Giunsa ang Paglipay sa "Cheer" Coach Monica Aldama Pakig-Quarantine

Kontento

• Pagsunod sa usa ka Routine
• Pagpadayon sa Iyang Pag-ehersisyo sa Balay nga Lig-on
• Giunsa Niya Pagkatulog — Panahon sa Kompetisyon ug Quarantine
• Giunsa ang usa ka Kinaiya sa Cheerleader Makatabang nga Mapaayo Ka Nimo sa Bisan Unsang butang
• Ribyuha alang sa

Kung usa ka sa pipila ka mga tawo nga wala nagpatuyang sa orihinal nga mga dokumento sa NetflixPaglipay kung kini una nga nag-debut sa sayong bahin sa 2020, nan sigurado nga nakahigayon ka nga mahimo kini sa panahon sa quarantine.

Alang sa mga nagtan-aw, nahibal-an nimo nga si Monica Aldama, ang dugay na nga coach sa kampeon nga kampeon sa kampeon sa Navarro, ingon adunay usa ka katingalahang paagi sa pagpadagan sa iyang programa sa pag-abiba — ug sa iyang kinabuhi — nga adunay hingpit nga pagpatuman ug putol nga sulbad. Samtang ang Aldama mahimo nga hanas sa mga kapit-os sa panahon sa Daytona (ang oras nga nag-una sa ilang dako nga nasudnon nga kompetisyon sa Daytona Beach, FL) ug ang desisyon kung kinsa ang "naghimo sa banig," ang mga gibug-aton sa miaging pipila ka dili sigurado nga mga bulan bag-o sa literal. tanan. Bisan pa, kung adunay nahibal-an kung unsaon pagsagubang, kini si Aldama. Human sa tanan, kung siya makaugmad ug makadumala sa usa ka 14 ka higayon nga national champ cheer program, magtukod ug usa ka team nga adunay sama sa pamilya nga bugkos, ug mo-coach kanila pinaagi sa usa ka mid-performance injury sa nationals (wala gihapon mahuman!!!), kini mao ang tingali angayan nga makapanguha pipila ka kaalam gikan kaniya kung unsaon makalusot sa us aka pangkalibutanon nga sakit.

Dinhi, gipaambit ni Aldama kung giunsa niya nagpabilin nga mabinantayon (ug himsog) niining miaging pipila ka bulan, kung giunsa siya nakatulog (pareho karon ug sa panahon sa Daytona), ug ang mga kahanas sa paglipay nga iyang gipasidungog sa pagtabang kaniya — ug sa koponan — nga mahuman kini pinaagi sa kalisud mga sitwasyon.

Pagsunod sa usa ka Routine

"Sa dihang gikansela ang Daytona, gihatagan nako ang akong kaugalingon og pipila ka mga adlaw aron maguol ang pagkawala sa kana nga oportunidad - alang kanako ug sa akong team - ug misulay sa pagbalik sa mga butang sama sa negosyo sama sa naandan ... Dili ako usa ka tawo nga wala’y trabaho-sa-balay. Suwerte ako nga gitugotan kami nga makaabut sa kolehiyo sa pila ka oras, sa limitado nga sukaranan. Gusto nako nga moadto sa akong opisina, ug gusto ko ang akong Mao nga gisulayan nako nga magpadayon nga normal ang akong naandan nga kalihokan kutob sa mahimo sa trabaho - nga sigurado nga sigurado ako. "

Pagpadayon sa Iyang Pag-ehersisyo sa Balay nga Lig-on

"Sigurado nga nag-ehersisyo ako labi pa tungod kay mas daghang oras ako. Ang akong anak nga babaye nauli gikan sa kolehiyo tungod kay ang ilang eskuylahan nag-online tanan. Ug mao usab ang iyang uyab, nga nagdula og football sulod sa duha ka tuig sa unibersidad nga silang duha nagtungha .Sa kasagaran ilang gipadagan ang Camp Gladiator sa among agianan kada adlaw, ug naningkamot ko nga moapil kon mahimo nako.

Kada adlaw kanunay kanunay nga magkalainlain, apan kadaghanan sa tanan nga naandan nga HIIT. Adunay kami pipila ka mga banda, ug naghimo kami mga rotasyon nga istasyon, mao nga mahimo kini usa ka adlaw sa braso o adlaw sa paa o adlaw sa cardio. Buhaton ko lang ang gisugo kanako. Daghan na mig sprints, actually. Dili ko gusto nga mag-sprint sa pagkakaron, apan ganahan ko niini human ko mahuman uban kanila.

