11 Pinakamaayo nga Mga Protina nga Protina sa Matang

Kontento

• Giunsa namo gipili
• Panudlo sa presyo
• Ang mga pick sa Healthline alang sa labing kaayo nga powders sa protina
• Labing maayo nga mga powy protein nga whey
• Protein Milkshake Organic Grass-Fed nga Protein Powder
• SFH Puro nga Whey Protein
• Labing maayo nga pulbos sa protina nga casein
• BulkSuplemento nga Casein Protein Powder
• Labing kaayo nga pulbos nga puting protina nga itlog
• MRM Itlog nga Puti nga Protina
• Labing kaayo nga collagen protein nga pulbos
• Willis Nutrisyon Puro nga Collagen Peptides
• Labing maayo nga mga powders sa protina nga nakabase sa tanum
• Smart 138 Pea Protein
• Zen Principle Organic nga Brown Rice Powder
• Ang Navitas Organics Hemp Powder
• Ang Binhi nga Kompanya sa Lana sa Organiko nga Pumpkin Seed Protein Powder
• Ground-Base Nutrisyon Superfood Protein
• Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake
• Giunsa magamit ang pulbos sa protina
• Tip sa pagpadayon sa oras
• Giunsa mopili usa ka pulbos nga protina
• Unsang lahi ang labing kaayo?
• Luwas ba kini?
• Pagdala

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Ang daghang kantidad nga mga pulbos nga protina sa merkado mahimong maghimo sa buluhaton nga pagpili usa ka makahadlok, apan nagpasabut usab nga tingali adunay daghan nga angayan sa imong mga kinahanglanon.

Basaha ang nahibal-an bahin sa pipila sa mga nag-una nga powders sa protina. Pinahiuyon sa imong gusto nga mga sangputanan ug gusto nga mga sangkap, mahimo nimo mapili ang produkto nga labing molihok alang kanimo.

Giunsa namo gipili

Gipili namon ang mosunud nga mga pulbos nga protina pinahiuyon sa:

• pagsusi sa tiggamit
• kalidad sa mga sagol ug lebel sa nutrisyon
• punto sa presyo

Panudlo sa presyo

• $ = ubos sa $ 1 matag onsa
• $$ = $ 1-2 $ 2 matag onsa
• $$$ = labaw sa $ 2 matag onsa

Ang mga pick sa Healthline alang sa labing kaayo nga powders sa protina

Labing maayo nga mga powy protein nga whey

Ang Whey usa ka protina nga nakabase sa gatas nga dali ug dali nga matunaw ug masuhop, nga makatabang kanimo nga mobati nga puno ug kusog. Ang Whey protein mahimo nga usa ka maayong kapilian nga gamiton kung mag-ehersisyo.

Protein Milkshake Organic Grass-Fed nga Protein Powder

• Kaloriya: 110
• Protina: 22 g
• Mga Carbohidrat: 1 g

Presyo: $$

Ang kini nga pulbos nga whey protein usa ka gamay nga kapilian nga gibaligya sa merkado alang sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, makapataas sa metabolismo, ug madugangan ang tono sa kaunuran. Adunay sulud nga wala’y dugang nga asukal ug gilaraw aron makatabang nga maminusan ang mga pangandoy sa asukal samtang gitagbaw ang imong tam-is nga ngipon.

Ang kini nga pulbos nga protina nakakuha taas nga marka alang sa lami, uban ang mga nagribyu sa Amazon nga nahibal-an nga wala kini mapait nga aftertaste nga sagad sa uban pang mga protina nga pulbos. Ang pulbos adunay lainlaing mga lami, kauban ang cupcake batter, chocolate mousse cake, ug vanilla caramel.

Ang pagsagol adunay usa ka creamy nga pagkamakanunayon ug mahimong idugang sa gatas, yogurt, o mga smoothies alang sa usa ka dali ug dali nga dessert o snack. Pagpangita dugang nga mga ideya sa resipe gikan sa Protein Milkshake.

