Adunay ba usa ka Labing kaayo nga Panahon aron Mag-uban sa gawas sa Adlaw?

Kontento

• Labing kaayo nga oras sa adlaw nga mag-tan
• Mga kapeligro sa pagpangitag
• Usa ka mubo nga sulat sa mga higdaan nga tanning
• Mga tip sa pag-amping ug pag-amping
• Paglikay:
• Siguruha nga:
• Pagdala

Wala’y kaayohan sa kahimsog sa pagpanit, apan ang pipila ka mga tawo mas gusto ang pagtan-aw sa ilang panit sa usa ka tan.

Ang pag-tanning usa ka personal nga gusto, ug sa gawas nga pag-sunba sa adlaw - bisan kung nagsul-ob og SPF - peligro gihapon sa kahimsog (bisan kung kini gihunahuna nga labi ka luwas kaysa paggamit sa usa ka higdaan nga tanning).

Kung gipili nimo nga magtanum, adunay usa ka labing kaayo nga oras sa adlaw nga magtanum sa gawas.

Labing kaayo nga oras sa adlaw nga mag-tan

Kung ang imong katuyoan nga mas dali nga magtan-aw sa labing mubo nga oras, nan labing maayo nga makagawas ka kung ang mga bidlisiw sa adlaw mao ang labing kusog.

Kini nga timeframe magkalainlain gamay depende sa kung diin ka nagpuyo. Apan sa katibuk-an, ang adlaw mao ang labing kusog taliwala sa 10 am hangtod 4 pm.

Pinauyon sa a, ang sunscreen labi ka hinungdanon taliwala sa alas-10 sa buntag ug alas-2 sa hapon, bisan kinahanglan nimo kanunay pagsul-ob sunscreen nga adunay SPF.

Sa udto, ang adlaw labing kataas sa kalangitan, nga sa tinuud nagpasabut nga ang adlaw labing kusgan (gisukod gamit ang UV index) tungod kay ang mga sinag adunay labing mubo nga gilay-on aron makabiyahe sa Yuta.

Mahimo ka pa makakuha usa ka sunburn sa sayo nga buntag o hapon, ug hinungdanon nga magsul-ob og sunscreen bisan sa mga madag-um nga mga adlaw, kung ingon ana pa.

Mga kapeligro sa pagpangitag

Tingali gusto nimo ang pagtan-aw nimo nga adunay tan, ug ang sunbating mahimo’g temporaryo nga makapadako sa imong gibati tungod sa pagkaladlad sa bitamina D, apan peligro kaayo ang pagkitina.

apil:

• Kanser sa panit. Ang sobra nga pagkaladlad sa panit sa mga sinag sa UVA makadaut sa DNA sa imong mga selyula sa panit ug posible nga mosangput sa kanser sa panit, labi na ang melanoma.
• Pagkulang sa tubig
• Sunburn.
• Kusog sa kainit. Ang pantal sa kainit mahitabo sa kaumog o init nga temperatura kung mabara ang mga lungag, hinungdan nga maporma ang mga ulbok sa panit.
• Wala’y edad nga pagtigulang sa panit. Ang mga sinag sa UV mahimong hinungdan nga mawad-an sa pagkamaunat-unat, nga moresulta sa wala pa panahon nga mga kunot ug mga ngitngit nga lugar.
• Kadaot sa mata. Mahimo masunog ang imong mga mata hinungdan nga hinungdan ang mga sunglass nga adunay proteksyon sa UV.
• Pagpugong sa sistema sa imyunidad. Ang sistema sa imyunidad sa lawas mahimong mapugngan sa pagkaladlad sa UV, nga gipasagdan nga labi ka mahuyang sa sakit.

Usa ka mubo nga sulat sa mga higdaan nga tanning

Ang mga panulud nga higdaan sa tanning dili luwas. Ang kahayag ug init nga ilang gipamutang nagbutang sa imong lawas sa dili luwas nga lebel sa mga sinag sa UV.

Ang International Agency for the Research on Cancer (IARC) sa World Health Organization usa ka kategorya sa mga tanning booth o higdaan nga sama sa kanser sa mga tawo (Klase 1).

Pinauyon sa Harvard Health, "Ang UVA radiation [sa mga tanning bed] hangtod sa tulo ka pilo nga mas kusog kaysa sa UVA sa natural nga kahayag sa adlaw, ug bisan ang kusog sa UVB mahimo’g moduol sa hayag sa adlaw."

Ang mga higdaan nga tanning labi ka peligro ug dili gamiton.

Mga tip sa pag-amping ug pag-amping

Adunay mga pag-amping nga mahimo nimong himuon nga dili ka dali maabtan sa kadaot sa adlaw ug sunog sa adlaw.

• Ang pagpanit mahimo nga labi ka luwas kung dili ka magpabilin sa dugay nga panahon.
• Hinumdomi kanunay ang pag-inom ug tubig.
• Pagsul-ob mga produkto nga adunay SPF sa imong panit, ngabil, ug mga tumoy sa imong mga kamot ug tiil.
• Gipanalipdan ang imong mga mata gamit ang mga sunglass nga adunay 100-porsyento nga proteksyon sa UV.

Ang pagkaon sa mga pagkaon nga daghan og lycopene, sama sa tomato paste, mahimo’g dili kaayo mahuyang ang imong panit sa pagsunog sa adlaw, bisan kung magsul-ob ka usab og sunscreen.

Paglikay:

• nahikatulog sa adlaw
• nagsul-ob og SPF nga wala pa 30
• pag-inom og alkohol, nga mahimong makapahubas sa tubig ug makadaut sa imong kaarang nga mabati ang kasakit sa usa ka pagporma sa sunog

Siguruha nga:

• i -apply usab ang sunscreen matag 2 ka oras ug pagkahuman sa pag-adto sa tubig
• i-apply ang mga produkto nga adunay SPF sa imong linya sa buhok, tiil, ug uban pang mga lugar nga dali mawala
• Paggamit labing menos usa ka onsa nga sunscreen aron matabunan ang imong lawas (hapit sa kadako sa usa ka tibuuk nga baso nga gipusil)
• palibut kanunay aron ikaw adunay gamay nga higayon nga masunog
• pag-inum sa tubig, pagsul-ot kalo, ug panalipdi ang imong mga mata gamit ang sunglass

Pagdala

Wala’y mga benepisyo sa kahimsog sa pagpanit. Ang batasan sa paghigda sa adlaw sa katalagman peligro ug pagdugang sa potensyal nga mahimo og kanser sa panit.

Kung mangitag ka, bisan pa, ug ang imong katuyoan nga dali nga magtanum, ang labing kaayo nga oras mao ang sa taliwala sa 10 sa buntag ug 4 pm.

Kanunay magsul-ob sa usa ka produkto nga adunay SPF kung magsiga, mag-inum daghang tubig, ug palibuton kanunay aron dili masunog.