Ang Mga Kaayohan sa Paggamit og Hinungdan nga mga Lana, Sumala sa Pinabag-o nga Panukiduki

Kontento

• Giunsa molihok ang Hinungdan nga mga Lana
• Unsaon Pagpalit og *Maayo* Essential Oils
• Giunsa Kini Paggamit nga Sakto
• Ang Essential Essential Oils
• Ribyuha alang sa

Sa higayon nga makulong sa mga klase sa yoga ug mga pagmasahe, ang mga hinungdan nga lana opisyal nga nakasulod sa punoan. Naglangkob sa mga superconcentrated nga humot nga mga compound nga natangtang ug gikuha gikan sa mga tanum, ang mga lana miuswag sa pagkapopular sa diha nga nadiskobrehan sa mga syentista nga adunay kini makapukaw ug nagpadako nga mga epekto sa atong kahimsog, salamat sa mga sangkap nga naila nga mga baho. (Tan-awa: Unsa ang Essential Oils ug Legit ba Kini?)

"Kapin sa 50 ka baho gikan sa importante nga mga lana bag-o lang giila ug gipakita sa pagbuhat sa mga butang sama sa pagpalambo sa pagkatulog, pagpakunhod sa kabalaka, pagpaubos sa presyon sa dugo, ug bisan sa pagpadali sa panit pagbag-o," miingon si Hanns Hatt, Ph.D., usa ka propesor sa departamento sa cell physiology sa Ruhr University Bochum sa Germany, nga nagpayunir sa kadaghanan sa bag-ong panukiduki bahin sa mga baho. Ang kusog nga hinungdanon nga mga lana nagkuha, ug kini nag-pop up sa tanan nga mga produkto sa katahum, ilimnon, deodorant, ug mga solusyon sa paglimpyo. Ania ang imong panudlo sa tanan nga hinungdan nga lana.

Giunsa molihok ang Hinungdan nga mga Lana

Ang importante nga mga lana mahimong i-apply sa panit, inhaled, o ingested sa mga ilimnon sama sa tsa. Ang mga baho niini gipang-apud-apod sa tibuuk nga agianan sa imong dugo, ingon ni Hatt. Gikan didto, gipakita ang iyang panukiduki, gilakip nila ug gipalihok ang imong mga reseptor nga olpaktoryo ug gisanga sa imong panit, kasingkasing, kidney, tinai, ug baga. Depende sa tipo nga imong gigamit, ang mga importanteng lana makahimo sa mga butang sama sa pagtabang sa paghupay sa usa ka migraine headache, pagpausbaw sa skincell turnover aron sa pagpalambo sa pagkaayo sa samad, ug paghimo kanimo nga mobati nga mas alerto.

Ang ubang importante nga mga lana gipakita pa gani nga makapamenos sa bakterya ug mga virus. Ang thymol, usa ka baho sa thyme essential oil nga adunay antibacterial properties, gigamit sa daghang mga disinfectant ug mga panglimpyo sa panimalay. Samtang imong gikuha ang mga kagaw gikan sa imong mga nawong, ang thymol gipagawas sa hangin, diin mahimo’g suportahan ang respiratory system, ingon ni Cher Kaufmann, usa ka sertipikadong aromatherapist ug tagsulat sa Hinungdan nga mga Lana sa Kinaiyahan. (Ania ang tulo ka henyo nga paagi aron malimpyohan ang imong balay gamit ang hinungdan nga mga lana.)

Unsaon Pagpalit og *Maayo* Essential Oils

Mahimo ka makapalit mga produkto nga adunay mga hinungdan nga lana niini, sama sa mga cream sa panit ug mga solusyon sa paglimpiyo. Mahimo usab nimo mapalit ang mga lana nga puro aron magamit sa usa ka diffuser o idugang sa mga dili pahumot nga losyon. Apan pagbantay: Ang pipila nga mga kompanya nagbutang mga synthetic fragrances sa ilang mga lana, nga mahimo’g wala’y mga hiyas nga therapeutic, ingon ni Kaufmann.

Aron masiguro nga nakakuha ka usa ka putli nga produkto, pangitaa ang Latin nga ngalan sa tanum sa botelya, usa ka timailhan nga kini ang tinuod nga butang, ingon niya. Ang botelya kinahanglan nga itom nga kolor nga bildo, nga makapugong sa kahayag nga pagkaladlad ug dili madaot sama sa plastik. Sa dili ka pa mopalit, ingon ni Kaufmann, susiha ang website sa kompanya aron masiguro nga kini naghimo sa gas chromatography–mass spectronomy (GC-MS) nga pagsulay alang sa kalidad nga kasiguruhan.

