Giunsa Pagtratar sa mga Celebs ang Ilang Kaugalingon Sa Internasyonal nga Adlaw sa Pag-atiman sa Kaugalingon

Kontento

• Ipakita ang Gugma sa Imong Lawas
• Hatagi ang Imong Kaugalingon nga Wala Magbuhat
• Tagda ang imong Kaugalingon
• Ribyuha alang sa

Dinhi sa Porma,Gusto namo nga matag adlaw mahimong #InternationalSelfCareDay, pero siguradong makauli kami sa usa ka adlaw nga gipahinungod sa pagpakaylap sa importansya sa gugma sa kaugalingon. Kagahapon mao ang mahimayaon nga okasyon, apan kung gimingaw nimo ang imong higayon, dili kinahanglan nga maghulat usa pa ka tuig. Dili sama, ingnon ta, ang International Beer Day, wala’y kalainan kung ang ubang bahin sa kalibutan moapil kanimo kung imong buhaton ang tanan. Paglaraw sa imong kaugalingon nga adlaw (o tibuuk nga semana) sa pag-alima uban ang tabang sa kini nga mga sugyot gikan sa mga celebs nga nahibal-an kung unsaon paghimo sa husto nga pag-atiman sa kaugalingon.

Ipakita ang Gugma sa Imong Lawas

Nag-post si Tracee Ellis Ross og video sa iyang kaugalingon nga nagtulo sa singot samtang naghimo og mga variation sa mountain climber ug halos makita nimo ang iyang endorphins nga nagdagayday. Nag-post si Ross daghang Instagram gikan sa iyang pag-ehersisyo, busa dili katingad-an nga nagpabilin siyang aktibo labi pa sa mga pisikal nga benepisyo. "Kanunay kong nagtrabaho ug aktibo, ug kini usa sa mga paagi nga akong giatiman ang akong kaugalingon: kauban ang pagpamalandong, pagkaligo, pagkaon sa matahum nga mga butang nga makapalipay kanako, nagpakahilom, ug kauban ang mga higala ug pamilya," sulat niya.

Ang uban pang hinungdanon nga bahin sa pag-atiman sa kaugalingon mao ang pagdawat ra sa imong lawas sama sa karon. Nag-post si Shonda Rhimes og usa ka kinutlo nga usa ka pahinumdom nga ang bisan unsang "mga sayup" nga imong makit-an sa imong lawas gibase sa mga sumbanan sa katilingban. Ang paghigugma sa imong lawas sa tibuok kasingkasing dili sayon, apan adunay mga limbong nga imong magamit aron mabag-o ang imong panghunahuna. Sulayi ang hagit sa salamin ni Iskra Lawrence o ang limbong ni Tess Holliday alang sa pagpauswag sa pagsalig sa lawas.

Hatagi ang Imong Kaugalingon nga Wala Magbuhat

Kung ikaw usa ka introvert, ang tip ni Leah Remini alang sa International Self-Care Day makigsulti sa imong kalag. Samtang ang social media makapahimo sa amon nga napugos sa matag minuto sa matag adlaw nga naiskedyul o mabungahon, usahay ang pagpabilin sa balay ug pagbuhat nga wala gyud mahimo’g makatingala. "Okey lang nga wala’y buhaton kung mahimo nimo usahay," sulat niya. "Okay lang na dili ka perpekto, para hindi matapos ang tanan ... alagaan ang imong kaugalingon. Buhata ang nag-recharge sa iyo." (Related: Kini nga Giya nga Progressive Muscle Relaxation Technique Makatabang Kanimo nga Mawala ang Stress)

Kung bahin sa pag-atiman sa kaugalingon, giingon ni Victoria Justice nga gipasiugda niya ang pagkatulog ug pagpraktis sa pagpamalandong gamit ang usa ka app. Maalamon siya sa duha ka bahin. Ang pag-oras sa igo nga pagkatulog makapakunhod sa lebel sa imong tensiyon ug kung ipares sa ehersisyo, ang pagpamalandong mahimong makasukol sa depresyon. (Alang sa usa ka punoan nga pag-usab, pagplano usa ka tibuuk nga bakasyon nga nakasentro sa pagkatulog.)

Tagda ang imong Kaugalingon

Nag-post si Viola Davis usa ka sikat nga meme nga adunay 30 ka mga ideya kung giunsa ang pagpraktis sa pag-atiman sa kaugalingon. Nagkalainlain ang listahan, nga nagpakita nga makahimo ka og usa ka butang nga dako para sa imong kaugalingon (pananglitan, usa ka masahe), apan bisan ang gagmay nga mga buhat sama sa paghimo og usa ka tasa sa tsa, pag-journal, o pagkuha og presko nga hangin makaparepresko sa tanan.

Si Jonathan Van Ness nakasakay usab sa kini nga mensahe. Ang Matang Mata groomergisugyot nga mag-slip sa usa ka dugang nga pagtagad sa imong adlaw. "Tingali paggawas sa pipila ug mabati ang sanag sa adlaw, o pagbuhat og usa ka matahum nga maskara, tingali itambal ang imong kaugalingon sa sapatos nga imong gusto," siya misulat. Kini usa ka importante nga pahinumdom nga ang pag-atiman sa kaugalingon dili *kinahanglan* nga mahal. (Gisugyot namon kini nga DIY berde nga maskara sa sheet sheet alang sa usa ka baratohon nga adlaw sa pagpanambal sa kaugalingon.)

Karon adunay ka daghang mga kapilian, busa padayon ug pag-amping. Ug kung gipugngan ka sa imong iskedyul, ani kung giunsa maghatag oras alang sa pag-atiman sa kaugalingon kung wala ka.

Ribyuha alang sa