Gisulayan nako ang Full-Body Recovery Machine sa Body Roll Studio Sa NYC

Kontento

• Usa ka Gamay Bahin sa Body Roll Studio
• Unsa Kini Gusto nga Paggamit usa ka Body Roll Studio Machine
• Resulta sa Pagbawi sa Akong Boll Roll Studio
• Ribyuha alang sa

Ako usa ka lig-on nga nagtuo sa mga benepisyo sa foam rolling. Nanumpa ako pinaagi sa teknik sa akong kaugalingon nga pagpagawas sa kaugalingon pareho ug pagkahuman sa dugay nga pagdagan sa dihang nagbansay ako alang sa usa ka marathon sa miaging tingdagdag. Gitudloan kini sa akon sa gahum sa pagkaayo alang sa pag-agi sa dugay nga mga adlaw ug bulan sa pagbansay.

Ang panukiduki nagpaluyo usab sa pipila ka mga benepisyo sa foam rolling. Ang usa ka meta-analysis nagsugyot sa foam rolling pre-workout nga makapaayo sa pagka-dali sa mubo nga termino ug mahimong makatabang nga maibanan ang kasakit sa kaunuran kung nahuman na og ehersisyo. (May Kalabutan: Unsa ka Daotan ang Pagpamula Lang sa Rolling Kapag Nakasakit Ka?)

Samtang gisulayan nako ang pagpadayon sa usa ka regular nga naandan nga pagkaayo gikan sa kana nga marathon, ang mga oras sa quarantine naghimo niini nga labi ka lisud. Kasagaran, imbis nga mogasto sa QT sa akong foam roller, naa ako sa sopa, gipareho ang akong mga adlaw nga pahulay sa oras nga gigugol sa pag-binging sa "The Undoing." Apan pipila ka mga semana ang ningagi, samtang nag-andam na ako aron mapadagan ang Asics World Ekiden virtual marathon relay, nahibal-an nako nga kinahanglan nako mag-focus sa paghupay sa akong sobra nga trabaho nga mga kaunuran. Dugang sa pagbansay alang sa akong 10K nga leg sa lumba, ako usab adunay usa ka milya kada adlaw nga run streak (nagkaduol na ako sa adlaw nga 200!), Ug ako kusog nga pagbansay sa tulo ka beses sa usa ka semana, mao nga nahibal-an nako ang akong lawas. mahimong magamit ang sobra nga gugma. (May Kalabutan: Unsa ang Mas Maayo: Usa ka Foam Roller o Massage Gun?)

Siyempre, ang foam rolling usa ka dali nga paagi aron makabawi sa balay, apan sa diha nga nabalitaan nako ang bahin sa usa ka makina sa Body Roll Studio sa NYC nga labi nga makatabang sa sakit, gikapoy nga mga kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo, giutang ko kini sa akong lawas aron masusi kini.

Usa ka Gamay Bahin sa Body Roll Studio

Sa mga lokasyon sa New York City ug Miami, FL, ang Body Roll Studio nagtanyag usa ka klase nga dili kontak nga dili masahe o sesyon sa foam roller nga nakabase sa makina. Ang mga makina sa studio adunay usa ka dako nga silindro nga adunay wavy, kahoy nga mga trangka sa palibut niini, nga dali nga pagtuyok samtang mosandig ka sa aparato, nga gibutang ang presyur sa imong kaunuran aron matabangan ang pagpahumok sa fascia, o konektang tisyu. Sa sulud sa silindro adunay usa ka infrared light nga nagdugang usa ka gamay nga kainit sa kasinatian ug mahimong makapataas sa imong pagkaayo. (Kung dili ka pamilyar sa teknolohiya sa infrared nga kahayag, kini usa ka matang sa radiation therapy nga molusot hangtod sa usa ka pulgada sa humok nga tisyu sa lawas aron direkta nga mapainit ang lawas ug giingon nga makunhuran ang sakit sa lutahan ug kaunuran, ingon usab makapadasig sa sirkulasyon. sistema ug nag-oksiheno sa mga selula sa lawas, nga nagtugot alang sa mas maayo nga sirkulasyon sa dugo.)

Ang tag-iya sa Body Roll Studio nga si Pieret Aava nag-ingon nga una niyang nakita kining mga makina sa iyang lungsod nga natawhan sa Tallinn, Estonia diin ang mga tawo nagpanon sa mga studio aron makapangita og kahupayan. Pagkahuman sa pagsulay sa mga makina mismo, nakadesisyon siya nga dad-on ang sistema sa U.S.

