Kusog nga pagtaas sa gibug-aton: 9 nga nag-unang hinungdan ug kung unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Pagpadayon sa mga likido
• 2. Panahon
• 3. Mga problema sa hormonal
• 4. Pagkagutok
• 5. Paggamit mga tambal
• 6. Dili makatulog
• 7. Kapit-os, kasubo ug kabalaka
• 8. Kakulang sa sustansya
• 9. Pagbuntis

Ang pagdugang sa timbang dali ug wala damha labi na kung adunay kalabotan sa mga pagbag-o sa hormonal, kapit-os, paggamit sa tambal, o pananglitan sa menopos pananglitan, diin mahimong adunay pagkunhod sa metabolismo ug pagdugang sa pagtapok sa tambok. Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga nagpadali sa imong metabolismo mahimong makatabang nga maminusan ang dili gusto nga pagtaas sa timbang sa kini nga mga kaso. Hibal-i ang mga pagkaon nga nagpadali sa metabolismo.

Busa, kung ang pagdugang sa gibug-aton gibati sa wala damha, bisan kung adunay ehersisyo ug himsog nga batasan sa pagkaon, hinungdan nga susihon sa doktor, kung nagpailalom ka sa pagtambal sa droga, kung adunay usa pa nga alternatibo nga tambal nga adunay dyutay nga epekto. Ug nagdugang usab paggasto sa kusog nga adunay daghang kalihokan sa lawas.

Ang mga punoan nga hinungdan sa dali nga pagdugang sa gibug-aton mao ang:

1. Pagpadayon sa mga likido

Ang pagpadayon sa likido mahimong mosangpot sa pagdugang sa gibug-aton tungod sa natipon nga likido sa sulud sa mga selyula, nga mahimo’g mahitabo tungod sa pagdiyeta nga daghang sodium, gamay nga pag-inom og tubig, paggamit sa pipila nga mga tambal ug tungod sa pipila nga problema sa kahimsog, sama sa mga problema sa kasingkasing, mga sakit sa thyroid , mga sakit sa kidney ug atay, pananglitan.

Unsay buhaton: Kung namatikdan ang paghubag, usa sa mga paagi aron maminusan ang paghubag pinaagi sa lymphatic drainage, nga usa ka klase nga malumo nga pagmasahe nga mahimo’g buhaton sa kamut o sa piho nga kagamitan ug nga makapukaw sa sirkulasyon sa lymphatic, nga nagtugot sa mga nahabilin nga likido nga madala sa agianan sa dugo ug gitangtang sa ihi, apan hinungdanon nga moadto sa doktor aron mahibal-an ang hinungdan sa pagpadayon sa likido ug nagsugod ang pagtambal.

Ang uban pang paagi aron maminusan ang paghubag nga hinungdan sa pagpugong sa likido pinaagi sa pag-inom og tsa nga adunay diuretic nga epekto o mga tambal, nga kinahanglan ipakita sa doktor, dugang sa naandan nga pagbansay sa pisikal nga ehersisyo inubanan sa himsog nga pagkaon ug mubu ang asin .

2. Panahon

Ang edad usa ka hinungdan nga hinungdan sa dali ug wala tuyoa nga pagtaas sa timbang. Tungod kini sa pag-uswag sa edad, ang metabolismo mahimong hinay, kana mao, ang lawas labi nga naglisud pagsunog sa tambok, hinungdan nga kini gitipig nga mas dugay, nga nagdala sa pagtaas sa timbang.

Sa kaso sa mga babaye, pananglitan, ang menopos, nga sagad mahitabo gikan sa edad nga 40, mahimo usab nga mosangpot sa pagtaas sa timbang, tungod kay adunay pagkunhod sa paghimo sa mga babaye nga hormone, nga mosangpot sa pagpugong sa likido ug, tungod niini, usa ka pagtaas sa Timbang. Kitaa ang tanan bahin sa menopos.

Unsay buhaton: Aron maminusan ang mga epekto sa mga pagbag-o sa hormonal ug metaboliko nga nahinabo sa lawas tungod sa pagtigulang, hinungdanon nga adunay himsog nga pamatasan, nga adunay pagbansay sa ehersisyo ug usa ka timbang nga pagkaon. Sa pila ka mga kaso, mahimong girekomenda sa gynecologist nga buhaton sa babaye ang pagpuli sa hormone aron maminusan ang mga simtomas sa menopos.

