Cramp: unsa kini, hinungdan ug unsa ang buhaton

Kontento

• 1. Labihan nga pisikal nga ehersisyo
• 2. Pagkahubas sa tubig
• 3. Kakulang sa calcium o potassium
• 4. Tetanus
• 5. Dili maayo nga sirkulasyon
• 6. Paggamit mga tambal
• Giunsa mahupay ang cramp
• Kung kanus-a mahimo kini seryoso

Ang cramp, o cramp, usa ka dali, dili kusgan ug sakit nga paghugot sa kaunuran nga mahimo’g makita bisan diin sa lawas, apan sagad makita sa mga tiil, kamot o tiil, labi na ang guya ug likud sa paa.

Kasagaran, ang cramp dili grabe ug dili molungtad sa 10 minuto, makita labi na pagkahuman sa grabe nga ehersisyo sa lawas, tungod sa kakulang sa tubig sa kaunuran. Bisan pa, mahimo usab kini mahitabo sa panahon sa pagmabdos o tungod sa mga problema sa kahimsog sama sa kakulang sa mga mineral, diabetes, sakit sa atay o myopathy, pananglitan.

Sa ingon, kung ang cramp makita labaw pa sa 1 ka beses sa usa ka adlaw o molungtad labi pa sa 10 minuto aron maagi, girekomenda nga kumonsulta sa kinatibuk-ang magbansay aron mahibal-an ang hinungdan sa cramp ug magsugod sa labing angay nga pagtambal.

Ang labing kanunay nga hinungdan mao ang kanunay:

1. Labihan nga pisikal nga ehersisyo

Kung sobra ka kusog ang pag-ehersisyo o sa dugay nga panahon, kasagaran ang mga cramp. Kini tungod sa kakapoy sa kaunuran ug kakulang sa mga mineral sa kaunuran, nga giut-ut sa pag-ehersisyo.

Sa kini nga sitwasyon, ang mga cramp mahimo pa usab nga makita sa pag-ehersisyo o bisan pila ka oras ang milabay. Susama sa pag-ehersisyo, ang pagtindog sa dugay nga panahon, labi na sa parehas nga posisyon, mahimo usab nga hinungdan sa cramp sa kaunuran tungod sa kakulang sa paglihok.

2. Pagkahubas sa tubig

Ang mga cramp mahimo usab usa ka ilhanan sa malumo o kasarangan nga pagkulang sa tubig, nga kung adunay gamay nga tubig kaysa sa normal sa lawas. Kini nga lahi nga hinungdan labi ka kanunay kung naa ka sa init kaayo nga palibot, kung dugay ka nag singot o kung nagakuha ka og mga remedyo sa diuretiko, tungod sa daghang pagkawala sa tubig.

Kasagaran, kauban ang cramp posible nga ang ubang mga simtomas sa pagkauga sa tubig mahimo nga makita, sama sa uga nga baba, gibati nga kanunay nga giuhaw, mikunhod nga gidaghanon sa ihi ug pagkakapoy. Susihon ang usa ka labi ka kompleto nga lista sa mga timaan sa pagkulang sa tubig.

3. Kakulang sa calcium o potassium

Ang pipila nga mga mineral, sama sa calcium ug potassium, hinungdanon kaayo alang sa pagpugong ug pagrelaks sa mga kaunuran. Sa ingon, kung ang lebel sa kini nga mga mineral mubu kaayo, ang kanunay nga pag-cramp mahimong mahinabo, nga mahimo’g mahitabo sa adlaw, nga wala’y klarong hinungdan.

Ang pagkunhod sa calcium ug potassium labi ka kasagaran sa mga mabdos, sa mga tawo nga mogamit diuretics o adunay krisis sa pagsuka, pananglitan. Bisan pa, mahimo usab kini mahitabo tungod sa pagkunhod sa pagkaon sa mga pagkaon nga adunay potassium o calcium.

