Gigamit Ko ang mga Supplement sa Pre-Workout sulod sa 2 ka Semana ug Dili Na Ako Makahimo Niini nga Sayop Pag-usab

Kontento

• Yoga
• Pagdagan
• Pilates
• Pag-alsa
• Ang Paghukom
• Ribyuha alang sa

Kanunay akong nagtoo nga ang mga tawo nga kinahanglan Ang mga suplemento sa pre-workout mao ang mga lunkheads nga adunay taas nga #gainz nga mga katuyoan. Sa laing pagkasulti: Daghang mga lalaki nga adunay labi ka daghang mga kaunuran nga kasagarang maglakaw sa usa ka gym sama nila ang tag-iya sa lugar nga adunay usa ka pares nga sobra sa talinga nga mga headphone aron mapugngan ang bisan unsang ug tanan nga mga makabalda. Samtang gipakita ang panukiduki nga luwas ang mga pre-ehersisyo nga suplemento, ang Food and Drug Administration (FDA) wala’y awtoridad nga repasuhon ang mga produkto sa pagdugang sa pandiyeta alang sa kahilwasan ug kaepektibo sa wala pa kini gipamaligya-usa ka butang nga kanunay nakapabati kanako. Mao nga sa dihang gihatagan ako sa usa ka kauban sa usa ka botelya sa mga butang sa wala pa ang sesyon sa pagbansay sa grupo sayo ning ting-init, nahadlok ako. Nga adunay mga saad nga katapusan America Ninja Warrior- takus nga pasundayag ug pagkalabaw sa pag-ehersisyo nga nagpabilin sa akong mga tudlo, akong gihuyhoy ug gihigop kini. (May Kalabutan: Kinahanglan ba nga Magkuha Mga Suplemento nga Pre-Workout?)

Ang mga tingles nagsugod sa sulud sa 10 minuto. Una sa akong nawong. Unya akong mga kamot. Unya akong paa. Gibati nako ang usa ka tusok nga sensasyon nga nakalinga kaayo, kinahanglan kong molihok sa kilid aron magtigum pag-usab pagkahuman sa akong una nga hugpong nga mga sprint tabok sa sulud nga balilihan. Nagtan-aw sa tigbansay nga akong gitrabahoan, nangutana ko kon normal ba kini. Gisultihan niya ako nga kini usa ka butang nga mahimo’g dili mabutang sa una, apan moubus ra sa makadiyot. Nagpadayon kami sa sweat festival, ug salamat nga husto siya. Sa mga 25 minutos nga nahabilin sa akong pag-ehersisyo, ang tingling nahubsan.

Sa higayon nga nahisgutan na kini: kinahanglan nako nga mahibal-an pa. Kini ba nga pagbati nga dili mabutang usa ka butang nga mahitabo matag oras, sa matag brand? Mas maayo ba nga gamiton ang usa nga adunay caffeine kumpara sa wala? Nakahukom ako nga mohimo usa ka eksperimento. Alang sa mosunud nga duha ka semana, gisulayan nako ang mga pre-ehersisyo nga mga suplemento sa wala pa ang lainlaing mga pag-ehersisyo. Ania kung giunsa kini tanan nahulog.

Yoga

Ang pre-ehersisyo: Performix Ion V2X sa Blackberry Lemonade

Gibati nako nga nagkasumpaki kaayo bahin sa pagkuha sa pre-workout sa wala pa moadto sa yoga. Tungod kay kung gihunahuna nimo ang yoga, gihunahuna nimo nga kalma. Nagpahayahay. Makapahupay Ang lami sa blackberry lemonade sa Performix makaparepresko ug makapadasig kanako. Gihigop ko kini sa sulud sa usa ka botelya sa shaker sa subway, ug sa pila ka minuto nabati nako ang pila sa kana nga pagbati nga nakuha ko ang una nga higayon (nga gipahinungod nako sa kombinasyon sa 320mg caffeine ug beta alanine-usa ka dili hinungdan nga amino acid). Wala kini duul sama ka grabe ug mohupay sa oras nga magpakita ako sa studio.

Siyempre, kini nga klase magsugod sa usa ka 10-minutos nga naglingkod nga pagpamalandong nga dili kasagaran sa akong paborito nga magtutudlo. Sa tibuuk nga pagpamalandong, gibati nako nga wala nakatuon. Gusto nakong laktawan sa unahan ang kapitulo sa Vinyasa. Nadungog nako kung unsa ang iyang gisulti, apan nahibal-an nako nga nawala ang punto. Bisan pa, kung nahuman na kami og lawom sa among mga pagbati ug intensyon, nagsugod ang paglihok, ug ako naa sa akong dula nga dili ikalimod. Usa ka dugang nga push-up dinhi. Usa ka ubos nga lunge didto. Ang pagkahan-ay mao ang kahingpitan. Wala’y kaulaw sa akong dula sa yoga, ug sa pagtapos sa klase, nabasa ako sa panit ug malipayon. Pahinumdom sa kaugalingon: Ayaw pag-pre-workout sa dili pa mosulay sa pagpamalandong. (May Kalabutan: Labing Maayo nga Mga meryenda sa Pre ug Post-Workout alang sa Matag Pag-ehersisyo)

Pagdagan

Ang pre-ehersisyo: Ang 200mg Pre-Workout Energy nga Revere sa Blackberry Strawberry

Sayo sa buntag ug naa koy 5 milya sa deck para sa akong pagdagan sa buntag sa yoga. Mga 30 minuto sa wala pa ako mogawas, gibubo ko ang pre-ehersisyo sa Revere sa akong botelya sa shaker ug nag-mix. Sa una nga paghigop, kini lami sama sa usa ka lamian nga kahayag, makapalagsik nga alkohol nga nagsagol. Naghunahuna ko karon bahin sa alkohol, ug alas 6:15 na sa buntag.

