Hibal-i kung unsa ang kasagaran nga hinungdan sa stress

Kontento

• 13 nga punoan nga hinungdan sa tensiyon
• Giunsa pagtratar ang tensiyon

Ang kapit-os mahimong hinungdan sa adlaw-adlaw nga mga kabalaka, sama sa daghang mga gipangayo sa trabaho, grabe nga trapiko, wala’y panahon alang sa kalingawan o bisan ang hitsura sa pipila ka mga sakit sa pamilya.

Ang mga mabug-at nga kahimtang kanunay nga nahinabo, apan hinungdan lamang kini sa tensiyon kung daghan kaayo o kung dili nimo kini masulbad, hinungdan sa tensiyon sa lawas ug usa ka pagbati nga kinahanglan kanunay nga alerto.

13 nga punoan nga hinungdan sa tensiyon

Ang mga punoan nga hinungdan sa tensiyon adunay kalabotan sa mga sitwasyon nga mahimong hinungdan sa pagkabalaka, sama sa:

• Bag-ong trabaho o sobra nga bayad sa trabaho;
• Pagkawala sa trabaho;
• Tinguha alang sa pag-uyon sa sosyal;
• Wala’y panahon alang sa kalingawan;
• Kusog nga kompetisyon sa trabahoan ug sa pamilya;
• Nawad-an sa daghang oras sa trapiko tungod sa mga aksidente ug pagkahuot sa trapiko;
• Labing kabalaka bahin sa bayran nga bayronon;
• Pagtigum mga utang;
• Laygay nga mga sakit;
• Ang mga kahadlok, sama sa pag-atake, pagkidnap, pagpanglugos, aksidente;
• Gibati nga dili komportable, adunay bugnaw o init, dili angay nga sinina;
• Kabalaka;
• Ubos nga pagsalig sa kaugalingon.

Kini nga mga kahimtang nagpalihok sa utok ug pagpagawas sa mga hormone sama sa adrenaline ug cortisol, nga magdala sa tawo sa usa ka kahimtang nga kanunay alerto, hinungdan sa mga pisikal nga pagpakita sama sa dali nga pagpitik sa kasingkasing, gibati nga sakit sa dughan o tutunlan, kakulang sa ginhawa, pagkurog , bugnaw nga singot ug grabe nga pagkasuko.

Sa ingon, kung dili ka mangita mga paagi aron mabuntog ang tensiyon, mahimong mograbe ang mga simtomas, nga hinungdan o mograbe ang pipila ka mga sakit sama sa depression, taas nga presyon sa dugo, paghubag sa panit o ulser sa gastric.

Hibal-i ang bahin sa mga sakit nga mahimo’g adunay hinungdan nga emosyonal.

Giunsa pagtratar ang tensiyon

Aron matambal ang kini nga problema girekomenda nga paningkamutan nga malikayan ang mga sitwasyon nga hinungdan sa stress, dugang sa paghimo sa mga kalihokan nga makapahulay, sama sa pagpakigsulti sa usa ka tawo, pagbakasyon, pagbiyahe o pagbansay sa mga pisikal nga kalihokan.

Ang pipila nga natural nga mga resipe mahimo usab nga makatabang aron maibanan ang gibati nga kabalaka ug sakit, sama pananglit sa chamomile o valerian nga tsa. Susihon ang pipila ka mga tip sa natural nga mga resipe aron mabatukan ang tensiyon, sa video:

Kung labi ka grabe ang mga simtomas, girekomenda ang psychotherapy, nga makatabang aron maangkon ang kaamgohan sa kaugalingon ug palambuon ang mga estratehiya aron makontrol ang pagkapag-stress, o pagkuha'g mga tambal nga nahingawa, nga gimando sa kinatibuk-ang magbansay o psychiatrist.

Tan-awa ang bahin sa mga lakang aron mawala ang tensiyon.