Foot Bursitis ug Ikaw

Kontento

• Unsa man ang gibati sa foot bursitis?
• Pagtambal sa bursitis sa tiil
• Mga paagi aron malikayan ang bursitis sa tiil
• Pagdumala sa bursitis ingon usa ka atleta
• Ngano nga mahitabo ang bursitis sa tiil?
• Giunsa ang pagdayagnos sa bursitis?
• Ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa tiil
• Ang gidala

Ang bursitis sa tiil sagad nga naandan, labi na sa mga atleta ug magdadagan. Sa kinatibuk-an, ang sakit sa tiil mahimong makaapekto sa 14 hangtod 42 porsyento sa mga hamtong sa bisan unsang orasa.

Ang bursa usa ka gamay, puno nga likido nga puntil nga nag-unlan ug nag-lubricate sa imong mga lutahan ug mga bukog. Bisan kung ang imong tiil adunay usa ka natural nga bursa, ang uban nga bursae mahimong maporma sa mga nasamdan nga lugar sa imong tiil ug buolbuol.

Kung ang bursa mismo nanghupong, hinungdan sa kasakit, paghubag, ug pamumula. Usahay ang kasakit mahimo’g dili makahimo. Ang kondisyon gitawag nga bursitis. Ang teknikal nga ngalan alang sa tiil bursitis mao ang retrocalcaneal bursitis.

Unsa man ang gibati sa foot bursitis?

Kung ang bursa sa imong tiil nasunog, mahimo ka adunay mga simtomas sama sa:

• hubag, pula, ug mainit nga tikod
• sakit ang imong tikod sa paghikap
• sakit nga lakaw ug pagdagan
• pagdugang sa kasakit, labi na kung nagbarug ka sa imong mga tiptoes o gibawog ang imong tiil

Pagtambal sa bursitis sa tiil

Hapit tanan nga mga tawo nga adunay bursitis sa tiil mas maayo sa oras nga adunay konserbatibo nga pagtambal nga nag-inusara.

Panguna nga gilakip ang konserbatibo nga pagtambal sama sa:

• Nagpahuway. Pahulay ug ipataas ang imong tiil. Paglikay sa mga kalihokan, bisan temporaryo, nga labi nga masakit ang imong tikod.
• Pagsul-ot sa husto nga sapatos ug medyas. Pagsul-ob og maayo nga sapatos nga nagsuporta sa imong mga tiil sa husto nga paagi, unlan ang imong tikod, ug husto ang sukat. Girekomenda sa American Academy of Podiatric Sports Medicine ang mga medyas nga hinimo gikan sa sintetikong panapton ug gisul-ob kini kung gisulayan nimo ug gipalit ang sapatos nga pang-atletiko.
• Pag-unat. Mahimo girekomenda sa imong doktor ang mga ehersisyo ug pag-inat aron matabangan ang imong tiil nga maayo. Mahimo nga mag-uban ang pag-inat sa imong kaunuran sa nati nga baka ug uban pang mga piho nga pagtuyhad.
• Pag-inom sa mga tambal nga kontra-makapahubag. Ang Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), ug aspirin magamit nga over-the-counter o pinaagi sa reseta.
• Icing kini. Paggamit ice kung girekomenda sa imong doktor.
• Paggamit pagsal-ot sa sapatos. Ang imong doktor mahimo nga magreseta sa orthotics o uban pang pagsal-ot sa sapatos, sama sa usa ka tasa sa tikod o suporta sa arko, aron makuha ang presyur sa imong tikod.
• Pagsulay sa lainlaing mga sapatos. Sulayi nga magsul-ob og sapatos nga abrihan kung ang imong sakit grabe kaayo.
• Pagmasahe sa imong tiil. Kasagaran, dili girekomenda ang pagmasahe alang sa bursitis apan paglikay sa lugar nga sakit ug pagmasahe sa mga kasikbit nga lugar sa imong arko o bisan hangtod sa imong tiil nga ingon sa imong nati, mahimong mapuslanon tungod sa kaayohan sa pagdugang sa sirkulasyon. Ang pagpataas sa imong tiil mahimo usab nga buhaton kini nga igo.

Mahimong isuksok sa imong doktor ang cortisone sa imong tikod kung ang imong kasakit magpadayon nga grabe. Apan kini mahimo og a.

