Unsa ang lana nga Itom nga Binhi? Tanan nga Kinahanglan Nimong Mahibal-an

Kontento

• Mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa itom nga lana sa liso
• Taas sa mga antioxidant
• Mahimo makatabang sa pagtambal sa hubak
• Mahimong makatabang sa mga paningkamot sa pagkunhod sa timbang
• Mahimong mubu ang lebel sa asukal sa dugo
• Mahimong makatabang sa pagpaubus sa lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol
• Mahimo pagpanalipod sa kahimsog sa utok
• Mahimong maayo alang sa panit ug buhok
• Uban pang mga potensyal nga kaayohan
• Mga potensyal nga epekto ug kabalaka bahin sa kahilwasan
• Giunsa gamiton ang itom nga lana sa binhi
• Mga rekomendasyon sa dosis
• Sa ubos nga linya

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Nigella sativa (N. sativa) usa ka gamay nga tanum nga bulak nga nagtubo sa Habagatang Kasadpang Asya, Tunga'ng Sidlakan, ug Habagatang Europa ().

Naghimo usab kini nga kahoy nga adunay gagmay nga itom nga mga liso. Kasagaran gipunting ingon yano nga itom nga binhi, N. sativa Ang mga binhi daghang ngalan, lakip ang itum nga cumin, itom nga caraway, nigella, bulak nga fennel, ug Roman coriander (, 3).

Gikuha ang itom nga lana sa binhi N. sativa ang mga binhi ug gigamit sa tradisyonal nga medisina sa sobra sa 2,000 ka tuig tungod sa daghang kaayohan sa pagtambal.

Gisugyot sa mga pagtuon nga mahimo’g adunay daghang aplikasyon alang sa kahimsog, lakip ang pagtambal sa hubak ug pagtabang sa pagkunhod sa timbang. Gigamit usab kini nga pangunahan aron makabenipisyo ang panit ug buhok (,,,).

Gisusi sa kini nga artikulo ang mga potensyal nga benepisyo sa kahimsog sa itom nga lana sa liso, ingon man bisan unsang posible nga epekto ug kasayuran sa pagdapat.

Mga potensyal nga kaayohan sa kahimsog sa itom nga lana sa liso

Sa tradisyonal nga medisina, gigamit ang itom nga lana sa binhi aron matambal ang lainlaing mga kahimtang sa kahimsog. Ingon usa ka sangputanan, usahay gihisgutan kini nga "panacea" - o universal nga mananambal (,).

Samtang dili tanan nga gisugyot nga paggamit niini sa pagpanambal napamatud-an nga epektibo, ang itom nga lana sa binhi ug ang mga compound sa tanum nga naangot sa daghang mga benepisyo alang sa kahimsog.

Taas sa mga antioxidant

Ang lana sa itom nga liso daghan sa mga antioxidant - mga compound sa tanum nga makatabang mapanalipdan ang mga selyula batok sa kadaot nga gipahinabo sa dili lig-on nga mga molekula nga gitawag og free radicals,,,).

Ang mga antioxidant hinungdanon alang sa kahimsog, tungod kay gipakita ang panukiduki nga mahimo nila maminusan ang panghubag ug mapanalipdan batok sa mga kondisyon sama sa sakit sa kasingkasing, Alzheimer’s disease, ug cancer ().

Sa partikular, ang itom nga lana sa binhi dato sa thymoquinone, nga adunay kusug nga antioxidant ug mga anti-inflammatory effects. Ingon usa ka sangputanan, gisugyot sa mga pagtuon nga kini nga compound mahimong protektahan ang kahimsog sa utok ug makatabang sa pagtambal sa daghang mga lahi sa kanser (,,,).

Mahimo makatabang sa pagtambal sa hubak

Ang Asthma usa ka laygay nga kondisyon diin ang paglinya sa imong mga agianan sa hangin nagbagtok ug ang mga kaunuran sa palibut nila naghuot, nga nagpalisud kanimo nga makaginhawa ().

Gipakita sa panukiduki nga ang itom nga lana sa binhi, ug labi na ang thymoquinone sa lana, mahimong makatabang sa pagtambal sa hubak pinaagi sa pagpaminus sa paghubag ug pagpahayahay sa mga kaunuran sa agianan sa hangin,,,).