SFH Puro nga Whey Protein

• Kaloriya: 130
• Protina: 23 g
• Mga Carbohidrat: 4 g

Presyo: $$

Ang kini nga vanilla nga adunay lami nga whey protein nga pulbos nakilala sa katingad-an nga lami, kadali sa pagsuyup, ug mga sangkap.

Gikuha gikan sa gipatubo nga sagbot, wala’y bayad nga mga baka sa New Zealand, kini nga gamay nga giproseso nga whey powder wala’y sulud nga soy, gluten, o artipisyal nga mga sangkap ug adunay gamay nga sulud nga lactose. Wala gigamit nga mga hormone sa pagtubo sa baka.

Mahimo kini usa ka maayong kapilian kung gipangita nimo ang pagdumala sa gibug-aton ug pagdugang sa kaunuran.

Labing maayo nga pulbos sa protina nga casein

Ang casein natunaw ug hinay hinay nga natuhop, nga makatabang kanimo nga mobati nga mas matagbaw, nagpasabut nga kini makatabang sa pagpaminus sa gana. Ang labi ka hinay nga digestion ug pagsuyup rate mahimo usab nga makatabang sa pagsuporta sa pagtubo sa kaunuran sa labi ka taas nga mga panahon.

BulkSuplemento nga Casein Protein Powder

• Kaloriya: 112
• Protina: 26 g
• Mga Carbohidrat: <1 g

Presyo: $$$

Kini nga dili malipay nga pulbos nga casein protein mahimong magamit sa pagtukod sa mga kaunuran. Mahimo usab kini makatabang sa pagkaayo sa kaunuran pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Ang kini nga pulbos walay sulud nga protina sa tagapuno Maayo usab kini nga gigikanan sa calcium -578 milligrams o 45 porsyento sa imong adlaw-adlaw nga girekomenda nga kantidad (DV) matag pag-alagad - nga mahimong makatabang sa pagpaayo sa kahimsog sa ngipon ug bukog.

Kini nga pulbos mahimo nga usa ka maayong kapilian alang sa pagdugang sa mga smoothie o batter tungod kay dili kini clump. Mahimo usab kini gamiton sa paghimo og protein fluff, nga usa ka frozen nga protina nga ice cream.

Labing kaayo nga pulbos nga puting protina nga itlog

Ang itlog nga puti nga protina puno sa mga amino acid, nga makatabang sa pagtukod og kusog nga kaunuran sa kaunuran, ug pagtabang sa pag-ayo ug pagpaayo sa kaunuran.

MRM Itlog nga Puti nga Protina

• Kaloriya: 100
• Protina: 23 g
• Mga Carbohidrat: 2 g

Presyo: $$

Kini nga itlog nga puti nga protina nga pulbos wala’y gatas, nga naghimo niini usa ka maayong kapilian alang sa mga tawo nga adunay dili pagtugot sa lactose. Kini usab walay gluten ug gikuha nga gigamit ang usa ka proseso nga dali nga mahilis.

Ingon kadugangan, ang pulbos wala’y mga GMO, antibiotic, ug hormone.

Ang pulbos dili chalky ug gisagol nga maayo sa mga shake, coconut milk, ug juice. Ang lami sa banilya o tsokolate gihimo kini nga usa ka labi ka lami nga pagdugang sa oatmeal, labi na kung gusto nimo ang usa ka kapilian nga panam-is. Paghimo malalangon sa mga ideya sa resipe gikan sa MRM.

Labing kaayo nga collagen protein nga pulbos

Ang collagen usa ka sangkap sa mga kaunuran, ug ang pagdugang sa imong lawas nga adunay collagen mahimong makatabang sa pagdasig sa pagtubo sa kaunuran pagkahuman sa ehersisyo. Makatabang usab kini sa imong kaunuran nga molihok og maayo.

Dugang pa, usa sa 53 ka mga lalaki nga sobra sa edad nga 65 ang nakit-an nga ebidensya nga ang pagdugang sa collagen mahimong makatabang nga maminusan ang pagkawala sa kaunuran nga adunay kalabutan sa edad kung gigamit kauban ang pagbansay sa resistensya.

