Kasagaran sa mga Pakinabang sa Palm

Kontento

• Talaan nga kasayuran sa nutrisyon
• Giunsa malipay ang kasingkasing sa palad
• Inihaw nga kasingkasing sa palad nga adunay sarsa nga pesto
• Heart sa au gratin nga adunay puti nga sarsa
• Presyo ug asa mapalit

Maayo kaayo nga idugang sa salad, nga adunay gamay nga kaloriya, nga wala’y kolesterol ug daghang fiber, ang kasingkasing nga palma usa ka maayong kapilian alang sa mga gusto nga mawad-an sa timbang ug mahimong magamit sa cruise phase sa pagdiyeta sa Dukan. Kini usa usab ka maayong tinubdan sa maniwang nga protina nga makatabang sa pagpadayon sa kaunuran, ug usa ka maayong sangkap alang sa bisan kinsa nga nag-ehersisyo.

Ang kasingkasing sa palad, nailhan usab nga kasingkasing sa palad, mao ang sulud nga bahin sa usa ka punoan nga palma nga nakit-an sa Brazil ug Costa Rica ug makit-an sa 3 ka lahi, juçara, açaí o pupunha apan kasagaran kini makit-an sa mga supermarket nga adunay de lata tadyaw. baso. Tungod niini, ang konsentrasyon sa sodium nga naa sa kasingkasing sa palad taas ug busa kinahanglan kini utdon sa kasarangan sa mga tawo nga adunay taas nga presyon sa dugo.

Talaan nga kasayuran sa nutrisyon

Giunsa malipay ang kasingkasing sa palad

Dali nga madugangan ang kasingkasing sa palma sa mga salad, putlon lang ang 1 de lata nga kasingkasing nga palma sa mga hiwa ug idugang ang letsugas, kamatis, lana sa oliba ug oregano. Ang uban pang mga posibilidad nga iupod ang kasingkasing sa palad sa usa ka pizza o pasta, pananglitan.

Inihaw nga kasingkasing sa palad nga adunay sarsa nga pesto

Mga sangkap

• 4 nga delata nga kasingkasing sa palma
• 1 tasa nga dahon sa basil
• 1/4 nga tasa nga wala pa gisubo nga sinugba nga kasoy
• 1/4 tasa nga grated Parmesan keso
• 1 nga sibuyas nga ahos
• 1/2 tasa (tsaa) nga lana sa oliba
• Asin ug itom nga sili sa pagtilaw

Paagi sa pagpangandam

Ibutang ang mga kasingkasing sa palma sa usa ka dili-stick nga frying pan nga adunay ambon nga lana sa oliba hangtod nga kini mahimong brown nga bulawan. Paglingi sa pipila ka mga higayon aron ang matag kasingkasing nga palad parehas nga kolor. Pagkahuman buhata ang pesto nga sarsa nga isablig sa kasingkasing sa palad.
Alang sa sarsa sa pesto, isagol ang nahabilin nga mga sangkap sa usa ka blender hangtod nga parehas. Paghan-ay sa sarsa sa ibabaw sa mga inihaw nga kasingkasing sa palma ug pag-alagad.

Heart sa au gratin nga adunay puti nga sarsa

Mga sangkap

• 1 nga garapon nga adobo nga kasingkasing sa palad
• 300 g nga plate sa keso
• 300 g nga aso sa dughan sa pabo
• 1 nga kutsara nga mantikilya
• 1 tasa sa gatas
• 2 nga kutsara nga cornstarch
• grated parmesan keso alang sa gratin
• asin, itom nga sili ug nutmeg alang sa panakot

Paagi sa pagpangandam

Isul-ot ang matag kasingkasing nga palad sa usa ka hiwa sa keso ug dughan sa pabo ug ibutang sa usa ka pinggan nga mahimong moadto sa oven. Pagwisik uban ang puti nga sarsa, isablig ang keso sa Parmesan ug luto sa medium oven sa 20 minuto o hangtod sa bulawan nga brown ug maayong pagkaluto.

Alang sa puti nga sarsa ibutang lang ang mantikilya ug cornstarch sa usa ka gamay nga kalaha hangtod nga hingpit nga matunaw ang mantikilya. Pag-mix sa cornstarch hangtod nga mahimo’g porma ug pagkahuman idugang ang gatas, padayon sa pagpalihok hangtod nga mobagtok ug mahimong parehas. Timplahi og asin, itom nga sili ug nutmeg.

Presyo ug asa mapalit

Ang usa ka pakete nga 500 ka gramo nga de lata nga mga kasingkasing nga palma nagkantidad og 20 hangtod 40 nga reais. Ang mga de lata nga kasingkasing sa palma makit-an sa daghang mga supermarket, apan aron maseguro nga mopalit ka usa ka produkto nga dili makatampo sa gitas-on sa kasingkasing, siguruha nga ang taklob adunay sulud nga mga kopya sa taas ug sa kilid ug nga kini husto nga giselyohan usa ka transparent nga silyo.

Hinungdanon kini nga pag-amping tungod kay ang kasingkasing sa palad sa Juçara nameligro nga mapuo ug busa gidili ang pag-atras sa Brazil, nga adunay kasingkasing nga açaí lamang ug kasingkasing nga itoy sa palad nga dili gitugotan nga mamatay human makuha ang kasingkasing sa palma. Ang kini nga mga punoan sa palma mas tulin nga motubo ug mas dali motubo ug garantiya ang luwas nga pagsuhid sa kasingkasing sa palma ug mabalhin nga konsumo.