Ang website sa Body Roll Studio naglista sa daghang mga benepisyo sa paggamit sa ilang makina — gikan sa pagbug-at sa timbang ug pagkunhod sa cellulite hangtod sa pag-ayo sa pagtunaw ug lymphatic drainage (ang pag-flush sa mga produkto sa basura, sama sa lactic acid nga natipon sa panahon sa pag-ehersisyo, gikan sa lawas). Samtang kining tanan daw nagsaad, ang siyensya sa palibot sa myofascial release ug infrared nga teknolohiya dili kinahanglan nga i-back up tanan niini nga mga pag-angkon. Pananglitan, giingon sa mga eksperto nga ang foam rolling mahimong makapaminusan sa dagway sa cellulite sa paglabay sa panahon apan dili gyud kini mawala o bisan unsang tambok nga naa sa ilawom sa fascia. Ingon kadugangan, adunay pipila nga mga kaayohan sa tunog sa paggamit og foam roller o, tingali, usa ka makina sama sa sa Body Roll, aron makuha ang basura sa kaunuran ug maminusan ang kasakit. Usab, ang paghupay sa hugot nga kaunoran makapaarang-arang lang sa imong pamati...ug dili nimo kinahanglan ang bisan kinsa nga adunay Ph.D. isulti kanimo kana.

Unsa Kini Gusto nga Paggamit usa ka Body Roll Studio Machine

Ang pamantalaan sa Tribeca gibati nga sama sa spa ug zen nga adunay kalma nga pahumot ug relaks nga musika. Daghang mga makina sa Body Roll sa studio, matag usa adunay kurtina sa pagkapribado sa palibut niini, busa adunay ka kaugalingon nga wanang alang sa 45 minuto nga sesyon. (May Kalabutan: Gisulayan nako ang Giaprubahan nga Maskara sa Katawhan nga Gisugo sa Reiki Energy)

Sa wala pa magsugod ang akong kasinatian, gihatagan ako ni Aava og usa ka rundown kon unsaon paggamit ang Body Roll machine, nga nagpatin-aw kon unsaon pag-usab-usab ang mga posisyon sa lawas aron komportable nga makadugang sa pressure sa matag grupo sa kaunuran. Gipasidan-an usab niya nga ang pila ka mga tawo maliput nga nasamaran o nakasinati og kasakit pagkasunod adlaw. (FWIW, mahimo usab kini mahitabo sa uban pang mga intensibo nga pamaagi sa pagbawi, lakip ang lawom nga masahe sa tisyu.)

Gisugdan nako ang akong sesyon sa pagmasahe sa akong mga tiil - kinahanglan nako alang sa mga modagan. Pagkahuman sa tulo ka minuto matag usa, gipasagdan nako ang mga kahoy nga bar nga igabalhin ang akong mga nati, sa sulud nga mga paa, mga panggawas nga mga hita, quad, hamstrings, glutes, hips, abs, likod, ug mga bukton - usahay gikutkot ang makina ug uban pang mga oras nga nakalingkod ra sa ibabaw niini . (Salamat sa kaayo alang sa mga kurtina tungod kay ang pipila nga mga posisyon siguradong gibati nga medyo dili maayo.) Gipakita sa akon sa usa ka monitor ang mga video kung giunsa ang pagpahiluna sa akong kaugalingon sa makina aron maigo ang matag bahin sa lawas, ug usa ka control pad sa kilid sa makina ang nag-beep usab kung moabut kini oras sa pagbalhin sa posisyon.

Ang makina sa Body Roll Studio siguradong naghatag daan sa sakit-maayo kaayo nga pagbati nga mahimo nimong mailhan kung mogamit ka usa ka labi ka gahi nga foam roller o percussion massage gun. Apan ang akong paborito nga aspeto sa makina mao ang kainit, salamat sa infrared nga kahayag sa tunga. Midagan ko og upat ka milya paingon sa studio sa 30-degree nga adlaw, mao nga ang kainit gibati sama sa hingpit nga antidote sa akong lawom nga katugnaw sa sulod. (May Kalabutan: Gisulayan Ko ang Akong Una nga Virtual Wellness Retreat - Ania kung Unsa ang Akong Gihunahuna sa Kasinatian sa Pagkuha sa Kaluwasan sa Obé)

Sa dihang natapos na ang akong sesyon, mas kalmado ang akong gibati ug milakaw uban nianang "ahh" nga pagbati nga imong makuha human sa maayong pagmasahe - mas hilom nga hunahuna ug relaks nga lawas. Unsa ang nakanindot sa paggamit og device o machine para sa imong masahe (labi na karon panahon sa coronavirus pandemic) kay dili ka angay mabalaka bahin sa suod nga kontak sa laing tawo, sama sa imong buhaton sa tradisyonal nga masahista.

