Adunay ba mga Kaayohan sa Panglawas ang mantekilya nga Kape?

Kontento

• Unsa ang kape nga mantikilya?
• Kasaysayan
• Bulletproof nga kape
• Ang pag-inom ba og mantikilya nga kape naghatag mga benepisyo sa kahimsog?
• Mahimong makabenipisyo ang mga naa sa mga ketogenic diet
• Mahimo pagpalambo sa mga pagbati sa kahingpitan
• Pagpili alang sa usa ka diyeta nga daghang nutrisyon
• Sa ubos nga linya

Ang lihok sa mubu nga karbohiya sa diyeta nagmugna usa ka panginahanglan alang sa taas nga tambok, mubu nga mga produktong pagkaon ug ilimnon nga karbohiya, lakip ang mantekilya nga kape.

Samtang ang mga produkto sa mantikilya kape labi ka popular taliwala sa mga mahiligon sa diyeta nga karbohiya ug paleo, daghan ang naghunahuna kung adunay bisan unsang kamatuoran sa ilang giingon nga mga benepisyo sa kahimsog.

Gipatin-aw niini nga artikulo kung unsa ang mantekilya nga kape, kung unsa kini gigamit, ug kung ang pag-inom niini makahatag kaayohan sa imong kahimsog.

Unsa ang kape nga mantikilya?

Sa pinakasayon ​​ug labing tradisyonal nga porma niini, ang kape nga mantekilya usa ra ka simpleng giluto nga kape nga gihiusa sa mantikilya.

Kasaysayan

Bisan kung daghang mga tawo ang nagtuo nga ang mantekilya nga kape usa ka moderno nga paghugpong, kining taas nga tambok nga ilimnon nahurot sa tibuuk nga kasaysayan.

Daghang mga kultura ug komunidad, lakip ang Sherpas sa Himalayas ug ang Gurage sa Ethiopia, nag-inom og mantekilya nga kape ug mantekilya nga tsaa sa mga gatusan na nga katuigan.

Ang pila ka mga tawo nga nagpuyo sa mga rehiyon sa taas nga altitude nagdugang mantikilya sa ilang kape o tsaa alang sa labing kinahanglan nga kusog, tungod kay ang pagpuyo ug pagtrabaho sa mga lugar nga taas nga altitude nagdugang sa ilang mga panginahanglan nga kaloriya,,,).

Ingon kadugangan, ang mga tawo sa mga rehiyon sa Himalayan sa Nepal ug India, ingon man ang pipila ka mga lugar sa Tsina, kasagarang moinom og tsa nga gihimo sa yak butter. Sa Tibet, mantika sa tsaa, o po cha, usa ka tradisyonal nga ilimnon nga gigamit adlaw-adlaw ().

Bulletproof nga kape

Karong mga panahona, labi na sa mga mauswagon nga nasud sama sa Estados Unidos, United Kingdom, ug Canada, ang butter coffee sagad nagtumong sa kape nga adunay sulud nga mantikilya ug lubi o MCT oil. Ang MCT nagpasabot alang sa medium-chain triglycerides, usa ka klase nga tambok nga sagad makuha gikan sa lana sa lubi.

Ang kape nga Bulletproof usa ka trademark nga resipe nga gimugna ni Dave Asprey nga gilangkuban sa kape, mantikilya nga gihatagan og sagbot, ug lana sa MCT. Gipaboran kini sa mga mahiligon sa diyeta nga mubu ug gilaraw aron mapataas ang kusog ug maminusan ang gana, kauban sa ubang mga benepisyo.

Karon, ang mga tawo nag-ut-ut sa kape nga mantikilya, lakip ang Bulletproof nga kape, sa lainlaing mga hinungdan, sama sa pagpaayo sa pagkawala sa timbang ug pagpalambo sa ketosis - usa ka metabolic nga estado diin ang lawas nagsunog sa tambok ingon nga punoan nga gigikanan sa enerhiya ().

