Giunsa ang Paglimpyo sa Imong Dugo: Mga Herb, Pagkaon, ug Daghan pa

Kontento

• Paghinlo sa dugo 101
• Labing kaayo nga pagkaon alang sa natural nga "detox"
• Tubig
• Cruciferous nga utanon (broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts)
• Mga blueberry
• Mga cranberry
• Kape
• Ahos
• Grapefruit
• Mga mansanas
• Isda
• Mga tanum alang sa kahimsog sa kidney ug atay
• Luya
• Green nga tsaa
• Hibiscus (Roselle)
• Parsley
• Dandelion
• Ang gidala

Kinahanglan ba nako usa ka espesyal nga diyeta o produkto aron limpyohan ang akong dugo?

Ang imong dugo mao ang responsable sa pagdala sa tanan nga mga lahi sa mga materyal sa tibuuk nga lawas, gikan sa oxygen, hangtod sa mga hormone, factor sa pagdugang, asukal, tambok, ug mga selyula sa imong immune system.

Dili gyud kinahanglan nga mamuhunan sa usa ka mahal nga paglimpiyo sa diyeta o pagpalit tonelada nga mga suplemento sa detox aron matabangan ang imong dugo nga limpyo ug wala’y mga hilo ug basura.

Ang imong atay ug ang imong kidney nahimo na usa ka maayong trabaho sa paglinis sa imong dugo pinaagi sa pagkuha ug pagguba sa basura. Mao nga, ang imong labing kaayo nga pusta alang sa pagputli sa imong dugo nga natural nga makapangita mga paagi aron matabangan nga labing epektibo ang paglihok sa mga hinungdanon nga organo.

Basaha ang alang sa usa ka lista sa mga labing kaayo nga pagkaon ug tanum nga makatabang sa pagpadayon nga maayo ug himsog kini nga mga katingad-an nga mga organo.

Paghinlo sa dugo 101

Nag-alagad ang dugo tulo nga panguna nga gimbuhaton:

• Transport. Nagadala ang dugo sa mga gas sama sa oxygen ug carbon dioxide padulong ug gikan sa baga ug sa nahabilin nga lawas. Gibalhin usab sa dugo ang mga sustansya gikan sa digestive tract ngadto sa uban nga bahin sa lawas, ug gidala ang mga basura nga produkto, hormone, ug uban pa nga mga selyula.
• Panalipod. Ang dugo adunay sulud nga mga puti nga selyula sa dugo nga makaguba sa pagsulong sa mga mikroorganismo, ingon man mga hinungdan sa platelet aron mapuo ang dugo ug maminusan ang pagkawala sa dugo gikan sa usa ka kadaot.
• Regulasyon. Ang dugo makatabang sa pagkontrolar sa ph sa imong lawas, balanse sa tubig, ug temperatura.

Ang imong dugo adunay daghang hinungdanon nga kaakohan, busa dili katingad-an nga ang mga tawo nangita mga paagi aron mapadayon ang ilang dugo nga wala’y basura ug mga hilo.

Maayo na lang, ang imong lawas adunay sistema na aron maatiman ang proseso sa detox ug kuhaon ang basura gikan sa dugo, nga mao ang atay ug mga amimislon.

• Atay. Ang atay makit-an sa taas nga tuo nga bahin sa tiyan. Nakatabang kini sa pagkabig sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Gikabig usab niini ang mga hilo, sama sa alkohol, makadaot nga metal, ug mga tambal, ngadto sa dili makadaot nga mga sangkap ug gisiguro nga makuha kini gikan sa lawas.
• Mga kidney. Ang kidney mao ang duha nga hugaw nga mga organo nga adunay kaakohan sa pagsala sa dugo ug pagkuha sa basura.

Ang natural nga proseso sa detox sa imong lawas naglambigit usab sa imong tinai, panit, spleen, ug lymphatic system.

Makita nimo ang daghang wala’y basehanan nga mga pag-angkon bahin sa mga suplemento sa detox nga mahimo kuno nga limpyohan ug limpyohan ang dugo. Samtang ang mga sangkap sa kini nga mga suplemento mahimong makatabang sa dugo nga dili direkta pinaagi sa pagsuporta sa pag-andar sa kidney ug atay, wala’y ebidensya nga nagpakita nga sila adunay direktang epekto sa pagtangtang sa basura ug mga hilo gikan sa dugo.

Labing kaayo nga pagkaon alang sa natural nga "detox"

Wala’y bisan usa nga pagkaon nga milagro nga makatabang sa imong mga organo nga madaut ang imong dugo. Ang usa ka kinatibuk-an nga himsog nga pagkaon nga adunay daghang mga prutas ug utanon usa ka maayong pagsugod.