Giunsa Niya Pagkatulog — Panahon sa Kompetisyon ug Quarantine

"Adunay ako kahadlok nga mawala (FOMO) kung mosulay ako sa pagtulog — dili ko gusto nga makatulog pag-ayo tungod kay nahadlok ako nga kinahanglan nakong buhaton ang uban pa. mas taas kay sa naandan tungod kay nangandam mi sa Daytona.Nakit-an nako kining Fast Asleep supplements (Buy It, $40, objectivewellness.com) sa sayong bahin sa Marso ug ganahan kaayo ko nila kay, aw, chocolate square sila ug nakatabang gyud sila sa pagkatulog. .Kuha ko og usa, ug morag andam na dayon ko nga matulog—sama sa pagpalong sa imong utok. Gihimo kini gikan sa GABA [gamma-aminobutyric acid, usa ka makapakalma nga neurotransmitter nga gihimo sa imong utok] ug saffron (ug magkauban. Sila unta sa pagtabang kanimo sa pagrelaks ug paghupay sa kabalaka). Ganahan ko sa kamatuoran nga sila dili mogamit sa melatonin, tungod kay unya walay risgo sa bisan unsa nga nahabilin nga pagbati sa kakapoy sa buntag.

Ang uban pang butang nga akong gibuhat sa wala pa matulog sa usa ka klase nga 'power down,' mao ang dili pagsusi sa akong telepono sa 30 minuto. Padayon ako nga on-the-go, kanunay nga naghunahuna, kanunay nga nag-brainstorm, ug nahibal-an nga dili nako mapugngan ang pag-aghat sa pagtubag sa usa ka mensahe o email o bisan pagkuha sa mga pahinumdom nga mga sulat alang sa akong kaugalingon bisan kung unsa ka ulahi ang tanan. Mao nga ang akong solusyon niana mao ang pagpalong sa telepono ug paghimog usa ka estrikto nga lagda alang sa akong kaugalingon nga hingpit nga ma-hand-off.

Ganahan sab kong magpraktis og mubo nga pagpataliwala sa dili pa matulog—mga lima lang ka minuto. Nakatabang kini kanako sa pagpamalandong sa adlaw, pagpraktis sa pagpasalamat, ug pagbutang sa akong kinaiya sa usa ka positibo nga panan-aw. ”

Giunsa ang usa ka Kinaiya sa Cheerleader Makatabang nga Mapaayo Ka Nimo sa Bisan Unsang butang

"Ako, sa akong kaugalingon, kanunay naningkamot nga hunahunaon ang mga positibo ug kung unsa ang among mahimo buhata. Imbis nga molingkod didto ug maghunahuna sa bisan unsa nga nahitabo, naningkamot ko nga magpadayon—ug kana ang akong gipaningkamotan nga itudlo sa akong team. Buot ipasabot, bisan sa among tibuok season nga gikansela, kini makadaot. Ako mismo mitugot sa akong kaugalingon sa pipila ka adlaw sa pagbangotan niini. Ug unya miingon ako, okay, karon mobangon ako ug mopadayon. Wala kami magpunting sa bisan unsang makahadlok o kung adunay moabut kanamo; kami mikuha sa among kaugalingon ug nagpadayon.

Sa akong hunahuna usa sa labing maayo nga kusog sa mga cheerleader, sa kinatibuk-an, mao ang kalig-on. Kami adunay taas kaayo nga sumbanan alang sa among kaugalingon, mao nga kami matumba, apan kami molukso balik, ug kami magpadayon—ug kana siguradong nagsala sa imong kinabuhi.

Monica Aldama, Head Coach, Navarro College Cheer Team

Sa akong hunahuna gigamit naton tanan ang kana nga kalig-on aron magpadayon nga malig-on sa tanan niini, aron mapasalamatan ang mga butang nga anaa kanato, ug paningkamutan nga magpadayon sa bisan unsang paagi nga mahimo naton, bisan kung managlahi ang pagtan-aw sa mga butang. Sa akong hunahuna ang kalig-on sa mga cheerleader usa ka kusog nga naghatud sa mga tawo sa kini nga pandemya. ”

(Ipadayon ang pagbasa: Kini nga mga Hingkod nga Charity Cheerleaders Mas Maayo ang Kalibutan-Samtang Nag-itsa og mga Buang nga Stunt)

Ribyuha alang sa