Nag-una nga 10 Mga Hinungdan sa Heartburn ug Burning

Kontento

• 1. Pagpanigarilyo
• 2. Pag-inom sa mga inum nga caffeine
• 3. Kaon daghang mga pagkaon
• 4. Pagbuntis
• 5. Mga tambal
• 6. Pag-inom sa mga likido nga adunay pagkaon
• 7. Labihang gibug-aton
• 8. Alkoholik
• 9. Uban pang mga pagkaon
• 10. Pisikal nga kalihokan

Ang heartburn mahimong hinungdan sa mga hinungdan sama sa dili maayong panghilis sa pagkaon, sobra nga gibug-aton, pagmabdos ug panigarilyo. Ang nag-unang simtomas sa heartburn mao ang nagdilaab nga sensasyon nga magsugod sa katapusan sa bukog sa sternum, nga naa sa taliwala sa mga gusok, ug hangtod sa tutunlan.

Ang kini nga pagkasunog hinungdan sa pagbalik sa gastric juice sa esophagus, nga tungod kay acidic kini, matapos nga madaut ang mga selyula sa esophagus ug hinungdan sa sakit. Sa ubus ang top 10 nga hinungdan sa kini nga problema ug kung unsa ang buhaton sa matag kaso.

1. Pagpanigarilyo

Ang mga kemikal nga gisuyup kung ang pagpanigarilyo mahimong hinungdan sa dili maayo nga panghilis ug makapalipay sa esophageal sphincter, nga mao ang kaunuran nga naa sa taliwala sa tiyan ug sa esophagus, nga responsable sa pagsira sa tiyan ug pagpabilin didto sa gastric juice. Sa ingon, kung maluya ang esophageal sphincter, ang mga sulud sa gastric dali nga makabalik padulong sa esophagus, hinungdan sa reflux ug heartburn.

Unsay buhaton: ang solusyon mao ang paghunong sa panigarilyo aron ang lawas makatangtang sa mga hilo gikan sa tabako ug mobalik sa normal nga pagtrabaho.

2. Pag-inom sa mga inum nga caffeine

Ang sobra nga konsumo sa mga ilimnon nga adunay caffeine, sama sa kape, soft cola nga ilimnon, itom, matte ug berde nga tsaa, ug tsokolate usa usab ka hinungdan nga hinungdan sa heartburn.Kini tungod kay gipalihok sa caffeine ang paglihok sa tiyan, nga nagpadali sa pagbalik sa gastric juice sa esophagus.

Unsay buhaton: kinahanglan nimo likayan ang pag-ut-ut sa mga pagkaon ug ilimnon nga puno sa caffeine, o labing menos maminusan ang imong konsumo ug tan-awa kung milambo ang imong mga simtomas.

3. Kaon daghang mga pagkaon

Ang naandan nga pag-ut-ut sa daghang bulto sa pagkaon sa panahon sa pagpangaon usa usab sa mga hinungdan sa heartburn, tungod kay ang mga tip sa tiyan puno ug distansya, nga naglisud sa pagsira sa esophageal sphincter, nga nagpugong sa pagbalik sa pagkaon sa esophagus ug tutunlan. Dugang pa, ang sobra nga tambok nga pagkaon nakapugong usab sa panghilis ug pagbiya sa tinai, nga naghimo sa pagkaon nga mas dugay nga magpabilin sa tiyan, nga mahimong hinungdan sa heartburn.

Unsay buhaton: kinahanglan nga ang usa ka tawo mokaon og gagmay nga mga pagkaon sa matag higayon, pag-apud-apod og pagkaon sa daghang mga pagkaon sa usa ka adlaw ug labi na paglikay sa mga pritong pagkaon, fast food, giproseso nga mga karne sama sa sausage, sausage ug bacon, ug frozen nga andam nga pagkaon.

4. Pagbuntis

Kasagaran ang heartburn labi na sa ika-2 ug ika-tulo nga trimester sa pagmabdos, tungod kay ang kakulang sa wanang sa mga organo sa tiyan sa babaye kauban ang sobra nga progesterone nakababag sa husto nga pagsira sa esophageal sphincter, hinungdan sa reflux ug heartburn.

