12 Mga Libro nga Nagpasanag sa Depresyon

Kontento

• 'Ang Depresyon nga Tambal: Ang 6-Lakang nga Programa aron Mapildi ang Depresyon nga wala'y Droga'
• 'Ang Mahunahunaon nga Paagi pinaagi sa Pagkasubo: Pagluwas sa Imong Kaugalingon gikan sa Laygay nga Kalipay'
• 'Ang Taas nga Spiral: Paggamit sa Neuroscience aron Balihon ang Kurso sa Depresyon, Usa ka Gamay nga Pagbag-o sa Usa ka Oras'
• 'The Antidote: Kalipay alang sa mga Tawo nga Dili Makabarug Positibo nga Panghunahuna'
• ‘Wala’y Depresyon, natural: 7 Mga Linggo sa Pagwagtang sa Kabalaka, Pagkawalay-paglaum, Pagkakapoy, ug Kasuko sa Imong Kinabuhi’
• 'The Noonday Demon: Usa ka Atlas sa Depresyon'
• 'Maayo nga Pagbati: Ang Bag-ong Mood Therapy'
• 'Usba ang Imong Utok, Bag-oha ang Imong Kinabuhi'
• 'Undoing Depression: Unsa nga Therapy ang Wala Nagtudlo Kanimo ug Dili Maahatag sa Imong Tambal'
• 'Tibuok nga Buhi nga Katalagman'
• 'Labihan nga Kalipay: Usa ka Nakatawa nga Libro Bahin sa Makalilisang nga mga Butang'
• 'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'

Giapil namon ang mga produkto nga sa among hunahuna hinungdanon alang sa among mga magbasa. Kung mopalit ka pinaagi sa mga link sa kini nga panid, mahimo kami makakuha us aka gamay nga komisyon. Ania ang among proseso.

Labi pa sa pagkaguol o pagbaton og dili maayo nga adlaw, ang depression usa ka mood disorder nga nakaapekto sa imong gihunahuna, lihok, ug gibati. Mahimo kini magkalainlain nga porma ug makaapekto sa mga indibidwal sa lainlaing paagi.

Basaha ang bahin sa pagkasubo ug kung giunsa kini nakaapekto sa mga tawo, ug unsang mga pagtambal ug pagbag-o sa estilo sa kinabuhi ang nagpalambo sa mga simtomas, ug kung giunsa nga daghang mga tawo ang makakuha sa tabang nga ilang gikinahanglan. Adunay ubay-ubay nga mga kahinguhaan didto. Ang mga mosunud nga libro matag usa nagtanyag us aka talagsaon nga panan-aw.

'Ang Depresyon nga Tambal: Ang 6-Lakang nga Programa aron Mapildi ang Depresyon nga wala'y Droga'

Dili kini sulagma nga ang pagsaka sa ihap sa pagkasubo motaas sa atong moderno, tulin nga katilingban. Sa "The Depression Cure," gipahinumduman kita ni Stephen Ilardi, PhD, nga ang mga hunahuna ug lawas sa tawo wala gilaraw aron molihok nga maayo sa dili maayo nga batasan sa pagkatulog ug pagkaon ug taas nga oras sa pagtrabaho. Gihatagan niya kita balik sa mga sukaranan, nga naggamit mga pananglitan sa mga pamaagi aron mabatukan ang pagkasubo nga gidasig sa mga populasyon sama sa Kaluli sa Papua, New Guinea, nga wala pa matandog sa modernong teknolohiya. Ang iyang programa gibase sa mga tuig nga panukiduki sa klinika ug labi nga naglibot sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi.

'Ang Mahunahunaon nga Paagi pinaagi sa Pagkasubo: Pagluwas sa Imong Kaugalingon gikan sa Laygay nga Kalipay'

Ang pagkahunahunaon usa ka pilosopiya nga Budismo nga nagsugod mga 2,600 ka tuig na ang nakalabay. Nakakuha na karon sa kultura sa Kasadpan. Kini tungod kay ang mga psychologist nagtuo nga ang tinuud nga mga benepisyo sa kahimsog sa pangisip mahimong moabut gikan sa pagginhawa ug sa pagkakaron. Gipatin-aw sa mga tagsulat sa "The Mindful Way through Depression" kung giunsa ang pag-isip sa hunahuna aron molaban ang usa ka negatibo nga proseso sa panghunahuna ug kung giunsa nimo kini magamit aron makatabang sa pagkasubo.

'Ang Taas nga Spiral: Paggamit sa Neuroscience aron Balihon ang Kurso sa Depresyon, Usa ka Gamay nga Pagbag-o sa Usa ka Oras'

Adunay syensya sa luyo kung giunsa molihok ang kasubo. Sa iyang libro nga "The Upward Spiral," gipatin-aw sa Neuros siyentista nga si Alex Korb, PhD, ang proseso sa imong utok nga hinungdan sa pagkasubo. Gigamit kini nga kasayuran, gilatid niya ang mga tip alang kung unsaon nimo magamit ang panukiduki sa neuroscience aron mabag-o ang imong utok ngadto sa labi ka himsog, labi ka malipayon nga mga hunahuna.

'The Antidote: Kalipay alang sa mga Tawo nga Dili Makabarug Positibo nga Panghunahuna'

Kini usa ka libro nga makatabang sa kaugalingon alang sa mga tawo nga wala’y pagdumtan ang mga librong motabang sa kaugalingon. Dili tanan gihatagan wire aron pagtubag sa saad nga positibo. Ang "Antidote" nagkinahanglan usa ka labi nga paglungtad nga pamaagi. Gisusi sa kini nga libro kung giunsa ang pagdawat sa pipila ka mga dili maayong pagbati ug kasinatian ingon usa ka bahin sa kinabuhi nga tinuud nga makapabayaw.

