7 nga kaayohan sa kahimsog sa yoga

Kontento

• 1. Maminusan ang tensiyon ug kabalaka
• 2. Nagpasiugda og pisikal nga pagkondisyon
• 3. Gipadali ang pagkawala sa timbang
• 4. Makapahupay sa sakit sa lawas
• 5. Pagkontrol sa presyur ug rate sa kasingkasing
• 6. Nagpaayo ang tulog
• 7. Pagpalambo sa kahimuot sa suod nga kontak
• Mga kaayohan sa kahimsog alang sa mga tigulang
• Mga kaayohan alang sa mga mabdos

Ang Yoga usa ka praktis nga nagtumong aron mapalihok ang lawas ug hunahuna sa usa ka magkasumpay nga paagi, nga adunay mga ehersisyo nga makatabang aron makontrol ang tensiyon, kabalaka, sakit sa lawas ug dugokan, dugang sa pagpaayo sa pagkabalanse ug pagpalambo sa pagbati sa kaayohan ug kinaiya, nga mahimo’g buhaton sa mga lalaki, babaye, bata ug tigulang.

Aron maangkon ang tanan nga mga kaayohan sa Yoga, labing menos 3 ka bulan nga pagpraktis, tungod kay samtang ang tawo nagpraktis sa kalihokan, siya adunay kaarang nga labing kaamgohan sa lawas ug nagsugod nga labi nga makontrol ang hunahuna aron maimpluwensyahan ang lawas ug, sa ingon, ang tibuuk nga organismo naglihok sa usa ka managsama ug balanse nga paagi.

Ingon niana, ang pipila ka mga kaayohan nga mahimo’g mahatagan sa kahimsog sa Yoga, mao ang:

1. Maminusan ang tensiyon ug kabalaka

Ang pagpamalandong nga gihimo sa Yoga naghimo sa tawo nga magkonsentrar sa karon, nga nagpahigawas sa hunahuna gikan sa mga problema sa nangagi o sa umaabot, nga naghatag emosyon nga katimbang, usa ka pagbati sa kalinaw sa sulud, kaayohan ug pagkabalanse sa hunahuna alang sa adlaw-adlaw nga mga kahimtang sa buntag.

Ingon kadugangan, makatabang usab kini sa pagtambal sa kamingaw, tungod sa gibati nga pagpahayahay, nga adunay dugang nga pagsalig sa kaugalingon, paglaum, konsentrasyon, pagkunhod sa pagkasuko ug pagpaayo sa relasyon sa usa ka tawo.

2. Nagpasiugda og pisikal nga pagkondisyon

Ang mga ehersisyo, pamaagi ug postura sa kini nga kalihokan mahimong makapaayo sa resistensya ug pagpalig-on sa mga kaunuran, labi pa o labi ka kusog, nagsalig sa istilo ug kaarang sa yoga nga gihimo.

Nakatabang kini aron mapaayo ang paghimo sa lawas alang sa pisikal nga kalihokan ug adlaw-adlaw nga buluhaton, nagdugang ang masa nga masa ug gibilin ang lawas nga porma, nga adunay labi ka daghang kahulugan ug mga tonelado nga kaunuran.

3. Gipadali ang pagkawala sa timbang

Usa sa mga punoan nga hinungdan nga ang pagbansay sa Yoga hinungdan sa gibug-aton sa gibug-aton tungod sa pagpugong sa pagkabalaka ug pagtinguha nga mokaon, nga mikunhod ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nangaon sa adlaw.

Ang mga ehersisyo ug posisyon nga gihimo nakatabang usab sa pagkawala sa tambok, apan lainlain kini sumala sa istilo nga gihimo, dili kaayo sa labi ka relaks, sama sa Iyengar o Tantra Yoga, o labi pa sa mga dinamiko, sama pananglit sa Ashtanga o Power Yoga, pananglitan. .

4. Makapahupay sa sakit sa lawas

Uban sa Yoga, ang tawo nagsugod nga adunay labi ka daghang kaamgohan sa lawas, nga nagpasabut nga siya adunay labi nga panan-aw sa postura, ang paagi sa iyang paglakaw, kung giunsa siya molingkod ug mga timailhan sa tensiyon sa kaunuran. Sa kini nga paagi, posible nga matul-id ang mga pagbag-o, sama sa mga kontraktwal, aron ang bisan unsang mga pagbag-o masulbad ug ang istraktura sa kaunuran relaks, nga dili hinungdan sa kadaot sa dugokan ug mga lutahan sa lawas. Susihon ang pipila nga mga ehersisyo sa Yoga aron mapaayo ang sakit sa likod.

Ang pagbansay sa postura ug pagtuyhad makatabang usab sa pagpagawas sa tensiyon ug mahatagan ang pagka-flexible sa mga kaunuran, paghupay sa sakit nga gipahinabo sa scoliosis, herniated disc, fibromyalgia ug pagkontrata sa kaunuran, pananglitan.