Ang mga mosunud nga partikular nga pagkaon gipakita nga positibo nga nakaapekto sa kaarang sa atay ug kidney sa paglimpiyo ug pagsala sa mga basura ug mga hilo gikan sa dugo:

Tubig

Sa halayo ang labing kaayo nga paagi aron mapaayo ang nahimo sa imong kidney mao ang pag-inom og igo nga tubig. Ang imong amimislon nagsalig sa tubig aron matabangan sila nga makuha ang basura gikan sa lawas. Nakatabang usab ang tubig nga magbukas ang imong mga ugat sa dugo aron ang dugo mahimo’g maluwas nga makalihok. Ang grabe nga pagkawalay tubig mahimong hinungdan sa kadaot sa kidney.

Ang imong ihi kinahanglan nga sanag nga dalag o walay kolor sa bug-os nga adlaw. Pinauyon sa National Kidney Association, kinahanglan ka magpatunghag mga 6 ka tasa nga ihi matag adlaw.

Ang usa ka igo nga pag-inom sa tubig magkalainlain alang sa tanan. Ang usa ka kasagarang lagda mao ang walo ka baso nga tubig matag adlaw, apan mahimo’g kinahanglan nimo ang labi pa kung ikaw nag-ehersisyo nga lisud o nagpabug-at sa timbang. Ang mga lalaki sa kinatibuk-an nanginahanglan daghang tubig kaysa mga babaye.

Cruciferous nga utanon (broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts)

Ang mga cruciferous nga utanon kanunay girekomenda alang sa mga tawo nga adunay sakit sa kidney. Taas sila og mga antioxidant ug labi ka sustansya. Gipamubu nila ang peligro sa daghang lahi sa kanser, lakip ang kanser sa bato.

Dugang pa, kini hilabihan ka daghang gamit. Mahimo nimong kan-on sila nga hilaw, steamed, lutong, gi-ihaw, o ingon bahin sa usa ka sabaw o casserole.

Mga blueberry

Ang mga blueberry labi ka daghan sa mga antioxidant, nga makapanalipod sa atay gikan sa kadaot. Nakit-an sa hayop nga ang tibuuk nga mga blueberry mahimong makatabang nga himsog ang atay.

Mahimo ka mag-snack sa mga blueberry nga lab-as o frozen, o isagol kini sa yogurt, oatmeal, o usa ka smoothie.

Mga cranberry

Ang mga cranberry kanunay gipunting alang sa ilang mga benepisyo sa urinary tract. Gipakita kini aron mapugngan ang mga bakterya nga madugtong sa agianan sa ihi, nga sa baylo magpugong sa imong mga amimislon gikan sa impeksyon.

Aron ma-access ang mga kaayohan sa kini nga prutas, mahimo ka makadugang daghang mga lab-as nga cranberry sa oatmeal, smoothies, o bisan mga salad.

Kape

Ang pag-inom sa kape mahimong adunay epekto sa pagpanalipod sa atay. gipakita nga ang pag-inom sa kape nagpaubos sa peligro sa cirrhosis sa mga tawo nga adunay kanunay nga sakit sa atay ug mahimo usab nga peligro nga adunay kanser sa atay.

Ang kape adunay labi ka gamay nga peligro sa kamatayon sa mga tawo nga adunay laygay nga sakit sa atay ug usa ka gipaayo nga pagtubag sa antiviral nga pagtambal sa mga tawo nga adunay hepatitis C. Ang mga benepisyo mahimo’g tungod sa kaarang sa kape nga mapugngan ang pagtapok sa tambok ug collagen sa atay.

Ahos

Ang ahos nagdugang usa ka katingad-an nga lami sa bisan unsang pinggan, hilaw man o adunay pulbos nga porma. Adunay kini mga kontra-makapahubag nga kabtangan ug makatabang sa pagpaubos sa imong kolesterol ug presyon sa dugo. Ang taas nga presyon sa dugo makadaot sa mga ugat sa dugo sa kidney, mao nga maayo nga ipadayon kini nga maayo.

Grapefruit

Ang grapefruit daghan sa mga antioxidant ug mahimong makatabang sa pagpugong sa paghubag sa lawas. Kadaghanan sa mga pagtuon nga nagtan-aw sa epekto sa mga sangkap sa grapefruit gihimo sa mga hayop, apan ang mga sangputanan nagsaad.

Nakit-an nga ang mga antioxidant nga sulud sa grapefruit makatabang sa pagpanalipod sa atay gikan sa kadaot ug makadaot nga epekto sa alkohol.

Mga mansanas

Ang mga mansanas adunay sulud nga usa ka hataas nga kantidad sa usa ka matunaw nga hibla nga kilala ingon pectin. Ang matunaw nga hibla makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo. Tungod kay ang taas nga asukal sa dugo makadaut sa imong mga amimislon, bisan unsang makatabang nga mapadayon kini nga pagsusi adunay dili direkta, positibo nga epekto sa kahimsog sa kidney. Ang mga mansanas naghimo usa ka maayo nga meryenda, labi na ang gamay nga peanut butter.

