nga gidugang sa daghang mga giproseso nga pagkaon ingon usa ka preserbatibo. Gipahunong niini ang pagkaon nga dili maayo pinaagi sa pagpugong sa taba gikan sa pagkahumok.

Kontrobersyal ang paggamit niini, tungod kay ang pila ka pagtuon sa hayop nagpakita daghang mga dosis nga mahimong hinungdan sa kanser. Bisan pa, ang mga resulta magkasagol, ug uban pang mga pagtuon wala makit-an kini nga epekto (,,).

Sa kinatibuk-an, dyutay ra ang mga pagtuon sa tawo, busa ang mga epekto niini sa mga tawo dili mailhan.

Bisan pa, sa mubu nga dosis nga 0.11 mg matag libra nga gibug-aton sa lawas (0.25 mg matag kg), ang BHT giisip nga kasagaran luwas sa pareho nga FDA ug EFSA (4).

Titanium Dioxide

Ang Titanium dioxide usa ka kasagarang additive sa pagkaon nga gigamit aron makapaputi ang mga produkto ug hatagan sila usa ka hapsay nga pagkabutang.

Ang pila ka mga pagtuon sa hayop naangot kaayo nga dosis sa titanium dioxide nga adunay sistema sa nerbiyos ug kadaot sa organo sa mga ilaga (,).

Bisan pa, ang mga pagtuon nakahatag lainlaing mga sangputanan, ug ang mga epekto niini sa mga tawo medyo wala mailhi (,).

Karon, ang kadamuon ug klase sa mga tawo nga adunay titanium dioxide nga gibutyag sa pagkaon sa kadaghanan giisip nga luwas. Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang luwas nga utlanan sa konsumo (9,,).

Aspartame

Ang Aspartame usa ka artipisyal nga pangpatam-is nga kasagaran makita sa mga pagkaon nga wala’y asukal.

Kini kontrobersyal kaayo ug giangkon nga hinungdan sa lainlaing mga problema gikan sa sakit sa ulo hangtod sa hilabihang katambok hangtod sa kanser.

Bisan pa, sa pagkakaron wala’y ebidensya nga ang aspartame hinungdan sa kanser o pagtaas sa timbang. Ang ebidensya alang sa usa ka koneksyon tali sa aspartame ug metabolic syndrome o sakit sa ulo usab maluya o wala ((,,,,).

Sa kinatibuk-an, ang pag-usik sa kantidad nga aspartame nga naa sa sulod sa adlaw-adlaw nga mga rekomendasyon sa pag-inom wala gihunahuna nga makadaot ().

Ang chewing gum wala ma-link sa bisan unsang seryoso nga mga epekto sa kahimsog, apan ang mga sangkap nga gidugang sa pipila nga mga tatak sa chewing gum kontrobersyal.

Ang Pag-usap sa Gum mahimo nga Maminusan ang Stress ug Palambuon ang Panumduman

Natukiban sa mga pagtuon nga ang chewing gum samtang naghimo sa mga buluhaton mahimo nga mapaayo ang lainlaing mga aspeto sa pag-andar sa utok, lakip ang pagkaalerto, memorya, pagsabut ug paghimo og desisyon (,,,).

Sa usa ka pagtuon, ang mga tawo nga nag-chew sa gum panahon sa mga pagsulay naghimo og 24% nga labi ka maayo sa mga panamtang nga pagsulay sa memorya ug 36% nga labi ka maayo sa mga dugay nga pagsulay sa memorya ().

Makapainteres, ang pipila ka mga pagtuon nakit-an nga ang chewing gum sa mga buluhaton mahimo’g usa ka gamay nga makabalda sa pagsugod, apan makatabang kini kanimo nga makapunting sa mas taas nga mga yugto ().

Ang uban pang mga pagtuon nakit-an ra ang mga kaayohan sa una nga 15–20 ka minuto sa usa ka buluhaton ().

Giunsa mapaayo sa chewing gum ang memorya dili hingpit nga masabtan. Ang usa ka teyorya mao ang kini nga pag-uswag tungod sa pagdugang sa pag-agos sa dugo sa utok nga gipahinabo sa chewing gum.

Nakaplag usab ang mga pagtuon nga ang chewing gum mahimong makapaminus sa stress ug madugangan ang pagbati nga alerto (,,).

Sa mga estudyante sa unibersidad, ang chewing gum alang sa duha ka semana mikunhod ang gibati nga kapit-os, labi na nga adunay kalabotan sa trabaho sa akademiko ().

Mahimo kini tungod sa buhat sa pag-chewing, nga na-link sa pagkunhod sa lebel sa mga stress hormone sama sa cortisol (,,).

