Ang Carmen Electra nga "Electra-cise" Workout Routine

Kontento

• Ribyuha alang sa

Kung naay kahibawo magpakuryente, mao ni Carmen Electra. Ang bodacious nga modelo, aktres, mananayaw, ug tagsulat (nagpagawas siya sa iyang kaugalingong nobela sa pagtabang sa kaugalingon nga nag-ulohang Unsaon Pag Sexy), kanunay nga masaligon sa iyang mga kurba-ug gusto ang iyang mga isig ka babaye usab!

Ang pagdasig sa mga kababayen-an sa tibuuk kalibutan nga mag-ehersisyo, maglingaw-lingaw, ug mobati nga labi ka seksi sa parehas nga oras, ang iyang maanghang nga Aerobic Striptease DVDs ug propesyonal nga home pole dancing kit nagdala usa ka bag-ong kahulogan sa pulong nga 'ehersisyo'.

Mao nga nalipay kami sa dihang ang vivacious vixen naghimo ug usa ka "Electra-cise" workout, eksklusibo para sa SHAPE!

Gihimo ni: Carmen Electra. Sumpaysumpaya siya sa Twitter ug Facebook.

Lebel: Sinugdanan

Buhat: Tibuok lawas

Mga gamit: Banig sa ehersisyo, ambak sa pisi, dumbbells, foam roller

Mga detalye sa pag-ehersisyo: Buhata ang 1 set sa 8 hangtod 10 reps sa matag ehersisyo (gawas kung nahibal-an), paggahin hangtod sa usa ka minuto aron makuha ang imong gininhawa taliwala sa mga set. Samtang nagkakusog ka, dugangi ang kusog pinaagi sa paghimo sa 2 o 3 nga mga set.

Kini nga pag-ehersisyo nagpakita sa mga mosunud nga ehersisyo:

1) Shadowboxing (5-10 minuto)

2) Foam Rolling Shoulder Blades

3) Paghigda nga Side Leg Raise (1 set sa matag paa)

4) Mga Lingin nga Lingin sa Bitiis (1 nga gibutang sa matag paa)

5) Quadraped

6) Turkish Bangon

7) Dumbbell Lunge (1 set sa matag paa)

8) Mga Squat Thrust

Pag-klik dinhi aron makita ang tibuuk nga ehersisyo sa aksyon!

Sulayi ang daghang mga pag-ehersisyo nga gihimo sa mga editor sa SHAPE ug mga tigbansay sa mga sikat, o paghimo sa imong kaugalingon nga mga ehersisyo gamit ang among Tool sa Pagtukod sa Pag-ehersisyo.

Ribyuha alang sa