Libre nga Pagginhawa

Kontento

• Ribyuha alang sa

Sa Adlaw sa Bag-ong Tuig 1997, mitungtong ako sa timbangan ug naamgohan nga naa ako sa 196 pounds, ang akong labing kabug-at sukad. Kinahanglan kong mawad-an og timbang. Nag-inom usab ako daghang mga tambal alang sa hubak, nga naa sa akong tibuok kinabuhi ug gidumala sa akong pamilya. Ang akong sobra nga gibug-aton nakapasamot sa hubak. Nakahukom ko nga mohimog dagkong kausaban. Gusto nako nga mawad-an sa 66 ka libra natural ug himsog ug magsagop sa himsog nga ehersisyo ug mga batasan sa pagkaon sa kinabuhi.

Nagsugod ako pinaagi sa paghimo mga pagbag-o sa akong dyeta Ganahan ko sa mga tam-is, sama sa cake ug sorbetes, ug fast food, apan nahibal-an ko nga ang mga pagkaon mahimo ra nga mokaon sa kasarangan. Giputol nako ang mantekilya ug margarine ug gidugangan ang mga prutas, utanon ug maniwang nga karne. Nakakat-on sab ko og mas himsog nga paagi sa pag-andam sa pagkaon, sama sa pag-ihaw.

Gipakita sa akon sa usa ka higala ang pipila nga punoan nga ehersisyo ug nagsugod ako sa paglakaw tulo ka adlaw sa usa ka semana nga adunay gibug-aton sa kamot. Sa sinugdan, halos dili ko makalakaw sulod sa 10 minutos, apan akong gipalig-on ang paglahutay, gidugangan ang akong oras ug migamit ug mas bug-at nga mga gibug-aton sa kamot. Nawad-an ako 10 ka libra, kadaghanan sa gibug-aton sa tubig, sa una nga bulan.

Paglabay sa tulo ka bulan, nahibal-an nako nga ang pagbansay sa kusog mas daghan nga kaloriya kaysa sa kalihokan nga aerobic ra, busa nagpalit ako usa ka bench sa timbang ug mga libre nga timbang ug nagsugod sa pagbansay sa kusog sa balay. Nawad-an ako sa timbang ug sa katapusan miapil sa usa ka gym.

Paglabay sa usa ka tuig, nawad-an kog trabaho ug nakigbuwag sa akong nobya. Ang duha ka kapildihan miigo pag-ayo kanako, ug wala ko mahibalo kon unsaon kini pag-atubang. Tungod kay nawad-an ako duha nga mga butang nga akong gipunting ang akong kusog, gihimo nakong gibug-aton ang akong gibug-aton sa akong kinabuhi. Dili ko mokaon ug usahay mag-ehersisyo sulod sa tulo ka oras kada adlaw. Nag-inom ako ug mga 2 ka galon nga tubig kada adlaw, aron mapugngan ang kagutom. Naghunahuna ako nga dili masakitan ang pag-inum sa daghang tubig, apan sa katapusan nag-antus ako gikan sa grabe nga pag-cramp sa kaunuran. Pagkahuman sa pagbisita sa emergency room, nahibal-an nako nga ang tanan nga tubig nga akong giinom nag-flush sa hinungdanon nga mga mineral sama sa potassium gikan sa akong lawas. Gipamub-an nako ang akong pag-inom sa tubig apan nagpadayon sa pag-ehersisyo ug paglaktaw sa mga pagkaon. Ang mga libra, ingon man pila nga nadaog nga tono sa kaunuran, nagmula, ug sa pila ka bulan miabut ako sa 125 pounds. Gisultihan ko sa mga tawo nga dili ko himsog tan-awon, apan wala nako sila tagda. Unya usa ka adlaw akong naamgohan nga sakit para nako ang paglingkod sa usa ka lingkuranan tungod kay ang akong mga bukog nangiwit, nga naghimo kanako nga dili komportable. Nakahukom ko nga hunongon ang akong sobra nga kinaiya ug gipadayon ang pagkaon sa tulo ka makapahimsog nga pagkaon ug karon gilimitahan nako ang akong pagkonsumo sa tubig sa 1 litro sa usa ka adlaw. Sa unom ka bulan, nakakuha ako og balik nga 20 libra.

Karon nakaginhawa na ako ug maayo ang akong gibati. Uban sa determinasyon, determinasyon ug pailub, ang sobra nga gibug-aton mahimong mawala. Ayaw pagdahom nga kini mahitabo dayon. Ang malungtarong mga resulta nagkinahanglan ug panahon.

Ribyuha alang sa