Usa ka pagtuon sa 80 nga mga hamtong nga adunay hubak nga nakit-an nga ang pagkuha 500 mg nga itom nga mga kapsula sa lana sa binhi kaduha sa usa ka adlaw sa 4 ka semana nga nakapaayo sa pagpugong sa hubak ().

Samtang nagsaad, kinahanglan ang labi ka daghang mga pagtuon aron masusi ang dugay nga kahilwasan ug kaepektibo sa mga suplemento sa itom nga binhi sa lana sa pagtambal sa hubak.

Mahimong makatabang sa mga paningkamot sa pagkunhod sa timbang

Samtang ang eksaktong mekanismo dili hingpit nga nasabtan, gipakita sa panukiduki nga ang itom nga lana sa liso mahimong makatabang nga maminusan ang body mass index (BMI) sa mga indibidwal nga adunay sobra nga katambok, metabolic syndrome, o type 2 diabetes (, 19,).

Sa usa ka pagtuon nga 8 ka semana, 90 nga mga babaye nga nag-edad 25-50 nga adunay sobra nga katambok gihatagan usa ka mubu nga kaloriya nga diyeta ug bisan usa ka placebo o 1 gramo nga itom nga lana sa binhi matag kaon sa usa ka total nga 3 gramo matag adlaw ()

Sa pagtapos sa pagtuon, kadtong nagkuha sa itom nga lana sa binhi nga nawad-an sa kadaghan nga gibug-aton sa gibug-aton ug sa liyok sa hawak kaysa sa placebo group. Ang grupo sa langis nakasinati usab hinungdanon nga pagpaayo sa triglyceride ug LDL (daotan) nga lebel sa kolesterol ().

Bisan pa sa kini nga mga maayong sangputanan nga sangputanan, daghang panukiduki ang gikinahanglan sa dugay nga kahilwasan ug kaepektibo sa pagkuha sa itom nga lana sa binhi alang sa pagkawala sa timbang.

Mahimong mubu ang lebel sa asukal sa dugo

Alang sa mga indibidwal nga adunay diabetes, kanunay nga taas nga lebel sa asukal sa dugo gipakita aron madugangan ang peligro sa umaabot nga mga komplikasyon, lakip ang sakit sa kidney, sakit sa mata, ug stroke ().

Daghang mga pagtuon sa mga indibidwal nga adunay tipo nga 2 nga diabetes nagpakita nga ang usa ka dosis nga 2 gramo matag adlaw nga nahugno nga tibuuk nga itom nga binhi mahimo’g makapaminus sa lebel sa asukar sa dugo ug lebel sa hemoglobin A1c (HbA1c), usa ka sukod sa aberids nga lebel sa asukal sa dugo nga 2-3 bulan ( ,,).

Samtang ang kadaghanan sa mga pagtuon naggamit itom nga pulbos sa binhi sa mga kapsula, gipakita usab ang itom nga lana sa binhi nga makatabang sa pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo ().

Usa ka pagtuon sa 99 nga mga hamtong nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ang nakit-an nga pareho sa 1/3 kutsarita (1.5 mL) ug 3/5 kutsarita (3 mL) matag adlaw nga itom nga binhi nga lana sa 20 adlaw nga kamahinungdanon nga mikunhod ang lebel sa HbA1c, kumpara sa usa ka placebo (26) .

Mahimong makatabang sa pagpaubus sa lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol

Gitun-an usab ang itom nga lana sa binhi alang sa potensyal nga pagka-epektibo niini sa pagpaminus sa lebel sa presyon sa dugo ug kolesterol.

Ang taas nga presyon sa dugo ug taas nga kinatibuk-an ug lebel sa LDL (dili maayo) nga kolesterol hinungdanon nga mga hinungdan nga peligro alang sa sakit sa kasingkasing ().

Duha ka pagtuon, usa sa 90 ka mga babaye nga adunay sobra nga katambok ug ang usa naa sa 72 nga mga hamtong nga adunay tipo nga 2 nga diabetes, nakit-an nga ang pagkuha sa 2-3 gramo nga itom nga mga capsule sa lana sa binhi matag adlaw sulod sa 8-12 ka semana mahinungdanon nga mikunhod ang LDL (daotan) ug kinatibuk-ang lebel sa kolesterol ( , 28).