Ang kini nga pagtuon gitan-aw lang sa mga lalaki, busa kinahanglan nga daghang panukiduki aron mas masabtan ang kini nga relasyon.

Willis Nutrisyon Puro nga Collagen Peptides

• Kaloriya: 120
• Protina: 30 g
• Mga Carbohidrat: 0 g

Presyo: $$

Ang kini nga bovine collagen peptide protein nga pulbos wala’y gluten ug dairy, ug dali kini matunaw ug makuha. Kini usa ka produkto nga dili GMO nga gikan sa gipatubo nga sagbot, gipadako nga mga baka sa Brazil.

Ang kini nga pulbos mahimong makatabang sa pagsuporta sa himsog nga paghimo sa collagen, nga sa baylo, mahimo’g masuportahan ang himsog nga kaunuran, bukog, ug mga lutahan.

Ang dili mahal nga pulbos mahimo isagol sa mga ilimnon, smoothies, ug sabaw.

Labing maayo nga mga powders sa protina nga nakabase sa tanum

Ang mga protina nga nakabase sa tanum sama sa humay, gisantes, ug abaka, angayan alang sa mga tawong utanon o dili mapailubon sa mga protina sa gatas o lactose. Ang matag lahi nga protina nga nakabase sa tanum adunay kaugalingon nga talagsaon nga mga kaayohan.

Pananglitan, ang pea protein, nga gihimo gikan sa dilaw nga split gisantes, mahimong makatabang nga madugangan ang kaunuran sa kaunuran kung gigamit kauban ang pagbansay sa resistensya, pinauyon sa usa ka pagtuon sa 2015 sa 161 ka mga lalaki.

Ang brown rice protein powder mahimong adunay parehas nga mga benepisyo sa paghimo’g kaunuran sama sa whey protein, matag usa ka pagtuon sa 2013 nga naglambigit sa mga lalaki nga naa sa kolehiyo.

Ang protina sa abaka usa ka kompleto nga protina, nga nagpasabut nga adunay sulud kini nga siyam nga hinungdan nga mga amino acid. Dali ra usab mahilis.

Smart 138 Pea Protein

• Kaloriya: 130
• Protina: 27 g
• Mga Carbohidrat: 4 g

Presyo: $

Kini nga puro nga protina nga gisantes adunay sulud nga iron ug tanan nga hinungdanon nga amino acid. Ang kini nga low carb powder wala'y gidugang nga asukal o artipisyal nga mga lami ug angay alang sa mga tawo nga adunay vegan o kinsa nanginahanglan mga kapilian nga wala’y gluten o wala’y gatas.

Ang pulbos adunay usa ka yutan-on, natural nga matam-is nga lami sa kakaw ug gisagol kaayo sa mga smoothies, puddings, o inum. Magamit usab kini sa lami sa vanilla. Susiha ang Smart 138 alang sa mga ideya sa resipe.

Zen Principle Organic nga Brown Rice Powder

• Kaloriya: 124
• Protina: 26 g
• Mga Carbohidrat: 2.3 g

Presyo: $

Gibuhat sa 80 porsyento nga protina, kining gamay nga-batch, organikong brown nga rice protein nga pulbos wala’y toyo ug gluten. Kini usa ka sulundon nga kapilian alang sa mga tawo nga adunay vegan o nagsunod sa diyeta nga wala’y lactose. Dali kini matunaw ug dili hinungdan sa pagdamo.

Ang pulbos adunay sulud nga siyam nga hinungdan nga amino acid, dugang sa mga anti-inflammatory compound ug iron.

Ang brown nga pulbos nga humay angay nga kuhaon sa wala pa mag-ehersisyo ug mahimong makatabang sa pagpaayo sa paghimo. Mahimo mo usab kini makuha pagkahuman sa pag-ehersisyo aron makatabang sa pagkaayo ug pagtubo sa kaunuran.