Unsay buhaton:Ang mga mabdos kinahanglan nga mokaon og gagmay nga pagkaon sa tibuuk adlaw ug likayan ang paghigda sa dili moubus sa 30 minuto pagkahuman sa pagkaon, dugang sa adunay himsog ug timbang nga pagkaon. Makita ang labi pa nga mga tip kung unsaon pagpakig-away ang heartburn sa pagmabdos.

5. Mga tambal

Ang kanunay nga paggamit sa mga tambal sama sa aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, ug lainlaing mga tambal alang sa chemotherapy, depression, osteoporosis ug taas nga presyon sa dugo mahimong hinungdan sa heartburn pinaagi sa pagpalagot sa esophagus ug hinungdan sa pagpahayahay sa esophageal sphincter, nga dili igong nakababag sa agianan taliwala sa ang tiyan ug ang esophagus.

Unsay buhaton: kinahanglan likayan ang kanunay nga paggamit sa mga tambal ug hinumdumi nga dili mohigda labing menos 30 minuto pagkahuman gamiton ang mga droga. Kung magpadayon ang mga simtomas, kinahanglan nga makigsulti ka sa doktor aron mabag-ohan niya ang tambal o makatambag sa us aka porma sa paggamit.

6. Pag-inom sa mga likido nga adunay pagkaon

Ang pag-inom sa mga likido samtang nagkaon hinungdan nga puno ang tiyan, hinungdan nga lisud isara ang esophageal sphincter, labi na kung nag-inom og carbonated nga mga ilimnon sama sa soda.

Unsay buhaton: hinungdanon nga likayan ang pag-inom og mga likido 30 minuto sa wala pa ug pagkahuman mokaon, aron ang panghilis mas dali nga mahitabo.

7. Labihang gibug-aton

Bisan ang gagmay nga pagdugang sa gibug-aton mahimong hinungdan sa heartburn, labi na sa mga tawo nga dili maayo ang panghilis o gastritis. Tingali tungod kay ang pagtapok sa tambok sa tiyan nagdugang ang presyur batok sa tiyan, nga gipaboran ang pagbalik sa mga sulud sa gastric sa esophagus ug hinungdan sa pagkasunog sa pagbati.

Unsay buhaton: kinahanglan nimo nga pag-ayohon ang imong pagdiyeta, paglikay sa mga pagkaon nga buhong sa tambok ug mawad-an sa gibug-aton, aron nga ang pagdala sa tinai dali nga moagos pabalik.

8. Alkoholik

Ang kanunay nga pag-inom sa alkohol mahimong hinungdan sa heartburn tungod kay ang alkohol makapahulay sa mga kaunuran sa esophageal sphincter, nga gipaboran ang pagbalik sa pagkaon ug acid sa tiyan sa esophagus. Ingon kadugangan, gipadako sa alkohol ang paghimo sa gastric juice ug mahimong hinungdan sa gastritis, nga sagad adunay nagdilaab nga pagbati sa heartburn ingon usa ka simtomas.

Unsay buhaton: kinahanglan hunongon ang usa sa pag-inom og alkohol ug adunay balanse nga pagdiyeta, nga adunay daghang prutas, utanon ug tubig aron mapauswag ang husto nga paglihok sa tibuuk nga sistema sa digestive.

9. Uban pang mga pagkaon

Ang pipila nga mga pagkaon nahibal-an nga nagdugang sa heartburn, apan kung wala’y piho nga hinungdan, sama sa: tsokolate, paminta, hilaw nga sibuyas, halang nga pagkaon, prutas nga sitrus, mint ug kamatis.

Unsay buhaton: Mahinungdanon nga hinumdoman kung ang heartburn moabut pagkahuman sa pag-ut-ot sa bisan unsa nga mga pagkaon, nga kinahanglan dili iapil sa pagdiyeta kung makilala sila nga usa sa mga hinungdan sa pagkasunog sa tiyan.

10. Pisikal nga kalihokan

Ang pipila ka mga kalihokan sa lawas sama sa yoga ug pilates o piho nga mga ehersisyo sama sa sit-up ug mga lihok nga nanginahanglan baligtad nagdugang ang presyur sa tiyan ug pugson ang mga sulud sa gastric nga mobalik sa esophagus, hinungdan sa heartburn.

Unsay buhaton: hinungdanon nga mokaon labing menos 2-3 ka oras sa wala pa magbansay sa pisikal nga kalihokan, ug kung dili molambo ang mga simtomas, likayan ang pag-ehersisyo nga hinungdan sa pagkasunog ug kasakit.