Ang usa pa nga pagtuon sa 90 nga mga tawo nga adunay taas nga lebel sa kolesterol nakamatikod nga ang pagkonsumo sa 2 kutsarita (10 gramo) nga itom nga binhi nga lana pagkahuman mokaon sa pamahaw sa 6 ka semana nga kamahinungdanon nga mikunhod ang lebel sa LDL (daotan) nga kolesterol (29).

Ang lana mahimo usab nga makatabang sa pagpaubus sa presyon sa dugo.

Usa ka pagtuon sa 70 nga himsog nga mga hamtong ang namatikdan nga 1/2 ka kutsarita (2.5 mL) sa itom nga lana sa binhi kaduha sa usa ka adlaw sa 8 ka semana nga mikunhod ang lebel sa presyon sa dugo, kumpara sa usa ka placebo ().

Samtang nagsaad, ang kinatibuk-ang pagsiksik sa itom nga lana sa binhi sa pagkunhod sa presyon sa dugo ug lebel sa kolesterol limitado. Kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makumpirma ang labing kamalaumon nga dosis.

Mahimo pagpanalipod sa kahimsog sa utok

Ang neuroinflammation usa ka panghubag sa tisyu sa utok. Gihunahuna nga kini adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa mga sakit sama sa Alzheimer ug Parkinson (,).

Ang sayo nga pagsulay sa tubo sa pagsulay ug hayop nagsugyot nga ang thymoquinone sa itom nga lana sa liso mahimong makaminusan sa neuroinflammation. Busa, makatabang kini nga mapanalipdan batok sa mga sakit sa utok sama sa Alzheimer o Parkinson's disease (,,).

Bisan pa, sa pagkakaron gamay ra ang panukiduki sa pagka-epektibo sa itom nga lana sa liso sa mga tawo nga piho nga bahin sa utok.

Usa ka pagtuon sa 40 nga himsog nga tigulang nga mga hamtong nakit-an ang hinungdanon nga mga pagpaayo sa mga lakang sa memorya, atensyon, ug panghunahuna pagkahuman pagkuha 500 mg sa N. sativa kapsula kaduha sa usa ka adlaw sa 9 ka semana ().

Bisan pa, kinahanglan ang dugang nga panukiduki aron makumpirma ang mga epekto sa pagpanalipod sa itom nga binhi nga lana alang sa kahimsog sa utok.

Mahimong maayo alang sa panit ug buhok

Gawas sa paggamit sa medisina, ang itom nga lana sa liso sagad nga gigamit nga topiko aron makatabang sa lainlaing mga kondisyon sa panit ug aron ma-hydrate ang buhok.

Gisugyot sa panukiduki nga tungod sa mga antimicrobial ug kontra-makapahubag nga mga epekto, ang itom nga lana sa liso mahimong makatabang sa pagtambal sa pipila nga mga kondisyon sa panit, lakip ang (, 37,):

• bugasbugas
• eczema
• kinatibuk-ang uga nga panit
• soryasis

Bisan pa sa mga pag-angkon nga ang lana mahimo usab makatabang sa hydrate nga buhok ug maminusan ang dandruff, wala’y mga pagtuon sa klinikal nga nagsuporta sa kini nga mga pag-angkon.

Uban pang mga potensyal nga kaayohan

Ang lana sa itom nga liso mahimong adunay uban pang mga kaayohan alang sa kahimsog, lakip ang:

• Mga epekto sa anticancer Gipakita sa mga pagtuon sa test-tube ang thymoquinone sa itom nga lana sa binhi aron makatabang nga makontrol ang pagtubo ug pagkaylap sa daghang mga lahi sa mga cancer cell (,).
• Pagminus mga simtomas sa rheumatoid arthritis. Tungod sa mga epekto nga kontra-makapahubag, ang limitado nga panukiduki nagsugyot nga ang itom nga lana sa liso mahimong makatabang nga maminusan ang hiniusa nga paghubag sa mga tawo nga adunay rheumatoid arthritis (,,).
• Pagkabaog sa lalaki. Ang limitado nga panukiduki nagsugyot nga ang itom nga lana sa liso mahimong makapaayo kalidad sa semen sa mga lalaki nga nadayagnos nga adunay pagkabaog (,).
• Antifungal. Ang lana sa itom nga liso gipakita usab nga adunay mga kalihokan nga antifungal. Sa partikular, mahimo kini mapanalipdan batok Candida albicans, nga usa ka lebadura nga mahimong mosangpot sa candidiasis (,).