Ang mga kaayohan sa chewing gum sa memorya gipakita lang nga molungtad samtang nag-usap-usap sa gum. Bisan pa, ang naandan nga mga chewer sa gum mahimong makabenepisyo gikan sa pagbati nga labi ka alerto ug dili kaayo tensiyon sa tibuuk adlaw (,,).

Ang pag-chewing gum makatabang sa pagpaayo sa imong memorya. Nalambigit usab kini sa pagkunhod sa gibati nga stress.

Ang Pag-usap sa Gum mahimong Mahimong Makatabang nga Maminusan ang Timbang

Ang chewing gum mahimo’g usa ka makatabang nga himan alang sa mga mosulay nga mawad-an sa gibug-aton.

Kini tungod kay parehas kini nga matam-is ug mubu ang kaloriya, naghatag kanimo usa ka matam-is nga pagtilaw nga wala’y paghuyop sa imong pagdiyeta.

Gisugyot usab nga ang pag-chew makapakunhod sa imong gana, nga makapugong kanimo gikan sa sobra nga pagkaon (,).

Usa ka gamay nga pagtuon nakit-an nga ang chewing gum pagkahuman sa paniudto mikunhod ang kagutom ug gipamub-an ang pag-snack sa ulahi nga adlaw sa mga 10%. Ang usa pa nga labi ka bag-o nga pagtuon nakit-an ang parehas nga mga resulta (,).

Bisan pa, ang kinatibuk-ang sangputanan gisagol. Ang pila ka mga pagtuon nagtaho nga ang chewing gum dili makaapekto sa gana ni pagkaon sa kusog sa paglabay sa usa ka adlaw (,,).

Nakita usab sa usa ka pagtuon nga ang mga tawo nga nag-chew sa gum dili kaayo maka-snack sa mga himsog nga meryenda sama sa prutas. Bisan pa, mahimo kini tungod kay ang mga sumasalmot nag-chew sa minty gum sa wala pa mokaon, nga nakapahumok sa prutas ().

Makapainteres, adunay usab pila ka ebidensya nga ang chewing gum mahimong madugangan ang imong rate sa metaboliko ().

Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nakit-an nga kung ang mga sumasalmot nag-chewed gum, nasunog ang mga 19% nga labi nga kalori kaysa kung wala sila chew gum ().

Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an kung ang chewing gum nagdala sa usa ka kalainan sa gibug-aton sa gibug-aton sa dugay nga panahon.

Ang pag-chewing gum makatabang kanimo sa pagputol sa kaloriya ug pagpaminus sa timbang. Mahimo usab kini makatabang nga maibanan ang gibati nga kagutom ug makatabang nga maminusan ang dyutay, bisan kung ang mga sangputanan dili kombinsido.

Ang Pag-usap sa Gum mahimong Makatabang sa Pagpanalipod sa Imong Ngipon ug Pagminusan sa Dili Maayo nga Ginhawa

Ang pag-usap sa gum nga wala’y asukal makatabang sa pagpanalipod sa imong ngipon gikan sa mga lungag.

Mas maayo kini alang sa imong ngipon kaysa regular, tam-is nga asukal nga gum. Kini tungod kay gipatubo sa asukal ang "dili maayo" nga bakterya sa imong baba, nga nakadaut sa imong ngipon.

Bisan pa, ang pipila nga mga gum nga wala’y asukal mas maayo kaysa sa uban bahin sa kahimsog sa ngipon.

Nakaplag ang mga pagtuon nga ang chewing gums nga gipatam-is sa asukal nga alkohol xylitol labi ka epektibo kaysa ubang mga gum nga wala’y asukal aron mapugngan ang pagkadunot sa ngipon ().

Kini tungod kay gipugngan sa xylitol ang pagtubo sa bakterya nga hinungdan sa pagkadunot sa ngipon ug daot nga ginhawa (,).

Sa tinuud, usa ka pagtuon ang nakit-an nga ang chewing xylitol-sweetened gum nga nagpakunhod sa kantidad sa dili maayo nga bakterya sa baba hangtod sa 75% ().

Dugang pa, ang chewing gum pagkahuman sa usa ka pagkaon nagdugang sa pag-agos sa laway. Nakatabang kini nga mahugasan ang makadaot nga mga asukal ug mga labi nga pagkaon, nga parehas niini nagpakaon sa mga bakterya sa imong baba ().

Ang pag-chew nga wala’y asukal nga gum human sa pagpangaon makatabang sa pagpadayon nga himsog ang imong ngipon ug malikayan ang dili maayo nga ginhawa.

Ubang mga Kaayohan sa Panglawas sa Gum

Gawas sa mga benepisyo sa taas, ang chewing gum na-link sa ubang mga benepisyo.