Resulta sa Pagbawi sa Akong Boll Roll Studio

Samtang ang makina sa Body Roll Studio wala nagbilin bisan unsang marka sa akon, siguradong gibati nako nga medyo malumo sa sunod nga adlaw. Tungod niana, dili ko girekomenda ang paggamit sa roller sa lawas nga hapit kaayo sa usa ka adlaw sa lumba o sa wala pa nimo gusto nga maghinuktok usa ka grabe nga pag-ehersisyo. Kana ang akong sayup, kung gikonsiderar nako ang sesyon mga tulo ka adlaw sa wala pa ang virtual nga lumba sa Asics.

Bisan pa, nahibal-an nako kung unsa ang gisulti sa ubang mga pro recovery bahin sa mga kaayohan sa paggamit sa usa ka makina sama sa mga sa Body Roll Studio ug kung giunsa kini mapahimuslan. Si Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., usa ka pisikal nga therapist sa Bespoke Treatments sa New York, nag-ingon nga ang makina tingali nagsilbi sa usa ka tawo nga labing kaayo nga post-ehersisyo o lumba kung ang mga kaunuran nanginahanglan labi nga pagkaayo. Gipasabut usab ni Chan nga ang gamay nga kasakit nga akong nasinati mahimo nga gikan sa sobra nga pagpamugos sa akong kaunuran sa panahon sa sesyon. "Ang bisan unsang kasakit nga gibati pagkasunod adlaw nagpaila nga ang pagmasahe sa tinuud hinungdan sa pagkabun-og sa tisyu," ingon niya. "Kini ang aktwal nga paglangan sa imong proseso sa pagkaayo, tungod kay adunay karon dugang nga localized nga panghubag." (Pahinumdom sa kaugalingon: Ang dugang nga presyur wala magpasabot ug dugang nga benepisyo.) Mahimong lisod ang pagkontrolar sa lebel sa presyur nga imong gibutang sa Body Roll machine (o sa balay, usa ka vibrating foam roller, alang niana nga butang) sa mga posisyon diin ikaw Naglingkod niini o gibutang nga hinungdan ang imong tibuuk nga gibug-aton sa lawas sa gamit. Mao nga, kung ingon ka kanako ug kanunay moagi sa dili komportable, pagpadayon nga mag-amping.

Gihisgutan usab ni Chan nga ang kainit gikan sa infrared light mahimong makapadako sa bisan unsang potensyal nga mga benepisyo sa pagkaayo, sama sa pagpaayo sa sirkulasyon, panamtang nga pagdugang sa paglihok, ug pagkunhod sa kasakit. Makatabang usab kini aron labi nga makuha ang mga basurang produkto sama sa lactic acid, dugang pa niya. "Ang paghatag kainit sa mga tisyu magdasig sa vasodilation sa barko (pagpalapad), sa ingon nagtugot sa mas paspas nga paghawan sa mga produkto nga basura pinaagi sa atong venous system ug lymphatic system," ingon niya. "Kini usa ka paagi nga ang infrared light mahimo’g makaayo pagkahuman sa kalihokan ug pagpalambo sa pagkaayo." (May Kalabutan: Kinahanglan ba nga Magkuha ka Cold Shower Pagkahuman sa Pag-ehersisyo?)

Kung kulang ka sa mga pagmasahe karon o gusto nimo nga mapataas ang intensity sa imong regular nga sesyon sa pagpaligid sa bula, ug dili nimo hunahunaon ang paggasto og salapi aron mahimo kini - ang mga sesyon sa usa ka rolyo mokantidad kanimo $ 80 o $ 27 nga mga express roll - Ako personal nga morekomendar sa pagsusi sa Body Roll Studio. Kini ang kasinatian sa spa nga gikinahanglan sa imong lawas ug hunahuna karon.

Ribyuha alang sa