Gipasabut ang Mga Pagbasa sa Presyon sa Dugo

Kontento

• Unsa ang normal nga pagbasa?
• Taas nga presyon sa dugo
• Hypertension: yugto 1
• Hypertension: yugto 2
• Kuyaw nga sona
• Mga lakang sa paglikay
• Pagminus sa sodium nga pag-inom
• Pagminus sa pag-inom sa caffeine
• Pag-ehersisyo
• Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton
• Pagdumala ang tensiyon
• Pagminus sa pag-inom sa alkohol ug paghunong sa panigarilyo
• Ang presyon sa dugo nga labi ka mubu
• Pagdala

Unsa ang gipasabut sa mga numero?

Ang tanan gusto nga adunay himsog nga presyon sa dugo. Apan unsa man gyud ang gipasabut niana?

Kung kuhaon sa imong doktor ang presyon sa dugo, kini gipahayag ingon usa ka sukod nga adunay duha nga numero, nga adunay usa nga numero sa taas (systolic) ug usa sa ilalum (diastolic), sama sa usa ka tipik. Pananglitan, 120/80 mm Hg.

Ang nag-una nga numero nagtumong sa kantidad sa presyur sa imong mga ugat sa panahon sa pagpugong sa kaunuran sa imong kasingkasing. Gitawag kini nga systolic pressure.

Ang ubus nga numero nagpunting sa imong presyon sa dugo kung ang kaunuran sa imong kasingkasing naa sa taliwala sa mga beat. Gitawag kini nga pressure nga diastolic.

Ang parehas nga numero hinungdanon sa pagtino sa kahimtang sa kahimsog sa imong kasingkasing.

Ang mga numero nga labi ka daghan kaysa sa sulud nga sulud nagpaila nga ang imong kasingkasing naglihok og sobra aron mapuga ang dugo sa nahabilin sa imong lawas.

Unsa ang normal nga pagbasa?

Alang sa usa ka normal nga pagbasa, ang imong presyon sa dugo kinahanglan magpakita usa ka nag-una nga numero (systolic pressure) nga tali sa 90 ug mas mubu sa 120 ug sa ubus nga numero (diastolic pressure) nga tali sa 60 ug mas mubu sa 80. Giisip sa American Heart Association (AHA) ang dugo presyur nga naa sa sulud sa normal nga sakup kung parehas sa imong mga systolic ug diastolic nga numero ang naa sa mga sakup niini.

Ang mga pagbasa sa presyon sa dugo gipahayag sa millimeter of mercury. Ang kini nga yunit gipamubo sa mm Hg. Ang usa ka normal nga pagbasa mao ang bisan unsang presyon sa dugo nga ubos sa 120/80 mm Hg ug labaw sa 90/60 mm Hg sa usa ka hamtong.

Kung naa ka sa normal nga sakup, wala’y kinahanglan nga interbensyon sa medisina. Bisan pa, kinahanglan nimo nga ipadayon ang usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug himsog nga gibug-aton aron malikayan ang paglambo sa hypertension. Makatabang usab ang kanunay nga pag-ehersisyo ug himsog nga pagkaon. Tingali kinahanglan nimo nga labi pang mahunahunaon ang imong estilo sa kinabuhi kung adunay hypertension nga modagan sa imong pamilya.

Taas nga presyon sa dugo

Ang mga numero nga mas taas sa 120/80 mm Hg usa ka pula nga bandila nga kinahanglan nimo nga buhaton sa mga naandan nga himsog sa kasingkasing.

Kung ang imong presyur sa systolic naa sa taliwala sa 120 ug 129 mm Hg ug ang imong presyur nga diastolic mas mubu sa 80 mm Hg, nagpasabut kini nga gipataas ang presyon sa dugo.

Bisan kung kini nga mga numero wala isipa nga teknikal nga taas nga presyon sa dugo, nakagawas ka gikan sa normal nga sukod. Ang taas nga presyon sa dugo adunay usa ka maayo nga higayon nga mahimo nga tinuud nga taas nga presyon sa dugo, nga magbutang kanimo sa usa ka labi ka peligro nga sakit sa kasingkasing ug stroke.

Dili kinahanglan mga tambal alang sa taas nga presyon sa dugo. Apan kini kung kinahanglan nimo nga sagupon ang labi ka himsog nga mga kapilian sa kinabuhi. Ang usa ka balanse nga pagdiyeta ug regular nga pag-ehersisyo makatabang sa pagpaubus sa imong presyon sa dugo sa usa ka himsog nga sukod ug makatabang nga mapugngan ang taas nga presyon sa dugo nga mahimong hingpit nga hypertension.

Hypertension: yugto 1

Kasagaran madayagnos ka nga adunay taas nga presyon sa dugo kung ang imong systolic nga presyon sa dugo moabut sa taliwala sa 130 ug 139 mm Hg, o kung ang imong diastolic nga presyon sa dugo moabut sa taliwala sa 80 ug 89 mm Hg. Giisip kini nga yugto 1 nga hypertension.