Samtang ang sayong panukiduki nagpakita saad sa aplikasyon sa itom nga lana sa liso, daghang pagtuon sa mga tawo ang gikinahanglan aron makumpirma ang kini nga mga epekto ug ang labing kaayo nga dosis.

Ang lana sa itom nga liso daghan sa mga antioxidant ug mahimong adunay daghang mga benepisyo alang sa kahimsog. Kauban niini ang pagtambal sa hubak ug lainlaing mga kondisyon sa panit, pagpaubos sa lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol, pagtabang sa pagkunhod sa timbang, ug pagpanalipod sa kahimsog sa utok.

Mga potensyal nga epekto ug kabalaka bahin sa kahilwasan

Kung gigamit sa gamay nga kantidad alang sa pagluto, ang itom nga lana sa liso lagmit luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Bisan pa, adunay limitado nga panukiduki bahin sa malungtaron nga kahilwasan sa pag-ut-ut sa labi ka daghang dosis alang sa mga katuyoan sa terapyutik.

Sa kinatibuk-an, ang mubu nga termino nga paggamit og 3 ka bulan o labi pa nga wala maupod sa bisan unsang mga grabe nga epekto. Bisan pa, sa usa ka pagtuon, ang pagkuha sa 1 ka kutsarita (5 ML) nga itom nga binhi nga lana matag adlaw sa 8 ka semana ang hinungdan sa pagkasuka ug paghubag sa pipila nga mga partisipante (,).

Usa ka potensyal nga gikabalak-an mao nga ang itom nga lana sa binhi mahimo nga makig-uban sa mga tambal nga giproseso pinaagi sa cytochrome P450 nga agianan. Ang kasagarang mga tambal nga mahimong maapektuhan kauban ang warfarin (Coumadin) ug beta-blockers sama sa metoprolol (Lopressor) (,).

Adunay kabalaka usab nga ang pagkuha sa daghang itum nga lana sa liso mahimong makadaot sa imong mga amimislon. Sa usa ka giasoy nga kaso, usa ka babaye nga adunay tipo nga 2 nga diabetes ang naospital tungod sa grabe nga pagkapakyas sa kidney pagkahuman pagkuha 2-2.5 gramos nga itom nga mga kapsula sa binhi adlaw-adlaw sulod sa 6 ka adlaw ().

Bisan pa, ang ubang mga pagtuon wala magpakita dili maayo nga mga epekto sa kahimsog sa kidney. Sa tinuud, ang pipila ka mga pagtuon nagsugyot pa nga ang itom nga lana sa liso adunay usa ka panalipod nga epekto sa pagpaandar sa kidney (,,).

Kung adunay ka karon mga problema sa kidney, girekomenda nga makigsulti sa imong medikal nga tighatag sa wala pa magkuha og itom nga lana sa liso.

Sa katapusan, tungod sa limitado nga pagsiksik, ang mga babaye nga mabdos o nagpasuso kinahanglan likayan ang paggamit sa itom nga lana sa binhi, gawas sa gamay nga kantidad ingon usa ka panimpla alang sa pagkaon.

Sa kinatibuk-an, kinahanglan ang dugang nga panukiduki bahin sa kahilwasan sa itom nga lana sa liso sa mga tawo, labi na alang sa dugay nga paggamit.

Ang paggamit sa pagluto sa itom nga lana sa liso lagmit luwas sa kadaghanan sa mga indibidwal. Tungod sa kakulang sa panukiduki, ang kadugayon nga kahilwasan sa paggamit labi ka daghang dosis sa itom nga binhi nga lana alang sa katuyoan sa medisina wala mahibal-an.

Giunsa gamiton ang itom nga lana sa binhi

Ingon usa ka suplemento, ang itom nga lana sa binhi mahimong mokaon sa pildoras o likido nga porma. Ang lana mahimo usab nga gamiton nga topiko sa panit ug buhok.