Kauban niini:

• Gipugngan ang mga impeksyon sa dalunggan sa mga bata: Gisugyot sa pipila ka mga pagtuon nga ang gum nga adunay sulud nga xylitol makapugong sa impeksyon sa tunga nga dalunggan sa mga bata ().
• Mga tabang nga mohunong ka sa pagpanigarilyo: Ang Nicotine gum makatabang sa mga tawo nga mohunong pagpanigarilyo ().
• Nagtabang sa imong tinai nga mamaayo pagkahuman sa operasyon: Gipakita sa mga pagtuon nga ang chewing gum pagkahuman sa usa ka operasyon mahimong makapadali sa oras sa pagkaayo (,,,,).

Ang chewing gum mahimong makatabang sa mga tawo nga mohunong pagpanigarilyo, malikayan ang mga impeksyon sa tunga nga dalunggan sa mga bata ug matabangan ang imong tinai nga makabalik sa normal nga kalihokan pagkahuman sa operasyon.

Adunay ba mga Bahin nga Epekto sa Pag-chewing Gum?

Samtang ang chewing gum adunay pipila nga potensyal nga mga benepisyo, ang chewing sobra nga gum mahimong hinungdan sa pipila nga dili gusto nga epekto.

Ang Mga Gums nga Wala’y Asukal Adunay sulud nga mga Laxatives ug FODMAPs

Ang mga alkohol nga asukal nga gigamit sa pagpatam-is sa wala’y asukal nga gum nga adunay usa ka laxative nga epekto kung gigamit sa daghang kantidad.

Kini nagpasabut nga ang pag-chew daghan nga wala’y asukal nga gum mahimong hinungdan sa pagkabalaka sa digestive ug pagtatae ().

Ingon kadugangan, ang tanan nga mga alkohol nga asukal mao ang FODMAPs, nga nagpasabut nga kini mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive alang sa mga tawo nga adunay irritable bowel syndrome (IBS).

Ang Gum-asukar nga Gum Dili Maayo Alang sa Imong Ngipon ug Panglawas sa Metabolic

Ang chewing gum nga gipatam-is sa asukal daotan gyud alang sa imong ngipon.

Kini tungod kay ang asukal gikuha sa dili maayo nga bakterya sa imong baba, hinungdan sa pagdugang sa gidaghanon sa plake sa imong ngipon ug pagkadunot sa ngipon sa paglabay sa panahon ().

Ang pagkaon og sobra nga asukal gilangkit usab sa daghang mga problema sa kahimsog sama sa sobra nga katambok, resistensya sa insulin ug diabetes ().

Ang Pag-chew sa Gum kanunay nga hinungdan sa mga problema sa imong apapangig

Gisugyot nga ang kanunay nga pag-chewing mahimong mosangput sa usa ka problema sa apapangig nga gitawag og temporomandibular disorder (TMD), nga hinungdan sa sakit sa imong pag-chew.

Bisan kung kini nga kahimtang talagsa ra, ang pipila nga mga pagtuon nakit-an ang usa ka link tali sa sobra nga pag-chewing ug TMD (,).

Ang Chewing Gum Na-link sa Sakit sa Ulo

Usa ka bag-o nga pagrepaso nakit-an ang usa ka link tali sa kanunay nga pag-chewing gum, migraines ug sakit sa ulo sa tensiyon sa mga tawo nga hilig sa kini nga mga kondisyon ().

Daghang panukiduki ang gikinahanglan aron mahibal-an kung ang chewing gum tinuud nga hinungdan sa kini nga sakit sa ulo. Bisan pa, gitapos sa mga tigdukiduki nga ang mga nag-antos sa migraine mahimong gusto nga limitahan ang ilang chewing sa gum.

Ang pag-chew sa sobra nga gum mahimong hinungdan sa mga problema sama sa sakit sa apapangig, sakit sa ulo, pagkalibang ug pagkadunot sa ngipon. Ang pag-chew nga wala’y asukal nga gum mahimong hinungdan sa mga simtomas sa paghilis sa mga tawo nga adunay IBS.

Kinsa sa Chewing Gum ang Kinahanglan Nimong Pilion?

Kung gusto nimo ang chewing gum, labing maayo nga mopili usa ka sugar-free gum nga gihimo sa xylitol.

Ang nag-una nga eksepsyon sa kini nga lagda mao ang mga tawo nga adunay IBS. Kini tungod kay ang sugar-free gum adunay sulud nga FODMAPs, nga mahimong hinungdan sa mga problema sa digestive sa mga tawo nga adunay IBS.

Sa laing paagi, kadtong dili makaagwanta sa FODMAPs kinahanglan nga mopili usa ka gum nga gipatam-is nga adunay usa ka low-calorie sweetener sama sa stevia.

Siguruha nga mabasa ang lista sa sangkap sa imong gum aron masiguro nga wala kini sulud nga bisan unsa nga dili nimo maagwanta.