Bisan pa, nahibal-an sa AHA nga kung makakuha ka usa ra nga pagbasa sa ingon kataas, mahimo ka nga wala’y tinuud nga presyon sa dugo. Unsa ang nagtino sa pagdayagnos sa hypertension sa bisan unsang yugto ang aberids sa imong mga numero sa usa ka yugto sa oras.

Matabangan ka sa imong doktor nga sukdon ug subayon ang imong presyon sa dugo aron makumpirma kung kini taas kaayo. Tingali kinahanglan nimo nga magsugod sa pagkuha tambal kung ang imong presyon sa dugo dili molambo pagkahuman sa usa ka bulan nga pagsunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, labi na kung naa ka sa peligro nga peligro sa sakit sa kasingkasing. Kung naa ka sa labing ubos nga peligro, mahimong gusto nga sundon sa imong doktor ang tulo hangtod unom ka bulan pagkahuman nga mas daghan ang imong naandan nga kahimsog.

Kung ikaw 65 ka tuig pataas ug labi ka himsog, lagmit girekomenda sa imong doktor ang mga pagbag-o sa pagtambal ug estilo sa kinabuhi sa higayon nga ang imong systolic nga presyon sa dugo labi pa sa 130 mm Hg. Ang pagtambal alang sa mga hamtong nga 65 ug mas tigulang nga adunay mga hinungdan nga problema sa kahimsog kinahanglan nga himuon sa matag kaso.

Ang pagtambal sa alta presyon sa labing tigulang nga mga tigulang nagpakita nga nakaminusan ang mga problema sa memorya ug pagkaluya.

Hypertension: yugto 2

Ang yugto 2 nga taas nga presyon sa dugo nagpakita usa ka labi ka grabe nga kahimtang. Kung ang pagbasa sa presyon sa dugo nagpakita sa usa ka nag-una nga numero nga 140 o labaw pa, o sa ubus nga numero nga 90 o labaw pa, giisip kini nga yugto 2 nga hypertension.

Niini nga yugto, girekomenda sa imong doktor ang usa o daghan pang mga tambal alang sa pagpugong sa presyon sa imong dugo. Apan kinahanglan dili ka magsalig ra sa mga tambal aron matambalan ang hypertension. Ang mga pamatasan sa estilo sa kinabuhi parehas ka hinungdan sa entablado 2 sama sa uban pang mga hugna.

Ang pipila nga mga tambal nga makadugang sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi nga adunay:

• Ang mga tigpugong sa ACE aron mapugngan ang mga sangkap nga nagpahugot sa mga ugat sa dugo
• gigamit ang mga alpha-blocker alang sa nagpahayahay nga mga ugat
• ang mga beta-blocker aron maminusan ang rate sa kasingkasing ug babagan ang mga sangkap nga nagpahugot sa mga ugat sa dugo
• ang mga blocker sa calcium channel aron makapahulay ang mga ugat sa dugo ug maminusan ang buhat sa kasingkasing
• diuretics aron maminusan ang gidaghanon sa likido sa imong lawas, lakip ang imong mga ugat sa dugo

Kuyaw nga sona

Ang pagbasa sa presyon sa dugo nga labaw sa 180/120 mm Hg nagpakita usa ka grabe nga problema sa kahimsog. Ang AHA nagtumong sa kini nga mga taas nga sukod ingon usa ka "hypertensive crisis." Ang presyon sa dugo sa kini nga han-ay nagkinahanglan dali nga pagtambal bisan kung wala’y kauban nga mga simtomas.

Kinahanglan nimo nga pangayoon ang emerhensya nga pagtambal kung adunay ka presyon sa dugo sa kini nga sakup, nga mahimong kauban sa mga simtomas sama sa:

• sakit sa dughan
• kakulang sa ginhawa
• biswal nga mga pagbag-o
• simtomas sa stroke, sama sa paralisis o pagkawala sa pagpugong sa kaunuran sa nawong o usa ka tumoy
• dugo sa imong ihi
• pagkalipong
• sakit sa ulo

Bisan pa, usahay ang usa ka hataas nga pagbasa mahimo’g panamtang mahitabo ug pagkahuman mobalik sa normal ang imong mga numero. Kung ang mga lakang sa presyon sa dugo sa kini nga lebel, ang imong doktor lagmit mokuha sa ikaduhang pagbasa pagkahuman sa pila ka minuto ang milabay. Ang ikaduha nga taas nga pagbasa nagpakita nga kinahanglan nimo ang pagtambal sa labing dali nga panahon o diha-diha dayon depende sa kung adunay ka o wala sa bisan unsang mga simtomas nga gihulagway sa taas.

Mga lakang sa paglikay

Bisan kung adunay ka himsog nga numero, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga lakang sa paglikay aron mapadayon ang presyon sa dugo sa normal nga kadugayon. Makatabang kini kanimo nga maminusan ang imong peligro nga maangkon ang hypertension, sakit sa kasingkasing, ug stroke.