Isda

Ang piho nga mga lahi sa isda, sama sa salmon, tuna, o sardinas, taas sa omega-3 fatty acid. Ang Omega-3 fatty acid gipakita aron maminusan ang lebel sa triglyceride sa dugo ug maminusan ang presyon sa dugo, nga parehong makatabang sa imong atay ug kidney.

Hinumdomi nga ang isda daghang protina. Kung adunay ka sakit sa kidney, kinahanglan nimo limitahan ang gidaghanon sa mga pagkaon nga adunay daghang protina nga imong gikaon. Ang pagkaon og daghan nga protina mahimo’g magpahago sa imong kidney.

Mga tanum alang sa kahimsog sa kidney ug atay

Daghang mga tanum nga adunay mga benepisyo sa kahimsog. Bisan pa, kinahanglan nimo likayan ang pagkuha sobra nga kantidad nga mga herbal extract tungod kay makadaot kini sa imong kidney. Kinahanglan nimo nga likayan ang tanan nga mga herbal supplement kung adunay ka sakit sa kidney o atay. Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa maghimo bisan unsang pagbag-o sa imong dyeta o plano sa pagdugang.

Luya

Ang luya mahimong makatabang nga mapaayo ang pagpugong sa imong lawas sa asukal sa dugo. Gipakita usab ang mga pagtuon nga ang luya mahimong makatabang sa pagtambal sa dili-alkohol nga tambok nga sakit sa atay (NAFLD). Ang lab-as o pulbos nga luya mahimong makadugang lami sa piho nga mga pinggan o mahimo nimo kini imnon ingon usa ka tsa.

Green nga tsaa

Gipakita sa mga pagtuon nga ang pag-inom og berde nga tsa mahimo’g mapaayo ang kahimsog sa atay, maminusan ang mga deposito sa tambok sa atay, ug posible makalikay.

Ang labing kadaghan nga mga benepisyo makita sa mga tawo nga moinom labing menos upat ka tasa sa usa ka adlaw.

Hibiscus (Roselle)

Ang Roselle usa ka klase nga hibiscus nga adunay sama sa lasa nga cranberry. Gipakita nga adunay mga epekto sa diuretic sa lawas ug mahimong makatabang sa pagsala sa kidney.

Magamit ang Hibiscus ingon usa ka tsa. Kung swerte ka nga gipatubo kini nga bulak sa imong kaugalingon nga tanaman sa balay, mahimo nimong idugang ang mga calyce sa imong mga salad.

Parsley

Gisugyot sa panukiduki sa mga hayop nga ang perehil makatabang usab pagpanalipod sa atay. Ang usa pa nga pagtuon nakit-an nga mahimo’g makatabang kini sa kadaghan sa ihi, nga makatabang sa mga kidney nga mawala ang basura.

Mahimo ka magpadayon ug isablig ang lab-as nga parsley sa daghang klase nga pinggan, labi na ang pagkaon nga Italyano.

Dandelion

Ang Dandelion naglihok ingon usa ka diuretic, nga nagpasabut nga kini nagdugang sa gidaghanon sa tubig nga moagi sa imong mga kidney. Kini sa baylo makatabang sa pagsala sa basura gikan sa dugo. Labing menos usa ka bag-o nga pagtuon ang nakit-an usab nga ang dandelion mahimong mapuslanon alang sa pagpaandar sa atay.

Ang labing kaayo nga paagi aron makapahalipay sa dandelion mao ang paghimog tsaa nga gigamit ang mga dahon sa dandelion, bulak, o gamot.

Ang gidala

Dili kinahanglan nga mopalit mga suplemento sa detox o pagsugod sa bisan unsang drastic detox nga pagpanglimpiyo aron mapanatili ang limpyo nga dugo. Ang lawas adunay kahimanan nga usa ka sistema nga detox. Ang kinahanglan ra nimo mao ang maayo nga pagkabalanse nga pagkaon nga daghang mga prutas ug utanon ug igo nga tubig. Kinahanglan mo usab nga limitahan ang imong pag-inom sa alkohol. Kini masiguro nga ang imong atay ug mga amimislon naglihok labing maayo.

Ang mga pagkaon sama sa repolyo, berry, kape, ug ahos gipakita aron masuportahan ang kahimsog sa atay ug kidney, apan dili sila magbuhat bisan unsang mahikal sa imong dugo nga wala pa mahimo sa imong mga kidney ug atay.

Siyempre, ang mga butang mahimo’g sayup sa imong atay ug kidney nga dili mapugngan nga nag-inusara sa pagdiyeta. Kung nadayagnos ka nga adunay kondisyon sa atay o kidney, pakigsulti sa imong doktor bahin sa bisan unsang espesyal nga pagbag-o sa pagdyeta, mga tsaa nga herbal, o pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga kinahanglan nimo buhaton aron madumala ang imong kahimtang.