Hibal-i, sa video sa ubus, ang pipila nga ehersisyo sa pilates, yano ug praktikal, aron matabangan ang pagkorihir sa pustora:

5. Pagkontrol sa presyur ug rate sa kasingkasing

Ang yoga naghatag maayong pagpaandar sa kasingkasing ug baga, tungod kay kini nagkontrol sa sistema sa nerbiyos ug gipaayo ang sirkulasyon sa dugo, tibok sa kasingkasing, presyon sa dugo, dugang sa pagbalanse sa endocrine system, pagkontrol sa lebel sa mga stress hormone, sama sa cortisol ug adrenaline.

Ang kapasidad sa pagginhawa nag-ayo usab tungod sa pagpalapad sa baga ug mga ehersisyo sa pagkontrol sa pagginhawa. Sa kini nga paagi, gipaayo sa Yoga ang pisikal nga pagkondisyon, apan lahi sa naandan nga pisikal nga ehersisyo, sama sa pagbansay sa timbang o isport.

6. Nagpaayo ang tulog

Gawas sa hinungdan sa pagpahayahay ug kalinaw, pagpadali sa maayong pagkatulog sa gabii, gipadako sa Yoga ang paghimo sa melatonin, usa ka hormone nga nagkontrol sa siklo sa pagkatulog, nga gibilin kanimo nga adunay labi ka kalidad ug giladmon.

Ang adunay usa ka labi ka relaks nga lawas naghimo usab nga labi ka pahulay sa gabii, nga naghatag dugang kusog ug kinaiya sa sunod nga adlaw.

7. Pagpalambo sa kahimuot sa suod nga kontak

Ang sekswal nga paghimo mahimo usab nga mapaayo sa Yoga, tungod kay ang magtiayon nagsugod nga adunay labi ka pagkasensitibo sa suod nga pagkontak, tungod sa labi ka daghang abilidad sa pagrelaks ug adunay labi ka maayo nga pagdawat sa kapikas.

Ingon kadugangan, pinaagi sa pagpugong sa konsentrasyon ug paghupay sa kabalaka, ang mga problema sama sa kalisud nga pagkab-ot sa orgasm, erectile disfungsi, maora’g ejaculation mahimong makontrol.

Mga kaayohan sa kahimsog alang sa mga tigulang

Ang mga tigulang nga tawo mahimo’g makabenipisyo sa daghan gikan sa pagbansay sa kini nga kalihokan, tungod kay kini nagpalig-on sa mga kaunuran, nagpahupay sa sakit sa tibuuk nga lawas, nagpalambo sa pagkabalanse, pagka-flexible ug pagtagad. Ang pagpugong sa presyur, rate sa kasingkasing ug pagginhawa mga epekto usab sa Yoga nga makahatag maayong kalidad sa kinabuhi ug kaayohan sa mga tigulang, dugang sa pagtabang nga makontrol ang mga sakit sama sa taas nga presyon sa dugo, diabetes ug taas nga kolesterol.

Mahinungdanon nga hinumdoman nga ang mga ehersisyo nga gihimo sa kini nga kalihokan kinahanglan ipahiangay sa mga kondisyon ug kinahanglanon sa matag tawo, aron kini natural nga buhaton ug sumala sa mga kaayohan nga gipangita sa tawo, sa ingon malikayan ang mga kadaot, kakulba o pagbati sa pagkaluya. Susihon ang uban pang mga ehersisyo nga angay sa mga tigulang.

Mga kaayohan alang sa mga mabdos

Gawas nga mapuslanon alang sa bisan kinsa nga babaye, ang Yoga mahimo usab magdala daghang mga kaayohan sa panahon sa pagmabdos, tungod kay kini nagpalambo sa pagkaangay ug gipadali ang pagpahiangay sa mga pagbag-o sa lawas sa kini nga panahon, nga nagpadako sa kaunuran, naglugway sa mga lutahan, ug gihimo nga dili kaayo sakit ug tensiyon ang pagmabdos. Ingon kadugangan, ang mga lihok sa pagginhawa labi pa nga magkasabay, makaminusan ang gibati nga kakulang sa ginhawa nga mahitabo sa katapusang yugto sa pagmabdos.

Ang pagrelaks nga gihatag pinaagi sa pagkaaktibo mahimo usab nga makapaminus sa kabalaka ug kabalaka, nga sagad sa mga mabdos, nga makapakalma, ug mapadali ang paglambo sa bata sa usa ka himsog nga paagi. Niini nga panahon, ang pagbansay sa mga pisikal nga ehersisyo kinahanglan nga magiyahan sa usa ka propesyonal sa kahimsog ug ipagawas sa doktor sa tambal, ug labi nga kinahanglan nga kini usa ka magaan ug makapahayahay nga paagi. Hibal-i kung giunsa ang pag-ehersisyo sa Yoga alang sa mga mabdos nga mga babaye.