Ang kini nga pulbos adunay usa ka maayo nga pagkamakanunayon nga dili mobiya nga labi nga blender, nga naghimo niini nga dali nga isagol sa mainit o bugnaw nga mga ilimnon ug mga smoothies.

Ang Navitas Organics Hemp Powder

• Kaloriya: 120
• Protina: 13 g
• Mga Carbohidrat: 11 g

Presyo: $$

Ang kini nga organikong abaka sa abaka mahimong makatabang sa pagpadako sa enerhiya, ug kini usa ka maayong pagkuhaan sa magnesium, iron, ug fiber. Naglangkob usab kini mga omega-3 ug omega-6 fatty acid ug tanan nga siyam nga hinungdan nga amino acid.

Kini nga pulbos nga abaka angay alang sa mga tawo nga nanginahanglan mga kapilian nga wala’y gluten ug adunay pagkasensitibo sa digestive. Adunay kini usa ka yutan-on, nutty nga lami nga wala’y chalky aftertaste ug mahimong gamiton ingon usa ka puli nga harina.

Maayo ang pagkatunaw sa pulbos, nga gihimo nga usa ka lami nga pagdugang sa mga smoothie, yogurt, ug mga lutong pan. Mahimo mo usab nga idugang kini sa mga dips, salad, ug sabaw. Susihon ang mga ideya sa resipe gikan sa Navitas Organics.

Ang Binhi nga Kompanya sa Lana sa Organiko nga Pumpkin Seed Protein Powder

• Kaloriya: 104
• Protina: 19.6 g
• Mga Carbohidrat: 2.7 g

Presyo: $$

Kini nga hilaw nga pulbos sa liso sa kalabasa gihimo nga organiko sa Oregon. Ang protina sa kalabasa dali nga matunaw, ug kini angay alang sa mga tawo nga adunay vegan, lactose intolerant, o nagsunod sa wala’y gluten nga diyeta. Taas usab kini sa zinc, iron, ug magnesium.

Ang kini nga pulbos mahimong magamit aron makahimo og mga smoothies, pancake, o mga linuto nga paninda. Mahimo usab kini makatabang nga mapaayo ang kahimtang sa lawas ug mapalambo ang pagkatulog tungod sa taas nga lebel sa tryptophan. Ang tryptophan usa ka amino acid nga pasiuna sa serotonin.

Ang kini nga pulbos nga protina mahimong isagol sa usa ka baso nga gatas, oatmeal, o uban pang mga himsog nga carbohydrates.

Ground-Base Nutrisyon Superfood Protein

• Kaloriya: 100
• Protina: 20 g
• Mga Carbohidrat: 2 g

Presyo: $$$

Kini nga hilaw nga superfood protein nga pulbos organikon ug wala sa GMO. Kini usa ka vegan powder nga libre usab sa gluten, toyo, ug asukal.

Ang sulud nga gibase sa tanum adunay sulud nga hilaw nga mga utanon, lakip ang kale, broccoli, ug spinach, ingon man mga superfood sama sa spirulina ug maca. Naglangkob usab ang pulbos nga brown brown, sacha inchi, ug mga protina nga cranberry, ingon man ang tanan nga siyam nga hinungdan nga amino acid.

Gihubit sa mga tawo ang kini nga pulbos nga adunay daghang lami, nga naghimo niini dali nga imnon ug malipay. Moabut kini sa dili kapilian, vanilla, ug mga kapilian nga tsokolate. Mahimo ka usab makakaplag mga ideya sa resipe gikan sa Ground-Base Nutrisyon.

Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake

• Kaloriya: 100
• Protina: 16 g
• Mga Carbohidrat: 6 g

Presyo: $$$

Ang kini nga vanilla-flavored spirulina protein powder adunay sulud nga rhodiola ug ginseng. Ang Rhodiola, nga nagtugot kanimo nga mag-ehersisyo sa labi ka taas nga panahon o adunay dugang nga resistensya, kung gikuha ingon usa ka suplemento sa wala pa mag-ehersisyo.