Nagpalayo ko. Pagkahuman sa pagbuhat sa tanan nga uban pang naandan nga mga butang sa buntag (pag-journal, paghigda sa akong higdaan, pag-organisar sa akong kalendaryo), naigo nako sa yuta ang literal nga pagdagan. Ang kainit ug kaumog mao ang hinungdan nga hapit imposible nga mobati nga labing tunga sa lakang ning-agi, apan niining adlawa namatikdan nga managlahi. Ang humidity dili makit-an. Kini mga 70 degree. Ug gibati nako nga ingon ako usa ka superhero nga gosh-darn. Sa akong pag-agi sa mga dalan sa tunga-tunga sa lungsod padulong sa akong klase, akong naamgohan nga naa koy 8:05 nga tulin, nga labing menos usa ka minuto nga mas paspas kaysa sa akong katapusang mga semana sa milya. Nakaabut ako sa yoga ug gikulbaan nga ang kini nga kahimtang sa kusog nga pre-ehersisyo makahimo kanako nga mobati nga dili komportable pag-usab. Mapasalamaton, gibati nako nga kusug ug dili makahimo sa pag-agi sa agos. Wala usab meditation karong panahona.

Pilates

Ang pre-ehersisyo: Golden Ratio Pre-Workout sa Blackberry Basil

Una nga mga butang: Ako ang pinakagrabe sa Megaformer Pilates. Ingon usa ka dako nga magdadagan ug fan sa tanan nga mga butang nga adunay kusog nga kusog, nagpakita ako sa atubangan sa makina ug diha-diha dayon mobati nga sama sa usa ka hingpit nga pagkaluya. Nga hinungdan ngano nga naglaum ako nga kining blackberry basil pre-ehersisyo nga gihimo sa serial nga negosyante nga si Bizzie Gold-makatabang kanako nga magpakita alang sa usa ka ulahi nga klase sa SLT sa hapon. Hinumdomi: kini ra ang pre-workout nga akong gikuha nga wala’y caffeine niini. (May Kalabutan: Ang imong Panudlo sa Mga Suplemento nga Pre ug Post-Workout)

Sulod sa lima ka minuto nga paglihok sa plank-to-pike, nakadayeg ako sa akong kaugalingon. Morag dili ko gusto nga mamatay ug ingon og ako nagpadayon, usa ka butang nga wala pa nako nasinati sa sulod sa usa niini nga mga klase kaniadto. Ang mga butang nga nagpugong sa akon gamay nga mga samad nga nagtrabaho ako kanunay (sakit sa dugokan, nadaot sa nerbiyos) ug dili ang akong kaunuran ang nag-fatiguing. Wala ako makamatikod sa usa ka kalainan sa akong kaarang nga magpakita o maghimo sans caffeine, ug sakyan kini nga adunay gahum, I-can-do-it-all feeling straight through the final lunge. Naghimo dayon ko og plano nga mobalik sa I-used-to-book-niining-klase-kausa-sa-tuig nga kasinatian pagkasunod semana.

Pag-alsa

Ang pre-ehersisyo: Ang Cellucor C4 sa Asul nga Razz

Kini ang ehersisyo nga akong gipaabut sa pagsugod niini nga eksperimento. Gisagol ang mahika sa akong kusina, naghunahuna ko kung mahimo ba nako masalida ang akong sulud nga hulk sa usa ka ehersisyo sa CrossFit. Sa deck, usa ka bahin nga kusog sa mga overhead press nga adunay barbell sa posisyon sa front rack, dayon usa ka WOD (kana mao ang "workout of the day" sa CrossFit lingo) nga mga press press ug mga over-the-barbell burpee.

Ang lami dili labi nga akong tasa sa tsa, ug nahibal-an dayon nako nga ang akong dila mahimo’g mahimong usa ka landong nga asul sa akong pag-adto sa gym. Kini ra ang pauna nga pag-ehersisyo nga akong gikuha ug namatikdan nga nagpasingot ako sa wala pa magsugod ang pagtrabaho. Gibati ko nga kusog sa panahon sa sangkap sa kusog sa pag-ehersisyo, ug ang gibati nako nga pagbati nga naa sa akong ikatulo nga set nga milungtad sa bahin sa pag-ehersisyo nakontra gyud ang akong nasinati sa akong pagputol sa usa ka espresso shot. Mibati ko nga mas kakapoy kay sa naandan sa dihang nahimo na ang paningkamot, mao nga kinahanglan nakong maglakaw-lakaw libot sa block aron mabalik ang pitik sa akong kasingkasing.

Ang Paghukom

100 porsyento ako nga maglakip sa labi pa nga pre-ehersisyo sa akong naandan nga kalihokan, apan gusto gyud nako bantayan kung unsa ang naa sa matag usa nga pormula nga akong naabut (pananglitan, ang natural nga sagol nga sangkap sa Revere). Nahibal-an nako nga kinahanglan nako nga sigurohon nga mainom kini sa una pa kaayo sa akong pag-ehersisyo aron kini mahusay sa lawas ug dili ko kinahanglan nga gamiton ang banyo sa tungatunga nga lakang. Ug labaw sa tanan, ang paggamit niini sa maalamon nga paagi depende sa kung unsang kalihokan ang naa sa deck (dili pagpamalandong). Apan sa katapusan, bisan unsang butang nga ipabati kanako nga usa ka tinuod nga kinabuhi nga superhero (sa usa ka luwas, wala’y kinahanglan nga batang babaye nga naa sa suliran) kinahanglan nga masamok sa akong libro.

Ribyuha alang sa