Mahimo ka dali mag-andam butter butter sa balay. Sa laing paagi, mahimo ka makapalit mga premade nga kape nga produkto sa kape, lakip ang Bulletproof nga kape, sa mga grocery store o online.

Daghang mga kultura sa tibuuk kalibutan ang nakaut-ut sa mantekilya nga kape sa mga gatusan na nga katuigan. Sa mga mauswagon nga mga nasud, ang mga tawo nag-ut-ut sa mga produktong kape nga mantikilya, sama sa Bulletproof nga kape, sa lainlaing mga katarungan, nga ang pipila niini wala gisuportahan sa ebidensya sa syensya.

Ang pag-inom ba og mantikilya nga kape naghatag mga benepisyo sa kahimsog?

Napuno ang ebidensya sa internet nga wala’y ebidensya nga nag-angkon nga ang pag-inom og mantikilya nga kape makapadako sa kusog, nagdugang sa pag-focus, ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang.

Ania ang pipila nga mga benepisyo sa kahimsog nga gipaluyohan sa syensya nga adunay kalabotan sa tagsatagsa nga mga sagol nga sagad gigamit aron makahimo kape nga mantikilya:

• Kape. Giputos sa mga nagpasiugda sa kahimsog nga mga antioxidant sama sa chlorogenic acid, ang kape mahimong madugangan ang kusog, madugangan ang konsentrasyon, mapalambo ang pagsunog sa tambok, ug bisan maminusan ang peligro sa pipila nga mga sakit ().
• Mantekilya nga gipakaon sa kasagbutan. Ang butter-fed butter adunay sulud nga labi ka daghang gamhanan nga mga antioxidant, lakip ang beta carotene, ingon man daghang mga anti-inflammatory omega-3 fatty acid, kaysa sa regular nga mantikilya (,).
• Lana sa lubi o lana sa MCT. Ang lana sa lubi usa ka himsog nga tambok nga mahimong magdugang sa HDL (maayo) nga kolesterol sa kasingkasing nga makapugong sa panghubag. Ang langis sa MCT gipakita aron makapalambo sa gibug-aton sa timbang ug mapaayo ang kolesterol sa pila ka pagtuon (,,,,).

Samtang tin-aw nga ang mga sagol nga gigamit sa paghimo og mantekilya nga kape nagtanyag usa ka lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, wala’y pagtuon nga gisusi ang giingon nga mga bentaha sa paghiusa sa kini nga mga sagol.

Mahimong makabenipisyo ang mga naa sa mga ketogenic diet

Ang usa ka bentaha sa butter butter gigamit alang sa mga nagsunod sa ketogenic diet. Ang pag-inom sa usa ka taas nga ilimnon nga tambok sama sa mantekilya nga kape mahimong makatabang sa mga tawo nga makaabut sa dyeta sa keto ug mapadayon ang ketosis.

Sa tinuud, gipakita ang panukiduki nga ang pagkuha sa lana sa MCT mahimong makatabang sa pagdasig sa nutrisyon nga ketosis ug pagminusan ang mga simtomas nga adunay kalabotan sa pagbalhin sa pagkaon nga ketogenic, nga nailhan usab nga "keto flu" ().

Mahimo kini tungod kay ang langis sa MCT labi ka "ketogenic" kaysa ubang mga tambok, gipasabut nga dali kini mahimong mga molekula nga gitawag nga ketones, nga gigamit sa lawas alang sa enerhiya kung naa sa ketosis ().

Ang lana sa lubi ug mantikilya mapuslanon usab alang sa mga nagkaon og ketogenic tungod kay ang pag-ut-ut sa daghang pagkaon nga tambok kinahanglanon aron maabut ug mapadayon ang ketosis.

Ang paghiusa sa kini nga mga tambok sa kape naghimo alang sa usa ka pagpuno, makapalagsik, mahigalaon nga pag-inom nga keto nga mahimo’g makatabang sa mga tig-diet og ketogenic.