Mahimong makatabang ang Ginseng nga maminusan ang pagkakapoy ug madugangan ang pisikal nga paghimo.Bisan pa, ang mga sangputanan gikan sa usa ka pagsusi sa 2016 sa mga pagtuon dili sigurado, busa kinahanglan nga dugang nga panukiduki aron masuportahan kini nga mga pag-angkon.

Ang kini nga vegan protein powder adunay sulud usab nga pea, bugas, ug alfalfa ug wala’y mais, toyo, ug gluten. Kini usa ka maayo nga gigikanan sa bitamina B12, bitamina K, ug iron.

Mahimo nimo idugang kini nga pulbos sa imong pinalabi nga smoothie, salad, ug dressing sa salad. Mahimo ka usab makakaplag mga ideya sa resipe gikan sa Nutrex Hawaii.

Ang kini nga pulbos magamit usab sa porma sa tablet.

Giunsa magamit ang pulbos sa protina

Ang protina nga pulbos mahimo nga makuha sa daghang mga paagi. Ang pinakasayon ​​nga paagi mao ang pagsagol sa usa ka ilimnon o gisagol kini sa uban pang mga sagol aron makahimo usa ka sulud.

Ang pulbos sa protina mahimo usab isagol sa yano nga mga pagkaon sama sa yogurt, oatmeal, o dips.

Tip sa pagpadayon sa oras

Aron makatipig oras, paghimo usa ka labi ka daghan nga sagol nga hapsay ug pagkahuman i-freeze kini aron mahimo ang tagsatagsa nga mga popsicle.

Kung gusto nimo nga magmamugnaon, pag-eksperimento sa paggamit sa protina nga pulbos ingon usa ka pagdugang o pagpuli sa imong naandan nga mga resipe. Pananglitan, mahimo nimong gamiton ang pulbos sa protina sa mga sabaw, veggie burger, ug mga linuto nga pan.

Kung nakadesisyon ka na kung unsa ang imong mga katuyoan sa kahimsog, mahimo ka makadesisyon kung kanus-a nimo kuhaon ang pulbos sa protina. Mahimong gusto nimo nga adunay usa ka dako nga bahin o daghang gagmay nga mga bahin sa protina matag adlaw.

Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang, mahimo ka usab makadugang daghang pagkaon nga protina sa tibuuk adlaw.

Kung naggamit ka pulbos sa protina aron mapaayo ang imong nahimo sa atletiko o paglahutay, mahimo ka adunay pulbos nga protina sa wala pa o sa panahon sa pag-ehersisyo.

Aron matukod ang kaunuran, ut-ut ang protina nga pulbos sa sulud sa 2 ka oras pagkahuman sa pag-ehersisyo.

Ang pagkaon og gamay nga protina sa tibuuk adlaw makatabang aron malikayan ang pagkawala sa kaunuran.

Ug ang pagkuha sa protina nga pulbos makatabang sa imong kaunuran nga makabawi sa usa ka gabii.

Giunsa mopili usa ka pulbos nga protina

Ang mga pulbos nga protina popular nga mga kapilian alang sa mga mahiligon sa kahimsog nga nagtan-aw sa pagtukod ug tono nga kaunuran samtang gipaayo ang pasundayag sa atletiko.

Nailhan usab sila taliwala sa mga tawo nga interesado sa pagdugang sa ilang pagdiyeta tungod sa mga pagdili sa pagdiyeta o pagdugang sa usa ka himsog nga gigikanan sa protina.

Ang mga pulbos nga protina mahimo usab usa ka dali ug dali nga paagi aron makakuha og protina kung napugos ka sa oras.

Ang mga pulbos nga protina gihimo gikan sa lainlaing mga gigikanan sa protina. Aron makit-an ang protina nga pulbos nga labing kaayo alang kanimo, kinahanglan nimo nga paghukum kung unsang mga sangkap ang labing kaayo alang sa imong mga kinahanglanon.