Sa imong edad, labi nga labi ka hinungdan ang paglikay. Ang presyur sa systolic adunay kalagmitan nga mokamang kung ikaw tigulang na sa 50, ug layo sa pagtag-an sa peligro sa coronary heart disease ug uban pang mga kondisyon. Ang piho nga mga kahimtang sa kahimsog, sama sa diabetes ug sakit sa kidney, mahimo usab nga adunay papel. Pakigsulti sa imong doktor kung giunsa nimo madumala ang imong kinatibuk-ang kahimsog aron malikayan ang pagsugod sa hypertension.

Ang mga mosunud nga lakang sa paglikay makatabang sa pagpaubos o paglikay sa taas nga presyon sa dugo:

Pagminus sa sodium nga pag-inom

Pagminus sa imong pag-inom sa sodium. Ang pila ka mga tawo sensitibo sa mga epekto sa sodium. Kini nga mga indibidwal dili kinahanglan mag-ut-ot labaw pa sa 2,300 mg matag adlaw. Ang mga hamtong nga adunay na nga hypertension mahimong kinahanglan nga limitahan ang ilang pag-inom og sodium sa 1,500 mg matag adlaw.

Maayo nga magsugod ka sa dili pagdugang asin sa imong pagkaon, nga makadugang sa imong kinatibuk-ang pag-inom og sodium. Limitahan usab ang mga giproseso nga pagkaon. Daghan sa mga pagkaon dili mubu sa kantidad sa nutrisyon samtang daghan usab ang tambok ug sodium.

Pagminus sa pag-inom sa caffeine

Pagminus sa imong pag-inom sa caffeine. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung ang pagkasensitibo sa caffeine adunay bahin sa pagbasa sa presyon sa dugo.

Pag-ehersisyo

Pag-ehersisyo kanunay. Ang pagkamakanunayon usa ka hinungdanon sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pagbasa sa presyon sa dugo. Mas maayo nga mag-ehersisyo og 30 minuto matag adlaw kaysa pipila ka oras lamang sa katapusan sa semana. Sulayi kini nga malumo nga kalihokan sa yoga aron maminusan ang imong presyon sa dugo.

Pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton

Kung naa ka sa usa ka himsog nga gibug-aton, ipadayon kini. O mawad-an sa gibug-aton kung gikinahanglan. Kung sobra ang gibug-aton sa timbang, ang pagkawala bisan 5 hangtod 10 ka libra mahimong makahatag epekto sa imong pagbasa sa presyon sa dugo.

Pagdumala ang tensiyon

Igdumala ang imong lebel sa kapit-os. Makatabang ang kasarangan nga pag-ehersisyo, yoga, o bisan ang 10-minuto nga sesyon sa pagpamalandong. Susiha ang 10 nga yano nga paagi aron mahupay ang imong tensiyon.

Pagminus sa pag-inom sa alkohol ug paghunong sa panigarilyo

Pagminus sa imong pag-inom alkohol. Depende sa imong kahimtang, mahimong kinahanglan nga hunongon nimo ang tanan nga pag-inom. Hinungdanon usab nga mohunong o likayan ang pagpanigarilyo. Ang pagpanigarilyo makalilisang nga makadaot sa kahimsog sa imong kasingkasing.

Ang presyon sa dugo nga labi ka mubu

Ang low pressure sa dugo naila nga hypotension. Sa mga hamtong, ang pagbasa sa presyon sa dugo nga 90/60 mm Hg o sa ubos kanunay giisip nga pangisip. Mahimo kini peligro tungod kay ang presyon sa dugo nga sobra ka gamay dili makahatag sa imong lawas ug kasingkasing og igo nga oxygenated nga dugo.

Ang pipila ka mga potensyal nga hinungdan sa hypotension mahimong mag-uban:

• mga problema sa kasingkasing
• pagkahubas
• pagmabdos
• pagkawala sa dugo
• grabe nga impeksyon (septicemia)
• anaphylaxis
• kakulang sa nutrisyon
• mga problema sa endocrine
• pipila nga mga tambal

Ang pagdagan sa lawas kanunay nga kauban sa pagkalipong sa ulo o pagkalipong. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an ang hinungdan sa imong ubos nga presyon sa dugo ug kung unsa ang mahimo nimo aron mapataas kini.

Pagdala

Ang pagpadayon sa imong presyon sa dugo sa normal nga sukod hinungdanon sa pagpugong sa mga komplikasyon, sama sa sakit sa kasingkasing ug stroke. Ang kombinasyon sa himsog nga pamaagi sa kinabuhi ug mga tambal makatabang sa pagpaminus sa presyon sa dugo. Kung sobra ang gibug-aton sa timbang, hinungdanon usab ang pagkawala sa timbang aron maminusan ang imong mga numero.

Hinumdomi nga ang us aka pagbasa sa presyon sa dugo dili kinahanglan nga giklasipikar ang imong kahimsog. Ang usa ka aberids nga pagbasa sa presyon sa dugo nga gikuha sa paglabay sa panahon mao ang labing ensakto. Mao nga kanunay nga sulundon nga makuha ang imong presyon sa dugo nga gikuha sa usa ka propesyonal sa healthcare labing menos kausa sa usa ka tuig. Mahimong kinahanglan nimo ang labi ka kanunay nga pagsusi kung taas ang imong pagbasa.