3. Mga problema sa hormonal

Ang pagbag-o sa paghimo sa pipila ka mga hormone mahimong mosangput sa dali nga pagdugang sa gibug-aton, sama sa hypothyroidism, nga gihulagway sa mga pagbag-o sa thyroid nga mosangpot sa pagkunhod sa paghimo sa mga hormone nga T3 ug T4, nga makatabang sa metabolismo pinaagi sa paghatag sa kinahanglan nga kusog alang sa husto nga pagpaandar sa organismo. Sa ingon, sa pagkunhod sa paghimo sa mga thyroid hormone, adunay pagkunhod sa metabolismo, sobra nga pagkakapoy ug pagtapok sa tambok, nga nagpasiugda sa dali nga pagdugang sa timbang.

Unsay buhaton: Sa kaso sa hypothyroidism, pananglitan, kung adunay mga simtomas nga nagpakita nga kini nga kondisyon namatikdan, girekomenda nga moadto sa doktor aron mag-order sa mga pagsusi nga nagpakita kung unsa kadaghan ang mga hormone nga gihimo sa thyroid ug, sa ingon posible nga tapuson ang pagdayagnos ug pagsugod sa pagtambal. Ang pagtambal alang sa kini nga mga kaso kasagarang gihimo sa pagpuli sa hormone nga T4, nga kinahanglan makuha sa usa ka wala’y sulod nga tiyan labing menos 20 minuto sa wala pa pamahaw o sumala sa orientation sa endocrinologist.

4. Pagkagutok

Ang pagkadunot, nga gitawag usab nga pagkadunot o pagkadunot, gihulagway pinaagi sa pagkunhod sa kasubsob sa paglihok sa tinai ug kung kini mahinabo, ang mga hugaw uga ug malisud, nga gipaboran ang hitsura sa almoranas, pananglitan. Tungod sa kakulang sa paglihok sa tinai, natipon ang mga hugaw, nga nakamugna usa ka gibati nga pagdamo ug pagdugang sa timbang.

Kung ang pagpadayon nagpadayon o giubanan sa uban pang mga simtomas, sama sa pagdugo sa diha nga pagdumi, presensya sa uhog sa hugaw o almoranas, hinungdan nga mokonsulta sa usa ka gastroenterologist.

Unsay buhaton: Ang natanggong nga tinai labi na tungod sa dili maayong pag-inom sa fiber ug kakulang sa pisikal nga kalihokan. Sa ingon, kinahanglan nga mapaayo ang mga batasan sa pagkaon, nga hatagan pagpalabi ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa fiber, dugang sa praktis sa mga pisikal nga ehersisyo sa kanunay.

Susihon ang mosunud nga video alang sa pipila ka mga tip aron mapaayo ang pagpaayo sa tinai ug pugngan ang pagkadunot:

5. Paggamit mga tambal

Ang dugay nga paggamit sa pipila nga mga tambal mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang. Sa kaso sa mga corticosteroid, pananglitan, nga mga tambal nga kasagarang girekomenda sa pagtambal sa mga laygay nga proseso sa pagpanghubag, ang kanunay nga paggamit mahimong makapausab sa metabolismo sa mga tambok, nga moresulta sa dili regular nga pag-apod-apod sa mga tambok sa lawas ug pagdugang sa timbang, dugang sa pagkunhod sa masa sa kaunuran ug mga pagbag-o sa tinai ug tiyan.

Unsay buhaton: Lainlain ang pagdugang sa gibug-aton sa matag tawo, apan kung ang tawo gibati nga dili kaayo komportable, girekomenda nga magpakonsulta ka sa imong doktor aron mangayo mga alternatibo sa pagtambal. Mahinungdanon nga dili mabalda ang paggamit sa tambal nga wala una pagkonsulta sa doktor, tungod kay adunay pag-us-os o pagsamot sa kahimtang sa klinika.

6. Dili makatulog

Ang dili pagkatulog, nga usa ka sakit sa pagkatulog nga gihulagway nga kalisud sa pagtulog o pagpadayon sa pagkatulog, mahimong hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton sa dali ug wala tuyua nga tungod sa katinuud nga ang hormon nga responsable sa pagtulog, melatonin, kung wala gihimo o gihimo sa gamay nga gidaghanon, gipaminusan ang proseso sa pagsunog sa tambok sa pagdugang sa gibug-aton.

Ingon kadugangan, ingon usa ka sangputanan sa mga gabii nga walay tulog, adunay pagkunhod sa paghimo sa hormone nga responsable sa gibati nga pagkabusog, leptin, nga hinungdan sa pagpadayon sa pagkaon sa tawo ug, tungod niini, makakuha og gibug-aton.