Kung gipalit ang likido nga porma sa itom nga lana sa liso, girekomenda nga mopili usa ka taas nga kalidad nga produkto nga wala’y gidugang nga sagol.

Dugang pa, tungod kay ang mga suplemento wala gisulayan alang sa ilang kahilwasan ug kaepektibo sa Food and Drug Administration (FDA), hinungdanon nga pagpili og us aka tinahod nga tatak.

Makatabang kini sa pagpangita alang sa mga produkto nga napamatud-an sa ConsumerLabs, ang U.S. Pharmacopeial Convention, o NSF International, nga ang tanan pagsulay alang sa kalidad.

Ang lana sa itom nga liso adunay usa ka kusug nga palami nga medyo mapait ug halang. Kanunay kini gitandi sa cumin o oregano. Ingon usa ka sangputanan, kung ang pagkonsumo sa itom nga lana sa binhi ingon usa ka likido, mahimo nimo nga isagol kini sa uban pang sagol nga adunay lami, sama sa dugos o lemon juice.

Alang sa paggamit sa topiko, ang itom nga lana sa binhi mahimong ipamasahe sa panit.

Ang lana sa itom nga liso mahimong utdon sa kapsula o likido nga porma. Bisan pa, tungod sa kusug nga lami niini, mahimo nimo isagol ang lana sa dugos o lemon juice sa wala pa mokaon.

Mga rekomendasyon sa dosis

Samtang ang itom nga lana sa binhi mahimo nga adunay pipila nga mga kaayohan alang sa kahimsog, dili kini mopuli sa bisan unsang karon nga mga tambal nga mahimo nimong gikuha.

Dugang pa, sa karon adunay dili igo nga ebidensya aron makahimo usa ka girekumenda nga dosis. Ingon usa ka sangputanan, hinungdanon nga makigsulti sa imong healthcare provider sa wala pa mogamit itom nga lana sa liso.

Depende sa gitumong nga paggamit, ang mga itom nga kantidad sa lana sa binhi nga gitun-an magkalainlain.

Pananglitan, sa mga tawo nga adunay hubak, pagkuha 1 mg nga itom nga mga capsule sa lana sa binhi matag adlaw sa 4 ka bulan nga nakit-an nga luwas ug epektibo ingon usa ka dugang nga pagtambal ().

Sa pikas nga bahin, sa gibug-aton sa timbang ug pagkunhod sa lebel sa asukal sa dugo, gipakita sa mga pagtuon ang labi ka taas nga dosis nga 2-3 gramo sa itom nga binhi nga lana matag adlaw sa 8-12 ka semana nga labing epektibo (19,,,).

Tungod kay ang dosis mahimo nga magkalainlain pinaagi sa paggamit, girekomenda nga una nga makigsulti sa imong healthcare provider alang sa mga kaugalingon nga rekomendasyon sa dosis.

Tungod sa dili igo nga panukiduki, karon wala’y natudlo nga girekomenda nga dosis sa itom nga lana sa liso. Mahinungdanon nga makigsulti sa imong healthcare provider alang sa mga kaugalingon nga rekomendasyon sa pagdumala.

Sa ubos nga linya

Ang lana sa itom nga liso usa ka kasagarang suplemento nga gigamit sa alternatibo nga tambal aron makatabang nga matambalan ang lainlaing mga kondisyon.

Ang karon nga panukiduki nagsugyot nga ang itom nga lana sa liso mahimong epektibo sa pagtambal sa hubak, makatabang sa mga paningkamot sa pagpaminus, ug makatabang sa pagpaubus sa lebel sa asukal sa dugo ug kolesterol.

Dugang pa, ang kontra-makapahubag ug antioxidant nga mga epekto sa thymoquinone sa itom nga lana sa liso mahimong mapanalipdan sa kahimsog sa utok ug makapahinay sa pagdako sa mga selyula sa kanser.

Bisan pa, gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron mahibal-an ang dugay nga kahilwasan ug kaepektibo sa itom nga lana sa liso.

Sa wala pa pagsulay sa itom nga lana sa binhi, siguruha nga makigsabot ka sa imong healthcare provider aron mahibal-an kung ug unsa kadaghan ang kuhaon nga black seed oil.

Pagpamalit alang sa itom nga lana sa binhi online.