‘Wala’y Depresyon, natural: 7 Mga Linggo sa Pagwagtang sa Kabalaka, Pagkawalay-paglaum, Pagkakapoy, ug Kasuko sa Imong Kinabuhi’

Giingon nga ikaw ang imong gikaon. Ang nutrisyonista nga si Joan Mathews Larson, PhD, nagtuo nga ang kawalang timbang ug mga kakulangan mao ang hinungdan sa pagkasubo ug pagkabalaka. Sa "Depresion-Free, Naturally," nagtanyag siya mga tip alang sa emosyonal nga pagkaayo ug mga sugyot alang sa mga pagkaon, bitamina, ug mineral aron mapaayo ang kahimsog ug mapugngan ang pagkasubo.

'The Noonday Demon: Usa ka Atlas sa Depresyon'

Ang kasubo dili usa ka sukod sa tanan nga sakit sa kondisyon. Sa "The Noonday Demon," gisusi kini sa tagsulat nga si Andrew Solomon gikan sa daghang mga anggulo, lakip na ang iyang personal nga pakigbisog. Hibal-i kung ngano nga ang pagkasubo ug mga pagtambal niini komplikado kaayo sumala sa mga doktor, naghimo sa palisiya, syentista, naghimo sa droga, ug mga tawo nga nagpuyo niini.

'Maayo nga Pagbati: Ang Bag-ong Mood Therapy'

Ang piho nga dili maayo nga mga sumbanan sa panghunahuna, sama sa pagkasad-an, pagkawalay paglaum, ug ubos nga pagsalig sa kaugalingon, mao ang hinungdan sa pagkasubo. Sa "Maayo nga Pagbati," gilatid sa psychiatrist nga si Dr. David Burns ang mga pamaagi aron matabangan nga mawala kini nga mga sundanan pinaagi sa pag-ila kanila ug pag-atubang kanila. Ang pinakabag-o nga edisyon sa kini nga libro adunay usab usa ka panudlo sa antidepressants ug daghang kasayuran sa mga kapilian sa pagtambal alang sa depression.

'Usba ang Imong Utok, Bag-oha ang Imong Kinabuhi'

Mahimo nimong tudloan ang usa ka daan nga iro nga bag-ong mga limbong ug mahimo nimo usab mapugngan ang imong utok. Nabag-ohan namon ang among mga sundanan sa panghunahuna. Kinahanglan ra ang trabaho. Sa iyang libro nga "Change Your Brain," ang psychiatrist nga si Dr. Daniel Amen naggamit siyentipikong ebidensya aron makahatag "mga reseta sa utok" nga makatabang kanimo sa pagpugong sa imong hunahuna. Alang sa kasubo, nagtanyag siya mga tip aron mapatay ang mga awtomatikong negatibo nga hunahuna (ANTs).

'Undoing Depression: Unsa nga Therapy ang Wala Nagtudlo Kanimo ug Dili Maahatag sa Imong Tambal'

Ang "Undoing Depression" nagkinahanglan usa ka praktikal nga pamaagi sa pagkuha sa kasubo. Si Richard O'Connor, PhD, usa ka praktikal nga psychotherapist, nagpunting sa mga aspeto sa kini nga kondisyon nga naa sa among pagpugong: among batasan. Nagtanyag ang libro og mga tip ug pamaagi kung giunsa ang pag-ilis sa mga sumbanan ug pamatasan nga gihunahuna sa panghunahuna nga labi ka himsog.

'Tibuok nga Buhi nga Katalagman'

Sa atong tulin nga katilingban, dali nga hikalimtan ang kadaghan sa tensiyon ug ang lawom nga epekto nga mahimo niini sa atong kahimtang ug kaayohan. Ang "Full Catastrophe Living" nagtudlo sa mga pamatasan sa pagkamahunahunaon aron matabangan ka nga mabuhi sa karon ug madali ang adlaw-adlaw nga tensiyon. Ang libro naghiusa sa mga pamaagi sa hunahuna ug lawas, sama sa pagpamalandong ug yoga, aron matabangan ka nga maminusan ang tensiyon ug mapaayo ang kinatibuk-ang kaayohan.

'Labihan nga Kalipay: Usa ka Nakatawa nga Libro Bahin sa Makalilisang nga mga Butang'

Ang "Furious Happy" nakuha gikan sa mga katuigan nga kaugalingon nga kasinatian sa tagsulat nga si Jenny Lawson sa depression ug uban pang mga kondisyon. Bisan sa pagpuyo nga adunay grabe nga kasubo, nakit-an ni Lawson ang kahayag sa kangitngit, ug gipaambit niya kana sa iyang mga magbasa.

'Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain'

Ang pag-ehersisyo labaw pa sa pagpadayon sa imong kaarang ug malikayan ang sakit sa kasingkasing. Sa tinuud kini usa ka kusganon nga kaalyado sa pagpakig-away batok sa kasubo ug pagkabalaka. Gisusi sa "Spark" ang koneksyon sa hunahuna-lawas aron ipatin-aw kung giunsa ug kung ngano epektibo ang ehersisyo sa aerobic sa pagkunhod sa mga simtomas gikan sa daghang kahimtang sa pangisip.

Gipili namon kini nga mga butang base sa kalidad sa mga produkto, ug gilista ang mga kaayohan ug kadaot sa matag usa aron matabangan ka nga mahibal-an kung hain ang labing molihok alang kanimo. Nakigtambayayong kami sa pipila ka mga kompanya nga nagbaligya sa kini nga mga produkto, nga nagpasabut nga ang Healthline mahimong makadawat usa ka bahin sa mga kita sa imong pagpalit sa us aka butang gamit ang mga link sa ubus.