Ang mga pulbos nga protina nga gipasukad sa hayop adunay:

• casein
• whey
• collagen

Ang mga powders nga protina nga nakabase sa tanum kauban ang pea, humay, ug abaka.

Pagpangita mga pulbos nga protina nga adunay dyutay nga sagol kutob sa mahimo. Ug kanunay susihon pag-ayo ang mga label ug tan-awa ang bisan unsang mga additibo lakip ang sodium, asukal, o artipisyal nga mga kolor ug palami.

Unsang lahi ang labing kaayo?

Ang tipo sa pulbos nga protina nga imong gipili mag-agad sa imong mga kinahanglanon ug gituyo nga sangputanan, sama sa:

• pagtukod kaunuran
• mawad-an sa gibug-aton
• pagtuman sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan sa protina

Ang Whey ug casein mao ang labing kaayo nga kapilian kung mokaon ka og dairy ug gusto nga maminusan ang tambok sa lawas ug mag-umol sa kaunuran. Gusto nimong likayan ang kini nga mga klase nga protein powders kung ikaw vegan o vegetarian, o sundon ang wala’y gatas nga pagdiyeta.

Ang pipila nga mga gigikanan sa protina nga pulbos mahimo’g hinungdan usab sa dili gituyo nga mga epekto.

Pag-ayo hunahunaa kung giunsa ang pilion sa protina nga pulbos mahimo makaapekto sa imong regulasyon sa hormon, labi na kung adunay ka mga kabalaka sa estrogen, insulin, o teroydeo.

Ang pila ka mga pulbos nga protina gilaraw nga piho alang sa mga lalaki o babaye. Ang mga kalalakin-an nga nagtinguha nga makakuha og kaunuran ug mawad-an sa tambok mahimong mopili sa whey o casein powders. Ang mga protina sa soya, pea, ug humay maayo nga kapilian nga nakabase sa tanum.

Ang mga kapilian nga nakabase sa hayop alang sa mga babaye nag-uban sa whey, collagen, ug puti nga itlog. Ang mga kapilian nga gipili sa tanum kauban ang pea, abaka, ug brown nga bugas.

Luwas ba kini?

Ang mga pulbos nga protina sa kinatibuk-an maayo ang pagtugot ug adunay gamay nga mga epekto, nga gihimo kini nga luwas alang sa kadaghanan sa mga tawo.

Bisan pa, posible nga ang pipila ka mga lahi sa protina mahimong makaapekto kanimo, labi na sa bahin sa panghilis. Ang piho nga lahi sa protina mahimong hinungdan sa gas, bloating, o sakit sa tiyan. Posible usab ang mga reaksyon sa panit.

Pakigsulti sa imong doktor kung adunay ka kondisyon sa medisina o pagkuha bisan unsang mga tambal nga mahimong maapektuhan sa mga powders sa protina.

Adunay potensyal ang Whey protein nga makigsulti:

• albendazole (Albenza)
• alendronate (Fosamax)
• pipila ka mga antibiotics

Pakigsulti sa imong doktor sa wala pa mag-usik sa pulbos sa protina kung ikaw mabdos o nagpasuso.

Pagdala

Kung nagsulay sa usa ka bag-ong pulbos nga protina, hatagi'g pagtagad kung unsa ang pagtubag sa imong lawas. Sama sa bisan unsang suplemento, mahimo nimo nga gusto nga mopahulay matag kanunay o pag-ilis sa taliwala sa lainlaing mga produkto.

Kadaghanan sa mga tawo daghang protina pinaagi sa mga pagkaon nga ilang gikaon.

Bisan pa, kung gisulayan nimo nga madugangan ang imong pag-inom sa protina, ang adunay usa ka protein shake o pagdugang protina nga pulbos sa mga pagkaon sama sa oatmeal ug yogurt makatabang kanimo nga matubag ang imong mga kinahanglanon.

Ug hinumdumi nga iupod ang daghang tibuuk, lab-as nga pagkaon sa imong pagdiyeta, lakip ang natural nga gigikanan sa protina ug hibla, dugang sa tubig.