Talagsa ang panginahanglan sa operasyon. Bisan pa, kung ang imong nasamdan nga bursa dili molambo pagkahuman sa unom ka bulan hangtod sa usa ka tuig, mahimo nga girekomenda sa imong doktor ang operasyon aron ayohon ang kadaot.

Mga paagi aron malikayan ang bursitis sa tiil

Daghang mga butang ang mahimo nimo aron mapugngan ang pagsugod sa tikod nga bursitis ug gikan sa pagbalikbalik.

• Siguruha nga ang imong sapatos mohaum nga maayo ug ang mga tikod wala maluya. Ang mga sapatos kinahanglan nga magdala sa imong dapit sa tikod ug adunay daghang lugar sa toe box aron ang imong mga tudlo sa tiil dili mapug-atan.
• Pagsul-ob sa mga gisul-ot nga medyas aron makatabang nga mapanalipdan ang imong mga tiil ug mapugngan ang paghimo og bursae sa ubang mga lugar sa imong tiil.
• Pagpainit sa husto nga paagi sa wala pa magdula og sports o pag-ehersisyo.
• Paglikay nga maglakaw nga nagtiniil sa gahi, dili pantay, o mabato nga yuta.
• Kung naggamit ka usa ka treadmill, pagpakubus sa tensiyon sa imong tikod pinaagi sa pagbag-o sa kiling.
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton. Maminusan ang gibug-aton sa imong tikod sa imong paglakat.

Pagdumala sa bursitis ingon usa ka atleta

Ang Heel bursitis sagad sa mga atleta, labi na ang mga magdadagan. Mahimong kinahanglan nimong putlon ang imong pagbansay ug uban pang kalihokan hangtod nga dili na masakit ang imong bursitis. Sama sa mga rekomendasyon nga gilista sa taas, mga tip alang sa mga atleta nga piho nga kauban:

• Siguruha nga ang imong sapatos nga pang-atletiko naghatag kanimo husto nga suporta. Paggamit us aka tikod o uban pang insert, kung girekomenda.
• Paggamit usa ka pagtuyhad ug pagpalig-on sa rutina sa pag-ehersisyo nga dili makahatag stress sa imong tikod. Siguruha nga kanunay nga gituy-od ang imong Achilles tendon. Mahimong girekomenda sa imong doktor ang usa ka sulud nga isul-ob sa gabii aron mabatad ang ugat.
• Makita ang usa ka pisikal nga therapist aron makahimo usa ka luwas nga rutina sa pag-ehersisyo aron mapadayon ka nga porma ug mapalig-on ang imong mga bitiis ug tiil.
• Ayaw pagdagan. Kung naa ka sa daghang kasakit, ayaw pagdagan o pag-apil sa imong isport sa tem. Mahimong mograbe ang imong kahimtang.

Mahimong molungtad sa pipila ka mga semana aron mobati nga labi ka maayo, apan magkadugay kung kini ang imong bursa nga nag-usab usab.

Ngano nga mahitabo ang bursitis sa tiil?

Ang bursitis sa tiil sa kasagaran mao ang sangputanan sa usa ka kadaot o sobra nga paggamit sa mga tiil. Ang imong mga tiil adunay daghang tensiyon, labi na sa lisud nga mga salog o pagdula sa uma. Ang sobra nga gibug-aton gibug-aton usab ang imong mga tiil.

Ang bursitis sa tiil kanunay nga mahitabo gikan sa usa ka kalit nga epekto sa mga sports sa kontak o gikan sa gibalik-balik nga mga lihok sa epekto.

Ang uban pang mga hinungdan nga hinungdan sa bursitis sa tiil naglakip sa:

• dili maayo nga pagsulud sa sapatos o dili angay nga sapatos alang sa usa ka partikular nga isport
• pagdagan, paglukso, ug uban pa nga balik-balik nga kalihokan
• dili igo nga pagpainit o pag-unat sa wala pa pag-ehersisyo o kalihokan
• naglakaw nga taas ang tikod
• Ang pagkasayup ni Haglund, diin ang usa ka pagdako sa bukog sa imong tikod naggumikan gikan sa pagpahid sa imong sapatos
• gout
• artraytis, kondisyon sa thyroid, o diabetes
• impeksyon, bisan kung kini talagsa ra

Giunsa ang pagdayagnos sa bursitis?