Giunsa Kini Paggamit nga Sakto

Kini nga mga lana kinahanglan gamiton sa gisukod nga dosis. Ang pagsobra niini kay kasagarang sayop, ug ang taas nga konsentrasyon—ang kantidad nga imong makuha kung tugotan nimo ang usa ka diffuser nga modagan sa tibuok adlaw, pananglitan—mag-overload sa mga sensory system sa lawas ug mag-overstimulate sa trigeminal nerve sa imong utok, nga mosangpot sa labad sa ulo, kasukaon, ug pagkalipong, ingon ni Hatt. Aron luwas nga magamit ang mga lana, pagdagan ang mga diffuser nga dili molapas sa 30 minuto matag higayon, dayon pagpahulay usa o duha ka oras, ingon ni Kaufmann. O pangitaa ang usa ka modelo nga adunay interval mode, sama sa Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), nga nagpakatag sa lana sa 10 minuto ug pagkahuman mapatay sa 20 minuto. Pagdagan kini sulod sa usa o duha ka oras, dayon kuhaa ang parehas nga oras sa pagpahulay. (Kini nga hinungdan nga lana diffusers doble ingon lami sa dekorasyon.)

Kung nag-apply ka ug usa ka oil topically, kanunay nga dilute kini aron malikayan ang iritasyon sa panit. Kung adunay ka sensitibo nga panit, pagsugod sa usa ka porsyento nga konsentrasyon, nga katumbas sa pito hangtod siyam nga tulo nga hinungdan nga lana nga gisagol sa usa ka onsa nga usa ka neyutral nga lana sama sa jojoba, argan, o grapeseed. Ang mga pagtunaw sa 2 hangtod 3 porsyento (12 hangtod 27 tulo sa hinungdanon nga lana sa usa ka onsa nga neyutral nga lana) luwas alang sa kinatibuk-ang paggamit, ingon ni Kaufmann.Apan sulayi kanunay ang usa ka gamay, lasaw nga kantidad sa lana sa imong bukton sa dili pa gamiton kini sa tanan, ug ibalhin ang mga lana matag duha hangtod upat ka semana aron dili ka mahimong sobra ka sensitibo sa usa. Sa katapusan, susihon ang botelya alang sa dugang nga mga pagbantay. Daghang mga lana sa citrus, pananglitan, makadugang sa imong pagkaaktibo sa kahayag sa UV. (Related: Giunsa ang Pagsulay sa Essential Oils Nakatabang Kanako sa Katapusan nga Pagpabugnaw sa Eff)

Ang pag-ingest sa hinungdanon nga mga lana labi ka malimbungon ug kinahanglan buhaton lamang sa giya sa usa ka sertipikado nga aromatherapist o practitioner sa aromatic nga tambal, ingon ni Kaufmann.

Ang Essential Essential Oils

Ang kini nga lima nga mga lana gipamatud-an sa siyensya nga mga perks. (Ug ania ang 10 pa nga hinungdan nga mga lana nga tingali wala pa nimo nabati.)

• thyme: Mahimo kini disimpektahan ang mga nawong ug gisuportahan usab ang kahimsog sa pagginhawa.
• Peppermint: Ang pag-inom sa lana mahimong makatabang nga makapahulay ang mga agianan sa hangin, makapadasig sa pagkaalerto ug kusog. (Siguruha nga mokonsulta una sa usa ka eksperto.)
• Lavender: Kini kaylap nga nailhan isip tabang sa pagkatulog. Apan ang pag-sniffng mahimo usab nga makunhuran ang kagrabe sa usa ka migraine, gipakita sa panukiduki.
• Bergamot: Ang usa lang ka huyop makapakunhod sa lebel sa stress hormone nga cortisol sulod sa 15 minutos, nagtaho Komplementaryong TambalPagpanukiduki.
• Chamomile: Kung gipadapat sa topically, kini usa ka kusgan nga anti-inflammatory. Makapauswag usab kini sa pagkatulog. (Ania ang daghang hinungdanon nga mga lana nga makatabang sa kabalaka ug tensiyon.)

Ribyuha alang sa