4. Tetanus

Bisan kung kini labi ka talagsaon, ang tetanus usa pa nga mahimo nga hinungdan sa kanunay nga pag-cramp, tungod kay ang impeksyon mao ang hinungdan sa kanunay nga pagpaaktibo sa mga tumoy sa nerbiyos sa tibuuk nga lawas, nga hinungdan sa cramp ug paghugno sa kaunuran bisan diin sa lawas.

Ang impeksyon sa Tetanus mahinabo nga mahinabo pagkahuman sa usa ka pagtibhang sa usa ka butang nga taya ug naghimo sa uban pang mga simtomas sama sa pagkagahi sa kaunuran sa liog ug low fever. Kuhaa ang among pagsulay sa online aron mahibal-an ang peligro nga adunay tetanus.

5. Dili maayo nga sirkulasyon

Ang mga tawo nga dili maayo ang sirkulasyon mahimo usab nga makasinati kanunay sa cramp. Tungod kini tungod kay adunay gamay nga dugo nga moabut sa mga kaunuran, adunay usab gamay nga oksiheno nga magamit. Kini nga klase nga cramp labi ka sagad sa mga bitiis, labi na ang rehiyon sa nati.

Tan-awa ang bahin sa dili maayo nga sirkulasyon ug kung giunsa kini pakig-away.

6. Paggamit mga tambal

Gawas sa mga diuretics, sama sa Furosemide, nga mahimong hinungdan sa dehydration ug mosangput sa cramp, ang uban pang mga tambal mahimo usab nga adunay epekto sa dili sinugyot nga pagpugong sa kaunuran ingon usa ka epekto.

Pipila sa mga tambal nga kanunay hinungdan sa cramp mao ang: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol o Lovastatin, pananglitan.

Giunsa mahupay ang cramp

Ang pagtambal alang sa mga cramp kasagarang gihimo pinaagi sa pagtuyhad sa naapektuhan nga kaunuran ug pagmasahe sa lugar, tungod kay wala’y piho nga pagtambal.

Ingon kadugangan, aron malikayan ang pag-usab sa cramp hinungdan nga:

• Kaon sa mga pagkaon nga puno sa potassium, magnesium ug calcium, sama sa saging o tubig sa lubi. Kitaa ang ubang mga pagkaon nga girekomenda alang sa cramp;
• Pag-inom mga 2 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw, labi na sa mga kalihokan sa lawas;
• Paglikay sa praktis sa mga pisikal nga ehersisyo pagkahuman sa pagpangaon;
• Pag-unat sa wala pa ug pagkahuman sa pisikal nga ehersisyo;
• Pag-unat sa wala pa matulog kung adunay night cramp.

Susiha kini ug uban pang mga tip sa mosunud nga video:

Sa kaso nga ang kalamnan cramp hinungdan sa mga problema sa kahimsog, sama sa diabetes, sakit sa atay o kakulang sa mineral, mahimo usab nga girekomenda sa doktor ang pagtambal sa mga suplemento sa nutrisyon, labi na ang sodium ug potassium, o piho nga mga tambal sa matag problema.

Kung kanus-a mahimo kini seryoso

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang cramp dili usa ka seryoso nga problema, bisan pa, adunay mga kaso diin mahimo kini magpakita kakulang sa mga mineral sa lawas o ubang mga problema. Ang pipila ka mga ilhanan nga mahimong magpakita nga kinahanglan nimo nga magpangita sa usa ka doktor nga kauban:

• Grabe kaayo nga kasakit nga dili molambo pagkahuman sa 10 minuto;
• Ang pagtumaw sa hubag ug pamumula sa dapit sa cramp;
• Pagpalambo sa kahuyang sa kaunuran pagkahuman sa cramp;
• Ang mga cramp makita sa daghang mga higayon sa pipila ka mga adlaw.

Ingon kadugangan, kung ang cramp wala’y kalabotan sa bisan unsang hinungdan sama sa pagkahubas sa lawas o grabe nga pisikal nga ehersisyo, tambag usab nga mokonsulta sa usa ka kinatibuk-ang magbansay aron masusi kung adunay kakulang sa bisan unsang hinungdanon nga mineral, sama sa magnesium o potassium, sa lawas. .