Mahimo pagpalambo sa mga pagbati sa kahingpitan

Ang pagdugang mantikilya, lana sa MCT, o lana sa lubi sa imong kape maghimo niini nga labi nga pun-an tungod sa labi nga kaloriya ug abilidad sa mga tambok aron mas mobati ka nga puno. Bisan pa, ang pipila nga mga inuming mantikilya nga kape mahimo maglangkob labaw sa 450 nga kaloriya matag tasa (240 ml) ().

Maayo kini kung ang imong tasa nga kape sa mantikilya nagpuli sa usa ka pagkaon sama sa pamahaw, apan ang pagdugang sa kini nga taas nga kaloriya nga brew sa imong naandan nga pamahaw nga pamahaw mahimong hinungdan sa pagdugang sa gibug-aton kung ang mga kaloriya wala maisip sa nahabilin nga adlaw.

Pagpili alang sa usa ka diyeta nga daghang nutrisyon

Gawas sa usa ka kapilian alang sa mga gusto maabut ug mapadayon ang ketosis, ang mantikilya nga kape wala maghatag daghang mga benepisyo sa kahimsog.

Samtang ang mga indibidwal nga sangkap sa mantekilya nga kape nagtanyag lainlaing mga benepisyo sa kahimsog, wala’y ebidensya nga nagsugyot nga ang paghiusa niini sa usa ka ilimnon nagtanyag mga benepisyo nga labaw sa mga naapil sa pag-ut-ot nga gilain sa tibuuk adlaw.

Bisan kung ang mga mahiligon sa mantekilya nga mantekilya mahimo nga morekomenda sa pag-inom og mantikilya nga kape puli sa usa ka pangaon, ang pagpili usa ka labi ka daghang nutrisyon, maayong pagkabutang nga pagkaon usa ka labi ka himsog nga kapilian, dili igsapayan kung unsa ang sundon nga sundanan sa pagdiyeta.

Bisan kung ang mantekilya nga kape mahimong makahatag kaayohan sa mga tawo sa usa ka pagkaon nga ketogenic, wala’y ebidensya nga nagsugyot nga ang pag-inom niini nagtanyag mga benepisyo nga labaw sa mga kauban sa yano nga pag-ut-ut sa tagsatagsa nga mga sangkap ingon usa ka bahin sa imong naandan nga pagkaon

Sa ubos nga linya

Bag-ohay lang miusbaw ang pagkapopular sa kape sa mantika sa kalibutan sa Kasadpan, bisan pa wala’y ebidensya nga nagsuporta sa gituho nga mga benepisyo sa kahimsog.

Panalagsa ang pag-inom sa usa ka tasa nga mantikilya nga kape lagmit dili makadaot, apan sa kinatibuk-an, kining taas nga kaloriya nga ilimnon dili kinahanglan alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Mahimo kini usa ka makatabang nga pagdugang sa pagdiyeta alang sa mga gusto maabut ug mapadayon ang ketosis. Pananglitan, ang mga tig-diet og low carb kanunay naggamit butter butter sa lugar nga pamahaw.

Bisan pa, daghang mga pagpili sa pagkaon nga keto-friendly nga pagkaon naghatag labi nga daghang mga sustansya kaysa kape nga mantikilya alang sa parehas nga gidaghanon sa mga kaloriya.

Imbis nga mag-inum sa mantikilya nga kape, mahimo ka makaani sa mga kaayohan sa kape, mantikilya nga gipadako sa balili, lana sa MCT, ug lana sa lubi pinaagi sa pagdugang sa kini nga mga sagol sa imong naandan nga pagdiyeta sa ubang mga paagi.

Pananglitan, sulayi ang pagsul-ob sa imong tam-is nga patatas gamit ang usa ka bukag nga mantikilya nga gihatud sa sagbot, pagluto sa mga greens sa lana sa lubi, pagdugang MCT nga lana sa usa ka sulud, o pagpahimulos sa usa ka mainit nga tasa sa maayo nga kalidad nga kape sa imong pagbiyahe sa buntag.