Susihon sa imong doktor ang imong tiil ug pangutan-on ka nga ihulagway ang kasakit ug kung nagsugod kini. Gusto usab nila mahibal-an ang imong kaagi sa medikal, lebel sa imong adlaw-adlaw nga kalihokan, ug imong naandan nga kalihokan. Mahimo sila mangutana:

• Unsang lahi sa ehersisyo ang nakuha nimo?
• Unsang mga sports ang imong giapil?
• Daghan ka ba nga gibarugan alang sa imong trabaho o ang imong trabaho adunay kalabotan nga balik-balik nga mga lihok?

Mahimong momando ang imong doktor sa pipila ka mga pagsulay aron masiguro nga wala ka’y bali o uban pang kadaot. Mahimo usab sila nga mangita alang sa pagkabalhin sa usa ka Haglund. Kini nga mga pagsulay mahimong mag-uban:

• mga pagsulay sa dugo
• MRI
• pagtangtang sa likido gikan sa bursa aron masusi kung adunay gout o impeksyon
• ultrasound
• X-ray

Kung adunay ka sakit sa imong tikod nga dili mawala, pakigkita sa imong doktor. Ang pagkuha sayo nga pagdayagnos ug pagtambal makaluwas kanimo gikan sa kasakit sa umaabot.

Ang imong doktor mahimo nga magtudlo kanimo sa usa ka espesyalista, sama sa usa ka orthopedist, podiatrist, o usa ka rheumatologist, depende sa sukod sa kadaot sa imong tikod.

Ang uban pang mga hinungdan sa sakit sa tiil

Ang imong mga tikod ug tiil mahimong masakit tungod sa daghang lainlaing mga hinungdan. Ang pipila nga kasagarang hinungdan sa kasakit sa tikod mao ang:

• Plantar fasciitis. Ang tisyu (fascia) nga nagdugtong sa imong bukog sa tikod sa tungtunganan sa imong mga tudlo sa tiil mahimong masunog gikan sa pagdagan o paglukso, nga hinungdan sa grabe nga sakit sa ubos sa tikod. Ang kasakit mahimong labi ka grabe kung mobangon ka sa buntag o dugay nga molingkod.
• Nagdako ang tikod. Kini usa ka deposito nga calcium nga mahimong maporma diin ang fascia nakasugat sa bukog sa tikod. Ang usa ka pagrepaso sa 2015 sa sakit sa tikod gibanabana nga mga 10 porsyento sa mga tawo ang adunay mga spurs sa tikod, apan ang kadaghanan wala’y bisan unsang kasakit.
• Pagsamad sa bato. Kung makatunob ka sa usa ka bato o uban pang gahi nga butang, mahimo kini magbuul sa ilawom nga bahin sa imong tikod.
• Kalainan sa Haglund. Kini usa ka banga nga porma sa likud sa imong tikod diin ang imong Achilles tendon. Nailhan usab kini nga "pump bump" tungod kay mahimo kini hinabo sa dili angay nga sapatos nga nagpahid sa imong tikod.
• Achilles tendinopathy. Kini usa ka hubag ug kalumo sa palibot sa imong Achilles tendon. Mahitabo kini kauban ang bursitis sa imong tikod.
• Sakit nga Sever. Mahimo kini makaapekto sa mga bata sa sayo nga pagdalaga kung nagtubo pa ang tikod. Ang mga tendon sa tikod mahimo’g higpit ug ang mga kalihokan sa paugnat sa kusog mahimong presyur sa tikod, nga nasamad niini. Ang teknikal nga ngalan alang niini mao ang calcaneal apophysitis.
• Napiit nga nerbiyos. Kasagaran nga nahibal-an ingon usa ka pinched nerve, mahimo kini hinungdan sa kasakit, labi na kung kini resulta sa usa ka kadaot.

Ang gidala

Ang imong tiil adunay usa ka natural nga bursa, nga nahimutang sa taliwala sa imong bukog sa tikod ug Achilles tendon. Kini nga bursa nagpaminus sa pagkig-away ug gipanalipdan ang imong ugat gikan sa presyur sa imong bukog sa tikod bisan kanus-a naa ka sa imong mga tiil.

Ang bursitis sa imong tikod kasagaran nga naandan, labi na sa mga atleta. Kadaghanan sa mga tawo nahimong mas maayo sa oras sa konserbatibo nga pagtambal. Ang operasyon usa ka kapilian kung magpadayon ang imong kasakit labaw pa sa unom ka bulan.