Unsay buhaton: Usa sa mga kinaiya aron mabatukan ang dili pagkakatulog mao ang pagkutlo sa pagkatulog, sa ato pa, pagsulay nga pagmata sa parehas nga oras, paglikay nga makatulog sa adlaw ug likayan ang paghikap sa imong cell phone o pagtan-aw sa telebisyon labing menos 1 ka oras sa wala pa matulog. Ingon kadugangan, mahimo ka makainom mga tsaa nga adunay pagpakalma nga mga kinaiya sa gabii, sama pananglitan sa chamomile tea, pananglitan, makatabang kini sa pagpakalma ug pagpaayo sa kalidad sa pagkatulog. Kitaa usab ang 4 ka pamaagi sa pagtambal sa pagtulog alang sa labi ka maayo nga pagkatulog.

7. Kapit-os, kasubo ug kabalaka

Pananglitan, sa mga kahimtang sa kapit-os ug kabalaka, ang tensiyon nga gibati kanunay nga makapangita sa tawo nga pagkaon nga garantiya ang sensasyon sa kahimuot ug kaayohan, sama sa mga tam-is nga pagkaon, pananglitan, nga mahimong mosangpot sa pagtaas sa timbang.

Sa kaso sa pagkasubo, tungod kay adunay pagkunhod sa kaandam ug interes sa paghimo adlaw-adlaw nga mga kalihokan, lakip ang pisikal nga kalihokan, ang pagpangita alang sa usa ka pagbati nga kaayohan nagdala sa labi ka daghang konsumo sa mga tsokolate ug cake, pananglitan, nga sangputanan sa pagdugang sa gibug-aton.

Unsay buhaton: Mahinungdanon nga magpangayo tabang gikan sa usa ka psychologist o psychiatrist aron mahibal-an ang hinungdan nga mosangpot sa pagkabalaka, stress o depression, ug nga masugdan ang angay nga pagtambal alang sa matag kaso. Kadaghanan sa mga oras, ang pag-ila sa problema nga nagpahinabo sa kini nga mga sitwasyon igo na aron matabangan ang tawo nga kini awayon. Dugang pa, hinungdanon nga ang tawo magbansay sa mga kalihokan nga nagpasiugda sa ilang kaayohan, sama sa pagbasa sa libro, paggawas kauban ang mga higala ug pagbansay sa mga kalihokan sa gawas, pananglitan.

8. Kakulang sa sustansya

Usa sa mga simtomas sa kakulang sa sustansya mao ang sobra nga pagkakapoy ug dili gusto nga buhaton ang adlaw-adlaw nga kalihokan. Sa ingon, ang pagkakapoy makapahimo sa tawo nga dili gusto o dili gusto nga mag-ehersisyo, nga hinungdan sa paghinay sa metabolismo ug pagkahuman nga nakuha ang timbang.

Ang kakulang sa mga nutrisyon mahimong mahinabo tungod sa pagkonsumo sa mga dili maayo nga pagkaon, gamay nga lainlaing pagkaon o tungod sa kawala’y mahimo sa lawas nga makuha ang kini nga mga nutrisyon bisan kung adunay igong pagdiyeta.

Unsay buhaton: Sa kini nga mga kaso, hinungdanon nga hatagan atensyon ang pagkaon ug pangayoon ang tabang sa nutrisyon aron girekomenda ang usa ka balanse nga pagdiyeta ug nga makatagbo kini sa mga panginahanglan sa nutrisyon. Hibal-i ang mga kaayohan sa himsog nga pagkaon.

9. Pagbuntis

Normal alang sa pagdugang sa gibug-aton sa pagmabdos nga mahitabo tungod sa paglambo sa bata ug pagdugang sa gidaghanon sa pagkaon nga kinahanglan nga mangaut-ut, tungod kay kinahanglan igoigo kini aron mabuhi ang inahan ug bata.

Unsay buhaton: Bisan kung normal ang pagdugang sa timbang sa panahon sa pagmabdos, hinungdanon nga hatagan pagtagad sa mga babaye kung unsa ang ilang gikaon, ingon usa ka dili organisado o dili maayong nutrisyon nga pagkaon mahimong magresulta sa pagmabdos sa diabetes ug taas nga presyon sa dugo sa pagmabdos, pananglitan, nga mahimong ibutang ang kinabuhi sa nameligro ang inahan ug bata.

Girekomenda nga ang babaye ubanan sa usa ka matambal nga bata ug ang nutrisyonista sa panahon sa pagmabdos aron malikayan ang sobra nga pagdugang sa gibug-aton o pagkonsumo sa dili makaayo nga pagkaon alang sa bata. Kitaa ang pipila ka mga tip alang sa pagpugong sa gibug-aton sa panahon sa pagmabdos sa mosunud nga video: